Kenapa aku begitu emosional? Stabilitas emosional & 27 Rahasia untuk menyeimbangkan kehidupan

Stabilitas emosional bukanlah hal yang mudah untuk dicapai, tetapi jika Anda secara teratur bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa saya begitu emosional,' stabilitas emosional adalah sesuatu yang dapat Anda upayakan.

Memiliki emosi adalah normal - jelas. Tetapi beberapa orang cenderung memiliki stabilitas emosional yang lebih rendah dan jauh lebih emosional daripada yang lain. Orang -orang ini sering disebut sebagai "bayi menangis" ketika mereka masih kecil dan ketika mereka tumbuh, mereka kemudian disebut "belum dewasa."Orang -orang itu mungkin sering bertanya pada diri sendiri," Mengapa saya begitu emosional?"

Seiring bertambahnya usia, kita menyadari bahwa itu lebih sulit daripada yang terlihat untuk mengendalikan emosi kita. Apakah Anda seorang empati alami atau hanya sensitif, menjadi emosional dapat membuat Anda merasa tidak terkendali di kali.

Tapi jangan mulai menyalahkan diri sendiri. Menjadi emosional jauh lebih berkaitan dengan sains dan genetika daripada hal lain. 

Apakah buruk menjadi emosional?

Sama sekali tidak ada yang salah dengan menunjukkan emosi Anda. Setiap orang memilikinya. Hanya karena beberapa orang memilih untuk menyembunyikan sisi itu tidak berarti Anda harus melakukannya jika Anda tidak mau. Memiliki emosi bukanlah hal yang buruk, mereka semua bagian dari pengalaman manusia.

Bahkan, menunjukkan emosi Anda bahkan bisa menjadi tanda kekuatan dan keberanian. Satu -satunya alasan mengapa itu disukai adalah karena orang menganggap bahwa kekuatan berarti menjadi tak terkalahkan dan kuat. Dengan kata lain, emosi sama dengan kelemahan, yang tidak benar sama sekali.

Jadi jika Anda merasa sedih - maka merasa sedih! Menangis jika Anda harus. Jangan minta maaf atas perasaan Anda atau untuk siapa Anda. Memilikinya. Sisi emosional Anda mungkin adalah apa yang jatuh cinta pada seseorang suatu hari nanti.

Apa itu stabilitas emosional dan mengapa itu penting?

Pertama, mari kita tentukan stabilitas emosional sebelum kita mulai berbicara tentang bagaimana Anda dapat mencapainya secara lebih rinci.

Stabilitas emosional berarti Anda mampu mengendalikan puncak dan palung emosional Anda. Itu tidak berarti Anda terus -menerus bahagia. Itu adalah tujuan yang mustahil.

Ketika emosi yang sulit menghampiri Anda, seperti kemarahan, ketakutan, penyesalan, atau kesedihan, Anda dapat mengalaminya dan mengakuinya, tetapi Anda tidak membiarkannya membawa Anda ke titik di mana itu menghancurkan hari Anda atau membuat Anda melakukannya sesuatu yang Anda harapkan tidak. Ini tentang kontrol.

Sangat mudah untuk berasumsi bahwa Anda tidak memiliki kendali atas emosi Anda karena kadang -kadang sangat kuat. Tapi, Anda memiliki kendali total.

Emosi adalah respons kimia di otak - mereka bukan penyihir yang sangat kuat dengan kemampuan untuk mengambil alih tubuh Anda! 

Saat Anda belajar cara mengendalikan emosi Anda dengan cara ini, Anda lebih pada lunas yang merata. Anda tidak memiliki tertinggi dan terendah utama yang mungkin Anda alami sebaliknya.

Kenapa aku begitu emosional? - Apa yang dikatakan sains tentang perasaan Anda

Emosi ada hubungannya dengan otak Anda dan kimianya. Oleh karena itu, Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang menjadi orang yang sangat emosional. Tentu, Anda bisa berlatih menyembunyikan emosi itu, tetapi itu tidak selalu sehat.

Jika Anda sering bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya begitu emosional?Jawaban ini mungkin yang Anda cari. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda dan bagaimana perasaan Anda bisa 100% unik untuk Anda, situasi Anda, dan stabilitas emosional Anda sendiri.

1. Anda hanya manusia

Banyak orang di masyarakat Barat mungkin merasa seperti mereka "terlalu emosional" berdasarkan standar masyarakat.

Sering dianggap bahwa pria tidak seharusnya memiliki terlalu banyak "perasaan" dan bahwa lebih dapat diterima bagi wanita untuk menjadi terlalu emosional. Namun dalam kenyataannya, Anda mungkin tidak terlalu emosional sama sekali. Apa yang Anda rasakan bisa sepenuhnya rata -rata.

Itu sangat tergantung pada budaya Anda dan orang -orang di sekitar Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda terlalu emosional ketika itu tidak terjadi sama sekali dalam kenyataan. Memiliki perubahan lingkungan dan budaya, dan mungkin Anda akan mulai melihat bahwa emosi Anda cukup rata -rata.

2. Hormon

Jika Anda memiliki ketidakseimbangan hormon, Anda akan mulai merasa sangat emosional. Stereotip wanita menjadi sangat emosional sekitar waktu menstruasi mereka ditemukan karena hormon mereka berfluktuasi selama waktu itu. Oleh karena itu, wanita sangat sensitif selama ini.

Namun, hormon Anda dapat berfluktuasi karena sejumlah alasan, mempengaruhi stabilitas emosional. Terkadang Anda tidak cukup makan, dan di lain waktu Anda mungkin memiliki masalah dengan sesuatu yang telah Anda makan.

Intinya adalah bahwa jika Anda secara acak merasa sangat emosional, hormon Anda mungkin bertanggung jawab.

3. Genetika

Jika anggota keluarga Anda memiliki cara yang sama, itu hanya bagaimana Anda. Anda dibuat menjadi orang yang lebih emosional dan benar -benar tidak ada yang "salah" dengan Anda sama sekali. Jadi rangkul sisi emosi Anda!

Ini hanya berarti bahwa secara genetik, Anda merasakan emosi pada tingkat yang lebih dalam daripada orang lain. Anda tidak dapat mengontrol seberapa emosional yang Anda dapatkan jika ini adalah faktor yang bertanggung jawab atas perasaan Anda.

4. Anda tidak cukup tidur

Jika Anda sering mendapatkan kurang dari 7 jam tidur malam dan Anda bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya begitu emosional?“Itu karena kurang tidur. Otak Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Jika tidak dapat melakukan itu, itu tidak akan dapat memproses emosi yang sama. Alias, Anda akan menjadi rewel dan sedih dengan sangat mudah.

Juga, saat Anda kekurangan tidur, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon stres, kortisol. Dengan kata lain, tidur lebih banyak jika Anda ingin menjadi kurang emosional!

5. Anda telah melalui sesuatu yang traumatis

Jika Anda mengalami trauma, Anda mungkin akhirnya menjadi orang yang lebih emosional. Ini seringkali karena masalah terkait PTSD. Emosi Anda akan dipicu jauh lebih mudah dan itu menyebabkan Anda menghidupkan kembali kengerian tertentu.

Jadi, jika Anda pernah mengalami trauma apa pun dalam hidup Anda, setiap kali Anda melihat atau merasakan pemicu, maka sisi emosional Anda secara otomatis menendang. Trauma dapat menghalangi sisi logis otak kita, jadi bukan hal yang aneh untuk menjadi emosional karena trauma Anda.

Jika ini terdengar seperti Anda, ada banyak pilihan untuk mencari bantuan. Melihat seorang profesional kesehatan dapat membantu Anda berada di jalur yang benar dalam berurusan dengan PTSD Anda.

6. Anda mungkin memiliki kecemasan

Mereka yang memiliki kecemasan biasanya jauh lebih emosional daripada orang lain. Ini sebagian besar karena pikiran mereka mengalami berbagai kemungkinan dan hasil - yang semuanya memberikan respons emosional yang berbeda. Ketika Anda terus bertanya, “Mengapa saya begitu emosional?“Mungkin saja Anda memiliki kecemasan.

Sulit untuk hidup dengan kecemasan karena hal -hal paling sederhana pun dapat memicu serangan panik dan bahkan membuat napas sulit. Bahkan tanpa penjelasan logis, Anda hanya takut akan sesuatu yang spesifik.

Ketika seseorang memiliki kecemasan umum, mereka selalu memikirkan hasil yang mungkin, bahkan yang tidak rasional.

7. Anda terpapar dengan orang yang sangat emosional lainnya

Orang -orang menular dan begitu juga emosi mereka. Yang dikatakan, jika Anda selalu berada di sekitar orang yang biasanya lebih emosional dan sensitif, Anda akan mengambilnya.

Kami rata -rata dari lima orang yang kami habiskan sebagian besar waktu bersama dan itu memengaruhi stabilitas emosional kami.

Jadi jika Anda selalu berada di sekitar orang emosional, itu mungkin faktor utama yang Anda rasa lebih sensitif dari biasanya. Mungkin tidak harus Anda emosional, tetapi Anda lebih berhubungan dengan mereka.

8. Anda terlalu stres

Stres, sama seperti kurang tidur, pasti bisa mengubah emosi kita. Anda tidak hanya akan menjadi lebih mudah tersinggung, tetapi emosi Anda akan berfluktuasi secara signifikan. Lebih khusus lagi, Anda akan menjadi marah dan sedih jauh lebih mudah daripada biasanya.

Saat Anda dikonsumsi oleh stres dan frustrasi, emosi Anda di luar kendali dan di semua tempat. Untuk mengatasi hal ini, temukan outlet yang sehat untuk stres itu.

Berolahraga secara teratur, masuk ke hobi yang santai, dan bahkan mendapatkan pijatan sesekali dapat membantu Anda mengelola stres Anda dengan lebih efektif.

9. Anda tidak makan dengan baik

Jika Anda berpikir makanan tidak memengaruhi stabilitas emosional Anda, Anda memiliki hal lain yang datang. Apa yang Anda makan memiliki peran besar untuk dimainkan dalam hal seberapa emosional Anda sebagai pribadi.

Nutrisi mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda, jadi jika Anda tidak makan diet seimbang atau terus -menerus mengonsumsi makanan yang buruk bagi Anda, itu mempengaruhi emosi Anda.

Penelitian baru saja mulai memahami bagaimana suasana hati ditentukan oleh keseimbangan bakteri baik dan buruk di usus. Terlalu banyak bakteri buruk dapat memengaruhi suasana hati Anda dan membuat Anda sulit menstabilkan suasana hati Anda.

Singkatnya, kebiasaan diet Anda mungkin lebih berkaitan dengan stabilisasi suasana hati Anda daripada yang Anda sadari.

10. Anda bisa mengalami depresi

Menjadi sangat emosional adalah tanda besar depresi. Selain tanda -tanda lain, jika Anda tidak dapat menangani fluktuasi emosi Anda, cari bantuan profesional. Ada banyak pilihan ketika datang untuk berurusan dengan depresi berhasil.

Depresi bukanlah sesuatu yang harus Anda anggap enteng dan Anda pasti tidak harus hidup dengannya.

11. Anda membutuhkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dan segala bentuk olahraga dapat membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jadi jika Anda ingin mengendalikan emosi Anda, olahraga adalah cara yang bagus untuk mencapainya. Olahraga melepaskan endorfin dan dopamin ke dalam tubuh Anda, yang keduanya merupakan hormon bahagia.

Apakah itu berjalan, bersepeda, berenang, atau menuju ke gym, memindahkan tubuh Anda dengan cara apa pun yang Anda inginkan. Anda akan melihat suasana hati Anda secara bertahap berubah.

12. Anda sedang mengalami perubahan besar

Bahkan jika hidup adalah tentang perubahan, kami tidak pandai berurusan dengan mereka. Jadi jika Anda mengajukan pertanyaan, “Mengapa saya begitu emosional?Nilai apakah Anda sedang mengalami perubahan pribadi.

Mungkin Anda mengalami perceraian, putus cinta, pernikahan orang tua Anda berakhir, memulai sekolah baru, baru saja dipecat, atau sesuatu di sepanjang garis itu.

Emosi Anda bersifat sementara sampai Anda menyesuaikan dengan perubahan ini atau memperbaiki sesuatu dalam situasi Anda.

13. Kesedihan dan kehilangan

Ini adalah faktor yang sangat sulit dalam menjawab pertanyaan, “Mengapa saya begitu emosional?"Tapi yang valid. Bahkan jika kesedihan sering dikaitkan dengan perasaan mati rasa dan tidak termotivasi, itu juga dapat membuat Anda merasa emosional. Lagipula ada lima tahap kesedihan, salah satunya adalah kemarahan.

Setelah selesai menyangkal realitas kehilangan Anda, Anda merasa sangat emosional karena kehilangan itu, dan emosi Anda di luar kendali.

Anda tidak tahu cara mengatasinya atau cara menanganinya. Jika ini Anda, kelompok pendukung kesedihan dapat membantu Anda memahami emosi Anda.

14. Cacat mental

Masalah kesehatan mental adalah alasan yang valid untuk berjuang dengan stabilitas emosional. Ada beberapa masalah lain juga, seperti ADHD atau Bipolar Disorder.

Saat Anda berjuang dengan penyakit mental apa pun, Anda berhenti berpikir secara logis, dan emosi Anda cenderung ada di mana -mana.

Bahkan jika itu sesuatu yang tidak terkait dengan emosi Anda seperti gangguan makan, itu bisa membuat Anda merasa lebih emosional dari biasanya. Sekali lagi, jika ini masalahnya, yang terbaik adalah mencari bantuan seorang profesional.

15. Alasan kesehatan

Jika Anda didiagnosis dengan PCOS, masalah tiroid, PMDD, atau mengambil kontrasepsi, maka Anda akan merasa lebih emosional dari biasanya. Kesehatan Anda sangat terkait dengan suasana hati Anda, yang sering kali mengapa kami merasa tidak stabil secara emosional ketika kami sakit, secara fisik atau mental.

Itu reaksi normal, bahkan jika itu yang tidak kita sukai.

16. Hubungan yang merusak

Ada saat-saat ketika hubungan yang merusak dapat menyebabkan melemparkan stabilitas emosional Anda di luar kilter. Tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada mencoba menyatukan potongan -potongan teka -teki yang tidak cocok.

Jika Anda terus mencoba menjangkau pasangan Anda dan mereka tidak timbal balik, atau lebih buruk lagi, mereka membuat Anda merasa kesepian atau putus asa, itu bisa membuat sulit untuk mengetahui apakah Anda akan datang atau pergi.

Tidak mudah untuk mencapai dasar mengapa suatu hubungan tidak berjalan dengan baik tetapi komunikasi adalah kuncinya. Terkadang yang diperlukan hanyalah percakapan yang terbuka dan jujur.

17. Perilaku terpelajar

Ada saat -saat ketika ledakan dapat terjadi dan stabilitas emosi dipengaruhi karena pemodelan yang buruk saat tumbuh dewasa.

Jika pasangan Anda tampaknya memiliki perubahan suasana hati yang ekstrem, atau pemicu yang membuat mereka terbang dari pegangan, itu mungkin lebih sedikit tentang gangguan suasana hati dan lebih banyak tentang perilaku yang dipelajari selama masa kanak -kanak. 

Anda mempelajari pola perilaku tertentu dari orang tua Anda. Jika orang penting Anda memiliki orang tua yang kasar atau yang memiliki gangguan suasana hati, kemungkinan mereka belajar perilaku koping yang buruk sejak dini.

Mengatasi ini bisa jadi sulit dan itu bukan sesuatu yang bisa Anda paksa orang lain. Berada di sana untuk mereka dan dengarkan mereka saat mereka berbicara dengan Anda.

Jika itu adalah sesuatu yang Anda perjuangkan secara pribadi, berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percayai, atau mencari bantuan profesional untuk membatalkan pola pikiran yang merusak.

18. Efek samping aspartame

Beberapa orang bereaksi berbeda terhadap pemanis buatan seperti aspartam. Jika Anda berkencan dengan diet soda freak, ada potensi bahwa gejala ketidakstabilan emosional mereka mungkin terkait dengan efek samping dari bahan kimia yang banyak digunakan yang disebut aspartam.

Solusi untuk masalah ini? Potong minuman yang menyinggung dan ubah menjadi sesuatu yang jauh lebih alami, saya.e. air.

19. Diet atau tidak cukup makan

Kekurangan makanan terus-menerus, anoreksia, bulimia, pesta makan, atau pengurangan yang parah dalam asisten kalori dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah.

Jika Anda telah memperhatikan bahwa seseorang kehilangan banyak berat badan atau mereka diet dan berusaha terlalu agresif untuk menurunkan pound, itu mungkin muncul dalam perilaku mereka sebagai perubahan suasana hati yang ekstrem atau ketidakmampuan untuk menjaga stabilitas emosional.

Jika Anda diet ke ekstrem atau Anda merasa kebiasaan makan Anda sama sekali tidak dapat diprediksi, fokuslah ini sebagai prioritas. Mencari bantuan untuk mengatasi masalah ini dan menjadikan kesehatan sebagai prioritas.

20. Anda tidak berhubungan dengan emosi Anda

Jika Anda terus menghindari emosi Anda karena Anda tidak dapat menanganinya atau Anda berjuang untuk mengetahui apa artinya, Anda akan menemukan diri Anda cukup sensitif dan emosional hampir sepanjang waktu.

Tidak berhubungan dengan emosi Anda adalah salah satu alasan utama mengapa orang bertanya 'mengapa saya begitu emosional?'

Luangkan waktu jurnal karena ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui apa yang Anda rasakan dan berpotensi menentukan apa yang memicu emosi Anda. Setelah Anda dapat menangani emosi Anda sedikit lebih baik, Anda akan dapat menangani apa pun yang datang dengan cara Anda.

21. Anda adalah orang yang sangat sensitif (HSP)

Orang yang sangat sensitif adalah seseorang yang sangat sensitif terhadap rangsangan sosial, fisik, dan emosional.

Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menjadi kewalahan dengan suara keras atau emosi dengan sangat mudah dan tidak, itu tidak berarti bahwa Anda harus 'melupakannya!'

Jika Anda seorang HSP, belajar bagaimana menangani stres akan membantu Anda merasa lebih seimbang, sambil juga memastikan bahwa Anda memiliki banyak waktu sendirian. Juga mengidentifikasi ruang yang aman di mana Anda bisa pergi dan sering tenang.

Cara sehat untuk memproses emosi Anda

Mengidentifikasi mengapa Anda merasa begitu emosional adalah satu hal, tetapi belajar bagaimana menangani emosi Anda adalah hal lain yang lain.

Untungnya, kami memiliki beberapa metode yang dapat Anda gunakan. Lihat mana dari berikut ini yang paling cocok untuk Anda.

1. Sebutkan dan terima emosi Anda

Hal pertama adalah menerima bahwa Anda merasakan apa adanya. Kami menyebutkan jurnal sebelumnya dan itu tentu saja dapat membantu Anda mengidentifikasi emosi dan menerimanya.

Saat Anda kewalahan dengan rangsangan, sulit untuk mengetahui apa yang Anda rasakan dan saat itulah menuliskan hal -hal akan membantu.

2. Kenali ketidakkekalan emosi Anda

Setiap kali Anda merasa sangat emosional, ingatkan diri Anda bahwa emosi memuncak dan palung. Anda tidak akan merasa seperti ini lama. Emosi adalah hal sementara.

Setelah Anda mengatakan pada diri sendiri, Anda akan merasa lebih mudah untuk bernafas dan melepaskannya.

3. Selidiki asal

Anda tahu apa yang Anda rasakan dan Anda telah menerimanya, tetapi jika itu terus muncul, saatnya untuk menyelidiki dari mana asalnya. Sekali lagi, jurnal Anda akan membantu Anda dengan ini.

Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan emosi Anda bangkit, Anda akan dapat mencari cara menghadapinya dan menghadapinya.

4. Let Go of Control

Anda tidak dapat mengendalikan segalanya dan Anda tentu tidak dapat mengontrol perasaan Anda tentang hal -hal yang terjadi. Tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda lakukan tentang mereka.

Emosi kadang -kadang bisa begitu kuat sehingga mereka mendorong kita untuk melakukan hal -hal yang biasanya tidak kita lakukan. Setelah emosi Anda mereda, Anda berharap tidak melakukan apapun. Memahami bahwa Anda tidak dapat mengontrol semuanya akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan sikap yang lebih santai terhadap hal-hal ini.

5. Renungkan dengan mantra

Meditasi adalah cara yang bagus untuk berhubungan dengan emosi Anda dan belajar menanganinya dengan lebih baik. Jika Anda ingin menguasai stabilitas emosional, meditasi adalah jalan ke depan.

Saat Anda memasukkan mantra ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan memiliki alat untuk membantu Anda kapan pun emosi bangkit saat bepergian.

Jadi, jika Anda sedang bekerja dan Anda mulai merasa marah tentang sesuatu yang terjadi, Anda bisa mengulangi mantra Anda untuk menghubungkan Anda dengan keadaan pikiran yang lebih tenang.

6. Tahu kapan harus mencari bantuan

Mungkin Anda membutuhkan sedikit bantuan tambahan untuk menangani emosi Anda dan jika itu masalahnya, Anda harus menjangkau dan mendapatkannya. Tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan di sini dan bisa jadi sensitivitas emosional Anda sebenarnya tergantung pada gangguan mental yang membutuhkan perawatan.

Anda tidak akan tahu sampai Anda menjangkau.

Terapi akan membantu Anda menangani masa emosional dan akan memperlengkapi Anda dengan alat untuk mengatasi pasang surut kehidupan.

Merasakan emosi Anda normal, tetapi menyeimbangkannya adalah kuncinya

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat mencari tahu mengapa Anda lebih emosional. Banyak dari ini adalah kombinasi faktor yang Anda bisa dan tidak dapat dikendalikan.

Mungkin itu genetika, kesehatan mental, kesehatan fisik, atau mungkin Anda hanya berduka atas kehilangan orang yang dicintai. Apa pun itu, sadari bahwa menjadi emosional tidak selalu merupakan hal yang buruk. Bagaimanapun, itulah yang membuat Anda menjadi manusia.

Tetapi, Anda juga harus memastikan bahwa Anda belajar bagaimana menyeimbangkannya dengan menjaga diri sendiri dan mencari bantuan saat Anda membutuhkannya.

Emosi tidak boleh disukai karena itu berarti Anda manusia dan mampu merasakan sesuatu. Tetapi jika Anda bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya begitu emosional?“Anda perlu menilai penyebab yang lebih dalam.