Bagaimana cara menghilangkan kesalahan palsu & menjatuhkan beban yang dilakukan orang lain pada Anda

Kami berada di bawah banyak tekanan yang dapat menciptakan rasa bersalah palsu di dalam diri kami. Saatnya mempelajari cara menghilangkan rasa bersalah yang salah dengan 12 strategi yang berguna ini.

Ada dua jenis rasa bersalah: PALSU Dan BENAR kesalahan. Dan ada perbedaan besar di antara keduanya. Memahami bagaimana memanfaatkan rasa bersalah sejati dan bagaimana menghilangkan rasa bersalah yang salah akan membantu kita menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Rasa bersalah sejati adalah perasaan yang kita miliki ketika kita menyakiti orang lain. Padahal, kesalahan palsu adalah perasaan negatif yang dipicu oleh tidak memenuhi standar yang di luar kendali kita atau tidak realistis. Misalnya, perasaan bersalah karena kami tidak mampu membeli apartemen mewah atau bahwa kami tidak cukup baik untuk orang tua kami. Itu adalah kesalahan palsu. Anda tidak dapat mengendalikan situasi di sekitar Anda, dan itu memicu kesalahan palsu.

Rasa bersalah palsu adalah bentuk penderitaan mental karena Anda mengalami perasaan yang tidak sesuai. Mengapa Anda merasa bersalah atas situasi yang tidak dapat Anda kendalikan? Ini adalah pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri dan renungkan.

12 strategi terbaik untuk mengetahui cara menghilangkan rasa bersalah palsu

Saat Anda merenung, gunakan strategi ini untuk membantu Anda melewati kesalahan palsu. Hidup itu cukup sulit, dan hal terakhir yang Anda butuhkan adalah lebih banyak tekanan pada diri sendiri tanpa alasan. Jadi, mari kita bicara tentang cara untuk menghilangkan rasa bersalah yang salah.

Saatnya belajar bagaimana menghilangkan rasa bersalah yang salah.

#1 memiliki perasaan Anda. Jika ada satu hal yang tidak boleh Anda lakukan, itu menekan perasaan bersalah Anda. Ya, Anda merasa bersalah, tetapi jangan mendorongnya ke bawah. Alih-alih, memiliki perasaanmu. Lihat dari mana mereka berasal dan pergi melalui mereka. Mereka hanya perasaan; Mencoba memprosesnya tidak bisa menyakiti Anda.

#2 Berhenti dengan “Saya harus melakukannya." Saya harus melakukannya, Anda harus melakukannya, kita semua harus melakukannya. Tapi Anda tahu apa? Kami tidak. Anda bisa sangat kritis terhadap suatu titik, tetapi jika Anda berpikir, "Saya seharusnya memiliki ..." Anda membuka diri untuk penilaian diri, yang membatasi pertumbuhan Anda. Anda tidak dapat mengubah masa lalu.

#3 Mengakui kebenaran. Anda perlu mengakui kebenaran kesalahan Anda. Lihatlah situasi pada nilai nominal, dan akui apa yang sebenarnya terjadi. Taruh kritik diri Anda ke samping, dan cobalah untuk melihat situasinya tanpa bias. Ini dapat membantu Anda melihat situasi apa adanya, bukan apa Anda memikirkan dia.

#4 Apakah Anda sedang dimanipulasi dan disalahkan? Dari mana datangnya kesalahan Anda? Apa tekanan yang Anda rasakan, dan di mana sumbernya? Apakah seseorang yang Anda kenal menyalahkan atau memanipulasi Anda? Jika demikian, apa yang mereka katakan kepada Anda masuk akal?

#5 Latih afirmasi positif. Anda membutuhkan cinta-diri. Saatnya mengubah mentalitas Anda dan melihat hal -hal positif dalam hidup. Setiap pagi saat Anda bangun, ucapkan afirmasi positif. Katakan pada diri sendiri tentang hal -hal baik yang Anda miliki dalam hidup dan apa yang Anda syukuri.

#6 Mulai jurnal. Jika Anda memiliki rasa bersalah palsu di dalam diri Anda, saatnya untuk melepaskannya. Bagaimana? Dengan jurnal. Ambil jurnal dan tuliskan bagaimana perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda tidak hanya melihat kemajuan Anda, tetapi juga melihat di atas kertas apa yang Anda pikirkan.

#7 belajar dari situasinya. Padahal Anda tidak dapat mengubah masa lalu, Anda Bisa belajar darinya. Itu benar -benar mentalitas yang harus Anda tuju ke masa depan. Sekarang, Anda memiliki pengetahuan dan pengalaman. Jadi, untuk masa depan, belajar dari masa lalu Anda dan hindari membuat kesalahan serupa.

#8 kualitasnya, bukan kuantitas. Anda perlu mengubah pola pikir dari "harus" untuk fokus pada apa yang Anda lakukan dalam hidup Anda sekarang dan menghargai waktu Anda melakukannya. Jika Anda merasa bersalah karena tidak melihat keluarga Anda, luangkan waktu untuk melihatnya. Ini adalah kesempatan Anda untuk lebih sadar.

#9 Terima situasi untuk apa adanya. Itu adalah apa adanya. Anda dapat memikirkan situasi dan membiarkan kesalahan palsu mengkonsumsi Anda, atau Anda dapat melihat situasi apa adanya dan fokus untuk menemukan solusi. Karena Anda membaca ini, Anda tahu sudah waktunya untuk perubahan.

#10 mengalihkan perhatian. Perasaan bersalah bukanlah sesuatu yang baru; Kita semua merasa bersalah. Tetapi Anda memiliki kekuatan untuk mengendalikan Bagaimana Anda memilih untuk menanggapi perasaan bersalah. Anda dapat menggunakan rasa bersalah untuk membawa perhatian pada sesuatu yang Anda butuhkan untuk bertindak secara berbeda. Tetapi jika tidak, mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lain.

#11 Maafkan Diri Anda. Jika Anda ingin melepaskan kesalahan palsu di dalam diri Anda, maka maafkan diri Anda sendiri. Bagian ini adalah tentang perawatan diri dan memutuskan untuk maju dengan hidup Anda. Anda tidak perlu kesalahan Anda untuk mengendalikan hidup Anda lagi.

#12 Pelajari Batas Anda. Kita semua memiliki batasan pribadi kita sendiri. Misalnya, jika pasangan Anda menggoda Anda, dan itu membuat rasa bersalah di dalam diri Anda, Anda perlu menetapkan batasan. Ini akan melindungi diri sendiri dan juga membantu orang -orang di sekitar Anda memahami batasan Anda.

Semua orang mengalami rasa bersalah; kita semua manusia. Tetapi jika Anda mengikuti tips ini, Anda dapat belajar cara menghilangkan rasa bersalah palsu yang Anda bawa di dalam.