3 langkah sederhana untuk pemisahan perkawinan

Menangani tidak hanya efek psikologis dari pemisahan, tetapi juga logistik praktis bisa menjadi menakutkan. Berikut adalah tiga langkah yang mungkin untuk diambil saat merenungkan pemisahan perkawinan.

1. Dapatkan berpendidikan

Saya tahu ini sepertinya hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan. Namun, sangat penting bagi Anda untuk melakukan penelitian tentang proses pemisahan karena aturannya bervariasi dari negara-ke-negara.

2. Dapatkan kejelasan

Saya merekomendasikan dididik tentang semua ini terlebih dahulu, karena bagi banyak orang, butuh waktu untuk benar -benar mendapatkan kejelasan apakah mereka ingin berpisah atau tidak.

Dalam pekerjaan saya, saya sering berbicara tentang perbedaan antara refleksi dan perenungan. Membuat keputusan dari kejelasan, dari tempat refleksi dan perspektif, hampir selalu melayani klien saya jauh lebih baik dalam jangka panjang daripada dengan membuat keputusan snap karena kemarahan, kesedihan, frustrasi, atau emosi lainnya.

Cerminan

Ketika kita berada dalam mode refleksi, keadaan perasaan kita umumnya terbuka, ingin tahu, dan introspektif. Kami terbuka untuk menerima ide -ide baru dan mempertimbangkan kemungkinan baru. Kami terbuka untuk bimbingan dan intuisi kami. Ada kualitas yang berbeda untuk pemikiran semacam ini. Itu memiliki konotasi yang kurang pribadi dengannya. Seringkali itu, meskipun tidak selalu, terjadi ketika kita berada dalam mode kesunyian yang damai atau dalam kegiatan yang mengalihkan perhatian kita.

Hal memamah biak

Perenungan adalah siklus terperangkap dalam perangkap pemikiran berulang tentang pasangan dan pernikahan Anda. Ini adalah saat -saat ketika Anda tidak dapat berhenti memutar ulang berulang kali, semua hal menyakitkan yang dikatakan dan dilakukan pasangan Anda selama bertahun -tahun. Bisa juga saat Anda secara kronis mengkhawatirkan masa depan hubungan dan keluarga Anda.

Kedua mode berpikir benar -benar normal dan sementara. Namun, refleksi lebih kondusif untuk membuat pengambilan keputusan yang jelas.

Tetapi bagaimana jika saya sangat stres sehingga saya tidak bisa reflektif?

Saya sering mendengar orang mengatakan bahwa sulit untuk mengalami mode reflektif. Ini benar beberapa waktu dan di waktu lain, tidak. Itu karena pemikiran kita, canggih kita, sebenarnya berubah sepanjang waktu (bahkan jika sepertinya tidak seperti itu).

Misalnya, saya pernah memiliki klien yang mengalami depresi klinis. Ketika saya bertanya kepadanya apakah ada waktu di hari itu dia tidak tertekan, dia menyatakan tidak ada. Saya bertanya kepadanya apakah itu benar.

Dia kemudian, setelah refleksi, mengubah jawabannya untuk berkata, “Ketika saya pertama kali bangun, saya tidak tertekan.”Di bulan berikutnya, dia melaporkan bahwa 5% persen dari hari itu dia tidak tertekan, jadi dia membuat semua keputusan penting untuk hari itu selama waktu itu.

Setelah 6 bulan, dia menyatakan bahwa 50% dari waktu dia tidak lagi merasa tertekan. Setelah 1 tahun, dia tidak lagi diidentifikasi sebagai orang yang tertekan. Ini adalah kekuatan yang sangat nyata untuk mendapatkan lebih banyak kesadaran tentang kondisi manusia. Ini memungkinkan kita untuk turun dari pilot otomatis dan berhenti begitu banyak ditarik oleh dorongan dan tarikan emosi dan pikiran impulsif kita.

Dalam budaya kita, kita terbiasa dengan perbaikan cepat. Kami mencoba menghindari ketidaknyamanan emosional sesegera mungkin. Kami sering membuat keputusan karena tergesa -gesa karena kejelasan tidak muncul dalam jangka waktu yang kami inginkan.

Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan ini, tetapi saya mendorong Anda untuk bereksperimen dengan tema refleksi ini dan melihat bagaimana hal itu berdampak pada kesejahteraan Anda selama proses pemisahan.

3. Buat Perjanjian Pemisahan dan Atur Logistik

Jika keputusan untuk memisahkan beresonansi dengan Anda dan Anda jelas ini adalah langkah logis berikutnya dalam hubungan Anda, hal berikutnya yang harus dikerjakan adalah rincian Perjanjian Pemisahan.

Ini akan termasuk datang ke perjanjian tentang delegasi tanggung jawab ketika datang ke hal -hal seperti: perumahan, pengasuhan anak, keuangan, dan aset dan hutang lainnya.

Tentu saja, bagi beberapa pasangan, mereka tidak akan dapat mencapai kesepakatan tentang hal -hal ini, sebagai alasan utama mereka ingin berpisah adalah karena stres dan konflik kronis. Dalam kasus ini, mencari bantuan hukum akan mencari pasangan.

Langkah terpenting selama proses pemisahan adalah menjaga diri sendiri.

Itu klise. Aku tahu. Tapi itu benar.

Sebagai penutup, ada banyak logistik untuk menangani masalah pemisahan seperti apa yang Anda putuskan untuk diterapkan. Membuat daftar periksa dan mengambil setiap item, langkah demi langkah, dapat membantu mengurangi kewalahan. Anda tidak harus menyelesaikan semuanya dalam satu hari atau bahkan dalam satu minggu.

Ini tidak akan selalu mudah, tetapi Anda akan, pada titik tertentu, tahu apa yang terbaik untuk Anda. Bahkan di masa -masa sulit, Anda memiliki kapasitas untuk ketahanan dan pemecahan masalah yang jelas yang dapat membawa Anda melalui seluruh cobaan.