Mengapa cinta tidak selalu cukup dan apa yang harus dilakukan?

Musim panas ini, pacar saya dan saya melakukan perjalanan ke Eropa. Kami memiliki 5 hari yang mulia dan romantis di Paris, dan kemudian begitu kami tiba di Barcelona, ​​kami mendapatkan kebangkitan kasar karena turun dari Cloud 9 dan dihadapkan dengan beberapa tantangan hubungan. Mereka bukan apa -apa - komunikasi dasar Anda meraba -raba yang semakin tinggi dengan dua orang yang sensitif, tetapi mereka ada dan menumbuhkan kehidupan mereka sendiri sampai kami dapat membuat mereka beristirahat.

Kami telah bersama hampir dua tahun, dan keduanya dalam profesi kesehatan mental (saya, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi; dia seorang PhD dalam psikologi dengan keahlian dalam manajemen psikis dan kemarahan yang positif). Anda mungkin berpikir bahwa kami, dari semua pasangan, akan memiliki semua alat di dunia untuk hubungan yang sempurna dan bebas masalah. Nah, sebagian besar waktu itu benar, namun, bagi kita, kita adalah manusia. Dan dengan kemanusiaan itu muncul emosi, perasaan, dan pengalaman nyata yang terlepas dari kesadaran dan kemampuan kita untuk berkomunikasi dengan belas kasih, kita kadang -kadang masih bisa berakhir dengan perasaan yang terluka, kesalahpahaman dan pola yang dapat dengan mudah muncul kembali dari pernikahan kita sebelumnya dan bahkan masa kecil kita masa kecil kita.

Saat berlibur dan mengerjakan hubungan kami, saya memiliki kesadaran bahwa cinta tidak cukup. Sialan! Kesadaran itu menghantam saya secara terbalik dengan kenyataan yang membuat saya sedikit sedih dan sama-sama termotivasi untuk terus mempraktikkan alat untuk menciptakan dan mempertahankan hubungan yang memuaskan, penuh kasih dan tahan lama.

Di saat -saat konflik, miskomunikasi, frustrasi, kemarahan, kekecewaan, kesedihan, siklus emosional negatif, atau pola macet, kembali ke fondasi cinta dan apresiasi Anda sangat penting. Tapi apa yang penting untuk pindah dari tahap yang berkonflik adalah bagaimana Anda bersedia melangkah ke arah satu sama lain Saat tantangan muncul. Sangat mudah untuk fokus pada cinta dan semua hal positif ketika hidup mengalir dengan mudah. Tetapi ketika kita terperangkap dalam spiral ke bawah, dan rasanya tidak mungkin untuk keluar dari kekuatan kekuatannya, kemampuan untuk menjangkau pasangan Anda secara fisik, emosional, atau energetik, sulit tetapi perlu.

Apa yang harus dilakukan di masa -masa sulit?

Peneliti pernikahan terkenal John Gottman menyebut proses ini sebagai upaya perbaikan, yang didefinisikan sebagai tindakan atau pernyataan yang berupaya mencegah negativitas meningkat di luar kendali. Contoh 6 kategori upaya perbaikan yang diuraikan Gottman adalah:

• saya rasa
• Maaf
• Dapatkan ya
• Saya perlu tenang
• Hentikan tindakan
• saya menghargai

Frasa dalam kategori ini seperti gundukan kecepatan untuk membantu memperlambat reaksi dan memungkinkan kita merespons dengan kebaikan, belas kasih, dan niat. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu! Tetapi menciptakan ruang untuk memperbaiki sangat penting untuk mengeluarkan kita dari siklus negatif yang berputar.

Fokus pada penyelesaian masalah

Tantangan lebih lanjut dapat muncul ketika Anda atau pasangan Anda merasa sangat macet sehingga Anda tidak ingin menyambut upaya perbaikan pasangan Anda. Tapi menyebutkan kesadaran itu mungkin salah satu cara untuk membantu mengatasi rintangan itu. Mampu mengatakan kepada pasangan Anda, “Ini tidak mudah; Saya merasa sangat terjebak dalam menjangkau Anda saat ini, tetapi saya tahu bahwa saya akan bersyukur dalam jangka panjang yang saya lakukan, ”Take Courage and Kerentanan. Tetapi saya juga tahu bahwa tetap macet bisa menjadi lebih sulit. Dan seperti keterampilan apa pun, ia menjadi kurang efektif dan Anda perlu memperkuat alat untuk dinamika hubungan yang lebih efektif.

Upaya perbaikan kami dilakukan saat berada di Barcelona adalah apa yang memungkinkan kami untuk melepaskan diri dan terus menikmati liburan kami. Kadang -kadang, upaya itu terlihat berbeda: itu adalah kemampuan untuk menyebutkan apa yang kami rasakan; Jangkau untuk berpegangan tangan; Mintalah ruang untuk membantu menjernihkan pikiran kita; kehormatan bahwa ini adalah proses yang sulit; menawarkan pelukan; meminta maaf atas miskomunikasi kami; Klarifikasi posisi kami; mengakui bagaimana ini memicu luka lama ... upaya terus datang sampai kami dapat merasa dipahami, divalidasi dan didengar, dan karena itu kembali ke “normal.“Tidak ada satu perbaikan ajaib yang akan membuat semuanya lebih baik, tetapi saya bangga dengan kami karena melanjutkan prosesnya.

Sangat mudah bagi pasangan untuk ditutup karena kerentanan dan keterbukaan yang diperlukan untuk memperbaiki seringkali dapat terasa luar biasa, dan karenanya menyimpannya di ruang negatif. Dan jika upaya sebelumnya gagal, mungkin ada keraguan untuk mencoba dan mencoba lagi. Tapi, sungguh ... pilihan apa yang ada, tetapi untuk terus berusaha? Karena sayang, cinta tidak cukup!