Akuntabilitas dalam hubungan - makna, pentingnya, dan cara untuk menunjukkan

Bagaimana menunjukkan akuntabilitas dalam hubungan? Mengingatkan saya pada lirik lagu Calvin Harris yang terkenal, “Can't You See It? Saya dimanipulasi, saya harus membiarkannya melewati pintu, oh, saya tidak punya pilihan dalam hal ini, saya adalah teman yang dia rindukan, dia membutuhkan saya untuk berbicara, jadi salahkan pada malam hari, jangan salahkan pada saya ... "

Nah, akuntabilitas adalah kebalikan dari ini. Anda tidak menyalahkannya di malam hari. Dan Anda pasti tidak menyalahkan manipulasi. Anda selalu punya pilihan. Dan bagaimana Anda membuat pilihan itu menentukan akuntabilitas Anda dalam hubungan.

Dan di mana Anda berdiri di spektrum akuntabilitas hubungan? Mari kita cari tahu, dengan bantuan pelatih kesehatan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk beberapa nama.

Apa artinya mengambil akuntabilitas dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa artinya mengambil akuntabilitas dalam suatu hubungan?
• Seberapa penting akuntabilitas dalam suatu hubungan?
• Bagaimana Anda menunjukkan akuntabilitas dalam suatu hubungan
  • 1. Mulai dari yang kecil
  • 2. Tetapkan aturan dan batasan yang jelas
  • 3. Bekerja pada akuntabilitas dalam hubungan setiap hari
  • 4. Anda tidak perlu mengubah kepribadian dasar Anda
  • 5. Tanyakan kepada pasangan Anda di mana mereka berdiri dan apa yang mereka inginkan
  • 6. Jadilah pendengar yang baik dan jangan menawarkan solusi
  • 7. Memperhatikan masalah mereka yang belum terselesaikan
  • 8. Bersikap terbuka untuk dikritik
• Bagaimana kurangnya akuntabilitas dalam suatu hubungan merugikannya
  • Pointer kunci
• FAQ

Menurut Pooja, “mengambil akuntabilitas dalam hubungan berarti Anda membagikan bagian tanggung jawab Anda untuk membuat hubungan itu bekerja dengan cara yang fungsional dan sehat.Kejujuran dan akuntabilitas dalam hubungan adalah tentang memeriksa diri sendiri alih -alih masuk ke mode korban dan menyalahkan diri sendiri. 

Akuntabilitas dalam hubungan dimulai dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan ... bagaimana ini tentang saya? Bagaimana saya membuat ini? Bagian apa yang saya mainkan? Apa yang bisa saya pelajari dari ini? Menerima akuntabilitas pada dasarnya berarti mengakui dan mengambil tanggung jawab penuh atas tindakan Anda. 

Terkadang dalam panasnya argumen, kita tidak menerima kesalahan kita meskipun jauh di lubuk hati kita tahu bahwa kita salah. Untuk memiliki keunggulan, kami memfokuskan semua energi kami untuk membuktikan diri dengan benar dan mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Inilah saatnya kita perlu bertanya pada diri sendiri, “Apa yang lebih penting, permainan kekuatan atau hubungan itu sendiri?"Untuk melepaskan ego Anda untuk kesehatan ikatan Anda dengan SO Anda adalah contoh akuntabilitas dalam hubungan.

Jadi, sudah waktunya untuk beberapa introspeksi. Apakah Anda seorang mitra yang menolak untuk bertanggung jawab? Apakah Anda beracun dan tidak dapat mengenali toksisitas Anda? “Toksisitas terburuk adalah melampaui batas -batas mitra, menimpa persetujuan dan otonomi mereka. Jika ada pasangan yang merasa berkurang atau sesak dalam hubungan apa pun, pasangan lain perlu introspeksi jika mereka menyebabkan ini, ”kata Pooja.

Seberapa penting akuntabilitas dalam suatu hubungan?

Sekarang kita memahami apa akuntabilitas dalam suatu hubungan, mari kita coba memastikan betapa pentingnya itu dan mengapa. Pentingnya akuntabilitas dapat dipahami dari prisma akuntabilitas kepada Tuhan. Menurut penelitian, orang-orang yang meminta pertanggungjawaban diri mereka sendiri dengan Tuhan mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup mereka. Lagi pula, seluruh inti akuntabilitas menjadi sadar akan fakta bahwa tindakan kita memiliki dampak. Dan memikul tanggung jawab atas tindakan itu karenanya diperlukan. Pentingnya akuntabilitas dalam hubungan dapat diringkas sebagai: 

• Itu membuat pasangan Anda merasa terlihat, didengar, dan dihargai
• Pasangan Anda tidak merasa bahwa hubungan itu sepihak dan dia adalah satu-satunya yang melakukan semua pekerjaan
• Itu membuat Anda menjadi lebih penuh kasih, empatik, dan memberi manusia. Anda belajar masuk ke sepatu orang lain
• Itu membuat Anda menjadi orang yang sadar diri saat Anda terus menemukan cara Anda dapat tumbuh
• Ini meningkatkan kepercayaan, kejujuran, keterbukaan, kerentanan dan ketergantungan

Bagaimana Anda menunjukkan akuntabilitas dalam suatu hubungan

Sekarang muncul pertanyaan jutaan dolar: Bagaimana Anda menunjukkan akuntabilitas dalam suatu hubungan? Seperti hal lain yang melibatkan hubungan manusia, tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua ini. Akuntabilitas dapat berarti hal yang berbeda bagi pasangan yang berbeda. Intinya adalah, selama ada rasa tanggung jawab satu sama lain dan kesehatan umum hubungan, Anda dapat mengklaim memiliki akuntabilitas dalam hubungan Anda. 

Ada penelitian menarik yang menunjukkan bagaimana kalender bersama adalah cara untuk mempraktikkan akuntabilitas dalam hubungan intim. Menurut makalah ini, spektrum akuntabilitas hubungan adalah semua tentang bertanggung jawab kepada pasangan Anda (untuk masa lalu, sekarang, dan perilaku masa depan). Mari kita lihat bagaimana itu diterjemahkan ke dalam tindakan sehari -hari dengan tips ini tentang cara menunjukkan akuntabilitas dalam hubungan:

1. Mulai dari yang kecil

Pooja menunjukkan, “Anda perlu menyadari betapa pentingnya hubungan ini bagi Anda. Mungkin mulai dengan gerakan romantis kecil. Mohon maaf atas hal -hal kecil untuk membangun kejujuran dan akuntabilitas dalam hubungan. Ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda penting bagi Anda dan begitu juga perasaan mereka. Jujurlah tentang kesalahan Anda. Jika Anda tidak dapat berbicara secara langsung, tuliskan dan bagikan dengan pasangan Anda."Misalnya," Saya minta maaf saya tidak bisa membawa hewan peliharaan kami untuk berjalan -jalan hari ini. Terima kasih telah berjalan dia. saya bersyukur."

2. Tetapkan aturan dan batasan yang jelas

“Aturan dan batasan yang jelas tentang komunikasi perlu ditetapkan sehingga setiap pasangan secara otomatis menjadi bertanggung jawab dalam hubungan. Ini harus dilakukan saat keduanya tenang dan stabil. Salahkan-Game dan Marah Mengadu Tidak Menyelesaikan Apa pun, ”kata Pooja. 

Ketika seorang mitra menolak untuk bertanggung jawab, mereka mungkin mengatakan hal -hal seperti, “Mengapa itu selalu kesalahan saya? Anda terus menunjukkan masalah dalam diri saya.“Untuk melakukan shift, mencoba pendekatan yang lebih rekonsiliasi, dan berkata,“ Bisakah Anda menjelaskan bagaimana dengan tindakan saya mengganggu Anda?"

3. Bekerja pada akuntabilitas dalam hubungan setiap hari

Pooja menyarankan, “Akuntabilitas menjadi kebiasaan ketika Anda menganggap hubungan Anda cukup penting untuk dikerjakan. Setiap hari, cobalah untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan Anda berada di halaman yang sama mengenai hal -hal rutin dan penting. Pastikan ada komunikasi terbuka dan waktu berkualitas yang dihabiskan untuk memfasilitasi komunikasi ini."

Misalnya, “Saya minta maaf karena saya belum memberikan hubungan ini cukup akhir -akhir ini. Saya mengakuinya dan saya pasti akan mencoba yang terbaik untuk meluangkan waktu.“Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan percakapan yang bermakna, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Perbaiki waktu tertentu di kalender Anda. Bisa jadi saat makan malam atau berjalan -jalan di pagi hari. Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh, Anda dapat berbicara dengan mereka saat Anda bepergian. Berada di sana dengan satu sama lain, tanpa gangguan, adalah yang terpenting.

4. Anda tidak perlu mengubah kepribadian dasar Anda

Pooja dengan tepat menunjukkan, “Setiap orang harus mengakui bahwa beberapa kebiasaan buruk adalah perubahan yang layak. Misalnya, jika pasangan Anda ingin Anda tidak merokok, mungkin ada baiknya mencoba berhenti atau menguranginya setidaknya. Tapi, kepribadian dasar, tentu saja, tidak dapat diubah dan itu pasti jelas bagi semua. Misalnya, seorang introvert tidak akan tiba -tiba menjadi seorang ekstrovert."

Bacaan terkait: 9 Tips untuk membuat hubungan hubungan introvert dan ekstrovert

5. Tanyakan kepada pasangan Anda di mana mereka berdiri dan apa yang mereka inginkan

Untuk lebih bertanggung jawab satu sama lain, Anda harus selaras dan memahami apa yang diinginkan orang lain dari hubungan tersebut. Untuk memfasilitasi itu, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti:

• Menurut Anda di mana kami berdiri dalam hubungan kami? 
• Apa yang menurut Anda hilang dalam hubungan kami?
• Apa yang bisa saya tingkatkan?
• Apa yang membuat Anda merasa dicintai?
• Apa yang tidak ingin Anda kompromi?
• Langkah apa yang bisa kita ambil untuk membuat hidup satu sama lain lebih mudah?

6. Jadilah pendengar yang baik dan jangan menawarkan solusi

Salah satu cara menunjukkan akuntabilitas dalam hubungan adalah dengan mendengarkan secara aktif, dengan kesabaran dan empati. Pertimbangkan situasi berikut:

• Saudara Anda berjuang untuk berdamai dengan identitas gaynya
• Teman Anda telah kehilangan orang tua
• Orang tua Anda sedang mengalami masa perpisahan/khawatir tentang kehidupan setelah perceraian
• Kerabat Anda menderita penyakit mental
• Seseorang yang Anda kenal mengalami keguguran

Dalam situasi di atas, orang yang mengalami waktu yang sulit tidak membutuhkan penjaga atau pemecah masalah. Yang mereka butuhkan hanyalah seseorang yang bisa ada untuk mereka, dengan sabar mendengarkan, dengan cara yang netral, terbuka, tidak menghakimi, dan penuh perhatian. Untuk benar -benar ada di sana karena seseorang terdengar sangat sederhana, tetapi dalam kenyataannya, itu jauh lebih kompleks dari itu.

7. Memperhatikan masalah mereka yang belum terselesaikan

Saat menunjukkan akuntabilitas dalam hubungan, penting untuk peka terhadap trauma masa kecil seseorang dan beberapa konflik dalam pikiran mereka. Jika pasangan Anda telah menghadapi atau menyaksikan pelecehan mental atau seksual saat tumbuh dewasa, Anda dapat mendorong mereka untuk bergabung dengan kelompok sebaya, yang dapat bertindak sebagai ruang yang aman dan andal untuk bekerja melalui trauma mereka.

Terkadang, mereka mungkin merasa dipicu dan memproyeksikan masalah mereka pada Anda. Jangan menganggapnya secara pribadi. Itu tidak ada hubungannya dengan Anda dan segala sesuatu yang berkaitan dengan rasa tidak aman dan hubungan mereka dengan diri mereka sendiri. Saat Anda mulai melihat hal -hal dari lensa empatik ini, itu dapat membantu Anda merespons kurang membela diri dalam perkelahian.

8. Bersikap terbuka untuk dikritik

Salah satu cara terpenting untuk menunjukkan akuntabilitas adalah dengan cukup fleksibel untuk memasukkan kritik konstruktif. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa jika umpan balik diberikan dengan hormat dan dengan niat baik, itu dapat memotivasi seseorang untuk meningkatkan. Jadi, jika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda dapat mengerjakan disiplin Anda dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda, jangan bersikap defensif atau menarik diri ke dalam cangkang. Alih -alih mengambil kata -kata mereka ke hati Anda, lihatlah mereka sebagai kesempatan untuk meningkatkan diri Anda sendiri.

Bacaan terkait: 20 pertanyaan untuk diminta pasangan Anda untuk membangun keintiman emosional

Sekarang, kita tahu berbagai cara yang melaluinya seseorang dapat menunjukkan akuntabilitas dalam hubungan. Apa yang terjadi ketika akuntabilitas ini tidak ditampilkan atau dianggap enteng? Mari kita cari tahu.

Bagaimana kurangnya akuntabilitas dalam suatu hubungan merugikannya

Menurut Pooja, berikut ini adalah tanda -tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan:

• Kurangnya kepercayaan antar mitra
• Menyembunyikan fakta, emosi, dan tindakan
• Ketidakjujuran
• Tidak peduli dengan dampak tindakan pada yang lain

Pooja memberi kita studi kasus yang menarik tentang tanda -tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan. Dia berbagi, “Kurangnya akuntabilitas berkembang biak kurangnya kepercayaan dan kemudian miskomunikasi, yang mengarah pada perselisihan. Suami jurnalis klien (dengan banyak pekerjaan perjalanan) tidak akan memperbaruinya tentang keberadaannya. Dia berulang kali mengatakan kepadanya bahwa ini membuatnya cemas tetapi dia tidak mengindahkannya. 

“Dia mulai membayangkan dia berselingkuh. Dia mulai mencari cara untuk menyelinap ke telepon dan perangkatnya dan ini menyebabkan banyak konflik yang tidak perlu dalam pernikahan. Kekhawatiran awalnya hanya tentang keselamatannya tetapi itu meledak menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda.Oleh karena itu, jika Anda melihat tanda -tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan, lebih baik mengerjakannya sebelum mereka mulai menyebabkan bahaya dan meledakkan hal -hal di luar proporsi.

Seperti yang jelas dari contoh di atas, kurangnya akuntabilitas dalam hubungan mengarah pada:

• Ketidaktahuan, penolakan, defleksi, dan alasan (ketika datang ke kesalahan)
• Ketidakmampuan untuk berkompromi pada ketidaksepakatan
• Perilaku egois dan pengalihan menyalahkan
• Lebih banyak argumen, ulah, dan dendam
• Kurangnya kedewasaan, penyesuaian, kebaikan, dan rasa hormat

Saya bertanya kepada Pooja, “Menjadi transparan dan jujur ​​tentang perasaan saya tidak datang dengan mudah kepada saya. Aku benci menghadapi orang. Bagaimana saya bisa mengumpulkan keberanian untuk melakukan percakapan yang tidak nyaman tetapi perlu? Bagaimana meminta pertanggungjawaban seseorang dalam suatu hubungan?" 

Pooja menyarankan, “Terapi dapat membantu orang memproses trauma masa kecil mereka dan memperbaiki perilaku mereka. Ketika orang diejek di masa kanak -kanak karena memiliki pendapat yang sebaliknya atau karena jujur, mereka berhenti menyuarakan keyakinan mereka yang sebenarnya dan karenanya tidak dapat meminta pertanggungjawaban seseorang dalam suatu hubungan dalam suatu hubungan. Mereka menjadi tidak nyaman dalam mengekspresikan pendapat jujur ​​mereka bahkan kepada pasangan mereka."

Bacaan terkait: 5 Latihan Terapi Pasangan yang Dapat Anda Coba Di Rumah

Dan apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda menolak untuk bertanggung jawab dan menjadi defensif sebagai gantinya? Pooja menjawab, “Anda harus meyakinkan mereka bahwa Anda mencintai mereka dan Anda bukan musuh tetapi mitra mereka dan tim mereka. Masalah -masalah ini dapat diatasi dengan lebih baik dalam konseling pasangan.

“Konseling juga merupakan hubungan terapeutik dan semua peserta perlu bertanggung jawab di sini juga. Saya memastikan bahwa waktu dihormati, apa pun bagian mereka untuk pemulihan dilakukan dengan kejujuran total, terlepas dari apa hasilnya, usahanya harus asli. Juga, jika ada sesuatu yang tidak berhasil, itu harus dinyatakan langsung.“Oleh karena itu, jangan menghindar dari mencari bantuan untuk akuntabilitas yang lebih baik dalam hubungan. Jika Anda mencari bantuan, konselor di panel bonobologi hanya berjarak satu klik.

Pointer kunci

• Akuntabilitas dalam hubungan berarti mengambil tanggung jawab penuh atas tindakan Anda
• Akuntabilitas menyebabkan lebih banyak kepercayaan, kerentanan, ketergantungan, dan belas kasih
• Bekerja menunjukkan akuntabilitas dapat dimulai dengan hal -hal kecil dan tugas sehari -hari
• Mencari terapi jika Anda kesulitan meminta pertanggungjawaban seseorang
• Tetapkan batas yang jelas dan bersikap vokal dan tegas tentang kebutuhan Anda
• Mencari terapi jika Anda kesulitan meminta pertanggungjawaban seseorang
• Menunjukkan akuntabilitas tidak berarti mengubah kepribadian dasar Anda
• Kurangnya akuntabilitas dapat mengubah hubungan menjadi ruang yang beracun dan tidak aman

Akhirnya, mari kita akhiri dengan kutipan oleh Crystal Renaud, “Sama seperti pengakuan berarti berbicara tentang gajah di ruangan itu, akuntabilitas adalah tentang memungkinkan seseorang untuk membantu Anda melawan gajah."

FAQ

Ini untuk memastikan bahwa setelah setiap pertarungan, kedua mitra meluangkan waktu untuk merefleksikan bagian mereka dan mengakui kesalahan mereka, jika ada. Mereka harus memastikan bahwa mereka memiliki percakapan yang tidak nyaman tetapi perlu tentang di mana mereka salah.

Anda bertanggung jawab dalam suatu hubungan jika Anda jujur ​​tentang kekuatan dan kelemahan Anda dan Anda tidak keberatan mengesampingkan ego Anda dan meminta maaf ketika Anda adalah orang yang salah.

13 tips sederhana untuk menjadi kekasih yang lebih baik

Apa arti 'memegang ruang untuk seseorang'?

9 Contoh rasa saling menghormati dalam suatu hubungan