7 Tip Pakar untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan

Saat Anda mengatakan "Saya lakukan", itu dengan harapan bahwa "bahagia selamanya" yang Anda impikan sekarang akan terjadi. Namun, ketika perkelahian jahat akhirnya bergulir dan Anda menyadari bahwa berbagi atap dengan orang yang baru saja Anda lawan dapat membuat Anda gila, memahami cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan adalah suatu keharusan.

Penyebab konflik dalam pernikahan dipengaruhi oleh bagaimana setiap pasangan beroperasi. Satu hal yang tetap umum adalah bahwa semua pasangan bertarung - bahkan teman -teman yang menjengkelkan yang selalu Anda klaim sebaliknya (kami untuk Anda, Marty dan Linda).

Faktanya, kita bahkan akan mengatakan bahwa berdebat dalam pernikahan itu sehat. Anda tahu apa itu Dealbreaker dan apa yang tidak, dan seberapa besar pasangan Anda membenci sepatu di ruang tamu. Dengan bantuan konsultan psikolog Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan ahli jender dan manajemen hubungan, mari kita pahami bagaimana Anda dapat menangani konflik dalam pernikahan. 

Penyebab umum konflik dalam pernikahan

Daftar isi

• Penyebab umum konflik dalam pernikahan
  • 1. Ekspektasi yang tidak terpenuhi 
  • 2. Apa milikku bukan milikmu: masalah uang
  • 3. Ketidakcocokan di bawah seprai
  • 4. Perselisihan tentang mengasuh anak
  • 5. Kurangnya komunikasi yang sehat 
• 7 Tip Pakar untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan
  • 1. Nyatakan harapan Anda dan dengarkan milik mereka 
  • 2. Pendekatan Komunikasi dengan cara yang benar 
  • 3. Mengambil tanggung jawab 
  • 4. Stonewalling perlu dihindari di semua biaya
  • 5. Bersedia berkompromi 
  • 6. Mengatasi argumen dan membawanya ke diskusi 
  • 7. Mengingatkan satu sama lain bahwa Anda peduli 

Seperti yang kami sebutkan, penyebab konflik dalam pernikahan bisa sama uniknya dengan pasangan itu sendiri. Richard membenci bagaimana Jolene tidak pernah membilas hidangannya atau meletakkan pakaian kotornya di keranjang binatu. Mariah membenci bagaimana Yakub selalu ingin melakukan makanan, bahkan tidak pernah meluangkan waktu untuk mengunyah. 

Namun, apa yang menyebabkan masalah adalah ketika Richard dan Mariah sama -sama membiarkan emosi mereka mengambil alih dan mengubah pertarungan yang sepenuhnya dapat dikelola menjadi episode jelek. Mereka bertarung kotor, dan komentar Snarky membawa lebih banyak masalah daripada yang mereka maksudkan. Seringkali dapat menandakan kurangnya rasa hormat dalam hubungan, dan itulah sebabnya mengapa mengetahui bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan adalah penting.

Namun, sebelum kita membahasnya, penting untuk melihat penyebab paling umum dari pertandingan berteriak dan panggilan nama: 

1. Ekspektasi yang tidak terpenuhi 

“Salah satu penyebab utama konflik dalam pernikahan adalah ketika pasangan memiliki harapan dari satu sama lain tetapi tidak pernah menyampaikannya kepada pasangannya. Ketika Anda mengharapkan seseorang melakukan sesuatu untuk atau dengan Anda, Anda tidak bisa begitu saja menyimpannya di dalam diri Anda dan berharap mereka akan tahu persis apa yang Anda inginkan. Akibatnya, ketika kebutuhan/keinginan tidak terpenuhi, itu mengarah pada konflik besar, ”kata Jaseena.

Mungkin Anda mengharapkan pasangan Anda untuk membagi tugas, dan mereka mengharapkan Anda untuk merawat mereka. Mungkin mereka menganggap Anda berharap untuk pergi keluar di akhir pekan atau Anda berdua akan menggunakan waktu luang untuk mengejar minat pribadi Anda. Tetapi ketika harapan satu pasangan secara diametris berlawanan dengan asumsi yang lain, masalah terjadi.

Saat Anda akan segera mengetahuinya, memahami bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan juga sebagian besar berputar di sekitar menyuarakan harapan Anda dan bekerja di sekitar mereka. Hanya melalui komunikasi yang dapat diselesaikan.

Bacaan terkait: 11 Tanda Anda dalam Pernikahan Tergantung Kodependen

2. Apa milikku bukan milikmu: masalah uang

Pada tahap awal hubungan baru, Anda tidak benar -benar berbicara banyak tentang bagaimana Anda dapat mengelola keuangan Anda secara efisien. Satu -satunya efisiensi yang Anda perlihatkan adalah menjadi boros, hanya pernah memikirkan uang menjelang akhir bulan. 

Namun, begitu Anda menikah, keuangan berubah dari menjadi renungan menjadi sesuatu yang menentukan kesehatan hubungan Anda. “Ketika tidak ada keterbukaan tentang bagaimana Anda akan berurusan dengan keuangan dan apa rencana tindakan Anda, itu sering mengarah pada kesalahpahaman dan miskomunikasi. 

“Akibatnya, Anda berdua pasti akan bertengkar,” kata Jaseena. Menurut sebuah penelitian, kesulitan keuangan adalah salah satu alasan utama perceraian. 

3. Ketidakcocokan di bawah seprai

“Ini bukan masalah yang banyak dibicarakan, tetapi itu benar -benar dapat mendefinisikan betapa bahagia dua orang satu sama lain. Ketika dorongan seksual satu pasangan lebih besar dari yang lain, itu mengarah pada kebutuhan yang tidak terpenuhi. Mungkin orang lain tidak mematuhi atau tidak dapat tetapi itu pasti menyebabkan mudah marah, ”kata Jaseena. 

Kompatibilitas seksual sering kali menjadi alasan konflik perkawinan dan kebutuhan yang tidak terpenuhi. Tidak mengherankan bahwa kebutuhan yang tidak terpenuhi dan ketidakpuasan seksual sering disebut sebagai alasan perselingkuhan juga, jadi jelas untuk melihat seberapa besar masalah ini. 

Bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan berkisar pada pemahaman dengan tepat di mana letak ketidakcocokan, jadi penting untuk mengetahui apa yang tidak Anda berdua tidak terhubung. 

4. Perselisihan tentang mengasuh anak

Itu adalah sesuatu yang tidak diketahui orang satu sama lain sampai mereka sudah orang tua karena tidak ada yang bertanya kepada pasangan mereka bagaimana mereka sebagai orang tua (terus terang, itu karena kebanyakan tidak mengenal diri mereka sendiri). “Saya telah melihat bahwa tidak menyetujui bagaimana Anda perlu menjadi orang tua anak Anda adalah salah satu penyebab utama konflik dalam pernikahan,” catat Jaseena. 

Berbicara tentang masalah ini, pelatih kencan Geetarsh Kaur sebelumnya mengatakan kepada Bonobology, “Saya memberi tahu semua klien saya untuk duduk bersama pasangan mereka sebelum mereka menikah dan bertanya kepada mereka tentang bagaimana mereka ingin mendekati pengasuhan anak. Apakah mereka akan keras atau apakah mereka memiliki pola pikir yang lebih ringan? 

“Pada akhirnya, Anda juga membawa manusia ke dunia yang akan menjadi produk dari pengasuhan Anda. Anda tidak ingin ada orang yang masuk ke dunia dengan bagasi dinamika keluarga negatif. Orang -orang berasumsi bahwa itu mungkin masalah hubungan yang umum setelah bayi dilemparkan ke dalam campuran, tetapi sangat penting bahwa mereka melakukan percakapan tentang hal itu sebelumnya."

5. Kurangnya komunikasi yang sehat 

Kita mengerti, memahami bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan bukanlah hal yang paling mudah di dunia. Namun, menyapu argumen di bawah permadani. Jauh lebih menggoda untuk melepaskan sesuatu daripada membicarakannya, yang dapat menyebabkan komunikasi yang tidak efektif di sebagian besar pernikahan. 

Jaseena menjelaskan bagaimana gangguan luar juga dapat mempengaruhi komunikasi dalam pasangan. “Ketika mertua Anda atau orang lain mulai memiliki terlalu banyak suara dalam dinamika Anda, rasanya Anda tidak berbicara satu sama lain, tetapi biarkan orang lain mengintervensi." 

Ini adalah beberapa penyebab konflik yang paling umum dalam pernikahan, dan tidak akan menjadi peregangan untuk berasumsi bahwa Anda telah bertarung tentang sesuatu yang tercantum di atas dengan pasangan Anda. Apa yang terjadi sekarang, bagaimanapun, adalah memahami bagaimana menyelesaikan konflik antara suami dan istri. Mari kita lihat bagaimana Anda bisa menangani konflik dalam pernikahan. 

7 Tip Pakar untuk Menyelesaikan Konflik dalam Pernikahan

“Saya tidak tahu bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan, dan itu sering menyebabkan perkelahian kecil berubah menjadi yang sangat, sangat jelek,” kata Macy, menambahkan, “Kami berjuang untuk menjadi terlambat ke suatu acara, yang entah bagaimana menyebabkan a Berjuang tentang bagaimana saya sebagai pribadi dan bagaimana dia tidak bisa menghadapinya. Kami menghabiskan malam terpisah hanya karena kami tidak dapat menyelesaikan argumen kecil yang muncul. Semuanya berubah menjadi masalah besar, dan kita akhirnya saling merendahkan." 

Ketika Anda tidak yakin dengan langkah -langkah dalam menyelesaikan konflik interpersonal antara suami dan istri, itu sering mengarah pada komunikasi janky. Itu, pada gilirannya, menyebabkan lebih banyak kesalahpahaman. Jaseena menunjukkan 7 tips tentang bagaimana Anda dapat menyelesaikan konflik dengan pasangan Anda, jadi Anda tidak akan mendapatkan tiket satu arah ke sofa:

Bacaan terkait: Daftar Periksa Perkawinan Happy 7 poin yang harus Anda ikuti

1. Nyatakan harapan Anda dan dengarkan milik mereka 

Ketika ditanya bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan, Jaseena dengan cepat menjawab, “Nyatakan harapan Anda. Pastikan Anda mengungkapkan apa yang Anda inginkan dari pasangan Anda, dan bahwa Anda membuat mereka merasa terdengar ketika mereka memberi tahu Anda apa yang mereka butuhkan. Dari sana, Anda dapat mulai menemukan landasan bersama. 

“Apakah Anda berjuang tentang pengasuhan anak atau keuangan, hal terpenting yang harus dilakukan adalah menyatakan apa yang Anda harapkan dari pasangan Anda, dan membuat mereka mengerti bahwa Anda mengakui apa yang mereka harapkan juga. Bicara tentang hal -hal seperti siapa yang akan berkontribusi pada apa, bagaimana Anda berharap untuk menangani keuangan atau siapa yang memainkan peran sebagai orang tua.

“Dengan mendiskusikan harapan Anda dalam suatu hubungan, Anda memastikan tidak ada yang tersisa untuk kebetulan.“Mungkin apa yang paling penting tentang cara ini untuk menyelesaikan konflik dengan pasangan adalah Anda memastikan Anda tidak mengubah semuanya dengan buruk dan apatis bukanlah tanggapan Anda. 

2. Pendekatan Komunikasi dengan cara yang benar 

Alih -alih membanting pintu terbuka dan berteriak, “Berani -beraninya kamu melakukannya padaku?”, Luangkan waktu sejenak untuk tenang. Pahami bahwa meneriakkan dan melemparkan tuduhan atau penyalahgunaan tidak akan melakukan bantuan siapa pun. 

Jaseena menjelaskan bagaimana Anda harus mendekati komunikasi sambil memahami bagaimana menyelesaikan konflik antara suami dan istri. “Miliki pikiran terbuka. Saat Anda berbicara tentang hal -hal seperti ketidakcocokan seksual, jangan masuk ke dalamnya dengan pola pikir yang sudah ada sebelumnya. Cobalah untuk mendengarkan sudut pandang pasangan Anda juga. 

“Bahkan jika itu adalah sesuatu yang benar -benar mengganggu Anda, cobalah untuk tidak menuduh pasangan Anda dan mengarahkan jari ke arah mereka. Diskusikan konflik yang ada, dan bersedia melihat gambaran yang lebih besar alih -alih insiden yang terisolasi." 

Saat mencari tahu bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan, salah satu hal terbesar yang perlu diingat adalah bahwa komunikasi yang efektif hanya terjadi ketika Anda tidak berteriak atau membuat komentar sarkastik. 

3. Mengambil tanggung jawab 

Saat Anda lebih peduli tentang menjadi Kanan, Anda menyatakan bahwa Anda lebih peduli tentang menang. Anda menyimpan kartu skor, dan Anda lebih peduli tentang pasangan Anda meminta maaf untuk membuat Anda merasa divalidasi. Akibatnya, Anda akan melihat lebih banyak kebencian dalam pernikahan Anda. Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada rekonsiliasi alih -alih egonya yang dikelupaskan dan yang tidak. 

“Dalam proses pemahaman bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan, penting untuk juga belajar mengakui kesalahan Anda sendiri. Bahkan jika Anda yakin akan fakta bahwa Anda tidak membuat apa pun, dengarkan pasangan Anda dan miliki bagaimana perasaan Anda, ”kata Jaseena. 

4. Stonewalling perlu dihindari di semua biaya

Meskipun tergoda untuk berteriak, “Anda tidak pernah mendengarkan saya. Yang Anda lakukan hanyalah selalu melihat sudut pandang Anda ”, dan badai, itu hanya akan menyebabkan lebih banyak argumen dan masalah di telepon. Juga, jangan gunakan kata -kata "selalu" dan "tidak pernah". Anda seharusnya berbicara tentang kejadian yang terjadi, bukan pandangan umum dari orang tersebut. 

Kembali ke titik bagaimana menyelesaikan konflik antara suami dan istri, ketahuilah bahwa menghindari semua komunikasi karena Anda kesal tidak akan berhasil. Ini pada dasarnya seperti mengharapkan mereka untuk mengetahui semua hal yang benar untuk dikatakan, yang hanya akan mengarah pada kebutuhan yang lebih tidak terpenuhi. 

Apakah Anda melihat cara Alkitab untuk menyelesaikan konflik dalam pernikahan atau pergi dengan apa yang teman Anda katakan pada Anda suatu hari, jelas untuk melihat bahwa perlu ada komunikasi untuk mengolah rekonsiliasi apa pun. 

5. Bersedia berkompromi 

Anda dapat menetapkan batasan baru dalam hubungan Anda, berbicara tentang pengaturan yang menguntungkan Anda berdua, atau bahkan menghasilkan sistem yang dapat ditoleransi. Tetapi jika Anda menenggelamkan gigi dan tidak pernah melepaskan pendekatan "jalan saya atau jalan raya", Anda berada dalam perjalanan yang bergelombang. 

Bersedia berbicara tentang apa yang berhasil untuk Anda berdua tetapi pastikan kemarahan Anda tidak membuat Anda menuntut hal -hal yang tidak realistis. Saat mencari tahu bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan, memperkenalkan empati ke dalam hubungan Anda akan banyak membantu. 

Bacaan terkait: 6 tips yang masuk akal untuk melewati tahun pertama pernikahan

6. Mengatasi argumen dan membawanya ke diskusi 

Nama pemanggilan nama, sarkasme atau snarky akan menyebabkan kerusakan abadi. Hal lain yang harus Anda hindari adalah melompat ke kesimpulan. Misalnya, ketika pasangan Anda berkata, "Saya berharap kami bisa berbicara dengan cara yang lebih sipil", jangan berasumsi bahwa mereka mengkritik cara Anda berbicara dengan mereka. Mungkin mereka benar -benar berharap Anda berdua akan tenang dan mendiskusikan hal -hal dengan tepat. 

“Salah satu langkah pertama dalam menyelesaikan konflik interpersonal antara suami dan istri adalah untuk mendapatkan akar penyebab masalah, bukan untuk saling menyalahkan dengan cara umum. Melakukan percakapan tanpa menjadi jahat. Intinya adalah mendamaikan, bukan untuk menyebabkan lebih banyak masalah, ”kata Jaseena. 

Ketika Anda berdua mendekatinya dengan cara yang benar, Anda pasti akan segera mencapai kesimpulan. Jika Anda melihat cara -cara alkitabiah untuk menyelesaikan konflik dalam pernikahan, Anda mungkin tidak akan diminta untuk berteriak pada orang lain, benar? 

7. Mengingatkan satu sama lain bahwa Anda peduli 

Saat Anda berdua saling berteriak, saling memanggil nama yang tidak terlalu nikmat dan ketika komentar sarkastik tidak berhenti bergulir, mudah untuk berpikir pasangan Anda tidak peduli lagi. Ketika Anda memahami cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan, Anda memahami bahwa membuat pasangan Anda merasa dirawat adalah prioritas tertinggi.

Hanya sekali mereka tahu bahwa Anda peduli pada mereka dan mereka peduli dengan Anda akan Anda berdua bahkan mencoba untuk bergerak menuju rekonsiliasi dan hubungan yang sehat, alih -alih fokus pada siapa yang “benar”. Anda berdua tidak akan berjuang untuk masa depan hubungan Anda jika Anda tidak berpikir itu ada, benar? 

Dalam panasnya saat ini, memahami bagaimana menyelesaikan konflik dalam pernikahan mungkin adalah sesuatu yang tidak dipertimbangkan oleh kebanyakan pasangan. Namun, untuk memastikan persatuan yang harmonis (baca: persatuan yang dapat ditoleransi), Anda harus mencoba menjaga keren sambil berusaha menuju rekonsiliasi. 

Jika argumen dan permusuhan terus -menerus menodai hubungan Anda, panel terapis berpengalaman bonobologi dapat membantu Anda mempelajari seni resolusi konflik, yang secara efektif akan meningkatkan pernikahan Anda.

Apakah pernikahan sepadan - apa yang Anda dapatkan vs apa yang Anda hilangkan

12 Tanda Pernikahan Anda sudah berakhir

9 cara untuk memperbaiki pernikahan yang rusak dan menyimpannya