11 hal yang harus dilakukan ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan

Kita semua berada dalam situasi di mana seseorang telah memperlakukan kita dengan buruk. Baik itu dalam keluarga, teman, kolega, bos, atau guru, kita semua memiliki satu orang yang membuat kita bertanya -tanya apakah kita melakukan sesuatu untuk membuat mereka berperilaku seperti ini. Tetapi apa yang terjadi ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, hubungan romantis yang sangat penting?

Di tempat kerja, Anda bertanya kepada kolega Anda, “Apakah hanya saya, atau bosnya juga buruk bagi Anda?“Kemungkinan bos Anda membentak semua orang di kantor dan itu memberi Anda kelegaan instan. "Ah! Jadi, itu bukan aku!”, Anda berkata, menyeka alis Anda. Namun, dalam hubungan romantis Anda, jauh lebih sulit untuk mengetahui mengapa pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk dan apa yang harus Anda lakukan.

Alasan pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk

Daftar isi

• Alasan pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk
• 11 hal yang harus dilakukan ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan
  • 1. Welas asih terhadap diri sendiri
  • 2. Jangan segera bereaksi ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan
  • 3. Pahami apa yang merupakan penyalahgunaan
  • 4. Pikirkan batasan yang ingin Anda tetapkan
  • 5. Mengkomunikasikan batasan Anda kepada pasangan Anda dengan tegas
  • 6. Jangan tahan dengan perilaku buruk
  • 7. Introspeksi dapat memberi tahu Anda mengapa Anda tahan dengan perilaku buruk
  • 8. Mencari bantuan profesional
  • 9. Beri dirimu cinta
  • 10. Jangan puas dengan minimum dalam suatu hubungan
  • 11. Jangan takut untuk keluar
• Mengetahui kapan harus pergi
  • Pointer kunci
• FAQ

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dan melakukan hal -hal untuk menyakiti Anda, itu memaksa Anda untuk bertanya -tanya, “Mengapa?“Wajar untuk mencoba mencapai akar penyebab rasa sakit yang ditimbulkan pada Anda. Sebelum Anda melihat bagaimana berurusan dengan seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk, mungkin membantu untuk melihat lebih dekat bagaimana Anda mencoba membenarkan perilaku mereka.

Psikolog Australia Fritz Heider dalam karyanya, Psikologi Hubungan Interpersonal, mengeksplorasi dan menyebutnya teori atribusi, atau apa yang diyakini seseorang sebagai penyebab perilaku tertentu. Sesuai teori ini, benar -benar wajar untuk mencoba mengaitkan perilaku pasangan Anda dengan penyebab eksternal atau internal.

Katakanlah pasangan Anda sering berperilaku buruk dengan Anda. Mereka mengabaikan emosi Anda, mengabaikan pendapat apa pun yang Anda berikan, dan kadang -kadang bahkan terlibat dalam pelecehan verbal, membentak Anda atau menempatkan Anda di depan orang lain. Anda dapat mengasumsikan sumber perilaku buruk mereka sebagai salah satu dari dua berikut:

• Luar: Ini berarti bahwa alasan perilaku mereka bisa jadi apa saja di luar mereka. Itu bisa menjadi keadaan mereka. Misalnya, mereka didorong di tempat kerja ketika mereka membentak Anda. Atau sesuatu yang Anda lakukan, kesal mereka untuk membuat mereka bereaksi dengan cara yang buruk
• Intern: Ini berarti perilaku mereka berasal dari dalam diri mereka. Misalnya, mereka menderita kecenderungan narsis. Mereka tidak berterima kasih, sombong, dan kasar, itulah sebabnya mereka berperilaku buruk

Kita sering cenderung mengaitkan perilaku buruk pasangan kita dengan tujuan eksternal mereka, menyalahkan keadaan mereka atau bahkan menggunakannya sebagai alasan untuk tindakan mereka. Kami bahkan menyalahkan diri sendiri sebagai tujuan eksternal mereka. Tetapi jika perlakuan buruk tampaknya tidak "hanya fase", Anda harus mulai mencari tanda-tanda berikut, ia memperlakukan Anda dengan buruk atau dia tidak memperlakukan Anda dengan benar:

• Mereka tidak menghormati Anda atau menganiaya Anda secara teratur
• Mereka menolak untuk mengakui kekhawatiran dan umpan balik Anda
• Mereka tidak pernah meminta maaf
• Mereka meminta maaf tetapi tidak berusaha untuk berubah
• Mereka menyalakan Anda untuk percaya bahwa mereka tidak berperilaku buruk dengan Anda

Jika hal -hal ini adalah norma dalam hubungan Anda, Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri atau keadaan eksternal pasangan Anda dan menghadapi kebenaran. Hubungan Anda dengan mereka beracun dan Anda perlu mencari cara berurusan dengan seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk.

Anda juga perlu mengenali mengapa Anda membiarkan mereka lolos dengan perilaku ini. Ada pesan dalam cara seseorang memperlakukan Anda, dan jika pasangan Anda telah memperlakukan Anda dengan buruk, Anda perlu menghadapi ketakutan Anda dan memetik keberanian untuk membela diri sendiri.

11 hal yang harus dilakukan ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan

Anda tidak melakukan apa pun untuk mengundang perilaku buruk yang konstan. Sebagai orang dewasa, kami semua bertanggung jawab atas perilaku kami dan pasangan Anda tidak terkecuali. Tetapi sekarang setelah Anda, sayangnya, mendapati diri Anda mengatakan hal -hal seperti, "Dia memperlakukan saya seperti saya bukan apa -apa", atau percaya, "cara seseorang memperlakukan Anda adalah bagaimana perasaan mereka tentang Anda", atau googling, "Apa yang harus dilakukan ketika Seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan ”, mari kita lihat bagaimana Anda bisa mengatasi situasi ini, satu langkah pada satu waktu:

Bacaan terkait: Ambil “Apakah saya menjadi gaslighted?”Kuis yang dirancang oleh seorang ahli

1. Welas asih terhadap diri sendiri

Pertama dan terutama, Anda tidak boleh berkecil hati dengan kesadaran bahwa Anda telah merasa sulit untuk membela diri sendiri, menghadapi perilaku buruk, menuntut permintaan maaf dan perubahan, dan jika tidak ada yang berubah, berjalan keluar. Tidak pernah mudah untuk bertahan dengan pengganggu hubungan.

Ingat, Anda tidak perlu meminta sesuatu yang mendasar seperti diperlakukan dengan benar oleh orang penting Anda, di tempat pertama. Kedua, sangat normal bahwa Anda ingin perawatan yang lebih baik dari pasangan Anda. Setiap orang pantas berada dalam hubungan yang sehat yang ditandai dengan rasa saling menghormati, di atas segalanya.

2. Jangan segera bereaksi ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan

Kami, manusia, diprogram untuk bereaksi terhadap situasi yang mengancam. Kami melarikan diri atau bertarung saat kami menemukan diri kami dalam bahaya. Naluri Anda akan membuat Anda bereaksi ketika pasangan Anda berperilaku buruk dengan Anda. Tetapi melakukan hal itu akan menempatkan Anda dalam bahaya atau memaksa Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang mungkin Anda sesali nanti.

Jadi, jika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk, ingatlah bahwa Anda harus mundur untuk dapat dengan tenang memproses apa yang terjadi. Saraf tenang memungkinkan jalan lain dalam situasi yang buruk. Ini juga akan memungkinkan Anda melihat lebih jelas mengapa insiden itu terjadi, mengenali sebuah pola jika ada, dan dengan memahami dinamika pengukur pelecehan jika segala sesuatunya benar -benar melampaui kendali.

3. Pahami apa yang merupakan penyalahgunaan

Ketika seseorang berperilaku buruk dalam suatu hubungan, Anda kemungkinan mendapat perasaan bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Tapi kita sering tidak yakin akan hal itu. Untuk dapat menentukan apa yang salah, kita perlu merasa pasti. Ingat, pengetahuan adalah kekuatan.

Pelecehan fisik dan verbal lebih mudah dikenali tetapi ada beberapa bentuk pelecehan lain yang bisa jauh lebih berbahaya. Berikut adalah lowdown pada penyalahgunaan dalam bentuk -bentuknya yang bervariasi, bersama dengan contoh, untuk membantu Anda memahami apa yang sebenarnya perlu Anda perhatikan:

• Pelecehan Emosional: Misalnya, pencahayaan gas, mengancam akan pergi, mengancam akan membahayakan diri sendiri atau orang lain
• Menelantarkan: Misalnya, menahan kasih sayang, menolak untuk berbagi beban, memberikan perlakuan diam -diam
• Isolasi sosial: Misalnya, mencegah pasangan bersosialisasi
• Penyalahgunaan Keuangan: Misalnya, menahan sumber daya keuangan, pengeluaran berlebihan tanpa persetujuan, menyisakan sedikit uang
• Pelecehan seksual: Misalnya, mengganggu atau memanipulasi kontrasepsi, mencoba seks tanpa persetujuan

4. Pikirkan batasan yang ingin Anda tetapkan

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah menetapkan batasan yang jelas. Untuk dapat melakukan itu, mundur selangkah dan berpikir, mengapa Anda merasa telah dianiaya? Pikirkan batasan Anda. Menganalisis apa yang membuat Anda merasa dihormati, dihargai, dan yang paling penting, aman.

Untuk dapat mengetahui bagaimana bereaksi ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda perlu memahami dan mengenal diri sendiri. Anda juga harus berpengalaman dengan kosakata perasaan Anda. Persiapkan pernyataan Anda sebelum berbicara dengan mereka. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan dan bagaimana perasaan Anda, bagaimana Anda mengomunikasikannya kepada orang lain?

Bacaan terkait: 10 harus mengikuti batas hubungan yang sehat

5. Mengkomunikasikan batasan Anda kepada pasangan Anda dengan tegas

Sekarang Anda tahu apa yang Anda inginkan dan apa yang menyakiti Anda, saatnya untuk menyampaikan pikiran -pikiran ini. Anda perlu memberi tahu pasangan Anda apa yang salah dan apa yang Anda harapkan dari mereka. Ketegasan berarti Anda harus berbicara dengan jelas, hormat, dengan tenang, dan dengan keberanian.

Idealnya, pasangan Anda harus menawarkan permintaan maaf yang tulus yang mencakup pemahaman tentang tindakan mereka dan dampaknya pada Anda, penyesalan atas perilaku mereka, dan kepastian bahwa mereka tidak akan mengulanginya.

6. Jangan tahan dengan perilaku buruk

Jika Anda telah memberi tahu pasangan Anda mengapa Anda terluka oleh kata -kata/tindakan mereka dan mengapa mereka harus mengubah perilaku mereka, jangan biarkan mereka berperilaku buruk lagi. Jika Anda membiarkannya, Anda memberi tahu mereka bahwa Anda tidak menghormati diri sendiri. Anda pada dasarnya mengatakan, “Saya baik -baik saja dengan ini. Melanjutkan."

Ingat, cara seseorang memperlakukan Anda adalah bagaimana perasaan mereka tentang Anda. Siklus penyalahgunaan hanya diperkuat dengan kuat saat Anda tahan dengan perilaku buruk. Belajarlah untuk mengatakan, “Tidak, saya tidak akan mentolerir ini”, ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 11 Tanda-tanda perilaku harga diri rendah dalam suatu hubungan

7. Introspeksi dapat memberi tahu Anda mengapa Anda tahan dengan perilaku buruk

Jika Anda belum secara aktif menolak untuk tahan dengan perilaku buruk pasangan Anda dan belum menghadapinya, Anda perlu menganalisis apa yang membuat Anda mentolerir kelakuan buruk atau pelecehan. Anda harus sampai ke akar ketakutan Anda. Orang -orang menanggung dan mengabaikan perilaku buruk dari pasangan mereka sebagian besar karena alasan berikut:

• Anda adalah tipe kepribadian empati dan berpikir pasangan Anda terluka dan membutuhkan dukungan
• Anda secara tidak sadar berpikir Anda pantas mendapatkan apa yang Anda dapatkan
• Anda percaya bahwa mereka akan berubah
• Anda takut membayangkan hidup tanpa mereka
• Anda tidak mandiri (secara emosional, finansial, fisik, dll.)

Sebagian besar kepercayaan ini berasal dari harga diri yang buruk atau kompleks penyelamat. Anda perlu mengatasinya untuk membiarkan Anda memanfaatkan sumber keberanian pribadi Anda dan melawan pasangan yang kasar yang memperlakukan Anda dengan buruk.

8. Mencari bantuan profesional

Untuk mencapai akar masalah yang membuat Anda tidak menyatakan hak emosional Anda, Anda mungkin memerlukan intervensi dan bimbingan eksternal. Bekerja dengan terapis dapat membantu Anda melihat kembali trauma masa kanak -kanak yang dapat memicu masalah seperti takut ditinggalkan, gaya lampiran yang tidak aman, atau masalah kodependensi.

Carilah bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, yang dapat menggagalkan Anda dan membimbing Anda menuju kehidupan yang penuh hormat dengan pasangan yang penuh kasih. Mereka juga dapat membantu Anda belajar bagaimana bereaksi ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan atau melecehkan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, penasihat yang terampil dan berlisensi di panel bonobologi ada di sini untuk membantu Anda.

9. Beri dirimu cinta

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, jadilah sumber cinta Anda sendiri, berikan diri Anda apa yang Anda butuhkan, dan lihat perbedaannya. Anda harus meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri untuk merasa lebih percaya diri. Manjakan diri dalam cinta diri. Tapi jangan membatasi tips diri dan cinta-cinta untuk menguliti obat yang dalam.

Tentu, pergi ke spa atau mendapatkan potongan rambut baru, atau berbelanja sepatu baru dapat mengangkat semangat Anda. Ini bahkan mungkin memungkinkan Anda untuk memprioritaskan keinginan Anda. Tapi cinta diri lebih dalam dari itu dan Anda mungkin harus bekerja lebih keras untuk itu. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat berlatih cinta-diri dengan sungguh-sungguh:

• Memperbaiki diet Anda
• Berolahraga
• Mengambil hobi atau olahraga
• Terhubung kembali dengan teman lama
• Menemukan terapis
• Jurnal
• Membaca
• Memaafkan diri sendiri lebih mudah
• Mendapatkan pemeriksaan self-talk negatif
• Menyimpan janji yang Anda buat untuk diri sendiri
• Menegaskan batasan Anda

10. Jangan puas dengan minimum dalam suatu hubungan

Amati perbedaan antara kalimat, "Anda mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan" dan "Anda mendapatkan apa yang menurut Anda pantas Anda dapatkan.“Tidak ada orang lain yang memutuskan apa yang pantas Anda dapatkan dalam hubungan Anda selain diri Anda sendiri. Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda mungkin perlu mundur dan menganalisis standar yang telah Anda sesuaikan.

Anda harus meningkatkan harapan Anda dan tidak puas dengan minimum dalam hubungan Anda. Apakah menurut Anda tidak apa -apa terkadang dibohongi? Apakah Anda pikir itu baik untuk memukul pasangan Anda sesekali jika Anda sangat mencintai mereka? Apakah menurut Anda tidak apa -apa merasa cemas dan gelisah dalam cinta? Menurut Anda drama dalam suatu hubungan yang sama dengan "gairah"? Pikirkan tentang jawaban Anda.

11. Jangan takut untuk keluar

Saat seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dan menyakiti Anda, mungkin Anda harus keluar saja. Jika Anda merasa perlu melakukan itu, ketahuilah bahwa tindakan pelestarian diri ini tidak masuk akal atau egois. Tidak apa -apa untuk merasa takut pada masa depan yang tidak diketahui, tidak peduli seberapa racun yang diketahui saat ini. Ketakutan Anda sepenuhnya dapat dimengerti. Bersikaplah baik pada diri sendiri dan ambil satu langkah pada satu waktu.

Mengambil bantuan dari orang yang Anda cintai. Urusan Anda berurutan dan pergi! Waspadai strategi Anda untuk pergi, terutama saat berhadapan dengan pasangan yang kejam secara fisik.

Bacaan terkait: 9 bendera merah diam dalam suatu hubungan yang tidak dibicarakan orang

Mengetahui kapan harus pergi

Studi penelitian ini berjudul, Penyalahgunaan dalam hubungan intim, menyatakan, “Mungkin agak artifisial untuk memisahkan pelecehan emosional dari bentuk pelecehan fisik karena bentuk fisik pelecehan juga menimbulkan kerugian emosional dan psikologis kepada para korban, dan kedua bentuk pelecehan berfungsi untuk membangun dominasi dan kontrol atas orang lain”.

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri tentang betapa buruknya hal -hal sebenarnya. Anda berutang jawaban jujur ​​pada diri Anda sendiri “Apakah saya dalam hubungan yang kasar?Persiapkan diri Anda untuk meninggalkan pasangan Anda jika Anda adalah korban pelecehan. Jika Anda tidak yakin apakah apa yang Anda hadapi dengan jumlah penyalahgunaan, pertanyaan -pertanyaan berikut akan memberi Anda kejelasan:

• Apakah pasangan Anda memukul Anda?
• Apakah mereka memanggil Anda nama?
• Apakah mereka secara teratur berbicara dengan Anda dengan penghinaan dan penghukuman?
• Apakah mereka secara emosional mengabaikan Anda tanpa mengatasi masalah mereka dengan Anda?
• Apakah pasangan Anda selingkuh?
• Apakah mereka sering terlibat dalam perselingkuhan keuangan?
• Apakah mereka selalu/sering tidak sopan terhadap Anda?
• Apakah mereka membuat Anda merasa kecil?
• Apakah mereka meremehkan Anda di depan umum? Di depan keluarga, anak -anak, atau teman Anda?
• Apakah mereka menyalakan Anda untuk percaya bahwa mereka tidak melakukan kesalahan?
• Apakah mereka memanipulasi Anda untuk meragukan sistem umpan balik emosional Anda?
• Apakah mereka meremehkan rasa sakit Anda dan menolak untuk melakukan apa pun tentang hal itu?

Semua hal di atas adalah tanda-tanda yang dia perlakukan dengan buruk atau dia perlakukan dengan buruk, kekerasan fisik harus menjadi no-go yang ketat. Pelecehan verbal dan kelalaian emosional juga bisa sangat trauma bagi korban. Anda tidak pantas mendapatkan penghinaan ini.

Jika Anda berada dalam bahaya langsung, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, silakan hubungi hotline kekerasan dalam negeri nasional di 1-800-799-7233 (aman) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Pointer kunci

• Kita sering cenderung mengaitkan perilaku buruk pasangan kita dengan tujuan eksternal, menyalahkan keadaan mereka atau diri kita sendiri karena telah menghasutnya
• Seseorang perlu belajar mengenali pelecehan. Fisik, emosional, finansial, verbal, dan pelecehan seksual, bersama dengan isolasi sosial dan pengabaian emosional, adalah cara pasangan Anda dapat memperlakukan Anda dengan buruk
• Jangan tahan dengan perilaku buruk, pikirkan tentang batasan Anda dan mengomunikasikannya secara tegas kepada pasangan Anda. Bersikaplah penuh kasih dan mencintai diri sendiri
• Anda mungkin merasa sulit untuk melawan perilaku buruk karena masalah harga diri atau kompleks penyelamat atau trauma emosional yang mendasari
• Jika Anda merasa sulit untuk membela diri sendiri, melawan perilaku buruk, atau keluar dari hubungan yang beracun dan kasar, mencari bantuan seorang profesional

Jika Anda sering memberi tahu seorang teman tepercaya, "Dia memperlakukan saya seolah -olah saya bukan apa -apa", ingatkan diri Anda bahwa ada pesan dalam cara seorang pria memperlakukan Anda atau seorang wanita berperilaku dalam suatu hubungan. Dan mengabaikan perilaku buruk mereka hanya akan memperkuatnya. Mereka jelas tidak menunjukkan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan. Minta mereka untuk mengubah cara mereka, dan jika tidak, bersiaplah untuk pergi. Anda harus memprioritaskan keselamatan fisik dan kesehatan mental/emosional Anda.

FAQ

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda mungkin merasa sulit untuk pergi karena masalah harga diri di mana Anda secara tidak sadar berpikir Anda tidak pantas mendapatkan perilaku yang lebih baik atau karena Anda memiliki kompleks penyelamat di mana Anda berpikir pasangan Anda terluka secara emosional dan Anda bisa Perbaiki mereka. Anda mungkin juga tinggal bersama mereka karena Anda percaya bahwa mereka akan berubah. Anda mungkin takut akan masa depan tanpa mereka.

Anda mungkin menyukai gagasan jatuh cinta dengan mereka. Anda bahkan mungkin merasa cenderung tahan dengan perilaku mereka. Anda mungkin mengasihani mereka dan mencoba menyembuhkan jiwa yang hancur yang membuat mereka berperilaku buruk. Tetapi Anda secara bertahap akan merasa semakin sulit untuk jatuh cinta dengan seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan sampai Anda tidak dapat mentolerir kehadiran mereka dalam hidup Anda. 

7 Prediktor perceraian yang harus Anda sadari

21 Tanda pacar beracun tidak mudah dikenali - itu dia, bukan kamu

Jatuh cinta setelah perselingkuhan - apakah itu normal dan apa yang harus dilakukan