7 tips ahli untuk membantu Anda menerima masa lalu pasangan Anda

Gadis bertemu anak laki -laki. Laki-laki bertemu perempuan. Mereka jatuh cinta dan mulai berkencan, benar? Berlawanan dengan kepercayaan populer, hubungan bukanlah kesatuan dua orang. Itu lebih. Berkencan dengan seseorang yang memerlukan berdamai dengan seluruh keberadaan mereka, secara harfiah. Anda harus memahami masa lalu mereka, mencintai masa kini, dan percaya pada masa depan mereka. Kebanyakan orang berjuang dengan yang pertama cukup. Jadi, bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda?

Meskipun tidak ada pengalihan override ke rasa tidak aman, kecemasan, dan kecemburuan, ada beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda berdamai dengan orang yang pasangan Anda. Kita berbicara tentang semua ini dan lebih banyak dengan wawasan dari psikolog dan terapis konseling Neha Anand (MA, konseling psikologi), pendiri-sutradara Bodhitree India dan kepala konsultan di Bhimrao Ambedkar University Health Center. 

Pertanyaan sederhana menjangkiti pikiran Anda, “Bagaimana saya bisa berhenti terganggu oleh masa lalu pasangan saya?Jawabannya tidak mudah tetapi sangat membantu. Anda lihat, ada berbagai aspek untuk masalah ini - kepercayaan, dukungan, komunikasi, dan empati. Mari kita jelajahi ini secara rinci tanpa basa -basi lebih lanjut untuk menyelesaikan kebingungan Anda.

Jika Anda peduli dengan masa lalu pasangan Anda?

Daftar isi

• Jika Anda peduli dengan masa lalu pasangan Anda?
  • “Masa lalu pasangan saya mengganggu saya; Apakah kekhawatiran saya dijamin?"
  • “Mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?"
• Apa itu kecemburuan retroaktif?
• Cara menerima masa lalu pasangan Anda - 7 tips dari seorang ahli
  • 1. Terima perasaan Anda 
  • 2. Berkomunikasi dengan jujur
  • 3. Bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda? Mencari bantuan profesional
  • 4. Hidup di saat ini  
  • 5. Bagaimana saya bisa berhenti terganggu oleh masa lalu pasangan saya? Jangan Mengintai
  • 6. Menjadi empati
  • 7. Bangun harga diri Anda
  • Pointer kunci
• FAQ

Seorang teman dalam hubungan yang hidup-di luar sekali lagi berkata, “Saya pikir ini sudah berakhir dengan nyata kali ini. Bukan hanya bahwa masa lalu pasangan saya mengganggu saya ... Saya tidak bisa mempercayainya setelah apa yang saya ketahui tentang mantannya. Semuanya memuakkan. Kamu tahu apa? Masa lalu pacarku membuatku muak sampai ke intinya. Begitulah adanya, ketidakpercayaan dan jijik.“Kedengarannya keras, ini bukan sentimen yang tidak biasa untuk ditemukan.

Hubungan baru sering menyaksikan pertikaian ketika satu pasangan belajar tentang mantan atau menemukan segi kepribadian orang lain yang sampai sekarang tidak diketahui. Tetapi apakah kemarahan ini dibenarkan? Apakah sejarah seseorang memiliki relevansi di masa kini? Neha berkata, “Ya, pasti. Jika kita saat ini membuka jalan bagi masa depan kita, masa lalu telah membentuk kita menjadi siapa kita. Itu memiliki relevansi pasti tetapi ini tidak harus menjadi hal yang negatif. Banyak orang berubah menjadi lebih baik karena pengalaman yang keras karena mereka belajar dari kesalahan mereka.

“Tetapi ada orang lain yang membawa bagasi emosional dari masa lalu, yang memengaruhi perilaku mereka. Itu tergantung pada orang yang dimaksud. Bergantung pada dampak masa lalu mereka pada mereka, Anda dapat memastikan apakah ada alasan untuk khawatir.“Mari kita sederhanakan lebih lanjut dengan memberi Anda beberapa contoh yang merupakan bendera merah.

“Masa lalu pasangan saya mengganggu saya; Apakah kekhawatiran saya dijamin?"

Jika pasangan Anda menunjukkan pola perilaku bermasalah tertentu, Anda benar untuk bertanya, “Bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda?“Berikut adalah tanda -tanda peringatan dari masa lalu seseorang yang mengendalikan masa kini mereka. Anda harus peduli dengan kehidupan mantan pasangan Anda jika mereka:

• Menunjukkan kecenderungan kasar: Mungkin masa kecil yang buruk atau sejarah kencan yang kacau telah membuat pasangan Anda tidak percaya dan tidak aman. Ini menghasilkan pelecehan verbal atau fisik, kecenderungan mengendalikan, atau berdebat konstan dalam hubungan. Jika ini bukan bendera merah, kami tidak tahu apa itu
• Terlibat dalam manipulasi atau pencahayaan gas: Menundukkan Anda pada pelecehan emosional/psikologis dengan kedok romansa itu mengkhawatirkan, untuk sedikitnya. Masa lalu pasangan Anda mengarahkan mereka untuk mengendalikan Anda melalui taktik seperti itu
• Kerumunan ruang Anda: Menjadi melekat dalam suatu hubungan juga merupakan indikator masalah yang belum terselesaikan. Menyerang ruang pribadi Anda dan batas-batas pelanggaran adalah hal yang besar tidak ada. Tak perlu dikatakan, ini adalah upaya merasa aman dalam hubungan
• Tergantung secara emosional: Mencari penyelesaian melalui orang lain adalah resep untuk bencana. Jika pasangan Anda bergantung pada Anda untuk pemenuhan, masuknya paling kecil dalam persamaan Anda akan mempengaruhi mereka secara signifikan. Mereka tidak mandiri karena masa lalu mereka

Nah, apakah salah satu bendera merah ini beresonansi dengan Anda? Jika ya, maka ada banyak jalan untuk mengerjakan hubungan itu. Baik melalui terapi atau komunikasi terbuka, memperbaiki ikatan beracun dimungkinkan. Tetapi jika pasangan Anda tidak menunjukkan sifat -sifat ini, Anda mungkin sangat bingung. Jangan khawatir, kami tahu mengapa Anda merasa sedikit goyah di depan hubungan hubungan. 

“Mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?"

Seorang pembaca dari Ontario menulis, “Tidak ada yang salah dengan kami sendiri. Saya baru saja melalui beberapa foto lama dan menemukan fotonya dengan pacarnya saat itu. Sejak itu, semuanya menjadi terjebak dalam pikiran saya. Percayalah, saya bukan orang ini. Mengapa hal yang sepele seperti itu membuat saya dan mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya? Saya tidak tahu bagaimana menerima masa lalu pasangan saya."

Neha berkata, “Cukup wajar untuk bersikap buruk dengan sejarah pasangan Anda. Hubungan adalah ruang paling intim yang kami bagikan dengan seseorang. Itu terdiri dari begitu banyak pengalaman dan momen yang tak terlupakan. Dan berpisah dengan seseorang tidak meniadakan perjalanan ini. Tetapi Anda tidak boleh melihat ini sebagai ancaman; Ini adalah bab dari kehidupan pasangan Anda dan mereka berbagi yang lebih lama dengan Anda.“Hmmm… makanan yang sangat baik untuk dipikirkan! Dan ternyata fenomena ini memiliki nama. Kecemburuan retroaktif!

Jika Anda sering mengatakan hal -hal seperti, "Pacar saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya" atau, "Saya merasa cemas tentang masa lalu pacar saya meskipun saya tahu dia mencintaiku" atau "Saya merasa cemburu dengan masa lalu pacar saya meskipun saya tidak 'Tidak perlu khawatir, "atau hanya," Mengapa hubungan pacarku sangat mengganggu saya?”, Memahami kecemburuan retroaktif dapat membantu Anda mencapai akar masalah Anda. Tidak sulit untuk belajar bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda.

Bacaan terkait: 8 tips ahli untuk melepaskan masa lalu dan berbahagialah

Apa itu kecemburuan retroaktif?

Kecemburuan romantis cukup umum dalam hubungan. Semua penelitian tentang kecemburuan menunjukkan bahwa kecemburuan dalam hubungan terjadi ketika seorang pasangan merasa terancam oleh ancaman aktif dalam hubungan tersebut. Ancaman dari saingan pihak ketiga ini mungkin nyata atau dibayangkan. Misalnya, Julie merasa terancam oleh kolega cantik John yang bergaul dengan dia dengan sangat baik. Atau, sejak Pete menambah berat badan, ia merasa semakin iri dengan instruktur gym mitranya.

Apakah Anda mencatat bahwa ini adalah kasus saingan yang ada atau ancaman yang memicu kecemburuan? Sekarang bertentangan dengan kasus kecemburuan retroaktif di mana seseorang merasa terancam oleh minat pasangan mereka pada seseorang di masa lalu. Bayangkan merasa cemburu saat melihat foto pasangan Anda sebelumnya dengan mantan mereka di liburan pantai di mana mereka berdua terlihat kecokelatan dan bugar.

Penelitian kecemburuan retroaktif menunjukkan bahwa bentuk kecemburuan ini terjadi ketika “ada hilangnya rasa keunikan atau keistimewaan tentang hubungan tersebut.Jika informasi tentang masa lalu seksual atau romantis pasangan Anda membuat Anda merasa bahwa masa lalu pasangan Anda lebih istimewa atau unik dari apa yang mereka bagikan dengan Anda, Anda cenderung merasa cemburu.

Studi berjudul Peran media sosial dalam kecemburuan retroaktif pasangan romantis: perbandingan sosial, ketidakpastian, dan pencarian informasi Menunjukkan peran media sosial dalam melanggengkan masalah ini lebih lanjut dengan mengarsipkan masa lalu orang untuk akses mudah. Studi ini menambahkan, “Informasi seperti itu tentang hubungan masa lalu mitra dapat menetapkan tingkat perbandingan yang dapat digunakan untuk mengevaluasi hubungan saat ini."

Brainstorming ini telah membawa kita ke persimpangan yang paling penting dalam artikel ini. Kami sekarang akan membahas apa yang dapat Anda lakukan ketika masa lalu pasangan Anda menjulang atas rasa aman Anda dalam hubungan/pernikahan. Memahami kecemburuan retroaktif dapat membantu Anda melihat masalah dengan beberapa perspektif yang memungkinkan Anda untuk melihat kecemburuan Anda sendiri secara objektif. Inilah strategi yang mengajarkan Anda cara menerima masa lalu pasangan Anda.

Cara menerima masa lalu pasangan Anda - 7 tips dari seorang ahli

Jika Anda mendapati diri Anda mengalami sentimen yang tidak menyenangkan seperti "masa lalu pacar saya membuat saya sakit", ini hanya bagian untuk Anda. Dibahlah dengan sejarah kencan mereka adalah proses yang menantang, tetapi kami di sini untuk membuat segalanya lebih mudah. Kami telah menyusun daftar 7 strategi koping yang dapat membantu Anda belajar cara menerima masa lalu pasangan Anda. Anda dapat menerapkan ini dengan kecepatan Anda sendiri dan dengan gaya Anda sendiri-tidak ada solusi satu ukuran untuk semua masalah hubungan. 

Perlu diingat kata -kata William Shakespeare dari karyanya yang indah Tempest - "Apa masa lalu adalah prolog". Apa yang Anda khawatirkan telah berjalan; itu adalah perjalanan yang luar biasa sekarang. Hei, cukup obrolan! Sudah saatnya Anda mulai membaca 7 mantra ini yang merupakan anugerah. 

1. Terima perasaan Anda 

“Mengapa hubungan pacar saya sangat mengganggu saya?"Mencoba menutupi emosi Anda dengan" Saya baik -baik saja "atau" tidak ada "bukanlah ide yang bagus. Itu pasti sesuatu dan Anda harus mengakuinya. Merangkul perasaan Anda secara keseluruhan setelah berbicara dengan diri sendiri. Neha berkata, “Sebelum pemecahan masalah, Anda harus menerima masalah yang ada. Jika Anda mengalami kecemburuan retroaktif, jujurlah tentang hal itu dan pasangan Anda. Penolakan hanya akan memperumit hal -hal lebih lanjut."

Lain kali Anda mendapati diri Anda berpikir, "Mitra saya masa lalu sangat mengganggu saya", jangan mengabaikannya atau menyapu di bawah permadani. Menyelidiki garis pemikiran dan sampai ke akar masalah. Jangan membatalkan (atau membiarkan seseorang membatalkan) rasa tidak aman Anda. Inilah cara menerima masa lalu pasangan Anda pada awalnya.

Bacaan terkait: Membuat kedamaian dengan masa lalu Anda - 13 tips bijak

2. Berkomunikasi dengan jujur

Jika Anda merasa cemas tentang masa lalu pacar Anda atau mantan pacar, ini adalah nasihat terpenting yang akan Anda dapatkan. Neha menjelaskan, “Saya tidak bisa menekankan pentingnya komunikasi. Sangat penting untuk berbicara tentang kecemburuan atau rasa tidak aman dengan pasangan Anda. Anda harus menangani masalah ini sebagai sebuah tim. Dalam situasi yang ideal, pasangan harus memiliki hati-hati tentang sejarah kencan mereka sebelum mereka menjalin hubungan satu sama lain. Transparansi sejak awal sangat penting untuk kepercayaan.

“Tetapi jika Anda baru saja menemukan bab sebelumnya dari pasangan atau kehidupan pasangan Anda, jangan ragu untuk membawanya keluar di tempat terbuka. Semakin mudah Anda, semakin mudah hal -hal yang lebih mudah."Ada banyak latihan komunikasi untuk pasangan yang dapat membantu Anda dan pasangan selama jam yang dibutuhkan. Ingatlah selalu untuk mengatakan kebenaran Anda karena itu adalah landasan individualitas.

3. Bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda? Mencari bantuan profesional

Terkadang, kita semua membutuhkan uluran tangan. Neha berkata, “Ketika seseorang menjadi terobsesi dengan masa lalu pasangan mereka, dampaknya cukup merusak. Hubungan mulai menjadi racun dan pengendalian perilaku berlangsung. Yang terbaik adalah menjangkau terapis (secara individu atau bersama -sama) dan mencari bantuan. Anda memerlukan outlet atau ruang yang aman untuk membicarakan masalah ini dan terapi adalah pilihan terbaik Anda."

Jika Anda bergulat dengan pertanyaan seperti “Mengapa masa lalu suami saya sangat mengganggu saya?"Atau" Mengapa saya tidak bisa berdamai dengan masa lalu pasangan saya?”, Berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental adalah pilihan yang bijak. Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel konselor dan terapis berlisensi kami. Mereka dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik dan memulai jalan untuk menjadi mitra yang lebih aman. 

4. Hidup di saat ini  

Kami tidak hanya bermaksud ini dalam arti motivasi. Berpikir hubungan reruntuhan yang berlebihan karena mengkhawatirkan sesuatu yang telah terjadi adalah kontra-produktif. Mengapa tidak fokus untuk memelihara apa yang Anda miliki sebagai gantinya? Setiap kali pikiran seperti "pacar saya berdiam di masa lalu" atau "pasangan saya memiliki kecemburuan retroaktif" menemui pikiran Anda, fokuslah pada betapa sia -sia memikirkan hal ini.

Tidak mungkin mengubah arah sejarah dan menahan masa lalu seseorang terhadap mereka sedikit tidak adil. Menyalurkan energi ini menuju perbaikan hubungan adalah seratus kali lebih bijaksana. Seperti yang ditulis penulis terlaris Jaclyn Johnson dalam bukunya, Tidak merasa macet!, “Apakah kamu suka nyeri leher? Lalu berhenti melihat ke belakang ke masa lalu."

5. Bagaimana saya bisa berhenti terganggu oleh masa lalu pasangan saya? Jangan Mengintai

Tahan godaan dan jangan menyerah pada suara yang meminta Anda untuk memeriksa telepon pasangan Anda atau membaca buku harian mereka. Neha berkata, “Ini bendera merah dalam hubungan ketika Anda mulai memasuki ruang pribadi pasangan Anda. Itu tidak dapat diterima dan Anda tidak akan mentolerir jika Anda berada di posisi mereka. Naik di atas keinginan untuk menyerang privasi mereka."Jika Anda ingin belajar bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda, benar -benar menerimanya dan membiarkannya sendiri. 

Karena menyelidiki masa lalu mereka seperti turun ke lubang kelinci. Anda hanya akan keluar dari kendali saat Anda mempelajari detail hubungan yang mereka bagikan dengan mantan. Yang terbaik adalah menghormati ruang mereka dan mempercayai mereka. Ini melibatkan menghindari pengupas, pemantauan media sosial, dan percakapan manipulatif. Bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda? Hormati batasan.

6. Menjadi empati

Kurangnya empati dalam hubungan sangat memilukan untuk disaksikan. Jangan biarkan keasyikan Anda dengan masa lalu pasangan Anda membuat Anda curiga atau pahit terhadapnya. Cobalah dan lihat sesuatu dari sudut pandang mereka juga. Mereka telah menempuh perjalanan jauh sejak keputusan masa lalu mereka ... mereka berkencan dengan Anda, bukankah mereka? Mengakui faktor -faktor yang mungkin telah membuat mereka melakukan kesalahan dan melihat perjalanan mereka secara objektif. 

Jadi, bagaimana menerima masa lalu pasangan Anda dengan empati? Saat Anda berbicara tentang kekhawatiran Anda, bersikaplah terbuka dengan cara mereka melihat sesuatu juga. Dengarkan dan Tanggapi, Jangan Bereaksi. Neha berkata, “Empati sangat penting ketika Anda menavigasi konflik dengan pasangan Anda. Dan ketika Anda mengalami masalah dengan masa lalu mereka, pahami bahwa mereka mungkin tidak menyadari konsekuensi dari pilihan mereka. Bersikaplah baik kepada mereka." 

7. Bangun harga diri Anda

Seorang pembaca dari Kansas menulis, “Ini adalah bulan yang sulit bagi saya ... pacar saya merasa tidak aman tentang masa lalu saya hingga tingkat yang sangat besar dan ini mencapai harga dirinya. Saya pikir dia membandingkan dirinya dengan mantan saya dan saya tidak tahu harus berbuat apa lagi. Kami terus berjuang dan saya kehabisan cara untuk meyakinkannya. Apa yang bisa saya lakukan jika pacar saya tinggal di masa lalu terus -menerus?"

Ini membawa kita ke poin terpenting kita - menjadi aman dalam diri Anda. Kehadiran mantan seharusnya tidak mengancam Anda sejauh ini, dan jika ya, lihat ke dalam secepatnya! Anda perlu membangun harga diri Anda dan mengenali kekuatan Anda. Anda adalah orang yang fenomenal dengan hak Anda sendiri dan tidak ada yang bisa menghilangkannya. 

Orang -orang yang khawatir tentang hal -hal seperti, "Pacar saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya" atau "Saya tidak tahu mengapa saya merasa cemburu pada masa lalu pacar saya" atau cemas tentang masa lalu pacar mereka harus berbicara dengan pasangan mereka dan melihat di mana Mereka merasa hubungan mereka kurang. Mengapa Anda merasa hubungan masa lalu pasangan Anda lebih istimewa daripada yang mereka miliki dengan Anda? Mengatasi rasa tidak aman ini harus membantu meringankan rasa cemburu ini.

Pointer kunci

• Hubungan baru sering menyaksikan pertikaian ketika satu pasangan belajar tentang mantan atau menemukan segi kepribadian orang lain yang sampai sekarang tidak diketahui
• Anda seharusnya hanya peduli dengan kehidupan mantan pasangan Anda jika mereka menunjukkan kecenderungan yang kasar, terlibat adalah manipulasi atau pencahayaan gas, tidak menghormati batasan Anda, atau tergantung pada kodependen
• Kecemburuan retroaktif adalah tempat seseorang merasa terancam oleh minat pasangan mereka pada seseorang di masa lalu. Itu terjadi ketika ada hilangnya rasa keunikan atau kekhasan tentang hubungan
• Untuk menerima masa lalu pasangan Anda, Anda perlu mengakui perasaan Anda dan mengomunikasikannya kepada pasangan Anda dengan jujur. Untuk tidak mengintip ke ruang pribadi mereka dan berhenti terlalu banyak berpikir adalah nasihat umum dan efektif
• Anda perlu membangun harga diri Anda dan mencapai akar dari rasa tidak aman yang menyebabkan kecemburuan. Mengambil bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Jadi, apa pendapat Anda tentang tips dan trik kami? Apakah mereka mengajari Anda cara menerima masa lalu pasangan Anda? Pastikan untuk memberi tahu kami di komentar di bawah. Kami sangat berharap bahwa Anda mengatasi fase ini dalam hubungan Anda. Semoga kebahagiaan dan umur panjang menjadi norma bagi Anda dan pasangan Anda - perpisahan dan hari yang baik!

FAQ

Anda terobsesi dengan masa lalu pasangan Anda karena Anda bertanya -tanya apakah apa yang mereka miliki bersama Anda lebih istimewa atau unik daripada hubungan masa lalu mereka. Perbandingan menyebabkan perasaan tidak aman.

Sejumlah kecemburuan itu normal. Tapi rasanya menyedihkan, memengaruhi hubungan Anda, atau Anda mendapati diri Anda terobsesi dengan itu, itu jelas tidak normal. Anda harus segera sampai ke akar rasa tidak aman ini.

Untuk tidak membiarkan masa lalu pasangan Anda mengganggu Anda, Anda perlu mengakui perasaan Anda dan mengomunikasikannya secara terbuka kepada pasangan Anda. Anda berdua dapat mengintrospeksi apa yang mengganggu Anda, mengapa Anda berpikir apa yang mereka miliki lebih istimewa dari apa yang mereka miliki sekarang. Apakah Anda memiliki masalah harga diri? Apakah itu sesuatu dalam perilaku mereka yang membuat Anda merasa seperti ini? Anda dan pasangan Anda dapat saling mendukung untuk mengerjakan rasa tidak aman ini.

Hubungan dan Pelajaran: 4 hal yang dapat Anda pelajari tentang diri Anda dari hubungan masa lalu

12 Tanda Hubungan masa lalu Anda mempengaruhi hubungan Anda saat ini

11 tanda Anda berada dalam hubungan negatif