15 Tips tentang Cara Membalikkan Hubungan Rollercoaster

Dalam artikel ini

• Apa hubungan roller coaster?
• Apa yang menyebabkan roller coaster emosional?
• 15 Tips tentang cara membalikkan hubungan roller-coaster
• 10 cara untuk mengatasi hubungan roller coaster
• FAQ
• Membawa pergi

A Hubungan roller coaster melibatkan emosi yang tidak stabil dan seringnya patah hati yang menguras Anda. Bagaimana Anda keluar dari hubungan roller coaster? Teruslah membaca untuk mencari tahu.

Sukacita yang kita dapatkan dari hidup sering berasal dari hubungan kita dengan orang -orang. Apakah dengan kerabat, teman, atau kekasih, hidup hanya bisa bermakna dengan bagaimana kita diperlakukan. Hubungan romantis adalah hubungan di mana banyak orang menemukan kepuasan. Itu melibatkan individu yang berkomitmen, kompatibel, dan siap untuk bersama.

Memang, itu seharusnya membawa mitra lebih dekat dan memperkuat hubungan mereka. Namun, jika Anda memiliki perasaan yang tidak pasti atau saat -saat sedih dan bahagia, Anda mungkin mengalami hubungan roller coaster yang emosional.

Panduan Hubungan ini akan menunjukkan kepada Anda arti dari hubungan roller coaster, psikologi di balik roller coasters, dan cara membalikkan hubungan roller coaster.

Apa hubungan roller coaster?

Apa hubungan roller coaster emosional? Roller Coaster atau hubungan roller coaster emosional penuh dengan pasang surut dan perubahan yang cepat dan cepat.

Dalam hubungan seperti itu, satu menit, Anda bersenang -senang dan menikmati pasangan Anda, dan jam berikutnya, Anda berdebat secara agresif. Siklus peristiwa ini, termasuk seks roller coaster, sering terjadi sehingga menjadi luar biasa.

Roller coaster emosional melelahkan karena Anda mungkin merasa sulit untuk memprediksi sesuatu. Anda bahkan tidak dapat mengetahui hal -hal seperti apa pada hari apa pun. Anda mungkin menikmati momen tertentu, lalu ingat itu hanya sementara dan mungkin berayun dari satu negara ke negara bagian lain. Garis pemikiran ini mungkin menyedihkan dan meredam semangat Anda.

Orang mungkin menggambarkan hubungan mereka penuh dengan drama atau masalah. Paling sering, mereka mewakili hubungan roller coaster. Anda hampir tidak memiliki momen besar kebahagiaan dan ketenangan pikiran sebelum masalah muncul.

Sementara beberapa orang mengatakan cinta seperti roller coaster, itu tidak sama dengan roller coaster emosional. Hubungan cinta yang khas stabil dan penuh dengan tinggi dan downs. Namun, mereka secara emosional stabil dengan cara -cara sehat untuk menyelesaikan konflik. Roller coaster emosional membuat Anda menuruni bukit patah hati, membuat Anda dangkal dan pahit.

Apa yang menyebabkan roller coaster emosional?

Roller coaster emosional terjadi karena beberapa alasan yang mungkin tidak Anda ketahui. Ini ditandai dengan keputusan impulsif dan irasional, keputusan yang berubah dengan cepat, kemarahan yang intens, emosi yang berputar -putar, dan kata -kata kasar yang marah dan tidak perlu.

Dalam suatu hubungan, emosi bisa terasa seperti naik roller coaster saat Anda membiarkan emosi Anda menjadi lebih baik dari Anda. Hidup penuh dengan ketidakpastian, dan begitu juga hubungan Anda. Ini tidak sempurna seperti yang Anda tonton di televisi. Bagaimana perasaan Anda tentang hal itu adalah apa yang menentukan keadaan hubungan Anda. Saat Anda fokus pada emosi negatif, itu memengaruhi reaksi Anda.

Beberapa penyebab roller emosional meliputi:

1. Takut ditinggalkan

Alasan utama untuk roller coaster emosional dalam suatu hubungan memiliki ketakutan yang meresahkan terhadap seseorang yang pergi. Orang dengan emosi yang tidak stabil menjadi tidak aman dalam hubungan mereka dan, sebagai hasilnya, menunjukkan upaya panik untuk menghindari pasangan mereka meninggalkan mereka, bahkan jika itu dibayangkan. Terkadang, mereka mendorong orang yang mereka cintai.

Bacaan terkait: 15 Tanda -tanda masalah pengabaian dan bagaimana menghadapinya

2. Berpikir secara berlebihan

Terlalu banyak berpikir adalah tindakan berpikir atau menganalisis sesuatu berulang kali dengan cara yang lebih berbahaya daripada yang bermanfaat. Seseorang yang terlalu banyak berpikir juga khawatir tentang ide yang dibayangkan daripada peristiwa aktual.

Akibatnya, kecemasan ini bahwa sesuatu mungkin tidak sesuai dengan suasana hati mereka dan membuat mereka bereaksi. Menerima bahwa kehidupan relasional adalah roller coaster adalah cara terbaik untuk menghindari terlalu banyak berpikir.

3. Emosi yang intens

Emosi ekstrem dapat terjadi dari jam ke hari. Ini berfluktuasi dengan cepat, menunjukkan perkembangan dari pemikiran berlebihan, depresi, keputusasaan, kecemasan, serangan panik, kemarahan, agresi, dan melukai diri sendiri terhadap pikiran bunuh diri.

Bacaan terkait: 14 Tips tentang cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan

4. Perasaan hampa

Alasan lain untuk roller coaster emosional adalah perasaan kesepian dan kebosanan yang tidak nyaman. Juga, orang dengan emosi yang tidak stabil mungkin terasa seperti bukan milik atau tidak memiliki tujuan.

5. Kurangnya tujuan

Orang dengan roller coaster emosional sering tidak memiliki arah arah. Juga, tujuan, prinsip, dan nilai mereka mungkin tampak tidak stabil atau bergeser dari waktu ke waktu.

Misalnya, Anda mungkin melihat mereka beralih karier dengan cepat atau beralih dari satu hubungan ke hubungan lain. Selain itu, orang yang tidak stabil secara emosional tidak memiliki kepercayaan diri dan harga diri.

6. Hubungan yang tidak stabil dengan orang yang dicintai

Anggota keluarga dan teman sering saling melindungi dari masalah kehidupan. Ini akan memengaruhi hubungan Anda selanjutnya jika Anda tidak memiliki koneksi atau yang goyah dengan orang yang Anda cintai. Kemarahan, agresi, dan devaluasi akan mendominasi transaksi Anda dengan orang lain.

Bacaan terkait: Bagaimana menjadi tidak stabil secara emosional adalah merusak hubungan Anda

15 Tips tentang cara membalikkan hubungan roller-coaster

Berikut adalah beberapa tips paling berguna tentang cara membalikkan hubungan roller coaster yang dapat Anda coba.

1. Bersabarlah

Cara untuk menangani roller coasters dari emosi idealnya adalah dengan mengambil napas dalam -dalam dan bersabar. Menerima bahwa kehidupan relasional adalah roller coaster yang penuh dengan momen baik dan buruk akan membantu Anda memahami hal -hal yang lebih baik.

Selain itu, pahami bahwa Anda dan pasangan memiliki latar belakang, pengalaman, dan pengasuhan yang berbeda. Karena itu, Anda akan bereaksi terhadap masalah secara berbeda, yang tidak membuat siapa pun merasa kurang valid.

Bacaan terkait: 15 cara untuk memiliki lebih banyak kesabaran dalam suatu hubungan

2. Tetap berpikiran terbuka

Saat masalah muncul, mudah untuk menutup pikiran Anda kepada pasangan Anda dan mengabaikannya. Namun, ada solusi yang lebih baik dari ini. Sebaliknya, berhati -hatilah dan periksa dengan diri sendiri tentang sumber perasaan Anda. Dari mana asalnya, dan mengapa?

Juga, Anda dapat berjalan -jalan ketika konflik datang untuk mendinginkan diri, lalu bertemu pasangan Anda untuk menjelaskan perspektif Anda. Ingat, Anda berdua berbeda dan melihat berbagai hal secara berbeda. Tujuannya adalah untuk memungkinkan pasangan Anda memahami perasaan dan sudut pandang Anda.

Bacaan terkait: 20 pro dan kontra dari hubungan terbuka

3. Berlatih perhatian

Terus berurusan dengan masalah kehidupan dapat berdampak pada emosi Anda. Untungnya, jalan keluar adalah perhatian. Mindfulness membantu Anda tetap sadar akan emosi dan perasaan Anda. Anda menjadi lebih sadar dan memperhatikan saat ini.

Negara ini menggambarkan mengamati pikiran dan perasaan Anda tanpa penilaian. Anda menerima mereka karena mereka datang tanpa memberi label baik atau buruk. Ketika Anda tahu mengapa Anda merasakan cara Anda berpikir, Anda lebih baik memerangi mereka secepat mereka datang.

Lihatlah pentingnya perhatian dalam video ini:

4. Pikirkan Sebelum Anda Bertindak

Setiap kali Anda terpaksa bertindak dalam panasnya argumen atau perselisihan, jeda, kemarahan dari perasaan sakit hati dapat membuat Anda berhati -hati di udara dan bertindak secara tidak rasional. Sebaliknya, ambil napas dalam -dalam dan tenang. Mungkin membantu jika Anda pergi untuk tenang sebelum bertemu pasangan Anda.

Istirahat ini dapat membantu Anda melihat sesuatu dari perspektif yang acuh tak acuh dan memberi Anda waktu untuk menilai kembali keputusan Anda. Keputusan terburu -buru sering tidak berakhir dengan baik. Saat Anda menyadari kerusakannya, mungkin sudah terlambat untuk memperbaiki situasi.

5. Jangan Bandingkan Hubungan Anda Dengan Orang Lain

Kami semua telah membayangkan hubungan yang sempurna tanpa keraguan. Namun, langkah yang salah yang dapat Anda lakukan mengenai hubungan Anda adalah dengan menggunakan kemitraan orang lain sebagai metrik untuk mengukur milik Anda. Setiap hubungan unik dalam pasang surutnya.

Tidak peduli seberapa sempurna penampilannya bagi Anda, hubungan orang lain juga memiliki masalah. Anda tidak sendiri! Anda tidak akan pernah tahu apa yang orang lain berurusan dengan kemitraan mereka. Oleh karena itu, menghindari menilai atau membandingkan realitas Anda dengan mereka lebih baik.

6. Identifikasi penyebab hubungan roller coaster emosional Anda

Sekarang, saatnya untuk melakukan diskusi satu-ke-satu dengan diri Anda sendiri. Mungkin membantu jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan -pertanyaan berikut:

• Mengapa Anda merasa seperti ini?
• Kapan emosi yang tidak stabil ini dimulai?
• Apakah Anda selalu seperti ini? Jika tidak.
• Kapan hal -hal berubah?
• Siapa yang ada selama Anda berubah?
• Apakah ada sesuatu di latar belakang saya yang menyebabkan roller coaster emosional ini?

Pertanyaan -pertanyaan ini mungkin membantu Anda melihat sesuatu dengan jelas dan mencapai akar masalahnya. Roller coaster emosional sering dihasilkan dari pengalaman masa kecil yang merugikan (ACE). Penyebab lain termasuk kemarahan, stres, dan kecemasan.

Oleh karena itu, Anda harus menggali lebih dalam tentang pengasuhan dan latar belakang Anda. Selain itu, Anda mungkin perlu berbicara dengan pasangan Anda untuk mendengar sisi mereka juga.

7. Bicaralah dengan pasangan Anda

Selain mendiskusikan dengan pasangan Anda, kemungkinan penyebab roller coaster emosi dalam hubungan Anda, Anda harus melakukan percakapan satu-ke-satu. Kali ini, biarkan itu menjadi komunikasi yang disengaja yang dilakukan dengan cara yang tidak sehat. Cinta itu seperti roller coaster, tetapi sebagian besar hubungan tidak dimulai dengan cara ini.

Awal sering kali menyenangkan dan penuh dengan momen bahagia. Jadi, apa yang berubah dalam situasi Anda? Mengapa Anda memiliki kekambuhan kasus? Kapan itu dimulai? Percakapan ini akan membantu Anda menganalisis masalah dan memetakan solusi yang masuk akal bersama.

Bacaan terkait: 10 Percakapan hubungan yang dapat Anda lakukan dengan pasangan Anda

8. Belajarlah menerima perasaan Anda

Itu Psikologi di balik roller coaster adalah bahwa Anda bisa merasakannya; Mereka ada di sana. Jadi, ada sedikit yang bisa Anda lakukan untuk melarikan diri dari mereka. Namun, Anda dapat mengurangi situasi dengan menerimanya.

Rasakan semua yang datang kepada Anda, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Kemudian, ambil mereka tanpa menilai mereka sebagai baik atau buruk. Ingat, Anda adalah manusia untuk memiliki perasaan ini. Dan itu tidak berarti Anda bereaksi berlebihan.

9. Ekspresikan perasaan Anda dengan jelas

Sekali lagi, psikologi di balik roller coaster adalah perasaan itu datang pada Anda dengan sangat cepat. Anda memikirkan banyak hal secara bersamaan, dan fokus pada seseorang menjadi menantang. Oleh karena itu, pilihan terbaik Anda dalam situasi ini adalah berkomunikasi dengan lebih baik.

Fokus pada satu emosi pada satu waktu dan jelaskan dengan jelas kepada pasangan Anda. Saat Anda sendirian, bayangkan pasangan Anda ada di depan Anda dan berbicara dengan mereka. Kemudian, ketika Anda melihatnya dalam kehidupan nyata, lakukan hal yang sama tanpa kata -kata cincang.

Bacaan terkait: 20 cara pria mengekspresikan perasaan mereka tanpa kata -kata

10. Memaafkan

Reaksi termudah dalam situasi yang tegang adalah menyala dan bertindak terburu -buru. Kemarahan bisa sangat luar biasa sehingga mencegah Anda melihat yang baik dalam hal -hal. Namun, yang terbaik adalah memaafkan pasangan Anda.

Pengampunan dalam suatu hubungan adalah keterampilan penting yang harus dipelajari setiap orang. Ini membantu Anda terhubung kembali dengan pasangan Anda dan memberi Anda kekuatan untuk mengembangkan hubungan. Selain itu, itu membuat Anda menjadi orang yang matang secara emosional yang tidak mendung atau dikendalikan oleh situasi. Ini juga membantu Anda melanjutkan secepat mungkin.

11. Sejajarkan hubungan Anda dengan tujuan Anda

Selama diskusi Anda dengan pasangan Anda, Anda mungkin menyadari bahwa Anda dan pasangan Anda berbeda. Meskipun tidak apa -apa, celah yang luas mungkin menunjukkan bahwa Anda akan memiliki masalah yang lebih signifikan di masa depan.

Hubungan paling sukses melibatkan pasangan yang menginginkan hal yang sama. Jika tujuan Anda dan pasangan Anda berbeda, Anda mungkin mengalami masalah nanti. Akibatnya, itu mungkin menyebabkan kebencian, kemarahan, dan frustrasi.

12. Tidak memiliki terlalu banyak harapan

Anda tidak sempurna, dan hal yang sama berlaku untuk pasangan Anda. Terlepas dari pengalaman di masa lalu, yang terbaik adalah menghindari menempatkan pasangan Anda pada beberapa metrik yang tidak realistis dan mengharapkan mereka untuk bertindak sesuai dengan itu.

Hidup bisa menjadi tidak menyenangkan ketika Anda berpikir Anda bisa mengendalikan sesuatu. Sebaliknya, bersikaplah terbuka untuk kemungkinan dan berubah dan memberikan ruang untuk yang tidak terduga. Pada gilirannya, itu membatasi perasaan kekecewaan atau ketidakpuasan.

13. Buat hubungan yang sehat

Setelah menyoroti tujuan Anda untuk hubungan Anda, saatnya untuk fokus memiliki kemitraan yang sehat. Hubungan yang sehat secara emosional stabil dan terbuka untuk komunikasi yang konstan dan disengaja. Itu memiliki masalah, tetapi individu yang bersangkutan biasanya menemukan jalan di sekitar mereka.

14. Jaga dirimu

Perawatan diri adalah cara terbaik untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Memperhatikan diri sendiri telah terbukti meningkatkan suasana hati seseorang. Pergi untuk tamasya dan nikmati diri Anda sendiri. Keluarkan diri Anda untuk berbelanja dengan kecil yang Anda miliki. Manjakan hati -hati dan pergi ke suatu tempat yang baru. Ini membantu Anda melihat hal -hal yang lebih baik dan menjernihkan pikiran Anda.

15. Pertimbangkan konseling hubungan

Mencari bantuan bukanlah tindakan pengecut. Sebaliknya, itu menunjukkan kekuatan. Ketika tampaknya Anda telah mencoba segalanya untuk membuatnya berhasil, tetapi terbukti gagal, yang terbaik adalah pergi untuk konseling hubungan. Seorang terapis atau penasihat pernikahan dapat membantu Anda menyoroti dan menganalisis masalah dalam hubungan Anda. Mereka juga menawarkan solusi yang cocok dan terbukti bagi mereka.

10 cara untuk mengatasi hubungan roller coaster

Jika Anda menemukan lebih banyak alasan untuk tetap dalam hubungan roller coaster daripada pergi, yang terbaik adalah mempertimbangkan cara untuk mengatasinya. Langkah ini akan membantu Anda menangani situasi dengan lebih baik tanpa mengurangi perasaan Anda terhadap pasangan Anda. Di sini mereka:

1. Sorot hal -hal baik dalam hubungan Anda

Terkadang mudah untuk fokus pada pengalaman buruk sambil mengabaikan yang baik. Namun, ini membuat Anda kosong dan sedih. Sebaliknya, sorot semua cara hubungan Anda membuat Anda bahagia.

Ingat bagaimana Anda berdua memulai dan aktivitas yang Anda lakukan. Ini akan mengangkat suasana hati Anda dan bahkan membantu Anda membuat keputusan berdasarkan informasi.

Bacaan terkait: 10 hal terpenting dalam suatu hubungan

2. Fokus pada sisi baik pasangan Anda

Pikirkan semua waktu yang telah membuat Anda bahagia. Yang benar adalah orang itu masih ada. Yang Anda butuhkan adalah memanfaatkan cara untuk membangunkan bagian itu.

3. Jadikan pasangan Anda bahagia

Memahami makna roller coaster emosional akan membantu Anda melihat bahwa kadang -kadang pasangan Anda ingin bahagia. Jadi, tolong lakukan sesuatu untuk meningkatkan suasana hati mereka untuk perubahan. Anda dapat mendorong mereka untuk mencoba aktivitas baru, merencanakan tanggal redup atau bergabung dengan mereka dalam kegiatan yang mereka nikmati.

4. Bekerja pada diri sendiri

Evaluasi diri adalah cermin terbaik yang Anda butuhkan saat Anda memiliki konflik konstan dalam hubungan Anda. Apakah pasangan Anda hanya mengomel, atau ada elemen kebenaran dalam apa yang mereka katakan? Lihat apakah Anda melakukan sesuatu dengan benar sebelum Anda memberi label pasangan Anda. Lagipula, tidak ada yang sempurna.

5. Memahami perspektif mereka

Ganti pendekatan Anda ke masalah dengan menempatkan diri Anda pada sepatu pasangan Anda. Melihat sesuatu dari sudut pandang mereka. Jika mereka mengeluh bahwa Anda mengabaikan sesuatu, tanyakan pada diri sendiri mengapa mereka merasa seperti ini.

6. Terima bahwa hal -hal terjadi

Menerima bahwa kehidupan relasional adalah roller coaster akan membantu Anda memahami bahwa hal -hal dalam hubungan Anda tidak berbeda dari orang lain. Anda akan selalu tidak setuju dengan pasangan Anda karena Anda berbeda. Cara terbaik untuk menerimanya dan mencari solusi bersama.

7. Fokus pada solusi

Memikirkan masalah adalah pemborosan waktu. Sebaliknya, fokuslah untuk mencari solusi untuk masalah yang ada.

8. Jangan Serang Pasangan Anda

Tidak peduli seberapa panas situasinya, jangan serang pasangan Anda secara emosional atau fisik. Kata -kata yang menyakitkan melukai pikiran Anda, sementara cedera fisik mungkin sulit untuk dilupakan. Itu juga tidak sehat.

Bacaan terkait: 15 frasa yang akan meredakan argumen dengan pasangan Anda

9. Sering keluar

Jika Anda memiliki roller coaster emosi terus -menerus, keluar sering kali mungkin membantu. Menghadiri acara atau teman yang berkunjung dapat meringankan suasana hati Anda dan membantu Anda fokus pada hal -hal lain. Itu juga menghirup udara segar dan pemikiran baru.

10. Cintai dirimu sendiri

Sambil fokus pada mencintai pasangan Anda, jangan abaikan diri sendiri. Mencintai diri sendiri membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik. Anda hanya akan meminta diri Anda untuk berurusan ketika hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda.

FAQ

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang cara membalikkan hubungan roller coaster.

Adalah hubungan roller coaster yang baik?

Hubungan roller coaster memiliki emosi tinggi tanpa henti yang penuh koneksi, keintiman, pemutusan, momen rendah, dan patah hati. Oleh karena itu, secara mental tidak sehat.

Adalah cinta roller coaster emosional?

Terkadang, cinta itu seperti roller coaster. Ini penuh dengan momen baik dan buruk, tetapi pasangan belajar untuk mengatasinya.

Membawa pergi

Hubungan roller coaster penuh dengan emosi yang berputar -putar dan perasaan dan pikiran yang tidak stabil. Itu menguras dan melelahkan. Namun, ada cara untuk membalikkan roller coaster emosional.

Dengan mengikuti tips dalam panduan hubungan ini, Anda akan lebih memahami perasaan Anda. Jika Anda membutuhkan lebih banyak saran hubungan roller coaster, pertimbangkan untuk pergi untuk konseling hubungan.