14 Tanda -tanda hubungan yang penuh gejolak dan 5 tips untuk memperbaikinya

Sebagian besar dari kita suka roller coaster di taman hiburan tetapi ketika hubungan kita menjadi roller coaster, itu nyaris tidak menyenangkan lagi. Justru rasanya hubungan yang penuh gejolak. Pasangan yang memiliki hubungan seperti itu terasa kekacauan dan turbulensi yang konstan tanpa harmoni dalam persatuan mereka. Ini adalah pengalaman yang menyedihkan, untuk membuatnya lebih lembut.

Sebuah studi dilakukan pada tahun 2007 untuk menganalisis hubungan antara aspek negatif dari hubungan dekat dan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Mereka menemukan bahwa mereka yang melaporkan hubungan dekat "merugikan" memiliki peningkatan 34% dalam risiko mengembangkan masalah jantung.

Seorang psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Konseling psikologi), yang berspesialisasi dalam menyediakan terapi untuk trauma, dan masalah hubungan, menulis untuk membantu Anda lebih memahami apa itu hubungan yang penuh gejolak, tanda -tanda itu, dan bagaimana cara memperbaikinya.

Apa itu hubungan yang penuh gejolak?

Daftar isi

• Apa itu hubungan yang penuh gejolak?
• 14 Tanda -tanda hubungan yang penuh gejolak
  • 1. Anda terjebak dalam lingkaran setan pertempuran
  • 2. Manipulasi sekarang menjadi kebiasaan
  • 3. Tinggi yang kuat dalam hubungan - euforia
  • 4. Codependency adalah tanda lain dari hubungan yang penuh gejolak
  • 5. Pretense sekarang menjadi hal sehari -hari
  • 6. Anda putus dan kemudian Anda make up
  • 7. Tidak ada kepercayaan pada kekacauan
  • 8. Banyak dan banyak keraguan diri adalah penanda hubungan yang penuh gejolak
  • 9. Anda memiliki banyak dendam satu sama lain
  • 10. Anda merasa terisolasi dan terpojok
  • 11. Anda benar -benar membenci banyak hal tentang pasangan Anda
  • 12. Anda memiliki opsi Anda terbuka
  • 13. Anda atau pasangan Anda memiliki kecenderungan kasar
  • 14. Hubungan Anda memengaruhi kesehatan mental Anda
• 5 tips untuk memperbaiki hubungan yang penuh gejolak
  • 1. Bersikaplah terbuka untuk komunikasi
  • 2. Membangun kepercayaan satu sama lain
  • 3. Pelajari cara yang efektif untuk menyelesaikan konflik
  • 4. Tetapkan batas dengan pasangan Anda
  • 5. Mencari bantuan profesional
  • Pointer kunci
• FAQ

Tubrus pada dasarnya adalah kata lain untuk mengganggu atau bermasalah. Jadi hubungan yang penuh gejolak berarti persatuan yang didefinisikan oleh kekacauan dan kekacauan. Ini adalah hubungan yang tidak sehat yang ditandai dengan hal -hal berikut:

• Ada tinggi dan terendah ekstrem yang cenderung mengulangi
• Hubungan yang mudah menguap seperti itu bisa menjadi racun, artinya tidak ada regulasi suasana hati
• Anda tidak dapat memprediksi kapan salah satu dari Anda akan marah
• Kegelisahan emosional yang ekstrem adalah umum ketika pasangan memiliki hubungan yang penuh gejolak
• Ketidakpastian adalah bagian besar dari dinamika semacam ini dan ketidakstabilan konstan seperti itu sangat sulit bagi manusia

Sebuah studi menunjukkan bahwa ketidakpastian dapat melonjak hormon stres kita. Jika otak tidak dapat mengurangi ketidakpastian, itu membebani individu dengan 'beban allostatik' yang berkontribusi terhadap kerusakan sistemik dan otak (gangguan memori, aterogenesis, diabetes, dan kejadian kardio dan serebrovaskular berikutnya). Tentu saja, hubungan sehat apa pun termasuk konflik juga tetapi perbedaannya adalah tidak setiap saat dan tidak ke tingkat yang intens seperti itu.

Mungkin sulit untuk mengenali ketika Anda berada dalam dinamika romantis yang mudah menguap. Ini menyebabkan kekecewaan dalam suatu hubungan ketika Anda menyadari bahwa itu tidak sehat selama ini.

Bacaan terkait: 7 alasan Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda dan 3 hal yang dapat Anda lakukan

14 Tanda -tanda hubungan yang penuh gejolak

Hubungan yang penuh gejolak tidak sehat dalam jangka panjang. Tidak ada yang bisa tinggal dan menangani banyak stres dengan pasangan mereka. Mungkin ada tambalan yang penuh gejolak dalam suatu hubungan tetapi tidak bisa menjadi keadaan yang konstan. Perlu ada beberapa keseimbangan selama jumlah tantangan yang sehat yang dihadapi kedua pasangan, di mana mereka merasa terdengar dan memiliki penyesuaian emosional satu sama lain.

Penting untuk mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang beracun karena hanya dengan begitu Anda dapat berupaya membuatnya menjadi sehat atau keluar dari itu. Di bawah ini adalah beberapa tanda yang harus diwaspadai jika Anda merasa berada dalam hubungan berbatu seperti ini.

1. Anda terjebak dalam lingkaran setan pertempuran

Siklus setan adalah pola pemikiran dan tindakan di mana kedua pasangan terjebak dalam pertempuran, balas dendam, dan, mungkin, pemikiran negatif yang terkait dengan pasangan mereka. Argumen mulai menjadi semakin umum, dan saat -saat indah mulai menjadi kurang dan kurang.

Jika ini menggambarkan hubungan Anda, maka saya minta maaf untuk memecahnya kepada Anda, tetapi Anda berada dalam hubungan yang penuh gejolak. Terjebak dalam siklus pertempuran ini untuk waktu yang lama merugikan hubungan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah studi dilakukan untuk memahami gaya resolusi konflik dalam pernikahan. Ditemukan bahwa mitra yang puas menggunakan gaya kolaborasi sedangkan mitra dalam pernikahan yang tidak puas menggunakan gaya penghindaran dalam mengelola konflik seperti yang akan Anda amati dalam dinamika hubungan yang penuh gejolak. Perilaku pasangan negatif dan konflik yang belum terselesaikan berkontribusi signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik kedua pasangan.

2. Manipulasi sekarang menjadi kebiasaan

Jika Anda meminta saya untuk mendefinisikan hubungan yang penuh gejolak dalam satu kata, itu akan menjadi manipulasi. Anda bahkan tidak akan melihat manipulasi itu tetapi mereka telah menjadi basis hubungan Anda. Jika Anda sering merasa bersalah dan bertanya -tanya apakah itu kesalahan Anda sepanjang waktu, maka itu adalah tanda bahwa Anda sedang mengalami manipulasi. Hubungan kacau seperti itu bersifat tidak sehat.

Pemboman cinta adalah bentuk manipulasi antara lain, seperti perilaku agresif-pasif, gas lampu, perawatan diam, dan ancaman terbuka atau terbuka. Jika tindakan ini hadir dalam dinamika Anda, maka Anda adalah pasangan yang memiliki hubungan yang penuh gejolak.

3. Tinggi yang kuat dalam hubungan - euforia

Cinta beracun biasanya dikaitkan dengan tertinggi yang kuat di mana kedua pasangan merasa sangat bersemangat, dan terendah dari posisi terendah sering menyebabkan depresi dan perasaan umum ditekankan untuk jangka waktu yang lama.

Ini hampir seperti pil, obat. Pusat hadiah otak menyala saat tertinggi sangat tinggi. Tinggi dan perasaan positif mungkin berumur pendek tetapi individu sering tetap dalam dinamika disfungsional ini yang ditopang oleh antisipasi endorphin rush berikutnya.

4. Codependency adalah tanda lain dari hubungan yang penuh gejolak

Kodependensi dalam suatu hubungan dalam bentuknya yang paling sederhana adalah kelengkungan yang tidak sehat di mana satu pasangan, atau keduanya, tidak memiliki swasembada atau kemandirian. Paradoks di sini adalah bahwa Anda tidak kompatibel atau tidak merasa bahagia bersama, namun Anda terlalu terikat, dalam cinta, atau bergantung satu sama lain untuk berpisah.

Sebuah studi yang diterbitkan di American Psychological Association menemukan bahwa orang termotivasi untuk tetap dalam hubungan yang relatif tidak terpenuhi demi pasangan romantis mereka jika mereka berpikir pasangan mereka terlalu membutuhkan mereka.

Semakin lama Anda tetap dalam hubungan yang tidak teratur, semakin beracun dan merusak diri sendiri. Ini bukan hanya lingkaran setan pertempuran tetapi juga toksisitas. Sudah saatnya Anda merenungkan jika ini hanya lampiran, cinta, atau kecanduan. Codependency adalah bendera merah utama dan tidak memiliki tempat dalam hubungan yang sehat.

Bacaan terkait: 10 Tanda -tanda yang tidak terbantahkan dari hubungan yang tergantung pada kodependen

5. Pretense sekarang menjadi hal sehari -hari

Anda mungkin menggambarkan bahwa Anda berada dalam salah satu hubungan Instagram #Couplegoals tetapi di dalam hati Anda, Anda tahu Anda hanya berpura -pura. Jika Anda bertanya -tanya, “Apa artinya memiliki hubungan yang penuh gejolak?”, Maka ini jawaban Anda.

Bilah yang telah Anda set terlalu rendah jika menjadi sombong dalam suatu hubungan dapat diterima untuk Anda. Dalam persatuan yang sehat, ada ketulusan dan kejujuran. Ada sangat sedikit atau tidak ada ruang untuk gerakan yang mencolok dan mencolok tetapi upaya yang konsisten dan berdedikasi.

6. Anda putus dan kemudian Anda make up

Terkadang, putus dan kemudian kembali bersama terjadi karena pasangan membutuhkan waktu istirahat untuk menyadari bahwa mereka ingin benar -benar bersama. Namun, jika Anda mendapati diri Anda putus setiap bulan dan kembali bersama lagi, itu adalah tanda bahwa Anda atau pasangan Anda mungkin orang yang kacau, dan hubungannya mungkin tidak stabil.

Ini terjadi terutama karena kurangnya keintiman emosional, dan komunikasi yang buruk dan keterampilan resolusi konflik dalam suatu hubungan. Hubungan cinta-dan-benci ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, secara signifikan menurunkan harga diri Anda.

7. Tidak ada kepercayaan pada kekacauan

Poin ini adalah tanda yang jelas namun paling sering diabaikan dari hubungan yang penuh gejolak. Jika Anda merasa kurang percaya pada pasangan Anda atau jika Anda ingin diperbarui tentang semua yang dilakukan pasangan Anda, maka inilah saatnya untuk merenungkan apa yang memberi tahu Anda tentang sifat hubungan Anda.

Jika Anda mendapati diri Anda mengirim sms kepada pasangan Anda sepanjang waktu ketika mereka pergi dan tidak bisa tidak marah ketika ada penundaan dalam tanggapan mereka, maka saatnya Anda menyebut sekop sekop dan hubungan ini sebagai persatuan yang tidak sehat dan melelahkan. Mungkin bahkan merenungkan kesadaran bahwa Anda mungkin menjadi orang yang kacau.

Bacaan terkait: 9 Tip Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

8. Banyak dan banyak keraguan diri adalah penanda hubungan yang penuh gejolak

Pikirkan kembali bagaimana Anda sebelum hubungan ini. Mungkin Anda adalah orang yang bangga dan percaya diri yang tahu cara membuat kue dan memakannya juga. Dan kemudian, persepsi Anda tentang diri Anda berubah setelah Anda mulai berkencan dengan orang ini. Mungkin pasangan Anda terus mengatakan "Anda tidak cukup" berkali -kali sehingga Anda sudah mulai mempercayainya. Ini mendefinisikan hubungan yang penuh gejolak - di mana pasangan Anda menjatuhkan Anda, menyebabkan keraguan diri.

Hal yang paling berbahaya tentang hubungan semacam ini adalah memengaruhi kekuatan pengambilan keputusan Anda dan menghilangkan kebahagiaan Anda. Orang yang telah dalam hubungan yang penuh gejolak gagal membangun hubungan baru yang sehat karena mereka meragukan harga diri mereka. Ini juga meningkatkan ketidakpastian dalam hubungan.

9. Anda memiliki banyak dendam satu sama lain

Jika Anda atau pasangan telah dalam mode serangan untuk waktu yang lama menunggu argumen lain di mana Anda dapat menembak dan membunuh, Anda berada dalam hubungan yang penuh gejolak. Salah satu ciri khas atau tanda -tanda orang yang kacau adalah ketika mereka menyimpan banyak dendam tanpa mengomunikasikannya.

Penelitian untuk mempelajari implikasi memegang dendam terhadap ingatan yang menyakitkan menemukan bahwa “memegang dendam mendorong emosi permusuhan, dan electromyogram corrugator (alis) yang jauh lebih tinggi, EMG), konduktansi kulit, detak jantung, dan perubahan tekanan darah dari awal yang menunjukkan abrasi kesehatan kesehatan."

Pernah mendengar efek bola salju? Sama seperti itu, perkelahian dapat dimulai dari sesuatu yang kecil tetapi terus bergulir dan Anda terus menambahkan minyak ke bahan bakar, hanya ingin menyakiti mereka sebanyak yang Anda bisa. Hampir dengan penghinaan murni.

10. Anda merasa terisolasi dan terpojok

Ini adalah salah satu tanda -tanda paling menyedihkan berada dalam hubungan yang penuh gejolak dan pasti tanda -tanda orang yang kacau. Jika pasangan Anda memberi tahu Anda untuk tidak melihat orang lain yang dekat dengan Anda, termasuk teman dan keluarga, baik secara implisit maupun eksplisit, maka itu adalah hubungan utama bendera merah yang, jika diabaikan, dapat merugikan.

Tetap dalam kemitraan ini cukup lama dan Anda akan kehilangan motivasi untuk berusaha melihat orang -orang yang Anda cintai dari kelelahan semata -mata yang membawa hubungan kacau ini dengan itu.

11. Anda benar -benar membenci banyak hal tentang pasangan Anda

Benci adalah kata yang kuat dan jika Anda tidak menghindar dari menggunakannya dan sering mengarahkannya ke pasangan Anda, maka itu adalah bendera merah besar lainnya dan tanda hubungan yang penuh gejolak. Renungkan ini, apakah Anda membenci cara pasangan Anda berperilaku dengan teman dan keluarga Anda? Apakah Anda merasa jengkel setiap kali mereka melakukan sesuatu sesedikit yang menghantam saat makan? Jika ya, maka itu adalah tanda hubungan yang tidak sehat.

Akar kebencian ini kemungkinan disebabkan oleh konflik yang tersembunyi dan tidak terselesaikan dalam hubungan atau di luarnya. Tetapi jika Anda mencoba mengubah pasangan Anda sepanjang waktu, maka itu bukan hubungan yang stabil. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, pasangan Anda tidak akan pernah bisa menjadi seseorang yang bukan mereka.

12. Anda memiliki opsi Anda terbuka

Anda berdua bersama tetapi Anda juga mencari orang lain untuk berkencan karena jauh di lubuk hati, Anda tahu bahwa mereka bukan orang yang tepat untuk Anda. Jika Anda menjaga pilihan Anda tetap seperti ini, maka itu adalah hubungan yang penuh gejolak. Ketika Anda memiliki rencana cadangan jika orang Anda saat ini jatuh, maka isyarat Anda bahwa sesuatu dalam hubungan tidak berhasil untuk Anda.

13. Anda atau pasangan Anda memiliki kecenderungan kasar

Terkadang, berdebat dan tidak hormat maju ke tingkat pelecehan yang sama sekali baru dan mengganggu. Baik itu pelecehan emosional, psikologis, atau fisik. Jika Anda merasa takut atau menarik kembali saat pasangan Anda ada, bahkan jika mereka tidak kasar secara fisik, maka itu adalah alasan nyata untuk khawatir.

Kecenderungan kasar bisa sangat halus dan mungkin sulit untuk diakui pada awalnya. Mengerahkan kendali dengan mendorong ketakutan adalah inti dari segala jenis pelecehan, yang bisa sama eksplisitnya dengan ancaman atau sama tersiratnya.

Menurut Mitra Intim Nasional 2010 dan Survei Kekerasan Seksual yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 1 dari 3 wanita dan 1 dari 4 pria telah mengalami beberapa bentuk kekerasan fisik oleh pasangan intim yang intim. Ini termasuk berbagai perilaku (e.G., menampar, mendorong, mendorong, dll.).

14. Hubungan Anda memengaruhi kesehatan mental Anda

Tidak ada hubungan di mana pasang surut tidak ada. Setelah bertengkar dengan pasangan Anda sesekali sangat normal tetapi ketika itu menjadi bagian integral dari hubungan Anda, maka itu masalah besar.

Dalam hubungan yang penuh gejolak, Anda sering merasa sengsara di sekitar pasangan Anda, Anda terlalu sering menangis, dan merasa tidak bahagia dalam hubungan dan rusak di dalam. Jika ini berlanjut, itu dapat memengaruhi kesejahteraan psikologis dan kemampuan mental Anda.

5 tips untuk memperbaiki hubungan yang penuh gejolak

Sekarang kita tahu tanda -tanda peringatan hubungan yang merusak, hal yang jelas untuk bertanya -tanya adalah apakah hubungan itu dapat diselamatkan atau di luar harapan. Mengambil bagian -bagian dari suatu hubungan yang telah hilang begitu lama bisa terasa seperti tugas yang mustahil tetapi jika kedua mitra berusaha keras, itu mungkin.

Di bawah ini adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mereformasi hubungan berbatu Anda menjadi yang sehat.

Bacaan terkait: 15 cara untuk memecahkan masalah hubungan tanpa putus

1. Bersikaplah terbuka untuk komunikasi

Ketika pasangan mempraktikkan komunikasi terbuka, kedua mitra berbicara dengan hormat menjaga poin mereka ke depan tanpa menuduh atau menyakitkan dengan penghinaan kritis. Mereka juga saling mendengarkan dengan penuh perhatian dan mencoba memahami apa yang dikatakan pasangan mereka dengan empati daripada mengganggu mereka dan menunjukkan apa yang benar atau salah dalam narasi mereka.

2. Membangun kepercayaan satu sama lain

Mempercayai pasangan Anda berarti Anda mengandalkan mereka karena Anda merasa aman dengan pengetahuan bahwa pasangan Anda tidak akan melanggar atau menyakiti Anda. Dengan demikian, membangun kepercayaan pada pasangan Anda mungkin melalui latihan kepercayaan untuk pasangan adalah yang terpenting karena semakin Anda mempercayai mereka, semakin bahagia Anda dalam hubungan Anda. Lebih banyak kepercayaan berarti bahwa Anda juga lebih rentan terhadap mereka, yang membuka jalan menuju pembentukan persatuan yang sehat.

3. Pelajari cara yang efektif untuk menyelesaikan konflik

Tidak mampu menyelesaikan konflik adalah salah satu tanda terbesar dari hubungan yang penuh gejolak, oleh karena itu, mempelajari keterampilan resolusi konflik yang efektif adalah penting untuk memperbaikinya. Anda dapat melakukannya dengan belajar merenungkan masalah yang lebih dalam, setuju untuk tidak setuju, dan dengan mengorbankan di mana itu perlu.

4. Tetapkan batas dengan pasangan Anda

Menetapkan batasan yang sehat dalam suatu hubungan dengan pasangan Anda juga merupakan keterampilan resolusi konflik yang efektif dan, pada gilirannya, dapat menyelamatkan hubungan Anda dari turbulensi. Menetapkan batasan dari awal hubungan Anda. Jangan biarkan pasangan Anda memanipulasi keputusan Anda. Jujurlah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda butuhkan dan dengarkan kebutuhan pasangan Anda juga.

5. Mencari bantuan profesional

Jika ada masalah yang tidak dapat Anda selesaikan sendiri dalam hubungan Anda, seperti kesulitan mengekspresikan perasaan Anda atau memiliki perselisihan yang tidak terpecahkan, hubungi penasihat pasangan dan minta bantuan. Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi kami yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Pointer kunci

• Hubungan yang penuh gejolak adalah persatuan yang didefinisikan oleh kekacauan dan kekacauan
• Tanda-tanda hubungan yang penuh gejolak yang harus diwaspadai adalah: terjebak dalam lingkaran setan pertempuran, manipulasi dan kodependensi, kurangnya kepercayaan, kehadiran keraguan diri, dan banyak lagi
• Terbuka untuk komunikasi, membangun kepercayaan dalam hubungan, belajar keterampilan resolusi konflik yang efektif, menetapkan batasan, dan mencari bantuan profesional adalah beberapa tips untuk memperbaiki hubungan yang penuh gejolak
• Anda selalu dapat memilih untuk menjauh dari hubungan yang tidak sehat jika tidak lagi memenuhi kebutuhan Anda

Hubungan yang kacau memiliki potensi untuk merusak harga diri Anda, atau membuat Anda membenci hubungan secara umum. Jika Anda tidak mencari tanda -tanda itu, Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda berada di dalamnya karena mereka bisa benar -benar bertahap, dan tiba -tiba Anda menemukan diri Anda terlalu dalam di dalam air.

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah tetap menyangkal. Ambil langkah yang diperlukan untuk memperbaiki situasi atau berjalan pergi. Jika Anda di sini membaca ini, Anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sehat sendiri atau Anda mungkin mengenal seseorang. Ambil lompatan iman pada diri sendiri sebelum hubungan ini melanda Anda, dan memprioritaskan diri Anda sendiri.

FAQ

Ini pada dasarnya berarti hubungan yang bersifat bergejolak. Kedua pasangan merasa sangat intens dan mengekspresikan diri mereka secara terang -terangan pada tingkat sedemikian rupa sehingga menghasilkan kelebihan ekspresi fisik dan emosional. Ini bisa sangat menantang dan menyebabkan banyak stres, merusak keterampilan regulasi emosional Anda. Hubungan seperti itu tidak ada yang baik dan hanya membawa masalah dan kekacauan. Dengan semua intensitas ini menjadi tertinggi yang sangat tinggi dan terendah yang sangat rendah. 

Anda dapat membuat hubungan apa pun bertahan lama, tetapi pertanyaan yang harus ditanyakan di sini adalah apakah Anda ingin? Dengan semua masalah dan gangguan yang ditimbulkan oleh hubungan yang penuh gejolak dengan itu, apakah Anda bersedia untuk membuatnya bertahan? Jika Anda merasa hubungan Anda berjalan ke arah yang salah di mana Anda merasa pasangan Anda telah merampok rasa martabat Anda, maka sudah saatnya Anda keluar dari hubungan itu. 

Manipulasi dalam hubungan - 11 tanda halus Anda adalah korban

Memperbaiki hubungan yang beracun - 21 cara untuk sembuh bersama

Adalah limerence cinta beracun? 7 tanda yang mengatakan begitu