4 aturan tentang bagaimana tidak pernah mengkompromikan diri Anda dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Duduklah dengan Masalahnya
• Mendengarkan aktif
• Perundingan
• Lihatlah sudut pandang pasangan Anda

Bertentangan dengan apa yang telah diajarkan kepada kami, kunci untuk menangani konflik dalam hubungan tidak dimulai dengan mengatakan ya, menyerah, atau menjadi lebih ramah. Seni kompromi yang sebenarnya dimulai dengan tidak kebobolan.

Dengan begitu banyak pasangan yang saya lihat dalam praktik saya, mereka mulai dalam pernikahan mereka dengan menyerah pada pasangan mereka, dengan keyakinan yang keliru bahwa cinta berarti menyenangkan pasangan Anda. "Istri yang bahagia, hidup bahagia," satu lonceng, sementara yang lain mungkin bangga karena akomodatif dan fleksibel.

Setelah beberapa tahun mencoba menunjukkan cinta melalui kapitulasi, mereka dibiarkan kosong dan marah. Seringkali, setelah periode kebahagiaan palsu ini, komunikasi telah berubah menjadi pertempuran. Setiap pihak membawa perasaan, "Ini jalanmu atau jalan raya," atau "Aku tidak diizinkan memiliki kebutuhan."

Pada fase ini, para mitra bergerak menjadi sangat jelas tentang apa yang mereka inginkan, tetapi mereka tidak lagi mendengarkan apa yang diinginkan pasangan mereka, karena takut harus menyerah. Dengan kata lain, mereka mulai terlalu mudah ditempa, tumbuh menjadi terlalu tangguh, dan sekarang telah kehilangan keterampilan yang memungkinkan orang untuk hidup di tengah-tengah untuk diri mereka sendiri dengan jujur ​​sementara juga mencintai.

1. Duduklah dengan Masalahnya

Solusinya terletak pada mundur selangkah. Alih -alih menemukan cara untuk mengkompromikan diri Anda atau melompat untuk menemukan jalan tengah segera, langkah satu untuk menyelesaikan masalah adalah dengan membiarkan mereka ada. Jangan mencoba menemukan solusi.

2. Mendengarkan aktif

Duduk dengan konflik tidak harus pasif, namun. Sebaliknya, saling berhadapan dan bergiliran memiliki setiap pasangan menyatakan kebutuhan mereka sepenuhnya, tanpa peringatan, tanpa harus menyenangkan yang lain atau mencoba untuk menyakiti yang lain. Setelah satu berbicara, yang lain mengulangi apa yang mereka dengar, sampai masing -masing terasa seperti pasangan mereka sepenuhnya memahami apa yang mereka coba katakan.

Ini adalah kerja keras hubungan. Untuk membiarkan pasangan Anda merasa didengar, Anda harus:

• Jadilah pendengar yang baik

Ini berarti Anda mendengar keseluruhan cerita tanpa mengganggu atau mengubah topik pembicaraan. Kebanyakan orang merasa sulit untuk mendengar kemarahan atau rasa sakit pasangan mereka tanpa menjadi defensif, tetapi sangat penting di sini untuk tidak bersikeras sudut pandang Anda adalah yang tepat.

Perjuangan umum lainnya adalah ketika satu mitra salah mengartikan yang lain dan, alih -alih memeriksa dan meminta klarifikasi, hanya merespons dengan lebih dendam.

• Tahu cara menenangkan reaksi

Orang bereaksi dengan cara yang tinggi, seperti kemarahan dan ketakutan, atau dengan cara yang dimatikan, seperti kehilangan fokus, atau melarutkan air mata. Cobalah untuk bernapas, duduk, benar -benar dengar mereka alih -alih membuat perasaan Anda. Anda juga memiliki kesempatan untuk berbicara.

• Singkirkan perasaan kebenaran Anda sendiri

Bersentuh dan merawat apa yang dialami pasangan Anda. Bawa diri Anda kembali untuk merespons dengan cinta. Pada saat ini, ini bukan tentang siapa yang benar. Ini tentang menjadi teman yang ingin satu sama lain merasa terhibur.

Poin terpenting dalam latihan ini adalah Anda tidak harus menyetujui atau mengkompromikan diri Anda sendiri. Faktanya, resolusi konflik adalah tentang mempelajari cara bersandar bukan setuju dengan pasangan Anda, dan tetap terhubung dan dicintai. Ini tentang bagaimana Anda berkompromi dalam suatu hubungan tanpa mengubah diri Anda sendiri.

3. Perundingan

Langkah terakhir-satu penting untuk membangun koneksi-adalah untuk mencari cara Anda berdua bisa merasa puas. Ini adalah cara Anda mengkompromikan diri dan pasangan Anda juga melakukannya. Di sini, setiap orang memberikan sesuatu, dan masing -masing pada akhirnya merasa bahwa mereka mendapatkan sesuatu. Tanyakan pasangan Anda dan diri Anda sendiri,

“Apa yang bisa saya berikan di sini, sementara tidak mengkompromikan diri saya atau mundur pada apa yang akhirnya saya butuhkan?"

Pada titik ini, cobalah untuk tidak memberikan terlalu banyak diri Anda atau mengkompromikan diri Anda sendiri. Masih lebih penting untuk duduk dengan ketidaknyamanan karena tidak tahu apa jawabannya, daripada menyelesaikan masalah dengan cepat tanpa kehilangan diri Anda dalam hubungan. Konflik dalam dan dari dirinya sendiri tidak beracun bagi hubungan. Jika Anda dapat menemukan cara untuk mengadakan dan mentolerir konflik sambil tetap mencintai, Anda tidak perlu mengkompromikan diri Anda sambil menjaga kepribadian dan kewarasan Anda tetap utuh.

Jika memungkinkan, luangkan beberapa hari lagi untuk mempertimbangkannya. Ini adalah pekerjaan yang dilakukan mediator profesional setiap hari, dengan lawan yang jauh lebih tangguh daripada pasangan Anda. Selalu ada jalan tengah yang tidak berkompromi, dan jauh lebih mudah untuk dinegosiasikan dan menemukan ketika semua pihak tenang dan penuh kasih sayang.

4. Lihatlah sudut pandang pasangan Anda

Salah satu poin utama dalam peneliti pernikahan John M. Buku Gottman Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan adalah pentingnya menerima pengaruh, atau terombang -ambing oleh pendapat pasangan Anda. Formulanya adalah, menganggap kemarahan mereka menunjukkan betapa pentingnya hal ini bagi mereka. Mengidentifikasi bagian yang masuk akal dari permintaan mereka. Temukan cara untuk bekerja sama dengan bagian itu.

Inilah salah satu contohnya. Katakanlah satu pasangan ingin anak -anak tidak makan junk food tetapi yang lain percaya satu camilan sehari lebih masuk akal. Setelah marah tentang hal itu selama berhari -hari, mereka berlatih mendengarkan.

Dia berkata, “Orang tua saya tidak membiarkan saya makan permen sebagai seorang anak, jadi ketika saya pergi ke rumah teman, saya akan makan oreo selama berjam -jam."

Anda bisa mengatakannya, “Saya mengerti bahwa di masa kecil Anda, membatasi makanan ringan membuat Anda lebih menginginkan mereka [menghormati sudut pandangnya]. Tapi saya pikir memberi anak -anak akses setiap hari ke makanan manis tidak sehat [tidak mundur]. Mungkin kita bisa membuat daftar makanan ringan yang sedikit tidak sehat untuk menikmati dan menyimpan makanan junk nyata untuk suguhan khusus [menemukan kompromi]."

Pada akhirnya, pernikahan bukan tentang membiarkan diri Anda menyerah dan mengkompromikan diri Anda sendiri. Ini bukan tentang menemukan seseorang yang bisa menebak kebutuhan Anda tanpa Anda mengatakannya. Ini juga bukan tentang menemukan seseorang yang selalu menginginkan apa yang Anda inginkan. Dan sekali lagi, ini bukan tentang menunjukkan cinta dengan merawat seseorang atau menyerah pada Anda. Ini tentang memiliki pasangan yang duduk di samping Anda secara keseluruhan, makhluk yang rumit, dan tidak menyerahkan diri mereka sendiri atau meminta Anda untuk.

Beberapa kunci memiliki pernikahan yang hebat seperti rasa hormat dan individualitas disorot dengan indah dalam video dengan pernikahan yang luar biasa. Coba lihat:

Dengan berpegang pada apa yang penting bagi Anda, Anda menunjukkan kehormatan dan kepercayaan kepada pasangan Anda, menunjukkan kepada mereka bahwa Anda yakin mereka masuk akal dan matang. Dan Anda menunjukkan rasa hormat untuk diri sendiri dengan tidak mengkompromikan diri Anda sepanjang waktu dan sebagai seseorang yang pendapatnya layak didengar.