Apa rasa takut akan hubungan dan bagaimana mengatasinya?

Ketakutan akan hubungan tidak terlalu tidak pernah terdengar. Bagi kebanyakan orang, itu mungkin alasan mengapa "fase tunggal" mereka bertahan terlalu lama. Dalam kebanyakan kasus, itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Tetapi ketika rasa kecemasan yang melemahkan terjadi pada pemikiran untuk jatuh cinta, Philophobia bisa berakhir memengaruhi setiap hubungan romantis yang ditemukan seseorang. 

Mungkin itu berasal dari pengalaman yang Anda miliki atau hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. Itu dapat membuat Anda menghindari tanggal pertama atau takut kehilangan seseorang setiap kali mereka mulai sedikit dekat. 

Apakah itu kecemasan atau penyerahan yang Anda alami, ketakutan akan hubungan dapat ditangani. Dengan bantuan psikoterapis dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional, mari kita pahami ketakutan akan keintiman. 

Apa Philophobia - Ketakutan akan Hubungan?

Daftar isi

• Apa Philophobia - Ketakutan akan Hubungan?
• Apa yang menyebabkan philophobia?
  • 1. Dinamika keluarga
  • 2. Pengalaman masa lalu yang mengganggu dapat menghasut ketakutan akan hubungan 
  • 3. Gangguan kepribadian
  • 4. Masalah harga diri 
  • 5. Perilaku yang dipelajari 
• 5 Tanda Anda takut akan hubungan 
  • 1. Tidak ingin pindah masa lalu 
  • 2. Serangkaian hubungan yang buruk 
  • 3. Menghindari keintiman fisik 
  • 4. Anda mungkin tidak dapat mengungkapkan kebutuhan atau perasaan Anda 
  • 5. Mempertanyakan hubungan secara luas 
• Manajemen dan kiat mengatasi jika Anda takut akan hubungan
  • 1. Mencari bantuan profesional 
  • 2. Bekerja pada kerentanan 
  • 3. Cobalah untuk mengerjakan harga diri Anda

Ketakutan akan hubungan, juga dikenal sebagai Philophobia, adalah ketakutan akan jatuh cinta, mengolah atau memelihara hubungan romantis. Anda mungkin telah mengalami keadaan seperti itu setelah perpisahan yang buruk atau serangkaian hubungan yang buruk. Namun, dalam kasus -kasus ekstrem, Philophobia dapat menyebabkan isolasi, merasa tidak dicintai, depresi, dan banyak masalah kesehatan mental. 

“Ketika seseorang berkata,“ Saya memiliki rasa takut akan hubungan, ”mereka pada dasarnya mengatakan mereka takut ditolak. Mereka mengatakan mereka takut kerentanan mereka digunakan terhadap mereka, yang dapat membuat mereka menghindari hubungan di masa depan. Itu mungkin telah digerakkan karena pengalaman yang dilalui seseorang pada tahap awal kehidupan mereka atau mungkin dipelajari perilaku. 

“Dalam kasus lain, itu bisa menjadi hasil dari gangguan kepribadian. Orang -orang seperti itu sulit untuk menjadi akrab dengan orang lain. Mereka kesulitan mengakui hal -hal yang sebenarnya mereka rasakan, dan sering lebih suka sendirian, bahkan jika mereka merindukan hubungan, ”kata Dr. Bhonsle. 

Ketakutan akan hubungan mungkin membuat seseorang berpikir mereka tidak mampu dicintai. Atau jika mereka menyangkal, mereka dapat menutupnya dengan mengatakan mereka “menikmati kehidupan lajang”. Pada kenyataannya, mereka membatu memberi seseorang kemampuan untuk menyakiti mereka hanya dengan tidak membalas. 

Sekarang Anda tahu apa ketakutan hubungan yang disebut dan rasanya seperti apa, Anda mungkin bertanya -tanya dari mana asalnya dan bagaimana cara memperbaikinya. Jika Anda adalah orang yang membuat orang hantu di aplikasi kencan setelah percakapan mulai menjadi terlalu pribadi, Anda perlu membaca.

Bacaan terkait: Gaya lampiran yang tidak aman dalam hubungan: Penyebab & Cara Mengatasi

Apa yang menyebabkan philophobia?

“Ketika seseorang memiliki ketakutan akan komitmen dalam suatu hubungan, mereka pada dasarnya menganggap bahwa risiko patah hati mereka terlalu tinggi, jadi mereka ditunda oleh seluruh proses. Semua persepsi didasarkan pada ingatan, itulah sebabnya, dalam banyak kasus, itu disebabkan oleh sesuatu yang dialami seseorang, ”kata Dr. Bhonsle. 

Beberapa insiden yang berkaitan dengan bagaimana Anda diperlakukan ketika Anda meminta cinta sebagai seorang anak sudah cukup untuk merusak persepsi cinta dan perhatian Anda. Pada dasarnya itulah sebabnya penyebabnya unik untuk setiap individu, dan mengapa sulit untuk menunjukkan satu. Meski begitu, Dr. Bhonsle membantu kami mencantumkan penyebab paling umum dari Philophobia:

1. Dinamika keluarga

Menurut penelitian, riwayat pelecehan atau pengabaian mengakibatkan korban mengembangkan kesulitan seksual dan berkencan dengan agresi. Dengan kata lain, dinamika keluarga disfungsional yang dialami anak dapat menanamkan rasa takut akan hubungan di masa depan.

Dr. Bhonsle menjelaskan alasan utama Philophobia. “Dinamika keluarga memainkan peran utama dalam kondisi ini. Tentu saja, ketakutan akan hubungan setelah pelecehan dari pengasuh utama adalah penyebab yang dominan, tetapi juga dapat terjadi ketika pengasuh utama telah ambivalen dalam pendekatan mereka untuk memberikan cinta. 

“Jika anak itu diremehkan karena meminta bantuan dan dukungan dari pengasuh utama mereka, mereka akan mengalami kecemasan saat berikutnya mereka melakukannya. Yang diperlukan hanyalah pengasuh utama untuk mengatakan sesuatu di sepanjang garis, “Mengapa Anda terus menempel pada saya? Lakukan hal lain ”agar anak merasa seperti dia tidak bisa mengandalkan mereka. 

2. Pengalaman masa lalu yang mengganggu dapat menghasut ketakutan akan hubungan 

“Tidak perlu dinamika keluarga adalah satu -satunya alasan mengapa orang mengembangkan ketakutan ini. Mungkin mereka mengalami sesuatu di tahun -tahun pembentukan mereka. Bisa jadi apa saja dari seorang figur otoritas yang meremehkan anak karena meminta bantuan atau hanya mengembangkan ketakutan akan situasi sosial. 

“Mungkin mereka mengalami perselingkuhan atau semacamnya di masa lalu. Seperti yang saya katakan, semua persepsi didasarkan pada memori. Kenangan buruk tentang hubungan sudah cukup untuk menghasut ketakutan akan keintiman, ”kata Dr. Bhonsle. 

Saat soket listrik yang runtuh mengejutkan Anda, Anda mungkin akan menghindarinya di waktu berikutnya, atau Anda akan ditutupi ujung kepala hingga ujung kaki dengan gigi pelindung jika Anda harus ikut campur dengannya. Demikian pula, begitu seseorang mengalami pengalaman buruk dengan hubungan, mereka akan menghindari (dan takut) mereka di masa depan.

3. Gangguan kepribadian

Menurut penelitian, masalah kesehatan mental dapat menyebabkan ketakutan akan hubungan dan kecemasan hubungan.  “Gangguan kesehatan mental seperti gangguan bipolar atau gangguan kepribadian narsis juga bisa menjadi alasan di balik ketakutan akan komitmen dalam suatu hubungan.

“Orang -orang yang terkena gangguan kepribadian seperti itu mungkin memiliki hubungan yang tersentak dengan diri mereka sendiri atau mungkin percaya bahwa mereka rentan untuk berperilaku dengan cara yang tidak menguntungkan, karenanya tidak dapat dicintai,” jelas DR. Bhonsle.

4. Masalah harga diri 

“Bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain akan menjadi cerminan bagaimana Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Itu cenderung meresap dengan satu atau lain cara. Misalnya, jika Anda tidak memiliki pendapat tinggi tentang diri Anda sendiri, Anda mungkin berpikir pasangan romantis Anda akan merasakan hal yang sama tentang Anda. Akibatnya, seseorang dengan masalah rasa tidak aman mungkin berakhir menghindari hubungan romantis secara keseluruhan, ”kata Dr. Bhonsle. 

5. Perilaku yang dipelajari 

Sebagai kelanjutan dari dinamika keluarga yang dialami seseorang, contoh cinta yang mereka lihat di sekitar mereka mungkin mengguncang keyakinan mereka tentang seperti apa rasanya. Dr. Bhonsle menjelaskan bagaimana kurangnya panutan untuk cinta dapat memengaruhi keyakinan seseorang terhadapnya. 

“Jika seseorang memiliki seorang ibu yang terus menunda anaknya untuk mempertimbangkan pernikahan karena miliknya kasar, mudah untuk melihat bagaimana hal itu menyebabkan ketakutan akan hubungan setelah pelecehan. Yang diperlukan hanyalah seorang ibu untuk mengatakan sesuatu di sepanjang garis, "Jangan pernah menikah, Anda telah melihat bagaimana ayahmu berperilaku denganku", "katanya. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang tua dengan gangguan kesehatan mental seperti gangguan kepribadian narsis dapat mengakibatkan pembentukan keterikatan negatif pada anak -anak. 

“Dalam beberapa kasus, mungkin tidak perlu banyak rasa takut hubungan untuk menanamkan dirinya dalam jiwa seseorang. Percakapan yang mengganggu tentang cinta, reaksi yang tidak menguntungkan ketika seorang anak meminta cinta dan dukungan, atau bahkan gaya pengasuhan yang ambivalen bisa menjadi pelakunya, ”tambahnya. 

Bacaan terkait: Bagaimana menangani pasangan yang membuat Anda merasa tidak aman

5 Tanda Anda takut akan hubungan 

Mengetahui penyebab di balik ketakutan akan hubungan dapat memberi Anda gambaran dari mana masalah komitmen Anda berasal dari. Namun, kecuali Anda tahu persis bagaimana mereka terwujud dalam hidup Anda, Anda dapat dengan sangat efektif menutupi mereka di balik deklarasi "menikmati kehidupan lajang".

Mari kita cari tahu apakah jeda dari hubungan yang Anda lakukan sebenarnya hanya hiatus, atau jika Anda perlu mengakui apa yang terjadi di bawah permukaan. 

1. Tidak ingin pindah masa lalu 

Mengambil cuti setelah hubungan untuk mencapai permainan kencan tidak hanya normal, disarankan. Namun, jika Anda mendapati diri Anda menarik diri dari calon pasangan romantis secara konsisten, itu mungkin menunjukkan masalah yang lebih besar. 

Terutama jika Anda merindukan hubungan dengan seseorang tetapi masih akhirnya menarik diri. Takut hubungan dapat berakhir mengarahkan cara Anda berbicara dengan seseorang tanpa Anda menyadarinya. Beberapa hari dari tanggapan tertunda dan tanggal yang tidak menarik adalah semua yang diperlukan. 

2. Serangkaian hubungan yang buruk 

Menurut penelitian, mereka yang takut komitmen dalam suatu hubungan cenderung menyabot hubungan mereka sendiri. Jika seseorang meyakinkan diri mereka sendiri tentang fakta bahwa mereka tidak dapat dicintai, itu dapat bermanifestasi dalam cara mereka bertindak dalam hubungan itu. 

Mereka mungkin membuat segalanya sulit bagi pasangannya. Mereka bahkan mungkin terlibat dalam perilaku yang merugikan hubungan hanya karena mereka percaya dinamika akan gagal di tempat pertama.

3. Menghindari keintiman fisik 

“Saya memiliki rasa takut akan hubungan, tetapi saya pikir itu menghilang ketika saya mengambil lompatan iman dan menjalin hubungan dengan pasangan saya saat ini. Sedikit yang saya tahu, Philophobia saya terus memanifestasikan dirinya. Saya sering secara naluriah menarik kepalaku setiap kali dia mencoba menciumku, yang akhirnya membuat kesal.

“Di sisi lain, pasangan saya mengekspresikan cinta dengan menjadi sangat fisik dan melalui cara lain untuk menunjukkan kasih sayang. Itu datang ke titik di mana saya tidak bisa menerimanya, dan akhirnya saya menarik diri lebih dari satu cara, ”kata Jessica kepada kami.

Keintiman fisik adalah landasan untuk membangun ikatan yang lebih dekat dengan pasangan Anda. Seseorang yang takut akan hubungan mungkin menghindari melakukannya untuk memastikan mereka tidak membiarkan seseorang masuk. 

4. Anda mungkin tidak dapat mengungkapkan kebutuhan atau perasaan Anda 

Karena seseorang yang takut akan komitmen dalam suatu hubungan sering menganggap diri mereka sebagai "tidak dapat dicintai", mereka mungkin berasumsi bahwa berbicara tentang kebutuhan dan keinginan mereka dapat "mengganggu" pasangan dan menunda mereka. 

Ini, pada gilirannya, menciptakan lingkaran miskomunikasi. Pasangan tidak dapat keberatan membaca, meninggalkan orang yang sudah bergulat dengan rasa takut hubungan dengan perasaan seperti kebutuhan mereka tidak terpenuhi. Ini semakin memperkuat keyakinan yang mereka miliki tentang perhatian atau cinta, yang kemudian memicu perilaku menyabotase. 

5. Mempertanyakan hubungan secara luas 

Memikirkan kekuatan hubungan Anda setelah pertarungan yang tidak menyenangkan ketika Anda dua bulan ke dalamnya benar -benar normal. Namun, jika bahkan pada hari -hari baik Anda mendapati diri Anda tidak yakin dengan hubungan itu dan bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya bahagia? Apakah ada sesuatu di sini?”, Ini mungkin menandakan penyebab yang menjadi perhatian. Dengan mempertanyakan yayasan beberapa kali, Anda mungkin mulai mempercayai keraguan yang telah Anda buat dalam pikiran Anda. 

Philophobia dapat mendatangkan malapetaka pada semua jenis hubungan yang Anda bentuk dengan seseorang. Baik itu romantis, profesional atau bahkan persahabatan, karena tidak dapat mengungkapkan kebutuhan Anda pasti akan menggerogoti itu. Itulah mengapa penting untuk memahami bagaimana mengatasi ketakutan akan hubungan. 

Bacaan terkait: Apa ketakutan komitmen dan bagaimana menghadapinya

Manajemen dan kiat mengatasi jika Anda takut akan hubungan

Saat Anda intim dengan seseorang, Anda menghadirkan kerentanan dan diri Anda yang tidak malu -malu kepada mereka. Seolah -olah mengatakan, “Aku mencintaimu, dan aku ingin kamu melihatku untukku.“Tetapi dengan keintiman seperti itu, Anda berisiko digunakan untuk digunakan melawan Anda. 

Itu bahkan tidak berarti bahwa orang -orang yang takut akan keintiman tidak mempercayai pasangan mereka atau berpikir bahwa mereka keluar untuk mendapatkannya. Mereka takut tidak diketahui, dan masa depan hubungan apa pun tidak diketahui oleh kita-bahkan setelah jumlah jaminan yang tak henti-hentinya. 

Dengan banyak cinta yang terlibat, taruhan kerugiannya sama -sama tinggi. Dengan banyak kepercayaan yang ditetapkan, selalu ada peluang untuk melanggar. "Bagaimana jika?Aspek hubungan yang sangat disukai kita menyebabkan orang takut pada mereka, itulah sebabnya beberapa orang dapat menghindarinya sama sekali.

Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita harus mengalami ketakutan akan hubungan juga. Tetapi ketika itu beralih dari Anda dengan senang hati menghindari beberapa kencan pertama untuk menjadi cemas tentang menjadi terlalu intim dengan seseorang, itu dapat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Dr. Bhonsle berbagi beberapa tips tentang cara mengatasi rasa takut akan hubungan: 

1. Mencari bantuan profesional 

“Hal pertama yang harus dilakukan siapa pun adalah berbicara dengan terapis yang dapat membantu mereka mengungkap sumber philophobia. Seorang terapis akan dapat menetapkan bagaimana seseorang dapat melakukan dengan harga diri yang lebih baik dan mengatasi penyebab philophobia. 

“Seseorang dengan harga diri tinggi tidak cenderung membiarkan kebutuhan dan ingin mereka tidak diketahui, dan mereka tidak cenderung mencari jaminan sebanyak yang dilakukan seseorang dengan rasa tidak aman,” kata Dr. Bhonsle. 

Penting juga untuk dicatat bahwa mempelajari tanda -tanda itu dan mempelajari apa ketakutan hubungan yang disebut tidak selalu berarti itulah yang Anda miliki. Keadaan masing -masing individu unik, dan hanya seorang profesional berlisensi yang dapat membuat diagnosis yang akurat. 

Terutama jika Anda berpikir Anda berjuang dengan gangguan kesehatan mental yang mendasari yang membuat Anda tidak berinvestasi dalam hubungan, penting untuk mengatasinya. Apakah Anda ingin mencapai dasar ketakutan akan komitmen dalam suatu hubungan yang Anda miliki atau ingin bekerja pada harga diri Anda, panel terapis berpengalaman bonobologi, termasuk DR. Aman Bhonsle, dapat membantu Anda sampai di sana.

2. Bekerja pada kerentanan 

Ketika ada rasa takut akan hubungan, Anda cenderung tidak membuka diri kepada seseorang dalam upaya untuk tidak membiarkan mereka masuk. Dengan membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan berkomunikasi dengan pasangan, Anda akan bergerak selangkah lebih dekat ke arah membangun keintiman emosional.

Anda mungkin harus mengabaikan suara -suara di kepala Anda yang secara naluriah memberi tahu Anda untuk tidak membicarakan apa yang Anda rasakan. Ini mungkin tampak seperti mengambil lompatan akan meledak di wajah Anda, tetapi pada akhirnya, Anda akan belajar bahwa Anda dapat membentuk hubungan yang lebih sehat dengan mengambil risiko.

3. Cobalah untuk mengerjakan harga diri Anda

Sebagai dr. Bhonsle menunjukkan, cara Anda bertindak dengan diri sendiri akan menentukan cara Anda bereaksi terhadap orang lain dalam hidup Anda. Ketika pendapat Anda tentang diri Anda tidak baik, Anda akan berasumsi bahwa orang -orang di sekitar Anda berpikir dengan cara yang sama.

Cobalah untuk membungkam suara yang membenci diri sendiri, dan jangan biarkan pikiran seperti "Aku tidak cukup baik untuk hubungan ini" atau "Aku tidak pantas membicarakan perasaanku" sampai padamu. Salah satu cara untuk mulai membangun diri Anda dapat dengan mengatasi hal -hal yang Anda miliki masalah dan kerjakan sendiri. 

Ketakutan akan hubungan dapat membuat Anda tidak mengalami ikatan yang erat dengan seseorang. Ini mungkin membuat Anda tidak berbagi pengalaman, dan perilaku menyabot yang Anda nemurakan dapat mengarah pada isolasi lebih lanjut. Alasan keraguan Anda unik bagi Anda, dan diagnosis diri (salah) hampir sama merugikannya dengan tidak mengatasinya. Sekarang Anda tahu persis bagaimana ketakutan akan hubungan bermanifestasi dalam kehidupan seseorang, kami berharap poin yang kami daftarkan dapat membantu Anda mengatasinya, jangan sampai Anda berpikir Anda tidak layak untuk dicintai.

“Apakah saya bahagia dalam kuis hubungan saya” - cari tahu

22 Tanda Komitmen-Phobe

Masalah kepercayaan - 10 tanda Anda merasa sulit untuk mempercayai siapa pun