Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tersesat dalam suatu hubungan

Merasa seperti Anda telah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat sepi. Anna, seorang perancang busana berusia 27 tahun, yang telah menjalin hubungan jangka panjang selama 5 tahun, berbagi, “Saya telah merasa seperti ini selama setahun sekarang dan tidak ada yang mengerti bagaimana saya bisa merasa begitu sendirian dan mengapa saya Jangan merasa seperti diri saya dalam hubungan saya."

Dia merasa putus asa terkadang karena dia terisolasi dalam pengalamannya. Jika Anda berada di tempat yang sama dalam hubungan Anda, memahami perasaan apa yang hilang dalam suatu hubungan dapat membantu Anda menavigasi situasi ini dengan lebih baik dan menemukan cara untuk muncul darinya, baik dengan pasangan Anda atau sendiri.

Untuk melakukan hal itu, dalam artikel ini, psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Konseling psikologi), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk kekhawatiran seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lain, menulis untuk membantu Anda lebih memahami seperti apa kehilangan siapa Anda dalam suatu hubungan, bersama dengan tanda -tanda tersebut Anda telah kehilangan diri sendiri dan cara menemukan diri Anda lagi dalam suatu hubungan.

Apa artinya merasa tersesat dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa artinya merasa tersesat dalam suatu hubungan?
• Bagaimana Anda tahu jika Anda telah kehilangan diri dalam suatu hubungan?
  • 1. Semuanya tentang pasangan Anda
  • 2. Anda menjalankan jadwal mereka
  • 3. Anda tidak memiliki 'waktu saya'
  • 4. Anda adalah satu -satunya yang berkompromi
  • 5. Pendapat Anda bukan lagi pendapat Anda
  • 6. Anda tergantung pada pasangan Anda
• Apa yang harus dilakukan saat merasa tersesat dalam suatu hubungan?
  • 1. Buat batasan Anda
  • 2. Merasa kesepian dalam suatu hubungan? Validasi perasaan Anda
  • 3. Jangan terlalu kompensasi atau kompromi secara berlebihan
  • 4. Bangun Ruang Pribadi Anda
  • 5. Menerima konflik yang sehat
  • 6. Mulailah mengatakan tidak
• Bagaimana Anda bisa menemukan diri Anda lagi setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan?
  • Pointer kunci
• FAQ

Sederhananya, merasa tersesat dalam suatu hubungan adalah ketika Anda merasa seperti kehilangan rasa diri dan kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan, tidak dapat memisahkan identitas Anda dari peran Anda sebagai mitra romantis. Dalam suatu hubungan, selalu ada kebutuhan atau keinginan untuk merasa diterima secara keseluruhan dan dicintai seperti kita.

Untuk mencapai hal ini dan mempertahankan harmoni, kadang -kadang kita cenderung melepaskan bagian dari diri kita sendiri. Kecuali jika kita sadar mempertahankan rasa diri yang terpisah, kecenderungan ini dapat menyebabkan kita kehilangan diri kita dalam proses mencintai orang lain.

Selena gomez dalam lagunya yang terkenal, kehilangan Anda untuk mencintaiku, berkata, “Aku mengutamakanmu dan kau memujanya, menyalakan api ke hutanku, dan kamu membiarkannya terbakar.“Justru seperti apa kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan. Anda membiarkan hutan Anda terbakar untuk menumbuhkan kebun pasangan Anda.

Dengan kata lain, perasaan tersesat dalam suatu hubungan bisa berarti:

• Anda begitu penuh perhatian dan berbakti pada hubungan sehingga Anda tidak tahu siapa Anda lagi
• Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan karena kehilangan rasa diri Anda, dan identitas Anda
• Hidup Anda tidak terasa lengkap tanpa pasangan Anda

Bagaimana Anda tahu jika Anda telah kehilangan diri dalam suatu hubungan?

Anda dapat mengidentifikasi bahwa Anda merasa tersesat dalam suatu hubungan dengan memperhatikan bagaimana Anda berkomunikasi dan mendorong pikiran Anda satu sama lain. Yang dapat memberi tahu Anda banyak tentang hubungan Anda dan bagaimana Anda menavigasinya. Selain itu, ada tanda -tanda umum yang dapat Anda perhatikan untuk memahami jika Anda tersesat dalam hubungan Anda:

1. Semuanya tentang pasangan Anda

Hubungan adalah jalan dua arah. Anda melakukan beberapa untuk pasangan Anda dan mereka melakukan beberapa untuk Anda. Tetapi ketika semua yang Anda lakukan adalah untuk mereka atau 'kami', penting untuk berhenti dan mengambil langkah mundur untuk merenung jika Anda kehilangan diri sendiri dalam hubungan ini.

Jika pakaian yang Anda pakai adalah pilihan mereka, Anda makan dan minum apa yang mereka nikmati, dan ikut serta dalam kegiatan yang mereka sukai, di mana kepribadian Anda dalam hubungan itu? Anda, kemudian, mulai merasa sepenuhnya bertanggung jawab atas kebahagiaan dan perasaan mereka.

Bacaan terkait: 5 penyebab, 13 tanda hubungan satu sisi dan apa yang harus dilakukan tentang mereka

2. Anda menjalankan jadwal mereka

Kami semua menyesuaikan jadwal kami berdasarkan mitra kami untuk mengukir waktu berkualitas bersama, terutama jika jadwal kerja sangat berbeda. Namun, ini dilakukan bersama. Jika Anda satu -satunya yang menyesuaikan kalender Anda untuk pasangan Anda atau menjadwal ulang panggilan Anda untuk mereka tanpa usaha dari pihak mereka, itu adalah tanda bahwa Anda sendirian dalam hubungan tersebut.

3. Anda tidak memiliki 'waktu saya'

Menghabiskan waktu sendirian dan fokus pada tujuan dan hobi Anda adalah bagian penting dari segala hubungan yang sehat. Ini membantu memastikan bahwa Anda memelihara kepribadian Anda dan tumbuh dalam suatu hubungan sambil juga tumbuh bersama sebagai pasangan. Mengembangkan minat individu, memiliki waktu sendirian untuk berpikir dan bernafas, merasa nyaman sendiri, dan membiarkan diri Anda ruang untuk tumbuh sejalan dengan nilai-nilai Anda sangat penting untuk pengembangan diri.

Jika elemen -elemen ini hilang dari hubungan Anda, Anda kemungkinan besar kehilangan siapa Anda. Itu mungkin membuat Anda merasa mati lemas tanpa ruang untuk bernafas sendiri, membuat Anda merasa sendirian dan tertekan.

4. Anda adalah satu -satunya yang berkompromi

Berada dalam suatu hubungan tidak semuanya pelangi dan sinar matahari atau semua warna lagu Taylor Swift. Ada banyak kerja keras dan upaya yang diperlukan dari kedua pasangan. Perlu ada kompromi yang dibuat di kedua ujungnya untuk menjadi mitra yang lebih baik untuk satu sama lain. Tetapi ketika hanya Anda berkompromi, peluang Anda akan merasa tersesat dalam suatu hubungan melambung secara signifikan lebih tinggi.

Jika Anda lebih sering tersesat, menebak-nebak keputusan Anda, dan tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda akan kehilangan diri sendiri dan bahkan mungkin mulai membenci pasangan Anda dalam jangka panjang. Jika Anda memberi Anda terlalu banyak tetapi tidak mendapatkan imbalan apa pun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan jika Anda baik -baik saja dengan itu. Kalau tidak, Anda mungkin merasa kesepian dalam pernikahan atau hubungan.

5. Pendapat Anda bukan lagi pendapat Anda

Kita semua terhubung secara berbeda dan itu menuntun kita untuk mengalami dunia dengan cara yang berbeda. Ini berarti kita memiliki rangkaian pendapat dan keyakinan kita sendiri yang kita bentuk selaras dengan cara kita melihat kehidupan, yang pasti berbeda dari mitra kita dalam beberapa hal. Ini berlaku tidak peduli seberapa mirip Anda berdua.

Namun, jika Anda menemukan semua pemikiran, pendapat, dan pandangan asli Anda telah berubah dari waktu ke waktu dan sekarang Anda mencerminkan replika pasangan Anda, ada kemungkinan besar Anda kehilangan diri Anda dalam proses mencintai atau menyesuaikan diri dengan pasangan Anda. Ini juga berarti hubungan Anda ada di batu.

6. Anda tergantung pada pasangan Anda

Adalah normal untuk ingin pasangan Anda menyukai Anda dan ingin membuat mereka bahagia. Namun, ada perbedaan yang jelas antara keinginan untuk membuat pasangan Anda bahagia dan merasa berkewajiban untuk membungkuk ke belakang untuk menyenangkan mereka sepanjang waktu.

Jika Anda memiliki kurangnya batas, harga diri rendah, sifat pengakuan refleksif, kurangnya citra diri, atau komunikasi yang buruk, peluang Anda berada dalam hubungan yang tergantung kodependen tinggi. Dalam hubungan ini, Anda kehilangan rasa kenyamanan dan kebahagiaan Anda yang pada akhirnya membuat Anda kehilangan diri sendiri.

Apa yang harus dilakukan saat merasa tersesat dalam suatu hubungan?

Jika suatu saat Anda merasa telah kehilangan diri sendiri, memutuskan untuk merebut kembali identitas Anda adalah ide yang bagus. Ini membantu Anda mengevaluasi apakah hubungan Anda harus disimpan atau jika Anda harus memprioritaskan diri sendiri sekarang dan pergi. Tidak masalah apakah Anda berada di ambang mengatakan bahwa Anda kehilangan diri sendiri atau Anda benar -benar kehilangan diri sendiri, Anda dapat mengambil langkah -langkah untuk pulih dan menyembuhkan, menemukan diri Anda, berkomitmen untuk menjalani hidup Anda sendiri dan berpotensi menyelamatkan hubungan Anda jika itu tidak rusak tidak dapat diperbaiki.

Jika Anda mendapati diri Anda berkata, "Saya tidak merasa seperti diri saya dalam hubungan saya" dan merasa kesepian dan terisolasi, tips berikut untuk menangani pengalaman perasaan tersesat ini dalam suatu hubungan dapat membantu:

1. Buat batasan Anda

Gillies, LCPC dalam makalahnya, pentingnya batas -batas dalam hubungan romantis mengatakan, “Dalam hubungan romantis, garis batas membantu menentukan di mana Anda dan pasangan Anda mulai dan berhenti. Itu menciptakan batas alami. Batas -batas ini bekerja untuk keuntungan Anda ketika setiap pasangan memahaminya dan setuju untuk mematuhi mereka.“Dia juga menekankan bahwa batas -batas membantu menghilangkan kesalahan, dengan mengatakan,“ Saya akan melakukan segala yang saya bisa untuk bertanggung jawab penuh atas apa milik saya."

Anda dapat menciptakan batasan yang sehat dengan:

• Jujur tentang apa yang Anda butuhkan
• Bertanggung jawab atas pilihan Anda
• Mendengarkan apa yang dibutuhkan pasangan Anda
• Berkomunikasi dengan jujur ​​dan terbuka

2. Merasa kesepian dalam suatu hubungan? Validasi perasaan Anda

Untuk mengandalkan validasi dari lingkungan eksternal dapat membuat Anda merasa cemas atau tertekan. Anda tidak dapat bergantung pada orang lain untuk membuat Anda merasa baik sepanjang waktu. Saat Anda melakukan ini, Anda mengizinkan orang lain untuk menentukan nilai dan nilai Anda. Anda, kemudian, juga cenderung menjadi membutuhkan dan meminta validasi dengan cara yang mematikan orang lain.

Ini mengirimkan pesan bahwa Anda tidak memiliki harga diri dan Anda membutuhkannya untuk memberi tahu Anda bahwa Anda baik-baik saja. Saat merasa tersesat dalam suatu hubungan, cobalah cara -cara ini di mana Anda dapat memvalidasi diri sendiri:

• Dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan dan butuhkan
• Terima kebutuhan Anda tanpa penilaian
• Jangan biarkan perasaan Anda mendefinisikan Anda

Bacaan terkait: 19 hal untuk meyakinkan pacar Anda tentang cinta Anda

3. Jangan terlalu kompensasi atau kompromi secara berlebihan

Anda bertarung dalam pertempuran yang kalah jika Anda mencoba untuk terlalu kompensasi atau berkompromi untuk menyeimbangkan perasaan asli Anda untuk pasangan Anda. Pertempuran yang akan menambah masalah Anda dengan menciptakan citra netralitas ketika, pada kenyataannya, Anda menutupi masalah yang mendasari. Merasa tersesat dalam suatu hubungan? Itu mungkin karena Anda telah jatuh ke dalam pola kompromi yang berlebihan.

Jangkau sistem pendukung Anda atau profesional kesehatan mental ketika Anda menemukan diri Anda melakukan ini karena itu hanya akan membuat Anda dan pasangan terluka dan pahit. Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi kami yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

4. Bangun Ruang Pribadi Anda

Ruang pribadi dalam suatu hubungan dapat secara umum disalahtafsirkan sebagai melarikan diri dari pasangan Anda; Namun, ini adalah salah satu bahan terpenting dari hubungan yang sukses dan sehat. Adalah normal bagi Anda untuk bergantung pada pasangan Anda tetapi kehilangan diri Anda dalam hubungan itu tidak pernah ideal dan dapat membahayakan Anda.

Membangun ruang pribadi Anda dengan mengukir waktu untuk teman dan keluarga dan dengan memprioritaskan kebutuhan Anda dapat menguntungkan Anda dan hubungannya. Anda dapat berlatih dengan ini,

• Berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda
• Tidak menyambut interogasi berlebihan
• Mendorong pasangan Anda untuk memanfaatkan ruang pribadi mereka juga

5. Menerima konflik yang sehat

Konflik adalah bagian normal dari hubungan apa pun. Terkadang orang tidak setuju dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Yang penting di sini adalah Anda berkomunikasi secara efektif dan dengan cara yang sehat yang memungkinkan Anda untuk saling memahami lebih baik dan membuat hubungan Anda lebih kuat.

• Resolusi konflik yang efektif dapat dicapai dengan
• Pengaturan batas
• Sampai ke akar masalah sebenarnya
• Menyetujui untuk tidak setuju

6. Mulailah mengatakan tidak

Paulo Coehlo berkata, “Ketika Anda mengatakan ya kepada orang lain, pastikan Anda tidak mengatakan tidak pada diri sendiri.Saya mengerti perasaan bersalah dan malu itu mengambil alih ketika kita tidak setuju atau mengecewakan pasangan kami. Tetapi ini dapat diubah dengan pergeseran perspektif, yang dapat dicapai melalui kesadaran akan niat sejati kita di balik mengatakan tidak dan dengan secara internal memvalidasi pengalaman kita.

Terus -menerus mengatakan ya untuk semua yang diminta atau diharapkan oleh pasangan Anda. Mungkin juga muncul perasaan dendam karena pasangan Anda tidak dapat memenuhi harapan Anda. Untuk perubahan, pelajari untuk mengatakan tidak dan lihat bagaimana rasanya.

Bagaimana Anda bisa menemukan diri Anda lagi setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan?

Merasa seperti Anda telah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Tidak yakin dari mana harus mulai menemukan diri Anda lagi dalam suatu hubungan? Bertanya -tanya bagaimana cara mendapatkan diri Anda kembali setelah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan? Di bawah ini adalah beberapa cara Anda dapat merebut kembali diri Anda dalam hubungan Anda, tempat di mana Anda kehilangan diri sendiri:

• Carilah tanda -tanda itu dan bertindaklah segera setelah Anda mengira bahwa Anda kehilangan diri sendiri
• Mulailah dengan mengatakan, "aku" dan "aku", bukan "kita" sepanjang waktu
• Pikirkan tentang impian dan masa depan Anda
• Habiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri
• Manjakan diri dalam perawatan diri
• Bersikaplah menentukan dan tetap dengan keputusan Anda

Pointer kunci

• Merasa seperti Anda telah kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan bisa menjadi pengalaman yang sangat sepi
• Itu berarti Anda begitu penuh perhatian dan mengabdikan pada hubungan yang Anda tidak tahu siapa Anda lagi
• Ketika semua yang Anda lakukan adalah tentang pasangan Anda, Anda menjalankan jadwal mereka, Anda tidak memiliki waktu 'saya', atau menemukan diri Anda tergantung pada pasangan Anda, Anda mungkin mulai kehilangan diri Anda sendiri
• Buat batasan, mulailah mengatakan 'tidak', buat ruang pribadi Anda dan jangkau sistem dukungan Anda untuk merebut kembali identitas Anda yang hilang

Saya harap tips ini membantu Anda mengetahui jika Anda merasa tersesat dalam suatu hubungan dan apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami ini. Ini kadang -kadang bisa luar biasa untuk menavigasi sendiri dan itulah sebabnya penting bagi Anda untuk menjangkau sistem pendukung Anda atau seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda mengatasi pengalaman sulit Anda dan juga dapat membantu Anda merebut kembali identitas Anda.

FAQ

Terkadang, itu semua bisa terjadi begitu halus sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda telah kehilangan diri dalam suatu hubungan, namun, ini tidak pernah sehat. Adalah normal untuk menjalani fase di mana Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri, di mana Anda menempatkan diri Anda di kursi belakang hubungan, tetapi jika perasaan ini tetap ada untuk waktu yang lama, itu dapat merugikan kesehatan Anda dan pasangan Anda. 

Merasa tersesat dalam suatu hubungan? Coba buat batasan untuk diri sendiri, berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda tentang pengalaman Anda tentang hubungan, terbuka untuk konflik yang sehat, dan luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk mengevaluasi hubungan Anda. Ini dapat membantu Anda tidak merasa tersesat dalam suatu hubungan. 

Bagaimana menemukan diri Anda lagi dalam suatu hubungan saat merasa tersesat

23 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

9 tips untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu