Mengapa Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan & apa yang harus dilakukan

Kesepian itu sulit karena membuat Anda merasa sangat terisolasi. Tapi, jujur, apakah ada yang lebih buruk daripada merasa kesepian dalam suatu hubungan?

Merasa kesepian membuat setiap perasaan lebih buruk. Itu membuat kesedihan lebih menyedihkan dan kebahagiaan tidak begitu bahagia. Tapi merasa kesepian dalam suatu hubungan adalah beban tambahan.

Saat Anda merasa sendirian, Anda tertutup. Anda tidak memiliki koneksi yang pernah Anda miliki atau inginkan. Persahabatan adalah keinginan manusia. Dan saat Anda menjalin hubungan, kedekatan itu adalah bagian dari wilayah.

Jadi, saat Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan, kesepian itu terasa lebih buruk daripada kesepian saat Anda lajang. Faktanya, Anda bisa merasa lebih kesepian dalam suatu hubungan daripada saat Anda masih lajang. Ini karena Anda mendambakan hubungan itu bahkan lebih mengetahui orang itu ada di sana tetapi tidak dalam genggaman Anda.

Apakah Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan?

Sendirian dan merasa kesepian tidak sama. Sendirian tidak selalu datang dengan kesepian. Anda bisa sendirian dan merasa dipenuhi dengan cinta diri, kesadaran, dan kenyamanan.

Kesepian dapat dirasakan apakah Anda sendirian dan emosional atau dikelilingi oleh orang -orang dan koneksi. Jadi, yang Anda rasakan? Apakah Anda benar -benar kesepian? Bukannya Anda tidak berada di perusahaan orang lain, tetapi perusahaan itu tidak memberi Anda koneksi yang memadai.

Jika Anda merasa seperti membawa stres hanya di bahu Anda, jika Anda merasa bahwa Anda mengambil beban dunia tanpa bantuan, Anda mungkin merasa kesepian. Dan jika Anda menjalin hubungan, ada sesuatu yang hilang.

Tapi benda itu bisa datang dari setiap dan semua arah. Kesepian bukan sekadar produk dari kebiasaan, pasangan Anda sibuk atau Anda mengisolasi diri sendiri. Merasa kesepian dalam suatu hubungan dapat disebabkan oleh banyak hal, dan sampai hal -hal itu dihadapi, memerangi kesepian akan terasa mustahil.

Mengapa Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan?

Bagian ini sulit. Itu seperti terapi. Butuh waktu lama untuk berdamai dengan apa yang telah menyebabkan keadaan emosi Anda saat ini. Kita cenderung mengubur hal -hal ini jauh di dalam, dan bahkan jika kita mengungkap permulaan, perlu beberapa saat untuk menggali lebih dalam dan melakukan pekerjaan agar terasa lebih baik.

Tapi, dengan itu, mencoba mencari tahu mengapa Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan adalah langkah pertama yang bagus untuk memperbaiki keadaan. Sebelum Anda menyalahkan hari kerja panjang pasangan Anda atau kurangnya keintiman Anda baru -baru ini, lihat lebih dalam.

#1 Apakah Anda membiarkan diri Anda rentan? Apakah Anda terbuka untuk menghubungkan atau ketakutan Anda akan terluka menutup Anda? Apakah Anda terluka di masa lalu atau oleh pasangan Anda, ketakutan dapat mencegah Anda bersandar pada hubungan. Itu bisa membuat Anda merasa kesepian karena Anda tidak mau mengambil risiko itu.

#2 Apakah pasangan Anda ditutup saat mereka kesal? Jika respons pasangan Anda terhadap stres adalah surut tetapi milik Anda adalah membicarakannya, itu bisa terasa sangat terisolasi.

#3 Apakah Anda merahasiakan atau menghindari percakapan tertentu? Menghindari sesuatu yang kecil seperti bertemu mantan atau pengeluaran berlebihan pada sesuatu dapat menciptakan jaringan kebohongan yang jauh lebih besar dan membuat Anda merasa terpisah dari pasangan Anda.

#4 Apakah Anda mengkomunikasikan perasaan Anda dengan pasangan Anda? Baik yang baik dan yang buruk?

#5 Apakah Anda mencoba memperbaiki pasangan Anda? Apakah Anda mencoba mengendalikan mereka? Jika demikian, kurangnya kontrol itu dapat membuat Anda merasa tidak valid karena koneksi Anda tidak otentik.

#6 Apakah Anda menghindari argumen dan ketidaksepakatan? Mencoba menjaga hal -hal yang sangat bagus dan menyenangkan bukanlah yang membuat Anda merasa terhubung. Jika Anda menelan perasaan dan pendapat Anda, itu hanya menjauhkan hubungan Anda lebih jauh.

#7 Apakah Anda terhubung saat peluang muncul? Jika sesuatu muncul di mana Anda benar -benar dapat berada di sana untuk satu sama lain, apakah Anda? Apakah Anda memiliki sesuatu untuk dirayakan atau berkabung, apakah Anda mengambil waktu bersama?

#8 Apakah Anda berdua disengaja dengan interaksi Anda? Anda harus dapat merasa nyaman di sekitar pasangan Anda, tetapi berupaya untuk peduli tentang bagaimana perasaan yang lain, itu memberi niat untuk perilaku Anda. Tanpa itu, Anda pada dasarnya menjadi teman sekamar.

#9 Apakah Anda lebih sering bersenang -senang daripada yang Anda buka? Menjaga hal -hal yang menyenangkan dan mengasyikkan itu bagus untuk suatu hubungan, tetapi jika Anda lebih fokus pada bepergian dan kegiatan baru daripada yang Anda lakukan pada koneksi Anda, kesenangan itu tidak akan mencegah kesepian.

#10 Apakah Anda merasa bahagia? Bisakah Anda berjuang dengan depresi, kecemasan, atau penyakit mental lainnya? Hal -hal ini membutuhkan intervensi seorang profesional tetapi dapat membantu Anda kembali ke jalurnya.

#11 Apakah Anda terhubung secara fisik tetapi dengan cara lain? Atau sebaliknya? Hanya fokus pada satu aspek hubungan Anda yang dapat membuat Anda merasa sendirian atau ditolak oleh orang lain.

#12 Apakah Anda dan pasangan Anda menilai perasaan dan reaksi satu sama lain? Menilai pasangan Anda karena mereka tidak bereaksi terhadap hal -hal yang sama seperti Anda, dapat menutupnya untuk berbagi dan sebaliknya. Saat Anda berhenti berbagi perasaan, Anda kehilangan koneksi.

#13 Apakah Anda mengandalkan pasangan Anda untuk validasi? Jika pasangan Anda ada untuk mengisi kekosongan kesepian, perasaan itu tidak akan pernah hilang. Jika Anda bersama sehingga Anda tidak sendirian, merasa kesepian dalam suatu hubungan akan tetap ada.

#14 Apakah Anda atau pasangan Anda sakit, kewalahan, atau terlalu banyak bekerja? Hal -hal ini dapat memberi tekanan besar pada suatu hubungan dan mengambil alih koneksi yang Anda bagikan. Mereka sering sementara dan dapat dikerjakan.

Setiap dan semua ini bisa menjadi apa yang menyebabkan Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan. Jika salah satu dari ini menghantam rumah, cobalah untuk fokus pada itu. Apa yang mengarah pada perilaku itu? Sudahkah Anda membicarakannya? Bisakah Anda membawanya dengan pasangan Anda?

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan

Jika Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan karena salah satu alasan yang disebutkan sebelumnya, Anda tidak sendirian. Sebagian besar orang dalam hubungan jangka panjang terasa kesepian sekarang dan lagi. Ini adalah perasaan yang sangat normal, selama itu berhasil.

Tanpa intervensi, merasa kesepian dalam suatu hubungan dapat mengambil alih. Jika Anda ingin tahu apa yang harus dilakukan tentang merasa kesepian dalam suatu hubungan, Anda dapat mengambil langkah -langkah ini bersama dengan pasangan Anda untuk terhubung kembali.

#1 menjadi rentan. Bersedia membiarkan penjagaan Anda turun dan berbagi perasaan sejati Anda adalah langkah pertama dalam melawan perasaan kesepian dalam suatu hubungan. Jika Anda tidak dapat melakukan diskusi yang terbuka dan jujur, akan sangat sulit untuk merasa seperti Anda bersama.

#2 Berhenti Menilai. Berbicara dengan pasangan Anda harus menjadi ruang yang aman. Anda berdua harus saling mendengarkan dan bergiliran berbagi. Melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain alih -alih menutupnya.

#3 rasakan semua perasaan Anda. Jika Anda tidak dapat menghadapi perasaan Anda, bagaimana Anda akan menghadapinya bersama? Merasa takut terluka. Merasa kesepian dan merasa lemah. Semua hal ini perlu dirasakan agar dapat dikerjakan.

#4 belajar satu sama lain. Anda harus selalu terbuka untuk belajar dari satu sama lain. Jangan hanya mendengar apa yang dikatakan orang lain, tapi dengarkan. Pahami apa artinya.

Kompromi #5. Bertemu pertunjukkan tengah Anda bersama -sama. Saat Anda berhenti berkompromi dalam suatu hubungan, itu menjadi egois. Ketika Anda bersedia bertemu satu sama lain di tengah, jelas Anda berdua menginginkan koneksi itu.

#6 Luangkan Waktu. Luangkan waktu untuk berbicara, tertawa, dan bersenang -senang. Jika berkomunikasi menjadi sulit bagi Anda, ambil langkah bayi untuk mengembalikan koneksi Anda. Pergi berkencan. Cobalah hal -hal baru yang membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda. Bekerja sama dalam sebuah proyek.

#7 Bicara tentang mengapa Anda takut terluka. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda. Jangan salahkan atau menuduh mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda tidak menuduh mereka, hanya berbagi bagaimana perasaan Anda dan bahwa Anda ingin mengerjakannya bersama.

#8 Jangan Bandingkan Hubungan Anda. Jangan membandingkan hubungan ini dengan hubungan masa lalu, dengan pasangan yang Anda lihat online, atau apa pun. Apa yang dilakukannya adalah mendorong irisan dalam hubungan Anda tanpa alasan. Anda bisa memiliki hubungan yang luar biasa tetapi melihat pasangan online melakukan lebih banyak dan kemudian berpikir milik Anda tidak cukup saat itu.

#9 Identifikasi suatu pola. Merasa kesepian dalam suatu hubungan pola untuk Anda? Apakah Anda cenderung menarik diri dari pasangan Anda pada titik tertentu? Saat kegembiraan dan kebaruan hilang, apakah Anda merasa sulit untuk menjaga percikan tetap hidup? Jika demikian, Anda mungkin memiliki beberapa pekerjaan yang harus dilakukan sendiri atau dengan terapis tentang pola emosional Anda.

#10 istirahat dari kesepian saat Anda sendirian. Saat Anda sendirian di rumah atau di dalam mobil, cobalah untuk mengisi waktu itu. Alih -alih fokus pada negara Anda, nikmati waktu itu. Obat untuk kesepian bukanlah perusahaan yang konstan. Menghabiskan semua waktu luang Anda dengan pasangan Anda tidak akan memperbaiki sesuatu.

#12 Lihat Penasihat Pasangan. Jika Anda mencoba bekerja sama untuk mengatasi perasaan kesepian dalam suatu hubungan tetapi sepertinya tidak dapat menembus dinding atau membuka apa yang Anda inginkan, kunjungi penasihat pasangan.

Pihak ketiga yang tidak memihak ini dapat menawarkan teknik bagi Anda dan pasangan Anda untuk mengakui kebenaran satu sama lain dan mencoba untuk datang sepanjang waktu ini.

Merasa kesepian dalam suatu hubungan itu mengisolasi, tetapi tidak harus bertahan. Mulailah dengan langkah -langkah kecil, dan ikuti langkah -langkah ini untuk mengubah pola pikir dan hidup Anda.