Mengapa berolahraga diperlukan untuk pasangan yang sudah menikah untuk tidur yang lebih baik?

Pernahkah Anda bertanya -tanya, 'Bagaimana olahraga dapat membantu Anda tidur?'

Dalam artikel ini

• Manfaat berolahraga sebagai pasangan
• Mengapa olahraga membantu kita tidur lebih nyenyak?
• Waktunya penting
• Berapa banyak olahraga yang dibutuhkan tubuh Anda?

Manfaat berolahraga tidak diragukan lagi luar biasa untuk pikiran dan tubuh Anda dan juga dapat membantu dalam tidur nyenyak. Namun, untuk bagian tertentu dari orang, berolahraga terlambat dapat mengganggu rutinitas tidur mereka.

Olahraga meningkatkan tidur dan juga dapat membantu tertidur dengan cepat. Namun, ini tergantung pada waktu latihan Anda.

Tonton juga:

Manfaat berolahraga sebagai pasangan

Pasangan yang berolahraga bersama merasa semakin terpenuhi dalam koneksi mereka.

Ada saat -saat ketika sudah keluar dan menantang untuk bangun dan masuk ke latihan saya.

Memiliki mitra yang didedikasikan sama untuk tetap cocok dapat menjamin dua pertemuan tidak berdebat dari hari demi hari berolahraga.

Terlepas dari kenyataan bahwa berolahraga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, Anda perlu tahu bahwa itu telah Beberapa manfaat kesehatan dari berolahraga dengan pasangan yang dapat berkontribusi untuk tetap sehat.

Anda mungkin tahu bahwa kebanyakan orang mendapatkan serangan jantung di pagi hari.

Saat Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat yakin bahwa Anda menjaga kesehatan kardiovaskular Anda serta masalah terkait lainnya yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Ini berarti bahwa latihan mengurangi peluang mendapatkan serangan jantung atau stroke saat Anda sedang tidur atau di waktu lain. Pastikan Anda mempertimbangkan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Mengapa olahraga membantu kita tidur lebih nyenyak?

Latihan aerobik untuk tidur yang lebih baik mampu meningkatkan jumlah tidur gelombang yang didapat seseorang.

Tidur gelombang lambat adalah tidur nyenyak dan nyenyak, di mana otak Anda, serta tubuh, mendapat kesempatan untuk meremajakan.

Olahraga juga membantu dalam menstabilkan suasana hati dan mendekompresi pikiran. Ini adalah salah satu proses kognitif yang paling signifikan, yang memungkinkan tubuh Anda bertransisi secara alami menjadi tidur.

Anda perlu memahami bahwa tidur dan olahraga terkait erat satu sama lain.

Waktunya penting

Menurut beberapa orang, berolahraga pada waktu yang aneh bertanggung jawab untuk menjaga otak mereka tetap terjaga di malam hari.

Latihan aerobik membantu tubuh untuk melepaskan jumlah endorfin yang tepat. Bahan kimia ini dapat menciptakan aktivitas di dalam otak, yang dapat membuat Anda tetap terjaga.

Inilah sebabnya mengapa Anda disarankan agar Anda berolahraga setidaknya 2 jam sebelum Anda tidur sehingga kadar endorfin dapat membasuh, dan otak Anda mendapatkan waktu untuk mereda.

Olahraga bertanggung jawab untuk menaikkan suhu inti tubuh. Ini hampir seperti keluar dari mandi air panas. Ketinggian suhu tubuh memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tetap terjaga.

Namun, 90 menit setelah Anda selesai berolahraga, suhu tubuh mulai turun. Penurunan ini bertanggung jawab untuk memfasilitasi kantuk. Oleh karena itu, berolahraga 2 jam sebelum tidur adalah ide yang bagus.

Berapa banyak olahraga yang dibutuhkan tubuh Anda?

Orang yang bertanggung jawab untuk melakukan latihan aerobik selama 30 menit setiap hari mungkin melihat perbedaan dalam kualitas tidur mereka.

Tidak butuh waktu lama untuk melihat keuntungannya. Beberapa penelitian memang bertanggung jawab untuk berfokus pada kegiatan aerobik untuk malam yang lebih nyenyak.

Namun, penting untuk memahami bahwa kelas yoga atau powerlifting juga dapat meningkatkan jantung, yang dapat menciptakan proses biologis kritis di dalam otak Anda dan juga tubuh.

Proses biologis ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Itu menyenangkan, dan Anda akan lebih menguntungkan bersama!

Sangat menyenangkan untuk merancang pengalaman dinamis dengan orang yang Anda cintai.

Anda dapat berlari bersama, tertarik pada tantangan, merencanakan tanggal pendakian, sehingga secara signifikan lebih banyak.

Pada titik ketika kedua pertemuan itu dinamis, tidak banyak dari Anda yang tidak dapat melakukan sejauh tanggal dan kunjungan yang menyenangkan.

Keuntungan berolahraga juga abadi - dari penurunan kekhawatiran hingga kepercayaan yang berkembang.

Pasangan yang berolahraga bersama mendapat manfaat dari cara hidup yang kuat untuk waktu yang lama untuk berkumpul bersama!

Kesimpulan

Olahraga bertanggung jawab untuk memiliki pengaruh yang signifikan pada tidur Anda dan kehidupan pernikahan yang sehat.

Pastikan bahwa Anda akan melalui semua yang disebutkan di atas sehingga Anda mendapatkan semua manfaat dari latihan sehari -hari untuk tidur.