15 Tanda Kelelahan Belas Kasih dan Cara Menghadap Dengan Itu

Dalam artikel ini

• Apa itu kelelahan belas kasih?
• Apa arti kelelahan belas kasih?
• Adalah kelelahan belas kasih sama seperti kelelahan?
• Apa yang dapat menyebabkan kelelahan belas kasih?
• 15 Tanda bahwa Anda mungkin menderita kelelahan belas kasih

Dibutuhkan hati yang besar untuk membantu orang yang telah melalui begitu banyak dalam hidup.

Dari mendengarkan memberi orang -orang ini perawatan yang mereka butuhkan, bekerja dengan orang -orang yang mengalami trauma itu menantang tetapi juga memuaskan.

Apakah pekerjaan Anda melibatkan berurusan dengan orang yang menderita trauma?

Karyawan dalam sistem perawatan kesehatan mungkin mengalami suatu kondisi di mana mereka merasakan kesusahan dan kelelahan yang ekstrem, dan ini disebut kelelahan belas kasih.

Bagaimana hal ini dapat memengaruhi pengasuh kesehatan kita, dan apa saja tanda -tanda kelelahan belas kasih yang berbeda?

Apa itu kelelahan belas kasih?

Tidak semua orang dapat secara efektif dan efisien berurusan dengan orang -orang yang mengalami trauma. Dibutuhkan hati yang besar untuk berada di sana untuk mendengarkan dan menunjukkan empati. Sangat mengagumkan melihat petugas kesehatan kita mengurus orang -orang yang telah melalui begitu banyak.

Mereka mungkin tidak ada di sana, secara langsung terpapar pada adegan yang menyebabkan trauma, tetapi ketika mereka mendengar ceritanya, empati mereka mengambil alih. Para pekerja ini meluangkan waktu, pikiran, dan hati mereka ke dalam setiap pasien yang mereka miliki.

Sayangnya, bahkan petugas perawatan kesehatan dapat menderita kelelahan belas kasih.

Apa arti kelelahan belas kasih?

Definisi kelelahan belas kasih adalah dampak fisik, psikologis, dan emosional dari membantu orang yang mengalami trauma.

Sindrom kelelahan belas kasih juga dikenal sebagai stres traumatis sekunder, reaksi stres sekunder, atau trauma perwakilan. Itu dapat memengaruhi banyak pengasuh dan profesional kami.

Adalah kelelahan belas kasih sama seperti kelelahan?

Beberapa orang mungkin menganggap ini sebagai bentuk kelelahan, tetapi tidak sama.

Burnout, menurut definisi, adalah kelelahan fisik dan emosional. Bisa jadi karena jadwal, beban kerja, lingkungan kerja yang beracun, dan semacamnya. Itu tidak secara khusus berputar di sekitar pengalaman traumatis orang lain.

Dengan kelelahan, semua orang, tidak peduli apa pun industri mereka, dapat mengalaminya. Namun, kelelahan dapat diselesaikan dengan mengubah sifat pekerjaan Anda.

Sekarang, apa yang menyebabkan kelelahan belas kasih adalah ketika orang yang membantu menjadi terlalu terlibat dalam menyelamatkan pasien mereka bahwa itu mulai mengganggu emosi mereka sendiri.

Berada dalam paparan terus -menerus terhadap pasien yang mengalami trauma juga dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental pengasuh. Di sinilah pengasuh mengalami tanda -tanda kelelahan belas kasih, seperti kelelahan fisik dan psikologis.

Itulah mengapa sangat penting untuk menyadari tanda -tanda kelelahan belas kasih yang berbeda. Dengan cara ini, Anda akan tahu bagaimana Anda bisa mulai memperlakukan kelelahan belas kasih.

Apa yang dapat menyebabkan kelelahan belas kasih?

Sebelum kita melanjutkan dengan tanda dan gejala kelelahan belas kasih, pertama -tama kita harus memahami apa yang bisa menyebabkannya.

Petugas kesehatan dan pengasuh kronis adalah orang yang paling rentan terhadap kelelahan belas kasih. Deskripsi pekerjaan mereka mengharuskan mereka untuk peduli, mendengarkan, dan mengabdikan diri untuk peduli dan penyembuhan.

Beberapa dari mereka adalah:

Pengasuh kronis

Pekerja rumah sakit

Perawat/Perawat AIDS

Staf Perawatan Darurat

Penegakan hukum

Profesional kesehatan mental

Berikut adalah beberapa contoh kelelahan belas kasih.

- Terlalu dekat dengan pasien dan kehilangan mereka adalah salah satu alasan seorang pekerja perawatan kesehatan dapat mengalami kelelahan belas kasih.

- Ada juga contoh di mana, terlepas dari semua upaya Anda, Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat menyelamatkan orang ini dari suatu penyakit.

- Untuk profesional kesehatan mental, mungkin ada banyak pemicu yang dapat menyebabkan kelelahan penuh kasih. Terancam oleh seorang pasien, dekat dengan seorang pasien, dan kemudian menemukan mereka telah melakukan bunuh diri atau memberikan perawatan kepada seseorang yang kehilangan anak mereka.

- Pekerja sosial yang membantu para penyintas kekerasan dalam rumah tangga. Terkadang, pelecehannya sangat serius sehingga orang yang memberikan bantuan juga mengalami efeknya.

Semua situasi ini dapat berupa korban pada pekerja perawatan kesehatan. Ini adalah biaya merawat orang lain. Bagi sebagian orang, memiliki empati adalah berkah dan kutukan.

Jika Anda berada di industri perawatan kesehatan, maka Anda harus tahu tanda -tanda peringatan kelelahan belas kasih. Dengan cara ini, dalam hal apa pun Anda mulai mengalami tanda -tanda ini, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan.

15 Tanda bahwa Anda mungkin menderita kelelahan belas kasih

Tanda -tanda kelelahan belas kasih bisa berbeda untuk semua orang. Beberapa orang mengalami perubahan fisik dan emosional, sementara yang lain mengalami gejala mental atau spiritual.

1. Anda kesulitan tidur

Setelah seharian bekerja, Anda mencoba beristirahat dan tertidur, tetapi Anda tidak bisa. Pikiran situasi pasien Anda menghantui Anda, bahkan dalam tidur Anda.

Anda menjadi gelisah dan kesulitan tertidur. Seiring waktu, ini bisa berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda.

2. Peningkatan intensitas emosional

Intensitas emosional adalah bagaimana Anda mengekspresikan apa yang Anda rasakan. Itu bisa berupa kebahagiaan, kesedihan, dan bahkan kemarahan.

Saat Anda mengalami kelelahan belas kasih, Anda akan mengalami kesulitan mengendalikan emosi -emosi ini. Ini seperti merasakan rumit perasaan yang berbeda sekaligus.

Ini bisa membingungkan, menyakitkan, dan membuat frustrasi.

3. Gangguan penilaian

Karena Anda terlalu berinvestasi dalam emosi yang Anda rasakan, kemungkinan besar, penilaian Anda juga akan menderita.

Sebagian besar waktu, alih -alih memiliki pikiran yang jernih dan menganalisis situasi, Anda dibiarkan dengan emosi ekstrem yang menyebabkan penilaian yang mendung atau bias.

4. Kemarahan dan kebencian terhadap tujuan atau pelaku

Ketika Anda mengerjakan kasus di mana, misalnya, seorang anak mengalami pelecehan ekstrem, adalah normal untuk merasakan kemarahan pada orang yang melakukannya.

Namun, jika kemarahan menjadi terlalu banyak sehingga memenuhi hati Anda dengan kebencian, dan pekerjaan Anda, penilaian, dan pikiran terpengaruh, ini adalah salah satu tanda kelelahan belas kasih.

5. Anda kesulitan fokus

Anda masih memiliki pasien lain, kasus lain untuk dikerjakan, tetapi Anda tidak dapat fokus.

Pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran acak, skenario, rencana, dan banyak lagi, namun Anda tidak dapat menerapkannya, dan Anda akhirnya menjadi tidak produktif.

Tonton video ini untuk belajar bagaimana fokus lebih baik:

6. Anda mulai menjauhkan diri dari orang lain

Saat ini, Anda tidak lagi memiliki dorongan untuk bersosialisasi. Anda lebih suka sendirian. Setelah bekerja, Anda mengatakan tidak pada undangan apa pun untuk bersantai, Anda pulang dan sendirian.

Saat semuanya tampak terlalu banyak sehingga Anda mulai menjauhkan diri dari dunia.

7. Anda merasa tertekan

Ya, bahkan jika Anda seorang profesional, Anda juga rentan mengalami depresi.

Perasaan kesedihan yang mendalam, penarikan dari masyarakat, dan pikiran negatif dapat menumpuk dan memicu depresi.

Anda tahu tanda -tandanya, dan Anda tahu apa yang terjadi pada Anda. Menjadi seorang profesional kesehatan, Anda juga menyadari bagaimana depresi dapat memengaruhi kami. Ini adalah pertanda untuk membantu diri sendiri.

Bacaan terkait: 5 Tanda Hubungan Anda membuat Anda tertekan

8. Anda mulai merasa putus asa

Apakah Anda merasa putus asa?

Anda melihat semua pasien Anda, dan Anda merasa putus asa dan tidak berdaya. Perasaan putus asa yang ekstrem ini dapat mengambil korban dan menyebabkan gangguan emosional.

Saat Anda dihadapkan dengan beberapa kasus yang tidak diselesaikan, atau Anda dihadapkan dengan jalan buntu.

9. Anda mulai percaya bahwa dunia ini tidak adil

Tidak peduli seberapa besar Anda ingin membantu atau seberapa banyak Anda mencoba membantu, kadang -kadang, Anda tidak bisa.

Rasa sakit kehilangan pasien atau kasus atau melihat bahwa semua upaya Anda sia -sia dapat menyebabkan seseorang merasa bahwa dunia tidak adil. Ini dapat menghentikan mereka dari fokus pada tujuan mereka, yaitu untuk membantu.

10. Pikiran mengganggu

Saat Anda terganggu oleh pikiran mengganggu bahwa Anda tidak dapat lagi berfungsi dan tidur, ini dapat mengubah bagaimana Anda melihat diri Anda sebagai pribadi dan sebagai pekerja perawatan kesehatan.

Anda mulai menyalahkan diri sendiri, memikirkan apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, atau jika itu salah Anda jika Anda kehilangan pasien atau kasus.

11. Kelelahan fisik

Berada di sistem perawatan kesehatan bisa melelahkan, terutama karena kita sekarang menghadapi pandemi.

Merasa sakit, kelelahan, dan lemah adalah tanda -tanda kelelahan belas kasih, bersama dengan yang lain yang telah kami sebutkan.

12. Medikasi diri atau penyalahgunaan zat

Kelelahan belas kasih dapat menyebabkan stres, nyeri fisik, dan bahkan malam tanpa tidur.

Sayangnya, untuk mengobati ini, beberapa orang akan memilih untuk mengobati sendiri. Petugas perawatan kesehatan kita dapat mulai mengambil obat penghilang rasa sakit sampai mereka tidak dapat berfungsi tanpa mereka.

Bagi sebagian orang, tertidur, mereka akan berbalik untuk minum alkohol atau minum pil tidur sampai mereka pikir mereka membutuhkannya setiap malam.

13. Kehilangan harga diri

Anda memulai karir Anda optimis dan ingin perubahan. Anda percaya bahwa Anda dapat mengubah dunia dengan membantu satu orang sekaligus. Kemudian, Anda tiba -tiba menyadari bahwa Anda telah kehilangan semua harapan dalam kerajinan Anda dan diri Anda sendiri.

Anda melihat ke cermin dan menyadari bahwa harga diri telah terpengaruh secara dramatis.

14. Hubungan Anda di luar pekerjaan terpengaruh

Kita semua tahu bahwa kita seharusnya tidak membiarkan pekerjaan kita mempengaruhi hidup kita dan sebaliknya.

Namun, seseorang yang mengalami kelelahan belas kasih tidak dapat lagi memisahkan kehidupan kerja dan kehidupan pribadi mereka.

Mereka pulang, masih membawa emosi yang berat dari kemarahan dan keputusasaan.

Mereka mulai kesal pada anak -anak, pasangan, atau teman mereka. Mereka mulai melepaskan kemarahan pada pemicu sekecil apa pun, yang dapat memengaruhi keluarga mereka.

15. Berhenti bekerja

Jika seseorang tidak tahu bagaimana mengobati kelelahan belas kasih, ini dapat menyebabkan menyerah. Mengundurkan diri dari pekerjaan karena Anda merasa tidak ada yang tersisa untuk diberikan, Anda tidak lagi merasakan belas kasih atau empati, dan Anda ingin sendirian.

Itu salah satu alasan paling umum mengapa beberapa pekerja perawatan kesehatan mengundurkan diri.

Bagaimana Anda bisa menghadapi kelelahan belas kasih?

Sebelum kami mengatasi cara menghadapi kelelahan belas kasih, Anda harus terlebih dahulu memahami bahwa Anda dapat mengatasi ini.

Seorang profesional yang menggunakan keterampilan dan hati mereka untuk membantu menyembuhkan kadang -kadang bisa terlalu banyak dapat menerima. Saat ini meluap, penyembuh menjadi orang yang membutuhkan penyembuhan.

1. Waspadai tanda -tanda itu

Mereka yang berada di industri perawatan kesehatan tidak boleh lupa bahwa mereka rentan terhadap kelelahan belas kasih.

Sebagai bagian dari pekerjaan mereka, mereka harus menyadari tanda -tanda kelelahan belas kasih.

Mereka harus menilai diri mereka sendiri jika mereka mulai mengalami beberapa tanda atau gejala yang tercantum di atas.

2. Sertakan perawatan diri dalam rutinitas Anda

Ingat ini. Anda memiliki hati yang besar. Namun, untuk membantu orang lain, Anda perlu membantu diri sendiri juga.

Dengan memasukkan perawatan diri dalam rutinitas Anda, Anda akan mengembangkan praktik yang dapat membantu Anda berfungsi dengan lebih baik.

Termasuk makan diet yang seimbang, olahraga, relaksasi, tidur total, dan tentu saja, bahkan sosialisasi.

Jangan berpikir bahwa rutinitas perawatan diri ini akan memotong waktu Anda untuk membantu orang. Sebaliknya, ini akan membuat Anda lebih efektif dan efisien dengan pekerjaan Anda.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

3. Anda harus berlatih belas kasih diri

Menunjukkan empati dan cinta untuk orang lain dan membantu mereka heroik, tetapi ingatlah bahwa Anda juga manusia.

Pekerjaan ini menuntut, dan kadang -kadang, kami lupa bahwa Anda juga membutuhkan belas kasih dan bantuan. Seperti spons, Anda menyerap rasa sakit, kesedihan, dan kekosongan orang tersebut, dan Anda akhirnya kelelahan.

Anda pantas mendapatkan belas kasih dan cinta yang Anda berikan, dan jangan lupa untuk memberikannya kepada diri sendiri.

4. Kurangi beban kerja Anda

Karena pandemi, hampir semua pekerja perawatan kesehatan kami telah kelelahan mencoba membantu dan menyembuhkan orang. Dari industri medis ke sistem pendukung kesehatan mental, semua orang ini terlalu banyak bekerja.

Kelelahan belas kasih bukanlah lelucon.

Tetapi untuk membantu lebih banyak orang, Anda perlu mengurangi beban kerja Anda. Jika Anda bekerja terlalu keras, Anda akhirnya tidak produktif, dan Anda dapat mengalami kelelahan belas kasih.

Hindari bekerja terlalu keras, dan tambahkan perawatan diri ke dalam rutinitas Anda. Dengan cara ini, Anda akan lebih produktif, dan Anda akan membantu lebih banyak orang.

5. Meminta bantuan

Bahkan jika Anda sendiri seorang profesional kesehatan, Anda juga membutuhkan bantuan saat menunjukkan tanda -tanda kelelahan belas kasih.

Tolong jangan malu meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.

Lebih dari siapa pun, Anda tahu pentingnya meminta bantuan profesional.

Kesimpulan

Untuk semua petugas kesehatan kami, kami salut kepada Anda karena telah didedikasikan. Namun, Anda juga perlu menyadari bahaya mengalami kelelahan belas kasih.

Itulah alasan mengapa Anda juga perlu mengetahui tanda -tanda kelelahan belas kasih. Jika Anda telah mengalami beberapa tanda, jangan ragu untuk bertindak cepat dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

Jangan biarkan kelelahan belas kasih menghambat Anda dari membantu lebih banyak orang.