17 Rahasia Hidup Untuk Tersenyum Lebih Sering, Merasa Hebat & Tertawalah Stres Anda

Hidup itu membuat stres, tetapi jika Anda belajar bagaimana tersenyum lebih sering, Anda bisa jauh lebih bahagia. Anda mungkin berpikir itu sulit, tetapi tidak sesulit yang Anda pikirkan.

Senyum dan tawa adalah kekuatan alam yang kuat. Saat kita tersenyum dan tertawa, tubuh kita melepaskan endorfin dan bahan kimia nuansa dopamin. Mereka meningkatkan suasana hati kita dengan membuat kita merasa lebih tenang dan lebih bahagia. Jika itu membuat kita merasa sangat baik, belajar bagaimana tersenyum lebih sering harus menjadi misi bagi kita semua!

Secara umum, ini memungkinkan kita untuk mengatasi lebih baik dengan stres, menemukan harapan, dan melihat masalah dalam cahaya baru. Kekuatan tersenyum dan tertawa tidak boleh diremehkan, karena mengubah pemikiran atau momen negatif menjadi sesuatu dengan peluang dan kepositifan.

Betapa tersenyum dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda

Anda mungkin tidak berpikir bahwa tersenyum memiliki efek selain membiarkan orang melihat gigi cantik Anda. Tapi percaya atau tidak, itu benar -benar dapat memengaruhi kesehatan dan kebahagiaan Anda dalam hidup. Berikut beberapa cara itu membuat hidup Anda lebih baik.

1. Mengurangi stres

Ketika orang menghasilkan senyum yang tulus, itu menurunkan detak jantung orang lebih dari jika mereka tidak tersenyum. Bahkan jika Anda memalsukan senyuman, itu masih mengurangi hormon stres Anda lebih dari jika Anda tidak melakukannya.

2. Meningkatkan kesehatan jantung Anda

Karena tersenyum dapat menurunkan stres Anda, rileksnya tubuh juga. Jadi, itu berarti orang yang tersenyum dan tertawa lebih banyak memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak.

3. Meningkatkan konsentrasi dan keterampilan motorik

Ketika orang banyak tersenyum, mereka dapat berkonsentrasi pada tugas -tugas yang jauh lebih efisien. Mereka juga meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan tugas melalui keterampilan motorik mereka.

4. Meningkatkan hubungan

Saat Anda bahagia dan tersenyum lebih banyak, itu membuat orang ingin berada di dekat Anda. Menghabiskan waktu di sekitar seseorang yang begitu positif dan gembira membuat orang lain merasa lebih percaya. Secara keseluruhan, orang akan lebih cenderung bekerja sama dengan Anda.

5. Meningkatkan kognisi

Ketika orang banyak tersenyum, mereka meningkatkan pemrosesan visual mereka serta kesadaran orientasi spasial mereka. Dengan kata lain, kemampuan kognitif mereka sangat ditingkatkan dengan senyum yang tulus.

Seperti yang Anda lihat, tersenyum tidak hanya terlihat bagus, itu membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sukses.

Tersenyum dan tawa menghilangkan stres

Anda mungkin meninggalkan pekerjaan yang sudah merasa stres tetapi kemudian membuat diri Anda merasa lebih buruk dengan meneliti acara hari itu. Apa yang berjalan dengan baik? Apa yang sudah selesai? Dimana saya bisa meningkatkan? Apa daftar to-dos saya di rumah? Apakah kami memiliki bahan makanan? Apakah cucian selesai? Apakah saya melakukan pembayaran kartu kredit?

Dalam pengalaman pribadi saya, kepala saya hampir siap untuk meledak dengan daftar mental yang saya terobsesi. Saya kira saya memiliki cemberut raksasa di wajah saya saat saya mengemudi karena ketika saya melihat anak laki -laki kecil di atas moped di sampingku, wajahnya tak ternilai harganya. Dia melihat ekspresi saya yang serius dan memelototiku dengan mata yang paling tulus dan keras.

Sekarang mendapatkan kerutan yang sangat serius dari anak berusia lima tahun. Saya pasti memakai tampilan yang cukup. Tapi apa yang terjadi selanjutnya adalah sempurna. Setelah beberapa saat keseriusan, dia tersenyum raksasa dan mulai tertawa.

Saya tidak bisa menahan reaksi saya. Saya langsung tersenyum kembali dan terkikik pada diri saya sendiri. Senyumnya yang tidak bersalah sangat jujur ​​dan terbuka sehingga saya tidak bisa menahan diri untuk membalas kebahagiaan yang dia ungkapkan kepada saya.

Lihatlah, saya lupa tentang apa yang saya pikirkan dan terasa lebih ringan. Seperti yang pernah ditulis oleh Charles Dickens, “Tidak ada yang begitu tak tertahankan yang menular sebagai tawa dan humor yang baik,” dan anak ini membuktikan bahwa secara inheren benar.

Untuk anak -anak, tersenyum dan tertawa datang sebagai kebiasaan kedua. Mereka tidak memikirkan apa yang terjadi atau tidak terjadi, dan mereka tidak terobsesi dengan apa yang akan datang. Mereka hidup setiap momen dan tidak pernah mempertanyakan diri mereka sendiri atau emosi mereka.

Orang kecil di perjalanan pulang kerja ini membuat saya lurus. Saya menyadari bahwa saya perlu berhenti cemberut dan ingat untuk tersenyum lebih sering.

Bagaimana tersenyum lebih sering - dan menjalani kehidupan yang lebih baik

Bagi sebagian orang, tersenyum dan tertawa adalah kebiasaan yang hampir kedua; Mereka sering melakukannya dan dengan tulus. Bagi yang lain, itu tidak alami. Kita harus berusaha lebih sering untuk tersenyum dan tertawa.

Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Beberapa termasuk membuat isyarat tersenyum atau teknik kuno memalsukannya sampai Anda membuatnya.

Di bawah ini adalah daftar enam teknik untuk mulai tersenyum dan tertawa secara lebih konsisten dan benar -benar merasakan manfaat dari senyum yang benar -benar baik.

1. Tersenyumlah saat Anda bangun

Hal pertama setelah bangun, sebelum Anda bangun dari tempat tidur, tepat setelah Anda membuka mata, adalah ... tersenyum! Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tapi tersenyum pertama di pagi hari mengemas pukulan yang bagus.

Jika Anda tersenyum saat Anda bangun, Anda mengatur nada untuk sisa hari Anda. Anda langsung merasa lebih baik tentang apa pun hari ini.

Ini membantu Anda mendekati tantangan hari itu dengan sikap positif. Itu juga luar biasa untuk membantu kantuk pagi, karena tersenyum membuat Anda bangun dan bergerak dengan cepat!

2. Berlatihlah banyak tersenyum

Saat Anda berlatih tersenyum, menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk tersenyum secara alami dari waktu ke waktu. Jika tersenyum tidak datang sebagai kebiasaan bagi Anda, Anda dapat berlatih sambil melihat ke cermin saat Anda bersiap -siap untuk hari Anda.

Akhirnya, senyum Anda akan terlihat kurang dipaksakan atau tegang, dan kepercayaan diri Anda akan meroket ketika Anda secara otomatis tersenyum pada suatu situasi tanpa harus terlalu memikirkan responsnya.

Saat Anda berlatih tersenyum, Anda mulai melihat hal -hal dalam cahaya yang lebih positif dan akhirnya mengembalikan otak Anda untuk melihat lebih banyak situasi dari perspektif positif versus yang membuat stres atau negatif. Bahkan jika pada awalnya rasanya sedikit dipaksakan dan dipalsukan, itu masih berhasil. Terus berlatih!

3. Buat isyarat senyum

Untuk lebih sering tersenyum, Anda tidak hanya bisa berlatih di cermin, tetapi Anda juga dapat membuat isyarat atau pengingat untuk tersenyum. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan tersenyum setiap kali Anda membuka pintu, melihat seekor anjing atau bayi, minum kopi, atau pergi berlari.

Pilih apa pun yang Anda inginkan menjadi isyarat senyum Anda, tetapi tungguilah - jika Anda melakukan aktivitas yang merupakan bagian dari isyarat, maka Anda harus tersenyum! Pilih hal -hal sederhana yang akan Anda ingat dan terus tersenyum.

4. Ubah perspektif Anda

Pikirkan pikiran bahagia. Jujur, itu berhasil. Jika Anda memikirkan pikiran bahagia dan positif, Anda lebih sering tersenyum!

Jika Anda merasa sulit untuk menghancurkan pemikiran negatif atau sikap pesimistis, cobalah mengambil enam puluh detik untuk mengubah perspektif Anda. Diam. Cobalah untuk tidak menyerah pada pikiran yang berlomba di kepala Anda, dan biarkan tubuh Anda rileks ke dalam keadaan damai.

Bebas dari stres, keraguan diri, tenggat waktu kerja, dan daftar yang harus dilakukan, cukup fokus untuk membiarkan pikiran Anda kosong. Ini hanya enam puluh detik, tetapi berfungsi untuk membuat Anda merasa lebih ringan. Ubah perspektif Anda untuk memungkinkan lebih banyak kepositifan di hari Anda.

Ini semacam meditasi cepat untuk menjernihkan kepala dan membuat Anda kembali ke jalur yang lebih optimis, dan dengan itu datang lebih banyak senyum dan tawa.

5. Tersenyum pada semua orang

Anda mungkin berpikir ini kedengarannya konyol tetapi tersenyum pada semua orang yang Anda lihat. Cukup melakukan itu pada setiap orang yang Anda temui dalam sehari membuka peluang untuk kebahagiaan dan umumnya merasa baik tentang diri Anda dan hidup Anda.

Jika Anda bertemu mata dengan seseorang di perjalanan Anda ke tempat kerja, alih -alih dengan cepat memalingkan muka, lakukan kontak mata dan tersenyum pada mereka. Saat Anda berinteraksi dengan rekan kerja, tersenyum.

Bahkan jika Anda dihadapkan dengan situasi atau orang yang membuat Anda merasa tidak pasti, dan Anda memutuskan antara menjadi keras dan tersenyum, pikirkan saja satu hal positif tentang situasi dan pilih untuk tersenyum.

Anda akan langsung merasa lebih bahagia saat memilih untuk tersenyum, dan Anda membuat orang lain merasa baik juga. Senyum menular, jadi senyum pada semua orang yang Anda lihat dalam sehari. Mereka akan memberikan senyuman kepada orang lain, dan siklus itu akan terus menyebar. Satu senyuman kecil dari Anda dapat memberikan kebahagiaan kepada banyak orang lain.

6. Banyak tersenyum

Anda dapat melakukannya saat Anda bahagia, saat Anda merasakan cinta, saat Anda merasa main -main, dan bahkan saat Anda merasa sedih atau stres. Tersenyum saat Anda merasa baik itu sederhana, karena itu adalah reaksi alami untuk tersenyum saat Anda bahagia.

Tersenyum karena cinta terkadang membutuhkan sedikit lebih banyak keberanian, karena kita mungkin merasa malu atau malu. Tetapi jika Anda memikirkan seseorang yang Anda sayangi atau sesuatu yang benar -benar Anda cintai, lakukan saja. Bersyukurlah Anda memiliki seseorang atau sesuatu yang harus disukai.

Ambil isyarat dari anak kecil berusia lima tahun yang membuat saya lurus, atau dari si kecil yang bahagia lainnya, dan ingat bahwa tersenyum secara terbuka dan tertawa adalah kesempatan yang luar biasa untuk berhenti stres dan merasakan kebahagiaan yang lebih besar.

7. Mengungkapkan rasa terima kasih setiap hari

Salah satu alasan orang menjadi pemarah dan tertekan adalah karena mereka tidak menghargai apa yang mereka miliki. Sebaliknya, mereka adalah pesimis dan hanya fokus pada apa yang salah dengan hidup mereka.

Tapi jelas, itu tidak menghasilkan senyum di wajah Anda! Jadi, cobalah untuk menjadi optimis sebagai gantinya. Lihatlah hidup Anda dan lihat apa yang Anda syukuri, bukan apa yang ingin Anda ubah.

Selalu ada sesuatu untuk disyukuri. Baik itu atap di atas kepala Anda atau makanan di meja Anda, Anda sangat beruntung memiliki hal -hal itu. Banyak orang di dunia.

8. Perhatikan hal -hal kecil

Seperti kata pepatah, “Luangkan waktu untuk mencium mawar.Dengan kata lain, jangan terlalu sibuk dan stres dalam hidup Anda sehingga Anda lupa untuk memperhatikan apa yang indah tentang dunia. Ada begitu banyak keindahan untuk dilihat.

Bisa jadi tawa anak Anda atau ulat yang lucu merangkak di luar. Ini adalah "hal -hal kecil," tetapi mengandung banyak kekaguman jika Anda hanya memikirkannya dengan cara itu. Jadi, jangan biarkan semua hal indah yang Anda miliki dalam hidup Anda dan dunia tidak diperhatikan.

9. Dengarkan musik yang bahagia dan tonton film lucu

Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada hidup Anda dan hal -hal indah di dunia, maka Anda bisa mendapatkan sedikit bantuan dari musik, film, atau bahkan TV atau buku. Hal -hal itu akan membantu Anda keluar dari funk dan tertawa.

10. Habiskan waktu dengan orang -orang bahagia dan uji mereka

Seperti yang mereka katakan, kebahagiaan itu menular. Anda kemungkinan besar akan mengambil sikap dan perilaku orang -orang yang paling banyak Anda kenal. Jadi, jika Anda tidak berkeliaran di sekitar orang yang bahagia, mungkin itulah sebabnya Anda tidak bahagia.

Cobalah mencari orang baru jika Anda harus melakukannya. Condong ke seseorang yang secara alami bahagia dan tersenyum. Anda akan menjadi seperti mereka setelah beberapa saat.

11. Latihan

Tidak semua orang suka berolahraga, tetapi itu benar -benar membantu Anda merasa bahagia. Ini melepaskan endorfin di otak Anda - hormon yang menyenangkan.

Selain itu, semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik Anda akan merasa secara fisik. Dan Anda bahkan mungkin menurunkan berat badan berlebih dan terlihat lebih baik. Lalu saat Anda melihat ke cermin, Anda akan tersenyum lebih alami karena Anda akan menyukai apa yang Anda lihat.

12. Berpura-pura sampai Anda membuatnya

Jika Anda tidak dapat menyulap senyum tulus pada awalnya, tidak apa -apa. Cobalah untuk memalsukannya. Seaneh kedengarannya, saat Anda memalsukan sesuatu untuk sementara waktu, akhirnya menjadi jauh lebih alami bagi Anda.

Bagaimana membuat tersenyum menjadi cara hidup

Mengintegrasikan tersenyum dan tertawa ke hari Anda akan meningkatkan kepositifan Anda, mengurangi stres, dan umumnya membuat Anda merasa lebih nyaman di sebagian besar situasi.

Tawa dan tersenyum tidak hanya membuat Anda hidup lebih bahagia, lebih sehat, kurang stres, dan hidup lebih lama, tetapi juga membuat orang lain merasa baik juga. Bermain dengan senyuman daripada cemberut jauh lebih bermanfaat bagi diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda.

Mengetahui bagaimana senyum lebih banyak mungkin bukan kebiasaan bagi kita semua, tetapi tentu saja ada hal -hal yang bisa kita lakukan untuk membuat diri kita merasa lebih nyaman dalam berbagi senyum dengan orang -orang di sekitar kita!