11 Tip Pakar Tentang Bagaimana Tidak Mengacaukan Kencan

Meningkatkan detak jantung, berkeringat, dan angin puyuh lebih dari ribuan emosi secara bersamaan. Yup, saya berbicara tentang kegelisahan kencan yang terkenal! Jangan khawatir, saya di sini bukan untuk menakut -nakuti Anda dari kencan pertama Anda berikutnya. Sebenarnya justru sebaliknya. Dengan bantuan wawasan ahli, bersama -sama kita akan mencari tahu bagaimana tidak gugup pada kencan. Tapi berhati -hatilah, proses pemahaman bagaimana tidak gugup pada tanggal bisa menjadi sedikit rumit.

Faktanya, menguasai bagaimana tidak gugup berkencan adalah sesuatu seperti memotong bawang. Itu berarti Anda mungkin harus berurusan dengan banyak lapisan dan air mata. Berusaha meredakan kegugupan yang Anda rasakan ketika Anda mencoba bertemu seseorang yang baru akan membutuhkan sedikit dasar. Saya tahu tidak mudah untuk menempatkan diri di luar sana, dan karena itu, normal untuk gugup pada kencan pertama. Tetapi bagian yang penting adalah Anda harus mencoba.

Untuk mempelajari cara tidak gugup pada kencan, Anda perlu menggali lebih dalam emosi Anda. Dan setelah itu, Anda dapat mengerjakan hal lain satu langkah pada satu waktu. Dan bagaimana Anda melakukannya? Psikoterapis DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional, berbagi wawasan.

11 tips ahli teratas untuk membantu Anda tidak gugup pada kencan

Daftar isi

• 11 tips ahli teratas untuk membantu Anda tidak gugup pada kencan
  • 1. Ace seni mendengarkan
  • 2. Ambil satu langkah pada satu waktu
  • 3. Periksa kegilaan lelucon Anda
  • 4. Jadilah dirimu sendiri tapi jangan jadilah dirimu sendiri 
  • 5. Jangan bingung, meredakan!
  • 6. Hindari terlalu banyak mirroring
  • 7. Berpakaian dengan baik
  • 8. Berolahraga
  • 9. Tidur nyenyak
  • 10. Terlibat dalam perencanaan
  • 11. Waspadai Kebiasaan Makanan Anda

Saya tidak bisa cukup menekankan fakta bahwa belajar bagaimana tidak gugup pada kencan bukanlah tugas satu hari. Ada banyak hal yang melekat padanya dan tidak mungkin untuk memperbaikinya dalam satu hari. Tetapi memahami akar penyebab masalah dan memperbaikinya dengan mengerjakannya setiap hari bisa menjadi jawaban untuk semua masalah Anda.

Dr. Bhonsle menjelaskan, “Beberapa orang selalu cemas. Apa pun yang terjadi dalam hidup mereka, respons alami mereka adalah kecemasan. Orang -orang seperti itu akan merasa gugup bahkan pada kencan pertama bukan karena mereka akan berkencan tetapi karena sebagian besar situasi dalam hidup mereka cenderung membuat mereka merasa dibanjiri. Situasi ini cenderung membuat mereka merasa ditantang secara luar biasa atau tidak nyaman - ini bisa menjadi sifat kepribadian, perilaku yang dipelajari, atau kesalahan kognitif."Jadi, untuk menggali lebih dalam sumber perasaan cemas Anda dan membantu Anda mengetahui bagaimana tidak gugup pada kencan, berikut adalah 11 tips yang didukung oleh ahli:

Bacaan terkait: 10 tips hingga saat ini saat Anda memiliki kecemasan sosial

1. Ace seni mendengarkan

Sebelum membahas bagaimana tidak gugup berkencan, mari kita lihat seperti apa kegugupan itu. Jika seseorang tidak dapat diam, bahkan untuk sesaat, maka ada peluang tinggi bahwa mereka tidak memiliki kendali atas saraf mereka lagi. Menurut DR. Bhonsle, diare verbal bisa menjadi salah satu tanda yang paling jelas seorang pria gugup pada kencan pertama atau seorang gadis merasa lebih dari sekedar kupu -kupu di perutnya.

“Saat Anda berbicara terlalu banyak pada kencan pertama dan tidak mendengarkan di bagian yang sama, itu adalah tanda yang pasti bahwa Anda gugup dan percakapan ekstra yang Anda coba lakukan, lebih sedikit untuk membangun hubungan dan lebih untuk menghibur saraf Anda. Ketika seseorang berbicara terlalu banyak tentang diri mereka sendiri - pekerjaan mereka, keluarga, minat, kehidupan, masa lalu, exes - dan memberikan setiap ons informasi pada kencan pertama, mungkin terlalu banyak untuk kencan mereka untuk memahami atau memproses, ”jelasnya. 

Kelebihan informasi ini dapat menyebabkan penilaian yang miring. Dan untuk menghindari bahwa yang terbaik adalah menjaga percakapan tetap mengalir dari kedua arah. Bicaralah lebih lanjut tentang minat umum Anda dan tetap berpegang pada beberapa permulaan percakapan dasar yang dapat membantu Anda
Hancurkan es. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berbohong atau tidak membagikan sesuatu dengan kencan Anda. Menemukan jawaban bagaimana tidak gugup pada kencan berarti memahami bagaimana Anda menampilkan diri kepada orang lain.

Anda harus ingat bahwa tidak perlu memberikan semua detail tentang diri Anda di kencan pertama. Dr. Bhonsle berkata, “Ada usia tertentu untuk informasi tertentu untuk menjangkau Anda. Demikian pula, ada usia tertentu dari hubungan yang harus Anda jangkau terlebih dahulu untuk mulai berbagi informasi tertentu." 

2. Ambil satu langkah pada satu waktu

Bagaimana tidak cemas pada kencan pertama juga dimulai dengan menerima bahwa setiap kencan tidak akan mengarah pada hubungan. Terus -menerus merasakan bahwa hidup atau reputasi sosial Anda tergantung pada seberapa cepat Anda dapat menemukan 'yang' dapat membangun banyak tekanan.

Dr. Bhonsle menjelaskan, “Kencan pada dasarnya diadili oleh api semacam itu ... setiap tanggal tidak harus mengarah pada aktivitas seksual, hubungan, atau pernikahan. Ini bisa menjadi percakapan yang gemilang dan mungkin hanya pertemuan pikiran. Barang fisik menjadi lebih organik ketika dua orang kompatibel dan menjangkau hati masing -masing tanpa banyak usaha. Saat itulah menjadi indah. Kalau tidak, itu bisa menjadi latihan yang sangat kikuk."

Tapi ingat, menganggapnya lambat tidak berarti Anda tidak mencoba. Cara Anda tidak dapat belajar cara berenang dengan menonton film dokumenter, Anda tidak dapat membuat kemajuan dalam menemukan pasangan kecuali Anda mencelupkan kaki di kolam kencan. Meredakan kegugupan Anda dengan memahami bahwa semua orang di luar sana hanya berusaha menemukan yang paling cocok. 

3. Periksa kegilaan lelucon Anda

Breaking the Ice dengan beberapa pertanyaan pemecah es lucu itu bagus. Tetapi tidak menyadari kapan harus menginjak rem pada gerobak humor itu dapat membuat Anda menjadi banyak masalah. Ketika seseorang gugup berkencan, lebih sering daripada tidak, mereka mencoba untuk terlalu kompensasi dengan menambahkan humor ke dalam percakapan. Ini mungkin karena mereka merasa bahwa itu adalah tanggung jawab mereka untuk menjaga tanggal tetap menarik. Tapi tolong, sebelum Anda pergi lelucon itu lagi, baca ruangan.

Saat meruntuhkan tip ahli ini tentang bagaimana tidak gugup pada kencan, Dr. Bhonsle menjelaskan, “Tidak semuanya layak terkekeh. Sementara humor adalah kualitas yang hebat, itu tidak dikembangkan dengan baik oleh beberapa orang. Beberapa bisa hanya lucu tanpa terlalu banyak upaya tetapi kebanyakan orang harus melakukan aksi dan bahkan mungkin menghafal kalimat lucu itu. Jika Anda memiliki beberapa pengamatan sardonik yang cerdik dan Anda ingin membawanya keluar untuk memecahkan es, itu baik -baik saja untuk melakukannya dalam batas tetapi tahu di mana harus menarik garis." 

Bacaan terkait: Bagaimana mengesankan seorang gadis di kencan pertama

4. Jadilah dirimu sendiri tapi jangan jadilah dirimu sendiri 

Menjadi atau tidak, itulah pertanyaannya. Dari semua bagaimana tidak gugup pada ide kencan, saya yakin yang ini pasti mengguncang pikiran Anda. Sebagai seorang wanita, jika Anda bertanya -tanya, “Apakah pria menjadi gugup di sekitar seorang gadis yang mereka sukai?"Atau" Apakah mungkin seorang pria yang percaya diri gugup di sekitar saya?”, Maka jawabannya mungkin disembunyikan di suatu tempat di dalam diri Anda. Demikian juga, jika Anda seorang pria, yang bertanya -tanya, “Mengapa dia begitu gugup pada tanggal? Apakah saya melakukan sesuatu yang salah?”, Jawabannya bisa justru sebaliknya.  Terkadang, ketika Anda menemukan seseorang yang terlalu menarik dan tidak tahu apakah mereka merasakan hal yang sama untuk Anda, itu mungkin membuat Anda pergi, secara fisik atau mental. Ini mungkin membuat Anda mengacaukan pencapaian Anda untuk menghindari rasa tidak aman Anda dan menggambarkan bahwa Anda layak.

Terkadang, ketika Anda bertanya-tanya apakah kencan Anda yang luar biasa juga menganggap Anda menarik, Anda mungkin mulai terdengar terlalu sombong atau ucapan selamat sendiri, padahal sebenarnya Anda gugup tentang kencan pertama. Di dr. Kata -kata Bhonsle, “Ini juga bisa mulai merasa seperti Anda ada di sana untuk membuat promosi penjualan daripada bersenang -senang."

Untuk menghindari hal ini dan tidak terdengar seperti tenaga penjualan yang putus asa, Anda harus belajar menjaga ketenangan Anda. Anda adalah diri Anda dan prestasi Anda tidak akan membantu teman kencan Anda melihatnya. Dr. Bhonsle menambahkan, “Prit penjualan tidak diragukan lagi dibuat oleh tingkah laku Anda, pakaian Anda, dan sikap umum Anda.

“Anda memulai pertukaran sosial dan merupakan iklan yang berbicara dengan berjalan kaki tentang apa yang Anda wakili di masyarakat. Apakah Anda mewakili kelembutan, ketenangan atau pengetahuan? Apakah Anda mewakili integritas, kesetiaan, atau rajin? Apa pun itu, nilai -nilai ini paling baik dikomunikasikan secara nonverbal."

5. Jangan bingung, meredakan!

Baru -baru ini, salah satu teman saya, Jessie, berkencan dengan seorang pria. Dia telah menghancurkan 'pria olahraga' ini selama sekitar enam bulan sekarang. Dan akhirnya, dia menemukan kekuatan untuk mengajaknya keluar. Namun, tanggalnya tidak seperti yang kami harapkan
untuk. Setelah kembali dari tanggal, Jessie tidak bisa berhenti bertengkar tentang betapa tidak nyamannya dia sepanjang malam.

Ketika saya bertanya kepadanya apa yang sebenarnya memalingkannya, dia menjawab bahwa mungkin pria itu tidak tertarik padanya. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia tidak bisa berhenti gelisah dengan teleponnya, terus melihat ke cermin untuk memperbaiki rambut dan kemejanya, dan mungkin bahkan tidak melihat apa yang dia kenakan. Ini memilukan pada awalnya tetapi kemudian dia mendapat SMS darinya mengajaknya kencan kedua. Dan itu membuat saya bertanya -tanya, “Apakah cowok gugup di sekitar seorang gadis yang mereka sukai?Jessie juga bingung dengan pergantian peristiwa yang tidak terduga ini. "Aku tidak percaya seorang pria yang percaya diri gugup di sekitarku," katanya. Saya pikir itulah yang terjadi.

Dr. Bhonsle menjelaskan, “Jika Anda banyak berkeringat, gelisah atau bermain terus -menerus dengan telapak tangan atau peralatan makan Anda, misalnya, atau jika Anda terus menyentuh rambut Anda atau meluruskan kemeja Anda, itu adalah tanda yang jelas dari kegugupan yang gugup.“Namun, ada kemungkinan bahwa kadang-kadang, kencan Anda mungkin membingungkannya dengan Anda terlalu mementingkan diri sendiri atau tidak tertarik.

Jadi, untuk menghindari kesalahpahaman dan mendapatkan kepercayaan diri Anda kembali, yang terbaik adalah mengidentifikasi dan mengatasi tics gugup ini sesegera mungkin. Menyadari tindakan Anda dan membuat beberapa ritual landasan yang efektif dapat membantu Anda merasakan rasa kontrol dan lebih hadir saat ini. Jurnal, berinteraksi dengan orang atau bahkan terlibat dengan alam dapat membantu Anda menemukan keseimbangan dan kenyamanan yang Anda cari.

Bacaan terkait: 7 Kebiasaan kencan yang buruk yang perlu Anda hancurkan sekarang

6. Hindari terlalu banyak mirroring

Saya tahu bahwa beberapa tingkat pencerminan kepribadian yang tidak disadari tidak dapat dihindari, tetapi jika Anda telah terbiasa dengan terus meniru orang lain, Anda mungkin berada dalam masalah besar. Untuk mengetahui bagaimana tidak gugup berkencan, penting untuk mengetahui seperti apa penampilannya.

Ketika seorang pria atau seorang gadis gugup berkencan, mereka mungkin terus -menerus mencoba meniru apa yang dilakukan atau dibicarakan oleh pasangan mereka. Peniruan ini mungkin menjadi ekstrem di mana orang tersebut dapat menekan ciri -ciri kepribadian mereka sendiri untuk memberi kesan bahwa mereka berbagi banyak kepentingan bersama dengan tanggal mereka.

Untuk memahami seperti apa sebenarnya yang terlihat seperti pencerminan, lihatlah contoh dr. Bhonsle berbagi dengan kami. “Anda muncul pada kencan dan memperhatikan bahwa gadis itu terlihat lebih cantik dalam kehidupan nyata. Sebagai seorang pria, mungkin Anda tidak bisa membayangkan bahwa seorang gadis dengan kecantikan seperti itu telah memutuskan untuk menghiasi jiwa Anda yang malang, satu malam berkabut. Dan dia berkata, "Saya sangat khusus tentang apa yang saya makan," dan Anda berkata "bahkan saya sangat khusus tentang apa yang saya makan."Dia bilang aku" baru saja dikonversi menjadi veganisme, "katamu," bahkan aku mempertimbangkannya "."

Pencerminan terus -menerus dari pilihan dan preferensi orang lain ini dapat menyebabkan fondasi yang salah dalam suatu hubungan. Menggambarkan bagaimana gambaran palsu tentang Anda dapat membuat masalah, DR. Bhonsle berkata, “Iklan palsu menciptakan kesan palsu dan ketika ilusi itu hancur, orang itu akan merasa ditipu. Dia akan bertanya mengapa Anda mengatakan apa yang Anda katakan dan itu menjadi canggung karena Anda tidak dapat membuat penjelasan yang masuk akal."

7. Berpakaian dengan baik

Tanda Seorang pria gugup pada kencan pertama atau seorang gadis cemas untuk bertemu pria baru yang mudah diidentifikasi. Ketika seorang pria gugup pada kencan atau seorang gadis mengalami kegugupan kencan, bahkan setelan atau pakaian yang paling indah di dunia tidak akan bisa bekerja pesona. Karena berpakaian dengan baik bukan hanya tentang pakaian mewah atau mahal. Itu lebih merupakan pernyataan yang menjabarkan kepribadian orang yang memakainya. Yang terbaik adalah menghiasi pakaian yang menyanjung jenis tubuh Anda dan membuat Anda merasa nyaman pada saat yang sama.

Bacaan terkait: Kencan Santai - 13 aturan untuk bersumpah

Sebagai dr. Bhonsle berkata, “Jika Anda berpakaian bagus, Anda mengirim pesan bahwa Anda menantikan malam yang menarik dan Anda menanggapi kencan ini dengan serius. Jika Anda ingin dianggap serius, Anda harus menunjukkan bahwa Anda mengambil upaya.“Dia lebih lanjut menjelaskan bahwa kadang -kadang Anda harus memalsukannya sampai Anda membuatnya.

“Ketika Anda terlihat percaya diri, bahkan ketika Anda tidak merasa percaya diri, setengah dari pekerjaan Anda selesai saat Anda menyajikan citra kepercayaan diri kepada dunia,” tambahnya. Berusaha dan mencari tahu keseimbangan yang tepat tentang seperti apa kesuksesan itu dapat membantu Anda tampil lebih percaya diri.

8. Berolahraga

Saya harap Anda menikmati ini bagaimana tidak gugup pada tips kencan karena yang satu ini mengharuskan Anda untuk berolahraga sedikit lebih keras. Memukul gym sebelum kencan pertama Anda yang besar bisa menjadi jawaban bagaimana tidak cemas pada kencan pertama. Tidak masalah apakah ini kencan pertama Anda setelah bertemu online, atau jenis di mana Anda sudah mengenalnya. Dengan berolahraga, Anda dapat meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan menempatkan Anda dalam keadaan yang lebih baik, secara mental. Ini juga dapat mengurangi perilaku cemas Anda dan membantu Anda mengatur nafsu makan.

Sebagai dr. Bhonsle menasihati, “Cobalah berolahraga di malam hari (untuk kencan malam) karena endorfin membuat Anda secara alami bahagia dan menempatkan Anda di atas. Endorfin ini adalah pembunuh kecemasan. Jadi, jika teman kencan Anda berusia 8 tahun, peras latihan sekitar pukul 5:30. Ini akan menempatkan Anda dalam suasana hati go-go, secara fisik maupun mental. Ini akan meningkatkan tingkat energi Anda dan Anda akan lebih percaya diri karena Anda sudah berada dalam mode penggilingan."

9. Tidur nyenyak

Salah satu yang termudah bagaimana tidak gugup pada tip kencan adalah menangani saraf kencan pertama dengan menenangkan otak Anda sebelum acara besar. Jika seorang pria gugup tentang kencan pertama dengan seorang gadis atau jika seorang gadis tidak dapat tetap tenang tentang kencannya pada hari berikutnya, maka ada kemungkinan pikiran mereka mungkin membuat mereka tetap terjaga sepanjang malam. Pikiran balapan tentang apa yang mungkin terjadi dan semua situasi yang mungkin terjadi yang bisa Anda curi untuk tidur yang berharga.

Sangat normal untuk bersemangat tentang suatu acara, terutama tanggal yang Anda nantikan. Tetapi pada saat yang sama, otak Anda perlu rileks untuk berfungsi terbaik. Jadi, dr. Bhonsle menyarankan setidaknya 8 jam tidur malam sebelum kencan Anda. Dia juga memperingatkan bahwa jika Anda tidak dapat menenangkan otak Anda, maka itu mungkin mencerminkan mata dan wajah Anda. 

Namun, pada saat -saat seperti ini, semakin banyak Anda mencoba untuk rileks, semakin banyak perasaan Anda pada akhirnya. Jadi, untuk mencapai tidur nyenyak yang bermakna, cobalah untuk menghindari kafein setelah siang hari, makan malam ringan, dan jika memungkinkan, cobalah beberapa latihan ringan. Mandi air hangat atau musik ringan juga bisa membantu. Dan akhirnya, tidak memaksa diri Anda untuk tidur mungkin berhasil.

Bacaan terkait: 25 Ide Kencan Gratis untuk Pasangan | Tanggal romantis yang lucu, menyenangkan, Anda harus mencoba

10. Terlibat dalam perencanaan

Jika Anda tidak menyukai kencan online, saya yakin kehidupan kencan Anda telah runtuh selama penguncian. Dan meskipun hal -hal yang tampak jauh lebih baik sekarang bagi dunia, merasa khawatir tentang kembali ke kencan offline sepenuhnya
normal. Ketakutan menempatkan diri Anda di luar sana setelah waktu yang lama dapat dipahami. Tapi jangan biarkan rasa takut ini menghampiri Anda.

Berhentilah menjadi peserta pasif di kencan Anda. Jika Anda gugup tentang kencan pertama dengan seorang perempuan atau laki -laki, cobalah untuk lebih terlibat dalam perencanaan. Dengan cara ini Anda dapat memilih tempat dan waktu yang paling cocok untuk Anda. Juga, jika Anda merasa bahwa Anda masih belum siap untuk pengalaman kencan fisik, Anda dapat menyarankan tanggal virtual untuk mendapatkan sedikit lebih nyaman di sekitar mereka.

Berpartisipasi aktif dalam rencana akan membantu Anda menghindari elemen kejutan dan akan membuat Anda tampak lebih tertarik. Juga, mungkin membantu Anda membangun hubungan bahkan sebelum Anda mulai berkencan dengan mereka. Anda mungkin mengetahui suka dan tidak suka mereka sebelumnya, yang dapat meredakan kegugupan Anda.

11. Waspadai Kebiasaan Makanan Anda

Beberapa orang terlalu gugup untuk makan saat berkencan. Dan yang lain tidak bisa berhenti makan. Ingatlah mengetahui bagaimana tidak gugup pada kencan secara langsung berkorelasi dengan mengetahui seperti apa kegugupan bagi Anda. Tidak masalah apakah ini kencan pertama Anda atau Anda sedang mengalami kecemasan hubungan baru, kebiasaan makanan Anda dapat mengatakan banyak hal tentang Anda. Sebagai dr. Bhonsle menunjukkan, “Beberapa orang tidak akan makan saat mereka gugup. Beberapa orang akan makan secara berlebihan. Beberapa orang mungkin makan semua yang belum pernah mereka makan sebelumnya hanya untuk mencocokkan pilihan tanggal mereka."

Jadi, untuk menghindari semua stres terkait makanan, selalu lebih baik untuk menyadari kebiasaan makanan Anda. Tetap berpegang pada makanan yang tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda. Pergi dengan makanan yang Anda sukai sehingga dapat membuat Anda merasa nyaman. Dengan cara ini Anda tidak perlu khawatir makan sesuatu yang lain agar terlihat lebih berkelas atau lebih sehat. Karena hal paling berkelas dan paling sehat adalah kemampuan untuk merasa nyaman di kulit Anda. 

Di sini, saya ingin menyimpulkan 11 tips ahli ini tentang bagaimana tidak gugup pada kencan pertama. Semoga Anda menemukan jawaban Anda untuk semua pertanyaan Anda seperti “Bagaimana tidak gugup berkencan?"" Bagaimana tidak cemas pada kencan pertama?”Dan“ Bagaimana Tidak Saraf pada Kencan Pertama Dengan Seorang Perempuan atau Laki -laki?“Terus kunjungi kami di bonobologi.com untuk konten yang lebih informatif dan menyenangkan.

11 Tips Kencan Untuk Pemula - Pastikan Anda Mengikuti Ini

17 aturan kencan yang tidak tertulis yang harus kita semua ikuti

Ide Hadiah dan Tip Kencan Pertama Untuk Kesan Yang Berlangsung