10 tips untuk menangani rasa malu tubuh dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu mempermalukan tubuh?
• 7 Jenis Tubuh Memalukan
• Apakah tubuh mempermalukan masalah dalam pernikahan?
• Cara Menangani Tubuh Memalukan: 10 Tips
• Takeaway akhir

Mempermalukan tubuh memiliki konotasi negatif, terlepas dari konteks di mana itu terjadi. Namun, ketika itu terjadi dalam suatu hubungan, mempermalukan tubuh bisa sangat menjengkelkan.

Jika tubuh pasangan Anda mempermalukan Anda, Anda mungkin merasa terluka dan bingung. Anda mungkin tidak tahu bagaimana merespons atau jika perilaku ini normal.

Di bawah ini, pelajari tentang bahaya mempermalukan tubuh dalam pernikahan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Apa itu mempermalukan tubuh?

Sebelum menyelam ke dalam efek mempermalukan tubuh dalam suatu hubungan, akan sangat membantu untuk memahami definisi tubuh yang memalukan secara rinci.

Dari sudut pandang psikologis, mempermalukan tubuh telah didefinisikan sebagai komentar negatif yang tidak diinginkan tentang tubuh seseorang, yang mungkin tidak dimaksudkan untuk menyebabkan bahaya.

Apa arti memalukan tubuh?

Memalukan tubuh dapat terjadi pada spektrum. Terkadang, mungkin dalam bentuk nasihat tentang menurunkan berat badan. Dalam kasus lain, ini dapat melibatkan penghinaan jahat tentang penampilan fisik seseorang. Mempermalukan tubuh dalam pernikahan terjadi ketika satu pasangan berkomentar negatif tentang tubuh yang lain, yang menyebabkan perasaan terluka.

7 Jenis Tubuh Memalukan

Saat mempermalukan tubuh terjadi dalam pernikahan, itu dapat mengambil beberapa bentuk. Di bawah ini adalah beberapa contoh mempermalukan tubuh yang mungkin dialami seseorang dari pasangan atau pasangannya. Belajar tentang berbagai bentuk ini memberikan wawasan tambahan tentang tubuh yang memalukan yang berarti:

1. Komentar tentang berat badan

Orang penting Anda mungkin berkomentar tentang Anda yang terlalu berat atau terlalu ringan. Ini bisa mengambil bentuk mengatakan bahwa Anda "bisa berdiri untuk menurunkan beberapa pound," atau di ujung spektrum, memberi tahu Anda, "Anda perlu makan steak!"

2. Makanan mempermalukan

Terkadang, mempermalukan tubuh dalam pernikahan dapat ditutupi sebagai komentar negatif tentang apa yang Anda makan. Ini bisa melibatkan pasangan Anda yang bertanya, “Apakah Anda benar -benar akan makan semua itu?Sebaliknya, pasangan Anda mungkin mengkritik Anda karena makan terlalu sedikit.

Masalah yang mendasari dengan makanan yang memalukan adalah bahwa pasangan Anda menunjukkan bahwa Anda harus makan secara berbeda karena penampilan tubuh Anda.

3. Komentar tentang pakaian

Memalukan tubuh juga dapat mengambil bentuk komentar yang tidak diinginkan tentang cara Anda berpakaian. Contohnya mungkin satu pasangan yang memberi tahu yang lain bahwa mereka seharusnya tidak mengenakan sesuatu yang begitu ketat atau celananya “terlalu longgar."

Bacaan terkait: Bagaimana memuji seorang pria- 100 pujian terbaik untuk pria

4. Keterangan negatif tentang bagian tubuh tertentu

Mengomentari bagian tubuh tertentu juga bisa menjadi bentuk tubuh yang memalukan dalam pernikahan. Satu pasangan dapat memberi tahu yang lain bahwa mereka memiliki "paha guntur" atau bagian tubuh tertentu, seperti lengan mereka "terlalu kurus."

5. Cukup mempermalukan

Mirip dengan mempermalukan tubuh, sangat memalukan melibatkan pernyataan yang menunjukkan pasangan tidak cukup menarik. Ini bisa termasuk memberi tahu pasangan bahwa mereka telah membiarkan diri mereka pergi atau menyarankan mereka harus lebih berusaha untuk terlihat menarik.

6. Perbandingan dengan orang lain

Memberitahu pasangan bahwa Anda berharap mereka lebih mirip orang lain atau memiliki tipe tubuh orang lain adalah bentuk lain dari tubuh yang mempermalukan hubungan.

Bacaan terkait: 10 alasan Anda tidak boleh membandingkan hubungan atau pasangan Anda 

7. Candaan

Beberapa orang mungkin menyamarkan penghinaan sebagai lelucon tentang tubuh Anda. Bahkan jika itu tampak menyenangkan, bercanda tentang berat badan atau penampilan fisik bisa sangat menyakitkan.

Pelajari lebih lanjut tentang mempermalukan tubuh dalam video ini:

Apakah tubuh mempermalukan masalah dalam pernikahan?

Ketika mempermalukan tubuh terjadi dalam pernikahan, dan itu menyakitkan perasaan satu pasangan, itu pasti masalah. Mempermalukan tubuh dalam suatu hubungan dapat menyebabkan kebencian, mengganggu keintiman, dan bahkan merusak kesehatan mental orang yang mengalami rasa malu tubuh.

Di bawah ini adalah beberapa masalah yang mungkin terjadi ketika satu pasangan terlibat dalam tubuh mempermalukan yang lain:

1. Masalah dengan keintiman

Penelitian telah menemukan bahwa citra tubuh yang buruk terkait dengan pengurangan kepuasan seksual dan kualitas yang lebih rendah dalam hubungan perkawinan. Berdasarkan fakta ini, ketika mempermalukan tubuh berasal dari pasangan, kita dapat berharap bahwa orang yang dipermalukan akan enggan terlibat dalam keintiman seksual.

Mempermalukan tubuh dalam hubungan juga dapat mengganggu keintiman emosional. Itu dapat menciptakan jarak antara pasangan dan membuat satu pasangan merasa seolah -olah yang lain, yang melakukan tubuh yang memalukan, tidak peduli untuk menyakiti mereka.

Bacaan terkait: Masalah keintiman umum dalam pernikahan yang menyebabkan perselisihan antara pasangan

2. Perkembangan Masalah Kesehatan Mental

Mempermalukan tubuh dari pasangan atau pasangan dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan mental. Rasa malu tubuh telah dikaitkan dengan mengembangkan gangguan kesehatan mental, termasuk depresi.

3. Peningkatan risiko gangguan makan

Mempermalukan tubuh telah diidentifikasi sebagai faktor kontribusi potensial untuk pengembangan gangguan makan.

Ketika satu pasangan berulang kali tubuh mempermalukan yang lain, pasangan yang mengalami rasa malu tubuh dapat beralih ke metode ekstrem, termasuk makan yang tidak teratur, untuk mengubah tubuh mereka.

4. Pelecehan emosional

Dalam beberapa kasus, mempermalukan tubuh berkorelasi dengan kekerasan dalam rumah tangga. Meremehkan orang lain karena cara tubuh mereka terlihat atau membuat mereka merasa seolah -olah tidak dapat dicintai karena berat atau ukuran tubuh mereka adalah bentuk pelecehan psikologis atau emosional.

Memalukan tubuh dapat terjadi sebagai bentuk pelecehan mandiri atau dalam konteks hubungan yang mencakup bentuk kekerasan lainnya, seperti kekerasan fisik dan seksual.

Membuat seseorang merasa seolah -olah mereka tidak menarik dapat membantu pelaku kekerasan untuk mempertahankan kekuatan dan kontrol dalam suatu hubungan, yang merupakan ciri khas pelecehan rumah tangga.

Tubuh mempermalukan dalam pernikahan itu bermasalah meskipun itu tidak dimaksudkan untuk menyakiti perasaan.

Mempermalukan tubuh dapat membuat pasangan di ujung penerima merasa seolah -olah pasangan mereka tidak mencintai mereka atau peduli dengan perasaan mereka. Seiring waktu, itu dapat merusak kesehatan mental orang yang dipermalukan dan mengurangi kebahagiaan dalam pernikahan.

Bacaan terkait: Bagaimana mengidentifikasi dan menanggapi pelecehan emosional dan mental

Cara Menangani Tubuh Memalukan: 10 Tips

Mempermalukan tubuh dalam suatu hubungan sangat menyakitkan, tetapi ada cara Anda dapat mengatasi dan mendapatkan rasa hormat yang layak Anda dapatkan dari pasangan Anda. Pertimbangkan tips di bawah ini untuk mengatasi mempermalukan tubuh dalam suatu hubungan:

1. Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Ini tidak selalu terjadi, tetapi pasangan Anda mungkin tidak tahu komentar mereka menyakitkan. Cara terbaik untuk menangani rasa malu tubuh adalah dengan terlebih dahulu mengomunikasikan kekhawatiran Anda kepada pasangan Anda.

Anda mungkin memulai percakapan dengan mengatakan, “Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ketika Anda berkomentar tentang apa yang saya makan atau kenakan, itu sebenarnya sangat menyakitkan bagi saya."

Setelah Anda berkomunikasi dengan jelas dan penuh hormat kepada pasangan Anda, bola ada di pengadilan mereka untuk berhenti membuat komentar yang menyakitkan.

2. Sampai ke akar masalah

Pasangan yang berulang kali mempermalukan pasangan mereka mungkin mengatasi beberapa masalah mendasar yang telah menyebabkan perilaku menyakitkan ini. Mungkin mereka menyaksikan salah satu orang tua mereka sendiri mempermalukan yang lain saat tumbuh dewasa, atau mungkin mereka telah menginternalisasi standar kecantikan yang tidak realistis.

Berbicara tentang akar masalah dapat membantu pasangan Anda untuk mengatasi masalah apa pun yang membuat mereka malu tubuh. Ini bisa menjadi langkah pertama dalam membantu mereka mengubah perilaku yang merusak.

Anda mungkin menemukan bahwa pasangan Anda berkomentar tentang bentuk atau ukuran tubuh Anda karena mereka khawatir tentang kesehatan Anda. Jika ini masalahnya, mereka perlu memahami bahwa mempermalukan penampilan Anda tidak membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda.

Jika pasangan Anda khawatir tentang kesehatan Anda, minta mereka untuk mengekspresikan ini secara langsung daripada menjatuhkan Anda untuk penampilan Anda.

3. Berdiri untuk diri sendiri

Tubuh berulang mempermainkan suatu hubungan, terutama ketika Anda telah mengekspresikan kepada pasangan Anda bagaimana perasaan Anda, tidak baik -baik saja. Saat mempermalukan tubuh berlanjut, berdiri untuk diri sendiri sepenuhnya dapat diterima.

Mengatakan sesuatu seperti, "Tidak apa -apa bagi Anda untuk berbicara seperti itu tentang tubuh saya," adalah tepat, dan mengirimkan pesan bahwa Anda tidak akan mentolerir tidak hormat.

4. Tetapkan batas yang jelas

Ketika Anda pernah mengalami mempermalukan tubuh Anda, akan sangat membantu untuk menetapkan batasan yang jelas tentang perilaku apa itu dan tidak baik -baik saja.

Misalnya, Anda tidak keberatan dengan pasangan Anda memberikan saran tentang makanan sehat yang dapat Anda buat bersama, tetapi Anda terluka ketika mereka membuat komentar tentang jumlah makanan yang Anda makan.

Anda dapat mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan Anda dan menetapkan batasan tentang perilaku apa yang tidak dapat Anda terima. Anda juga memiliki hak untuk mengingatkan pasangan Anda tentang batasan Anda saat mereka dilanggar.

5. Pelajari tentang penyebab rasa malu tubuh

Tubuh yang memalukan dari pasangan itu menyakitkan, tetapi bisa sangat membantu untuk diingat bahwa penyebab tubuh yang mempermalukan sering tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika tubuh pasangan Anda mempermalukan Anda, mereka bisa frustrasi, marah, atau stres tentang hal lain yang terjadi dalam hidup mereka.

Komentar negatif tentang tubuh Anda mungkin juga cara mereka berurusan dengan Anda selama argumen. Misalnya, komentar seperti, “Anda sangat tidak sehat!“Mungkin dilemparkan ke arah Anda selama konflik.

Meskipun tentu saja tidak baik bagi pasangan Anda untuk berbicara dengan Anda dengan cara ini, itu dapat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda jika Anda mengetahui bahwa tubuh pasangan Anda mempermalukan tidak ada hubungannya dengan Anda.

6. Periksa perilaku Anda

Jika mempermalukan tubuh telah menjadi masalah dalam pernikahan Anda, penting juga bagi Anda untuk mempertimbangkan apakah perilaku Anda mungkin berkontribusi pada masalah tersebut. Misalnya, jika Anda berulang kali mengkritik tubuh Anda, pasangan Anda mungkin percaya Anda baik -baik saja dengan mempermalukan tubuh.

Demikian pula, membuat komentar negatif tentang tubuh orang lain di depan pasangan Anda mungkin menyarankan kepada pasangan Anda bahwa Anda memaafkan tubuh yang memalukan secara umum. Dengan bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain, Anda menjadi model untuk pasangan Anda seperti apa perilaku hormat.

7. Buat permintaan khusus dari pasangan Anda

Untuk mengakhiri mempermalukan tubuh Anda, Anda mungkin perlu membuat permintaan spesifik dari pasangan Anda, seperti, “Saya ingin Anda berhenti membuat komentar tentang ukuran perut saya."

Jika Anda telah mengomunikasikan permintaan Anda dengan jelas, pasangan Anda memiliki lebih sedikit kesempatan untuk mengklaim bahwa mereka tidak tahu komentar mereka menyakitkan.

Lihat video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang memiliki harapan yang jelas untuk Anda dan pasangan Anda:

8. Bicara tentang visi Anda untuk hubungan tersebut

Saat Anda mendekati topik mempermalukan tubuh dalam hubungan Anda, akan sangat membantu untuk berbicara tentang harapan positif yang Anda miliki untuk masa depan bersama. Ekspresikan kepada pasangan Anda bahwa Anda ingin merasa menarik, diinginkan dan dicintai sehingga Anda dapat memiliki hubungan yang bahagia.

Ketika Anda mendekati masalah dari sikap yang Anda coba tingkatkan hubungan untuk Anda berdua, pasangan Anda lebih mungkin untuk bergabung.

9. Pertimbangkan hubungan secara keseluruhan

Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi perilaku mempermalukan tubuh pasangan Anda, melihat hubungan secara keseluruhan dapat membantu. Meskipun mempermalukan tubuh yang berulang tidak dapat diterima, jika hubungannya sehat dan memuaskan, Anda mungkin dapat mengatasi mempermalukan tubuh.

Berpikir tentang positif dalam hubungan dapat mengingatkan Anda bahwa segala sesuatunya tidak semuanya buruk, dan Anda dapat menggunakan kekuatan dalam hubungan untuk membantu Anda bergerak maju sebagai pasangan.

10. Mencari intervensi profesional

Dalam beberapa kasus, mungkin bermanfaat untuk bekerja dengan seorang profesional untuk membantu Anda mengatasi efek mempermalukan tubuh dalam suatu hubungan. Jika Anda berjuang dengan harga diri dan kesehatan mental Anda, Anda dapat mempertimbangkan konseling individu untuk membantu Anda memproses emosi Anda dan mengembangkan strategi koping yang lebih kuat.

Anda juga mungkin meminta pasangan Anda untuk menghadiri konseling pasangan dengan Anda sehingga Anda dapat mengatasi efek mempermalukan tubuh sebagai pasangan.

Takeaway akhir

Jika Anda mengalami mempermalukan tubuh Anda, penting untuk berbicara tentang bagaimana perasaan Anda. Beri tahu pasangan Anda bahwa komentar tentang tubuh dan berat badan Anda menyakitkan dan membuat Anda merasa terputus dan takut akan keintiman.

Bisa sangat membantu untuk mendekati pasangan Anda saat mereka tenang dan dalam suasana hati yang baik dan memulai percakapan dengan lembut. Bersiaplah untuk memberikan contoh spesifik dari pernyataan yang telah berbahaya bagi Anda.

Ketika mempermalukan tubuh tetap ada, terlepas dari upaya Anda untuk meyakinkan pasangan Anda untuk menghentikan perilaku ini, mungkin sudah waktunya untuk mencari konseling hubungan. Dalam sesi konseling, Anda dapat mengeksplorasi perasaan Anda dan mempelajari keterampilan komunikasi yang sehat dengan dukungan dari pihak ketiga yang terlatih.

Jika pasangan Anda tidak mau mengubah perilaku mereka, pertimbangkan apakah hubungan ini adalah hubungan yang ingin Anda lanjutkan. Tidak ada yang pantas untuk diturunkan dan tidak dihargai dalam hubungan mereka.

Selain itu, jika Anda mengalami kekerasan dalam rumah tangga, sumber daya tersedia untuk mendukung Anda dan membantu Anda merencanakan keselamatan Anda. Kunjungi situs web Hotline Kekerasan Domestik Nasional untuk terhubung ke sumber daya.