Mengapa sakit berada jauh dari pasangan Anda- 12 kemungkinan alasan

Dalam artikel ini

• Apa itu kecemasan pemisahan?
• Mengapa sakit berada jauh dari pasangan Anda- 12 kemungkinan alasan
• Bagaimana Anda menghadapi jauh dari pasangan Anda?
• Kesimpulan

Berada dalam suatu hubungan bisa menjadi hal yang indah dan kutukan; Anda tumbuh menjadi begitu terikat pada mereka sehingga Anda mulai merindukan mereka saat mereka tidak bersama Anda. Ketika Anda sangat merindukan seseorang, Anda mungkin merasa sulit untuk fokus pada diri sendiri dan pekerjaan Anda, dan Anda akhirnya hanya memikirkannya sepanjang waktu.

Kehilangan seseorang tentu merupakan hal yang buruk. Ketika Anda merindukan pasangan Anda, Anda menyadari betapa Anda merawat mereka dan bagaimana mereka menjadi bagian besar dalam hidup Anda. Ada banyak alasan mengapa menyakitkan berada jauh dari pasangan Anda, yang paling penting adalah karena Anda sangat peduli pada mereka.

Kami akan mencantumkan 12 alasan lain mengapa Anda mungkin merasa cemas ketika Anda jauh dari pasangan Anda atau mengapa Anda mungkin merasa kesepian saat pacar Anda pergi. Sebenarnya ada banyak alasan ilmiah mengapa Anda mungkin merasakan apa yang Anda rasakan, jadi baca terus untuk memahami mengapa menyakitkan berada jauh dari pasangan Anda.

Bacaan terkait: Apa kecemasan pemisahan dalam hubungan?

Apa itu kecemasan pemisahan?

Jika Anda pernah bertanya -tanya, "Mengapa saya tidak bisa tidur saat pasangan saya pergi" atau "mengapa saya merasa cemas ketika pasangan saya pergi," jangan khawatir. Kamu tidak sendiri. Sangat normal untuk merindukan seseorang yang Anda cintai.

Namun, Jika kecemasan Anda tentang pasangan Anda pergi menghalangi kehidupan sehari -hari Anda, maka itu menjadi alasan untuk khawatir. Jika Anda mendapati diri Anda secara obsesif memikirkan mereka sepanjang waktu sambil mengabaikan pekerjaan, kesehatan, dan kewajiban Anda sendiri, Anda mungkin memiliki kecemasan pemisahan.

Psikolog mengklasifikasikan kecemasan pemisahan sebagai gangguan kecemasan karena mengganggu fungsi harian Anda. Meskipun itu menjadi alasan untuk khawatir, itu jelas bukan penyebab panik dan merupakan situasi yang relatif mudah untuk diatasi. Diperlakukan oleh seorang psikiater adalah cara terbaik untuk mengatasi kecemasan ini.

Bacaan terkait: Apa itu gangguan kecemasan pemisahan? 5 tips untuk menghadapinya

Mengapa sakit berada jauh dari pasangan Anda- 12 kemungkinan alasan

Kecemasan pemisahan adalah kasus ekstrem. Namun, kadang -kadang kehilangan seseorang bisa merasa seperti Anda terluka secara fisik. Berikut adalah 12 alasan mengapa sakit berada jauh dari pasangan Anda:

1. Ini hormon Anda

Benar, Anda mendengarnya. Terkadang Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri. Penelitian telah menemukan bahwa ketika Anda bersama pasangan Anda, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak oksitosin dan vasopresin, dua hormon yang merangsang pusat hadiah di otak Anda.

Saat Anda jauh dari pasangan Anda, hormon -hormon ini diproduksi dalam jumlah yang lebih rendah, jadi tubuh Anda terasa seperti sedang mengalami penarikan, sangat mirip dengan penarikan obat. Karena itu, Anda mungkin merasa lebih lesu dan tenang, membuat Anda merasakan gejala fisik kehilangan seseorang yang Anda cintai.

2. Kecemasan dapat membuat Anda merasa lebih stres

Jika Anda adalah orang yang umumnya cemas, maka selama hubungan Anda, Anda mungkin telah tumbuh untuk menganggap pasangan Anda sebagai kehadiran yang menghibur. Tetapi ketika mereka tidak lagi berada di sisi Anda, kecemasan Anda bisa lebih sering menyala dari biasanya, dan Anda akhirnya lebih memikirkan pasangan Anda.

Ini bisa jadi mengapa menyakitkan berada jauh dari pasangan Anda karena Anda tidak lagi memiliki kehadiran yang menghibur untuk meringankan kecemasan Anda. Dalam situasi seperti ini, cobalah untuk terlibat dalam kegiatan perawatan diri yang lebih dari biasanya.

Cobalah untuk menemukan benda, hewan, atau orang lain untuk dihibur dan perlahan -lahan Anda akan tumbuh menjadi kurang bergantung pada pasangan Anda untuk kesejahteraan mental.

3. Nyeri sosial dapat terwujud secara fisik

Anda mungkin pernah mendengar istilah 'sakit hati', tetapi tahukah Anda cinta benar -benar dapat membuat hati dan tubuh Anda sakit? Saat Anda mengalami segala jenis rasa sakit sosial, termasuk rasa sakit karena tidak dekat dengan pasangan Anda, otak Anda berpikir itu mengalami rasa sakit fisik.

Penelitian telah menemukan bahwa ketika Anda kesal tentang hubungan Anda dan merasakan sakit emosional, rasa sakit fisik yang sama di otak Anda yang menyala.

Karena rasa sakit fisik dan emosional memicu daerah yang sama di otak Anda, Anda mungkin mengalami perasaan sakit hati. Jadi jika Anda pernah bertanya -tanya mengapa sakit berada jauh dari pasangan Anda, sekarang Anda tahu Anda bisa menyalahkan otak Anda untuk itu.

4. Gaya keterikatan masa kecil Anda penting

Sama mengejutkannya kelihatannya, gaya keterikatan Anda pada pengasuh utama Anda ketika Anda masih kecil dapat memengaruhi gaya lampiran Anda kepada pasangan Anda sebagai orang dewasa.

Jadi, katakanlah pacar Anda pindah dan Anda merindukannya, tetapi Anda juga merasa marah padanya dan menolak untuk berbicara dengannya, itu bisa jadi bagaimana Anda menanggapi orang tua Anda setiap kali mereka meninggalkan Anda untuk waktu yang singkat.

Contoh di atas hanyalah satu jenis gaya lampiran, yang disebut penghindaran cemas. Ada dua gaya lampiran lainnya: lampiran yang aman dan keterikatan cemas. Konsep ini menjelaskan mengapa orang yang berbeda mengalami emosi dan kecemasan yang berbeda ketika mereka jauh dari pasangannya.

Bacaan terkait: Bagaimana trauma masa kecil dan gaya lampiran muncul dalam pernikahan?

5. Anda merasa sedikit tersesat saat pasangan Anda tidak ada

Salah satu alasan mengapa menyakitkan berada jauh dari pasangan Anda adalah karena kadang -kadang mereka mengambil rasa diri Anda dengan mereka. Dengan pasangan Anda tidak ada untuk memberi Anda nasihat atau melakukan hal -hal dengan Anda, Anda bisa merasa sedikit tidak yakin tentang segalanya, yang dapat membuat Anda merasa cemas dan sedih.

Cara terbaik untuk berkeliling ini adalah dengan mengambil langkah kecil. Cobalah melakukan hal -hal kecil sendiri dan perlahan -lahan berupaya mengatasi rasa takut Anda melakukan sesuatu sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda sepenuhnya mampu melakukan sesuatu sendiri. Anda masih akan merindukannya, tetapi untuk semua alasan yang benar.

6. Mendorong mereka hanya lebih menyakiti Anda

Jauh dari seseorang yang Anda cintai bisa menegangkan. Wajar untuk merasa sedih saat Anda tidak bersama pacar Anda. Tetapi kadang -kadang perasaan ini dapat menyebabkan kecemasan, rasa tidak aman, dan rasa bersalah karena marah pada pasangan Anda.

Emosi negatif ini dapat menyebabkan Anda mendorong pasangan, secara sadar atau tidak sadar. Namun, mendorong mereka, hanya membuat Anda lebih merindukan mereka, dan Anda akhirnya menyakiti diri sendiri dalam prosesnya, yang akan membuat Anda mendorong mereka lebih banyak lagi.

Sulit untuk melepaskan diri dari siklus ini. Video ini memberikan informasi hebat tentang cara berhenti menyerah pada kecemasan ini yang membuat Anda menjauhkan diri dari pasangan Anda-

7. Anda membawa trauma sebelumnya ke dalam persamaan

Salah satu alasan utama orang merasa cemas ketika jauh dari pasangannya adalah karena mereka cenderung terobsesi apakah pasangan mereka selingkuh atau tidak. Ini bisa jadi karena hubungan jarak jauh masa lalu Anda berakhir dengan buruk atau mantan Anda menipu Anda.

Mungkin sulit untuk tidak memproyeksikan rasa tidak aman ini pada mitra Anda saat ini, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa situasi ini sama sekali berbeda. Mitra Anda saat ini dan mantan Anda adalah orang yang sama sekali berbeda, jadi jangan biarkan bagasi masa lalu Anda menghalangi masa kini.

8. Anda tidak menghabiskan waktu berkualitas saat Anda bersama

Depresi pemisahan adalah suatu hal tetapi bahkan lebih jelas ketika bahkan selama waktu yang Anda habiskan bersama, Anda merasa terputus dari pasangan Anda. Ini bisa karena ketika Anda bersama Anda tidak terhubung dengan cara yang bermakna.

Cara yang baik untuk meningkatkan kualitas waktu yang Anda habiskan bersama adalah dengan saling terlibat. Cobalah untuk menghindari menonton TV atau berada di ponsel Anda sendiri; Alih -alih bermain permainan papan, bersantai dan perbarui satu sama lain dalam hidup Anda. Ini bisa meringankan stres emosional Anda.

9. Perubahan hidup Anda yang tiba -tiba mungkin membuat Anda ekstra stres

Jika Anda tiba -tiba merindukan pasangan Anda lebih dari sebelumnya, maka pikirkan kembali apa perubahan dalam hidup Anda tiba -tiba terjadi. Karena perubahan ini, Anda mungkin secara naluriah mencoba untuk mendapatkan lebih banyak dukungan pasangan Anda dari biasanya.

Tetapi karena dia tidak bersama Anda, Anda mungkin akan mendapatkan serangan rasa tidak aman secara tiba -tiba di mana Anda mempertanyakan mengapa menyakitkan berada jauh dari pasangan Anda, terutama ketika Anda belum merasa seperti ini untuk waktu yang lama.

10. Kodependensi

Tidak ada jalan lain di sekitarnya. Anda mungkin terlalu bergantung pada pasangan Anda untuk kesejahteraan mental, fisik, dan emosional Anda. Ini, tentu saja, tidak jarang tetapi masih bisa menyebabkan ledakan seperti “Aku benci berada jauh darimu!"Atau" Anda tidak peduli dengan saya!".

Pernyataan tuduhan ini tidak lebih dari ekspresi kodependensi Anda. Ini bisa menyakitkan bagi Anda dan pasangan Anda. Jadi alih -alih menyerah untuk berdebat dengan cara ini, cobalah untuk secara rasional merenungkan perasaan Anda.

Bacaan terkait: Apa itu kodependensi - penyebab, tanda & pengobatan

11. Komunikasi Anda menjadi tidak dapat diandalkan

Salah satu alasan terbesar mengapa menyakitkan berada jauh dari pasangan Anda adalah karena Anda tidak lagi berkomunikasi dengan cara yang sama seperti dulu.

Mungkin sulit untuk membuat hubungan Anda bekerja saat Anda jarak jauh, tetapi cobalah untuk bereksperimen dengan berbagai cara untuk tetap berhubungan dan mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda dan pasangan Anda.

Bacaan terkait: Top 10 Penyebab Masalah Komunikasi Hubungan

12. Otak Anda tidak lagi terstimulasi

Saat Anda bersama pasangan Anda, otak Anda cenderung lebih terstimulasi dan aktif karena interaksi sosial dan perasaan bahagia dan kepuasan. Namun, tidak adanya pasangan Anda dapat memiliki efek sebaliknya, dan itu bisa jadi mengapa Anda merasa sedih ketika Anda tidak dengan pacar Anda.

Meluangkan waktu untuk keluar dan berinteraksi dengan orang -orang dan terlibat dalam kegiatan sosial bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi energi pada diri sendiri dan merasa lebih waspada dan produktif.

Bagaimana Anda menghadapi jauh dari pasangan Anda?

Jauh dari pasangan Anda bisa menjadi pengalaman kasar. Meskipun ada banyak strategi perawatan diri dan swadaya yang dapat Anda gunakan, seperti jurnal, pergi berlibur sendirian, atau tenggelam dalam hobi, cara yang lebih baik untuk mengatasi kecemasan pemisahan adalah dengan pergi ke terapi.

Psikolog atau terapis dapat membantu Anda memahami akar penyebab dari apa yang mengganggu Anda. Berdasarkan hal ini, mereka akan dapat membimbing Anda dalam rencana pengembangan diri sehingga Anda bisa merasa kurang cemas atau tertekan ketika pasangan Anda tidak ada saat juga mempromosikan perilaku hubungan yang sehat.

Kesimpulan

Ketika dua orang sangat merindukan satu sama lain, itu dapat memiliki efek fisik dan emosional pada kesejahteraan seseorang. Meluangkan waktu untuk terhubung dengan pasangan Anda secara bermakna, terlibat dengan teman dan keluarga lain, dan fokus pada diri sendiri melalui strategi perawatan diri dapat mengurangi stres emosional dan kecemasan Anda tentang berada jauh dari pasangan Anda.