5 Strategi yang efektif untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda

Pernikahan itu sulit. Film dan televisi telah meromantisir ide -ide cinta dan pernikahan dan harapan yang ditinggikan. Standar ditetapkan jauh di atas kenyataan - tidak semua orang memiliki cinta dongeng yang bebas dari kekhawatiran, keraguan, dan konflik. Namun, sementara pernikahan Anda mungkin tidak sempurna, penting bagi suatu hubungan untuk terus mengalami perubahan dan pertumbuhan dari waktu ke waktu. Lima strategi berikut, jika dipraktikkan secara teratur, dapat efektif dalam mengubah cara Anda berinteraksi dan menikmati komunikasi yang lebih baik dengan pasangan.

Dengarkan dengan niat

"Saya mendengar mu.Kalimat ini tidak asing dengan komunikasi antara pasangan, tetapi tidak mendengar sebenarnya sama dengan mendengarkan? Mendengar adalah proses di mana gelombang suara menyerang gendang telinga dan menyebabkan getaran yang ditransmisikan ke otak. Itu adalah bagian fisik dan biologis dari komunikasi. Namun, mendengarkan berarti mengambil dan memproses informasi yang dikomunikasikan. Menjadi pendengar yang baik berarti memperhatikan lebih dari sekedar kata -kata. Anda harus mengidentifikasi makna di balik nada, nada, dan volume kata -kata; Anda melihat ekspresi wajah, suara, dan isyarat nonverbal lainnya yang dipancarkan untuk memiliki komunikasi yang lebih baik dengan pasangan.

Menjadi pendengar yang baik berarti menginvestasikan waktu dan energi untuk menerima apa yang pasangan Anda coba komunikasikan kepada Anda. Mendengarkan adalah tantangan; Cobalah berbicara lebih sedikit, menghilangkan gangguan, mencari ide -ide kunci, dan menghindari penilaian dini.

Bertanggung jawab atas emosi Anda

Bersikap tegas saat berkomunikasi sering kali bingung dengan menjadi agresif. Agresivitas melanggar hak orang lain sementara ketegasan adalah komunikasi yang hormat dan ringkas dari hak -hak Anda. Bahasa ketegasan diarahkan untuk mengambil tanggung jawab atas emosi Anda dan meningkatkan kemampuan untuk secara jelas membahas alasan di balik emosi tersebut.

Gunakan pernyataan "i" seperti "Saya pikir ..." atau "Saya merasa ..." frasa seperti ini dapat membantu menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak mentransfer pendapat atau pemikiran Anda, tetapi sebaliknya, Anda mencoba untuk dengan jelas mengekspresikan Anda sendiri. Membuat permintaan menggunakan format serupa; mengatakan "Saya perlu ..." bisa jauh lebih efektif daripada "Anda harus ..." menawarkan kompromi atau meminta masukan pasangan Anda. Mintalah klarifikasi alih -alih mengasumsikan bagaimana perasaan orang lain, dan hindari membuat pernyataan yang menuntut atau tampaknya menyalahkan orang lain atas emosi Anda. Ingat, pasangan Anda tidak membuat Anda marah - Anda menjadi marah ketika pasangan Anda memilih untuk melakukan sesuatu sendirian daripada dengan Anda. Sementara aksinya bukan milikmu, emosinya, dan sangat penting untuk bertanggung jawab atas mereka.

Pelajari bahasa pasangan Anda

Bagaimana Anda lebih suka menerima kasih sayang? Anda mungkin lebih suka menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda atau untuk secara fisik dekat. Gary Chapman, penulis 5 Bahasa Cinta: Rahasia Cinta itu berlangsung, mengidentifikasi lima cara berbeda di mana setiap orang memberi dan menerima cinta. Kategori -kategori ini termasuk sentuhan fisik, hadiah menerima, waktu berkualitas, tindakan layanan, dan kata -kata penegasan. Penulis mencatat setiap individu memiliki satu atau dua metode ideal untuk menerima kasih sayang. Namun, kesalahan yang paling umum adalah sebagian besar akan mencoba menunjukkan kasih sayang pasangan mereka dalam cara mereka lebih suka menerima kasih sayang, daripada mempertimbangkan bahasa pasangan. Luangkan waktu untuk tidak hanya mengidentifikasi bagaimana Anda lebih suka ditampilkan cinta tetapi juga mengidentifikasi cara -cara di mana pasangan Anda ingin dicintai.

Tidak apa -apa untuk mengatakan tidak

Tidak dapat memenuhi harapan yang tidak realistis membuat frustrasi dan dapat menyebabkan gesekan yang dapat dihindari dalam pernikahan. Terkadang, tidak apa -apa untuk mengatakan tidak! Bagian dari berkomunikasi dengan jelas kepada pasangan Anda adalah kemampuan untuk mengetahui kapan cukup sudah cukup atau ketika ada terlalu banyak di piring Anda. Mengatakan tidak mungkin mengecewakan untuk Anda atau pasangan Anda, tetapi mungkin perlu menjaga kesejahteraan Anda dan kesehatan hubungan Anda. Mengakui pasangan Anda bahwa itu mungkin mengecewakan atau membuat frustrasi, tetapi hindari merasa bersalah.

Bersikap baik dan ramah

Di tengah argumen yang panas, seringkali sangat sulit untuk tetap baik dan berlatih kesabaran. Kata -kata Anda memiliki kekuatan untuk mengangkat atau menjatuhkan pasangan Anda - gunakan dengan bijak! Kata -kata yang diucapkan pada saat itu tidak hilang begitu argumen berakhir. Sadar akan apa yang Anda katakan dan ketahui jenis kekuatan yang mereka bawa. Menjadi ramah dan sabar; Berikan waktu pasangan Anda untuk memperbaiki kesalahan atau meminta maaf atas kesalahan. Tidak apa -apa untuk memiliki harapan, tetapi mengantisipasi kepuasan langsung itu berbahaya.

Kelima strategi ini sangat penting untuk memiliki komunikasi yang lebih baik dengan pasangan, jika dipraktikkan oleh Anda dan pasangan Anda, dapat meningkatkan hubungan pasangan secara keseluruhan. Cinta adalah fondasi pernikahan, tetapi tanpa cara konkret untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam, pernikahan tidak dapat mencapai potensi sebenarnya. Belajar menjadi aktif, hadir, dan bersikap baik. Bersedia untuk melangkah ke atas piring dan menciptakan lingkungan keterhubungan sejati dalam hubungan Anda.