15 cara untuk bersikap tegas dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa ketegasan dalam hubungan?
• Meningkatkan hubungan melalui ketegasan
• Bagaimana ketegasan mempengaruhi hubungan?
• 15 tips untuk membantu Anda bersikap tegas dalam suatu hubungan

Apakah Anda sering bertanya -tanya bagaimana menjadi asertif dalam suatu hubungan? Kamu tidak sendiri. Bagaimana menjadi asertif tetapi tidak agresif adalah pertanyaan umum yang ditanyakan orang. Sayangnya, pertanyaan ini tidak persis langsung dan, dengan demikian, bisa menantang untuk dijawab.

Untuk memahami bagaimana menjadi lebih tegas dalam hubungan Anda, Anda harus terlebih dahulu memahami apa artinya bersikap tegas.

Dalam bahasa yang sederhana, untuk bersikap tegas berarti memiliki kepribadian yang percaya diri dan membela diri sendiri sambil tetap menghormati pendapat dan posisi orang lain.

Ketegasan adalah sifat penting, dan sangat penting untuk kesuksesan Anda dalam hidup dan hubungan Anda. Untungnya, ketegasan dapat diajarkan, dan Anda dapat mempelajari keterampilan ketegasan dalam hubungan tidak peduli usia Anda.

Apa ketegasan dalam hubungan?

Wajar untuk ingin membuat pasangan Anda bahagia. Namun, bersikap tegas dalam suatu hubungan berarti memastikan bahwa Anda juga mendapatkan hal -hal yang Anda butuhkan. Meskipun kami ingin membuat pasangan kami bahagia, sama pentingnya bagi kami.

Bersikap tegas dalam hubungan Anda memungkinkan Anda untuk berbicara secara terbuka tentang masalah dan berbagi pemikiran dan pendapat tanpa rasa takut. Orang yang tegas mendekati masalah secara langsung daripada memungkinkan mereka untuk memburuk dan tumbuh dari dalam.

Bagian besar dari komunikasi tegas dalam suatu hubungan adalah mendengarkan, mengakui kesalahan Anda dan meminta maaf untuk mereka. Orang yang tegas tahu kapan mereka salah dan bertujuan untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh kesalahan mereka.

Jika Anda ingin meningkatkan ketegasan Anda dalam hubungan Anda, Anda harus mulai dengan merefleksikan tindakan Anda dan memperbaiki kesalahan Anda.

Agar lebih tegas dalam suatu hubungan, Anda harus bersedia salah dan bersyukur atas kesempatan untuk tumbuh. Komunikasi asertif dalam suatu hubungan melibatkan berbagi tanggung jawab dan keinginan untuk melakukan apa yang cocok untuk Anda dan pasangan Anda.

Jika Anda ingin tahu bagaimana menjadi pria yang tegas atau ingin tahu bagaimana bersikap tegas dengan seorang gadis, baca terus untuk menemukan cara untuk meningkatkan ketegasan Anda dalam hubungan Anda.

Meningkatkan hubungan melalui ketegasan

Bersikap tegas dalam hubungan Anda dapat membantu meningkatkannya dalam banyak hal. Saat Anda bertujuan untuk meningkatkan ketegasan Anda dalam hubungan Anda, Anda membuka pintu untuk kemungkinan.

Bersikap tegas dalam hubungan Anda tidak berarti menjadi agresif atau kasar kepada pasangan Anda. Itu berarti memahami bahwa Anda adalah orang yang terpisah dan merangkul perbedaan -perbedaan itu saat bekerja menuju tujuan bersama.

Sementara kita semua ingin berbagi kebutuhan kita dan dengan percaya diri mengungkapkan perasaan kita secara terbuka, banyak orang berjuang untuk bersikap tegas dalam hubungan. Masalah ini terjadi karena keinginan kita untuk membuat pasangan kita bahagia sering kali melebihi kebutuhan kita, dan kita tidak ingin terlihat menuntut. Harus ada keseimbangan.

Bacaan terkait: 20 hal yang bisa dilakukan pasangan untuk memperkuat pernikahan

Bagaimana ketegasan mempengaruhi hubungan?

Bersikap tegas dalam hubungan Anda dan mempraktikkan komunikasi yang tegas dapat memengaruhi semua hubungan dalam hidup Anda, tetapi tidak lebih dari hubungan romantis Anda.

Komunikasi yang tegas dapat mengurangi tekanan konflik dengan orang lain, memberikan dukungan sosial, dan memastikan bahwa kebutuhan Anda dipenuhi dengan kebutuhan pasangan Anda. Perilaku asertif memungkinkan pasangan untuk tumbuh dan menjadi lebih dekat karena membantu mereka mengungkapkan kebutuhan mereka secara produktif dan proaktif.

Ketegasan pada akhirnya dibangun di atas dasar rasa hormat - baik untuk pasangan Anda dan diri Anda sendiri. Dengan bersikap tegas dalam suatu hubungan, Anda menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli dengan kebutuhan mereka secara setara.

Bersikap tegas dalam hubungan Anda tidak berarti mengubah siapa Anda. Ini berarti bahwa Anda harus melihat nilai Anda dan berbagi nilai itu dengan pasangan Anda sambil memahami bahwa nilai mereka sama dengan Anda.

Meningkatkan ketegasan dalam suatu hubungan dan mempraktikkan komunikasi yang tegas adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ikatan Anda dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan untuk Anda berdua.

15 tips untuk membantu Anda bersikap tegas dalam suatu hubungan

Belajar menjadi lebih tegas dalam hubungan Anda bisa jadi sulit. Anda mungkin berjuang untuk memahami perbedaan antara ketegasan dan agresivitas. Namun, belajar untuk bersikap tegas dalam suatu hubungan sangat penting bagi kebahagiaan Anda secara keseluruhan, dan sangat penting untuk keberhasilan kemitraan Anda.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana menjadi asertif dalam suatu hubungan atau mendapati diri Anda bertanya bagaimana menjadi asertif tetapi tidak agresif, tips berikut ini dapat membantu.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda meningkatkan ketegasan Anda dalam suatu hubungan.

1. Ketahui Nilai Anda

Ada sedikit harapan untuk komunikasi yang tegas dalam hubungan tanpa memahami nilai Anda. Ketahui nilai Anda dan biarkan itu menjadi panduan Anda.

Anda tidak dapat belajar bagaimana bersikap tegas dalam suatu hubungan tanpa menyadari bahwa ada nilai dalam apa yang Anda katakan dan apa yang Anda bawa ke meja.

2. Ubah cara Anda berkomunikasi

Jika Anda bertanya, bagaimana saya bisa lebih tegas? Mulailah dengan cara Anda berkomunikasi. Pelajari dasar -dasar komunikasi yang efektif, dan gunakan dalam situasi sehari -hari.

Komunikasi yang sehat dan efektif tidak dapat disangkal terkait dengan belajar bagaimana menjadi asertif dalam suatu hubungan. Ini adalah alat yang akan membantu Anda menyampaikan maksud Anda sehingga diterima dengan hormat dan pengertian.

Bacaan terkait: 10 Keterampilan komunikasi yang efektif dalam hubungan untuk pernikahan yang sehat

Penelitian memberi tahu kita bahwa kepuasan hubungan dan komunikasi saling terkait, di mana yang satu berdampak pada yang lain dengan berbagai cara.

3. Tetap berpegang pada fakta

Konflik sering terjadi karena kami menanggapi hal -hal yang bukan fakta. Dengan berpegang teguh pada fakta, Anda menghindari tersesat dalam kelebihannya.

Saat belajar bagaimana bersikap tegas dalam suatu hubungan, ingatlah bahwa fakta tidak dapat disangkal. Menyatakan bagaimana perasaan Anda dapat ditantang atau diabaikan oleh seseorang ketika mereka merasa terpojok, tetapi fakta tidak mungkin.

4. Berhenti menilai, dan mulai memahami

Mudah untuk berasumsi bahwa kita tahu apa yang dipikirkan orang lain, tetapi kita hanya mengenal diri kita sendiri. Berhentilah menilai perilaku pasangan Anda dengan menganggap Anda tahu apa yang mereka pikirkan atau rasakan, dan cobalah untuk memahami perilaku itu dari sudut pandang mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana meningkatkan pemahaman dalam suatu hubungan

5. Bagikan apa yang Anda ketahui

Dalam mempelajari bagaimana bersikap tegas dalam suatu hubungan, sadari bahwa satu -satunya hal yang Anda ketahui adalah diri Anda sendiri.

Komunikasi asertif dalam suatu hubungan membutuhkan berbagi apa yang Anda rasakan. Gunakan pernyataan I untuk membantu Anda menentukan masalah ini dan berbagi perasaan dengan pasangan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa 'pernyataan i' mengurangi permusuhan yang dirasakan dalam percakapan dan mengarah pada percakapan yang lebih produktif. Orang lain tidak akan merasa terpojok untuk menyatakan pendapat Anda di lingkungan yang lebih reseptif.

6. Perilaku, hasil, dan perasaan negara

Menempel pada formula ini memungkinkan Anda untuk mencapai hasil lebih cepat dan dengan lebih sedikit konflik. Bagikan perilaku yang menyebabkan masalah, hasil dari perilaku itu, dan bagaimana perasaan Anda.

Dengan menguraikan masalah dengan jelas dan berpegang teguh pada apa yang Anda ketahui tentang situasi, Anda mengurangi kemungkinan argumen. Misalnya: Ketika Anda terlambat, dan saya dibiarkan menunggu, itu membuat saya merasa seperti saya bukan prioritas.

7. Luangkan waktu untuk bernafas

Jika semuanya tidak berjalan sesuai rencana atau Anda tidak tahu harus berkata apa, luangkan waktu sejenak untuk bernafas. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengumpulkan pikiran Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dapat mengurangi stres dan menenangkan orang, yang dapat membantu Anda belajar bagaimana bersikap tegas dalam suatu hubungan.

8. Jangan biarkan rasa bersalah memandu Anda

Salah satu hambatan terbesar untuk bersikap tegas dalam suatu hubungan adalah melewati rasa bersalah karena mengatakan tidak. Ingat, Anda mengatakan 'tidak' pada permintaan, bukan orangnya.

Juga, Anda memiliki hak untuk mengatakan 'tidak' untuk hal -hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau tidak bahagia. Kesehatan mental Anda penting dan menjadi pelindung terhadapnya bukanlah sesuatu yang merasa bersalah.

Bacaan terkait: Rasa bersalah tersandung dalam hubungan: tanda, penyebab, dan bagaimana menghadapinya

9. Berlatih self-talk yang positif

Self-talk positif memainkan peran penting dalam bersikap tegas dalam suatu hubungan. Bersiaplah dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berharga dan kebutuhan Anda sama pentingnya.

Anda dapat berlatih dengan menyatakan afirmasi positif di depan cermin setiap pagi atau menuliskannya di jurnal secara teratur.

10. Mewujudkan ketegasan

Memahami bagaimana menjadi asertif dalam suatu hubungan melibatkan sadar akan bahasa tubuh Anda. Bersikap tegas lebih dari sekedar kata -kata.

Gunakan bahasa tubuh yang positif untuk mengklarifikasi motif Anda. Berdiri tegak, jangan gelisah, dan pertahankan kontak mata.

11. Tetapkan batas yang jelas

Sangat penting untuk menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan apa pun dan menempel padanya. Ketahui apa yang akan dan tidak akan Anda toleransi dan bagikan dengan pasangan Anda sejak awal.

Memahami batasan pribadi Anda sangat penting dalam mempelajari bagaimana menjadi asertif dalam suatu hubungan. Ini adalah batasan sulit yang seharusnya tidak Anda izinkan untuk menyeberang.

Bacaan terkait: 10 Batas pribadi yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda

12. Mulai dari yang kecil

Berkali -kali, belajar bagaimana bersikap tegas dalam suatu hubungan membutuhkan perombakan sepenuhnya dari mode interaksi Anda dengan dunia. Mulailah kecil dan berikan diri Anda ruang untuk menyesuaikan dan tumbuh.

13. Belajar mendengarkan

Salah satu aspek terpenting dari bersikap tegas dalam suatu hubungan adalah belajar mendengarkan pasangan Anda. Dengan mendengarkan apa yang dikatakan, Anda dapat menanggapi fakta dengan cara yang tepat dan terkendali yang akan membantu Anda menghindari konflik.

Bacaan terkait: Pentingnya seni mendengarkan dalam suatu hubungan

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kekuatan mendengarkan, lihat video ini:

14. Sering berlatih

Keterampilan ketegasan dalam hubungan membutuhkan waktu untuk menguasai dan tidak akan terjadi dalam semalam. Seperti keterampilan apa pun, bersikap tegas dalam suatu hubungan membutuhkan latihan.

Dalam belajar bagaimana bersikap tegas dalam suatu hubungan, Anda harus berlatih bersikap tegas setiap hari. Pengulangan akan membantu Anda menjadi lebih alami dalam hal itu.

15. Mencari bantuan dari luar

Jika Anda tidak dapat menemukan pijakan dan tidak tahu bagaimana menjadi lebih tegas dalam suatu hubungan, cari bantuan luar. Banyak konselor dapat membantu bersikap tegas dalam suatu hubungan. Cari bantuan orang lain jika Anda mendapati diri Anda berjuang.

Bacaan terkait: 3 alasan bagus untuk mencari konseling pernikahan

Kesimpulan

Jika Anda mencoba mencari cara untuk bersikap tegas dalam suatu hubungan, Anda harus melihat bagaimana Anda mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada orang lain. Menjadi lebih asertif dengan pasangan Anda berarti memahami bahwa kebutuhan Anda sama pentingnya dengan mereka dan bahwa Anda adalah bagian yang berharga dari kemitraan ini.

Komunikasi asertif dalam suatu hubungan mengharuskan Anda untuk melihat kedua sisi koin secara bersamaan dan menemukan cara untuk berkompromi untuk memenuhi kedua kebutuhan Anda. Bersikap tegas dalam suatu hubungan bukan tentang menang, dan itu tidak perlu terlihat agresif.

Jika Anda ingin lebih tegas dengan pasangan Anda, Anda perlu menyeimbangkan dan memprioritaskan kebutuhan Anda. Tingkatkan ketegasan Anda dalam hubungan Anda untuk menjadi versi diri Anda yang lebih bahagia dan lebih kuat.