Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta? 20 cara untuk menghadapinya

Dalam artikel ini

• Bagaimana perpisahan berdampak pada seseorang
• 20 hal yang harus dilakukan setelah putus
• Apa yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta
• Pertanyaan yang sering diajukan
• Kesimpulan

Banyak orang yang mengalami perenungan patah hati 'apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?'. Apa yang terjadi saat Anda bangun dari mimpi dan menyadari bahwa orang yang Anda cintai bukan lagi "satu -satunya" dan Anda dibiarkan dengan hati yang hancur?

Wajar untuk melukai pasca putus pasca tetapi banyak dari kita yang tidak mengerti tentang cara pulih darinya. Wajar jika Anda mungkin membutuhkan waktu untuk sembuh secara positif. Proses ini mungkin menjadi sedikit lebih mudah dengan beberapa perubahan perilaku dan penilaian.

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dapat Anda lakukan setelah putus.

Bagaimana perpisahan berdampak pada seseorang

Perpisahan yang intens atau perpisahan pertama dapat membuat seseorang merasa berkecil hati dan putus asa. Bahkan jika pemisahan adalah langkah yang diputuskan bersama, itu adalah naluriah untuk mengalami emosi yang meningkat dan untuk terlalu memikirkan. Kesedihan bahkan dapat mengambil bentuk depresi atau kemarahan.

Pindah dari perpisahan bukanlah secangkir teh semua orang. Mengakhiri hubungan yang serius dapat memengaruhi jadwal dan rutinitas harian seseorang. Sulit untuk fokus pada aspek penting lainnya dari kehidupan seperti studi atau karier. Perpisahan dapat menguras secara emosional dan juga dapat mengubah kepribadian orang dari waktu ke waktu.

20 hal yang harus dilakukan setelah putus

Hubungan dapat berakhir dengan nada yang buruk dan bisa memajaki seseorang untuk memproses kenyataan ini dan melanjutkan seperti biasa. Mungkin sulit untuk mendapatkan kembali rasa lega atau kebahagiaan untuk waktu yang lama.

Meskipun tidak apa -apa untuk memberi diri Anda waktu untuk menganalisis fakta, Anda mungkin ingin mempercepat proses dengan cara yang lebih produktif.

Segalanya menjadi lebih baik tetapi jangan berharap itu berubah dalam sekejap. Butuh tips tentang apa yang harus dilakukan saat berhadapan dengan perpisahan? Bagaimana Anda melanjutkan dan dari mana Anda memulai? Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda belajar bagaimana merasa lebih baik setelah patah hati:

1. Berikan waktu

Ingin tahu apa yang harus dilakukan setelah putus cinta? Pertama, santai saja dan berikan diri Anda waktu untuk memproses emosi Anda dengan tenang. Mengharapkan terlalu banyak dari diri Anda terlalu cepat dapat mengubah jalur pemulihan postingan Anda. Ini diyakini sebagai cara terbaik untuk mengatasi perpisahan.

Butuh waktu untuk berhenti sakit setelah putus cinta dan downtime untuk pulih membantu seseorang mengatur kembali pikiran mereka dan menangani mereka dengan lebih tepat. Bergegas melalui perasaan setelah putus cinta sering kali dapat menyebabkan perasaan yang belum terselesaikan yang mempengaruhi orang untuk waktu yang lama.

Bacaan terkait: 11 cara untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda

2. Hapus kontak

Anda mungkin mengatakan bahwa menghapus kontak tidak akan berhasil karena Anda tahu nomor telepon mantan Anda dengan hati, tetapi itu membantu. Ini satu langkah menuju pemulihan Anda. Anda juga dapat menghapus apa pun yang akan mengingatkan Anda tentang kehadiran mereka dalam hidup Anda. Itu tidak pahit; itu bergerak.

Saat melewati perpisahan, Anda merasakan keinginan untuk berbicara atau setidaknya memiliki penutupan pada skenario. Saat Anda tergoda untuk menelepon mereka untuk terakhir kalinya - jangan.

Sebaliknya, hubungi sahabat, saudara perempuan, atau saudara lelaki Anda - siapa pun yang Anda kenal akan membantu Anda atau hanya mengalihkan perhatian Anda. Hanya saja, jangan hubungi mantan tanpa tujuan Anda.

3. Rangkullah emosi Anda

Apa yang harus dilakukan setelah putus dengan pacar atau pacar? Pertama, lepaskan emosi Anda dengan cara yang dapat diterima. Menangis, berteriak atau dapatkan tas meninju dan pukul saat marah.

Anda terluka, dan membiarkan semuanya akan membantu Anda. Selain itu, itu adalah kesalahan umum untuk menyembunyikan rasa sakit dan membuatnya lebih buruk.

Cara untuk mengatasi perpisahan atau patah hati termasuk episode emosional. Biarkan diri Anda merasakan sakit untuk sementara waktu. Anda dapat mendengarkan musik sedih, menonton film romantis atau menulis semua perasaan Anda di selembar kertas. Biarkan realitas itu meresap.

4. Berhenti terlalu banyak berpikir

Penerimaan realitas terjadi begitu Anda berhenti terlalu memikirkan dan menganalisis situasi secara berlebihan. Terobsesi dengan alasan di balik perpisahan akan mengganggu kapasitas pengambilan keputusan Anda. Memikirkannya tidak akan membalikkannya; Ketahuilah itu.

Terima fakta bahwa ini sudah berakhir sekarang dan alih -alih membuat rencana untuk memenangkan mantan Anda, rencanakan bagaimana melanjutkan hidup Anda secara konstruktif.

5. Pembersihan Media Sosial

Masih menguntit mantan Anda di media sosial? Cobalah untuk segera menghentikan diri sendiri. Pertimbangkan keluar dari semua akun media sosial Anda selama beberapa hari, karena itu akan memberi Anda kesempatan untuk membersihkan diri dari pengaruhnya.

Media sosial memiliki cara untuk memberi Anda informasi tentang orang -orang di sekitar Anda dan ini dapat meninggalkan ruang lingkup kecil untuk mengalihkan perhatian Anda dari mantan. Anda memiliki akses ke aktivitas mereka bahkan setelah perpisahan, yang dapat memengaruhi suasana hati dan emosi Anda setiap hari.

6. Berencana dengan teman

Mencoba mencari cara untuk menangani perpisahan bisa membuat stres. Tapi salah satu saran perpisahan terbaik adalah membuat rencana untuk menghabiskan waktu menyenangkan bersama teman -teman terbaik Anda.

Bertemu teman lama yang baik dapat memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang dan menyegarkan pikiran Anda. Anda dapat melampiaskan emosi Anda di depan teman -teman Anda dan juga bersenang -senang dalam prosesnya.

Hidup Setelah Putus bisa tampak tidak berharga dan kesepian. Tetapi teman dapat menawarkan kesempatan untuk mengalihkan diri dari perasaan itu dan menemukan kembali diri Anda dengan cara baru. Mereka mengingatkan Anda bahwa Anda dapat bersenang -senang tanpa mantan Anda.

7. Coba berolahraga

Bahkan jika Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur, cobalah untuk menggerakkan tubuh Anda. Ada banyak manfaat mental dan fisik dari berolahraga.

Anda dapat mencoba melakukan beberapa latihan sederhana yang mungkin membantu meningkatkan suasana hati Anda. Juga, berolahraga membuat Anda tetap secara mental dan fisik, yang membantu mengusir pikiran yang tidak perlu tentang perpisahan dari pikiran Anda.

8. Perawatan diri

Apakah Anda kehilangan motivasi untuk melakukan hal -hal kecil untuk diri Anda sendiri memposting perpisahan? Hal-hal yang harus dilakukan setelah putus cinta harus mencakup beberapa kegiatan perawatan diri.

Temukan kegiatan yang membantu Anda rileks dan meremajakan setelah waktu yang sulit. Anda dapat mencoba meditasi, pergi ke spa, atau menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda. Otak yang diisi ulang akan membantu Anda merasa dihargai dan dirawat dan tidak rentan setelah putus cinta.

9. Hitung berkat Anda

Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta? Katakan terima kasih!

Buatlah daftar semua hal yang Anda syukuri, dan lihatlah setiap hari. Mengingatkan diri Anda tentang semua hal baik yang merupakan bagian dari hidup Anda akan membantu Anda keluar dari headspace negatif.

Pemisahan dari pasangan Anda mungkin membuat hidup tampak tidak berarti dan kosong. Dengan mengenali semua hal baik, orang, dan pengalaman dalam hidup Anda, Anda dapat belajar untuk bahagia lagi.

10. REVAMP INTERIORS

Tampilan baru, untuk pandangan baru.

Interior memengaruhi kesejahteraan psikologis penghuninya dengan berbagai cara. Setiap ruang memegang kenangan masa lalu, dan mengubahnya dapat memberi Anda perspektif yang baru.

Kamar dan rumah Anda mungkin menyimpan kenangan waktu Anda dengan mantan Anda. Dengan mengubah tampilan ruang -ruang ini, Anda dapat secara positif menghapus jejak masa lalu Anda dari lingkungan Anda saat ini.

Ubah tirai, tambahkan tanaman dalam ruangan, gunakan lemparan, tambahkan beberapa bantal atau ubah posisi furnitur Anda. Dengan beberapa langkah kecil, Anda dapat menambahkan getaran segar ke ruang pribadi Anda.

11. Bepergian

Segera setelah itu layak, istirahatlah dan bepergian ke tempat baru. Rencanakan liburan yang eksotis atau pergi ke tempat backpackers cepat; Apapun yang sesuai dengan seleramu.

Anda dapat bepergian sendiri atau melakukan perjalanan dengan teman dan keluarga. Either way, perjalanan akan membantu Anda mendapatkan kesempatan untuk menikmati waktu Anda dan mendapatkan istirahat dari masalah yang sedang berlangsung.

Pergi ke lokasi baru juga dapat membantu Anda menghindari memikirkan kesedihan dan kemarahan yang terkait dengan perpisahan Anda. Dan siapa tahu, Anda bahkan bisa melupakan rasa sakit Anda sepenuhnya saat Anda berada di sana.

12. Terapi ritel

Manjakan sedikit dan beli barang -barang yang menghibur Anda. Dapatkan diri Anda pakaian baru, arloji, teknologi baru, atau apapun yang akan membuat Anda tersenyum telinga.

Perpisahan mungkin membebani semangat Anda dan berbelanja mungkin tidak ada dalam daftar prioritas Anda sama sekali. Berbelanja bisa menjadi stres Buster yang sangat bagus, terutama saat itu bisa memberi Anda istirahat yang menyenangkan selama waktu yang sulit.

13. Ambil hobi baru

Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta? Kembangkan hobi baru dan menarik.

Ambil risiko dan lakukan aktivitas yang selalu membuat Anda bersemangat. Hobi baru dapat memberi Anda kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda dan batasan Anda, atau itu bisa menjadi pertunangan yang bagus.

Pergi scuba diving, coba tembikar, bergabung dengan kelas dansa, belajar bahasa baru, atau melakukan hal lain yang memikat Anda. Bawa kembali energi ke dalam hidup Anda, dan mungkin dapatkan beberapa teman baru saat Anda melakukannya.

14. Terhubung dengan keluarga

Sekarang Anda masih lajang, mengapa tidak memanfaatkan momen ini dan menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang tua Anda dan anggota keluarga lainnya. Kami sering kehilangan waktu keluarga karena pekerjaan, stres, dan keterlibatan lainnya.

Waktu keluarga dapat membuat Anda dan mengingatkan Anda tentang apa yang benar -benar penting dalam hidup. Ini dapat membantu menyembuhkan luka Anda dan membuat Anda kuat setelah putus. Keluarga bisa menjadi sistem pendukung yang hebat selama masa -masa sulit.

Bacaan terkait: 7 saran hubungan keluarga untuk terhubung dengan anak -anak Anda

15. Sibuk

Menghindari emosi Anda tidak disarankan saat belajar cara mengatasi perpisahan. Namun, juga penting untuk tidak terlalu memanjakan diri dalam perasaan Anda.

Temukan cara untuk membuat diri Anda sibuk dengan cara yang produktif sehingga Anda tidak terobsesi dengan perpisahan untuk waktu yang lama. Cobalah untuk mengidentifikasi dan mencapai lebih banyak tujuan di tempat kerja atau studi. Ambil pekerjaan rumah tangga setiap hari atau mungkin tugas baru di sekitar rumah untuk diselesaikan.

16. Jurnal

Dapatkan menulis! Jurnal perasaan Anda karena ini adalah cara yang sangat baik untuk memproses perasaan Anda. Ini dapat memberi Anda kesempatan untuk mengungkapkan pikiran terdalam Anda tanpa takut dihakimi.

Jika Anda mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan saat putus, pertimbangkan untuk membuat jurnal di mana Anda dapat menuliskan bagaimana perasaan Anda setiap hari. Anda juga dapat membuat jurnal setiap kali Anda mulai merasa kewalahan.

Bacaan terkait: 5 cara bagaimana menulis jurnal harga diri dapat menyelamatkan pernikahan Anda

17. Katakan bye to kenang -kenangan

Hubungan memerlukan kenang -kenangan dan hadiah yang diberikan satu sama lain. Tapi setelah putus, hal -hal ini adalah pengingat yang menyakitkan dari mantan Anda dan cinta yang Anda bagikan.

Jadi, jika Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan setelah putus dengan pacar, Anda dapat mengesampingkan barang -barang dan hadiah pasangan Anda sebelumnya yang diberikan oleh mereka. Anda dapat menyimpannya di dalam kotak sehingga mereka tidak terlihat untuk saat ini.

18. Menghormati

Apa yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta? Jangan mohon mantan Anda untuk mempertimbangkan kembali atau meminta mereka untuk mencoba lagi. Hormati diri sendiri dan keputusan pasangan Anda.

Tidak peduli seberapa menarik gagasan rekonsiliasi, Anda perlu menghormati ruang Anda bahkan ketika Anda belum memiliki penutupan. Jangan menekan seseorang yang tidak ingin bersama Anda lagi.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya rasa hormat dalam suatu hubungan:

19. Rutinitas malam

Ingin tahu apa yang harus dilakukan setelah putus cinta, terutama jika Anda mengalami malam tanpa tidur? Tetapkan rutinitas.

Stres dan kecemasan yang terkait dengan perpisahan dapat mengganggu siklus tidur kebanyakan orang. Dalam keheningan malam, pikiran tentang hubungan Anda yang hilang mungkin kembali menghantui Anda.

Cobalah untuk mempertahankan rutinitas yang menenangkan di malam hari dan ikuti dengan ketat. Mungkin sulit untuk tetap melakukannya pada awalnya, tetapi pada akhirnya, tubuh Anda akan menghormati polanya, dan Anda akan bisa tidur nyenyak setiap malam.

20. Mencari pertolongan

Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta harus bergantung pada keadaan pikiran apa yang Anda hadapi. Anda mungkin tidak berada di negara bagian untuk terburu -buru untuk bantuan segera atau melemparkan diri Anda ke dalam rezim pemulihan. Tidak apa -apa untuk melakukan terapi pasangan jika rasanya perlu.

Jika Anda keluar dari hubungan yang kasar atau tidak nyaman, bantuan profesional dapat membantu Anda memproses emosi Anda dengan lebih baik. Saran ahli akan memandu Anda melalui rasa sakit dan trauma yang mungkin Anda alami.

Apa yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta

Mengetahui apa yang harus dilakukan setelah putus cinta itu nyaman, tetapi melakukannya adalah tantangan sebenarnya. Selama Anda dikelilingi oleh orang yang dicintai dan orang -orang yang peduli pada Anda, Anda tidak perlu khawatir. Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk melanjutkan dan memulai kehidupan baru.

Kami berbicara tentang hal -hal yang harus dilakukan memposting perpisahan, tetapi ada beberapa hal yang harus Anda hindari secara khusus juga. Orang sering menjadi impulsif dan menikmati hal -hal yang memperlambat proses pemulihan mereka dan mengurangi ruang lingkup penyembuhan.

1. Santai, hookup perpisahan

Keintiman fisik memberi rasa senang dan bisa tergoda untuk tidur setelah baru saja keluar dari suatu hubungan. Hookup kasual dapat menghibur Anda untuk sementara waktu tetapi tidak membantu dalam jangka panjang.

Perpecahan seks dapat mengalihkan Anda dari semua rasa sakit dan Anda mungkin merasa bahwa ini adalah obat utama untuk masalah Anda. Namun, tidak sehat untuk menggunakan orang lain hanya sebagai stres Buster dan mengabaikan perasaan yang terlibat.

2. 'Bawa aku kembali'

Anda dan mantan Anda putus karena alasan yang sah; sesuatu yang tidak berhasil untuk salah satu dari salah satu dari Anda. Tetapi mudah untuk mengabaikan fakta itu ketika Anda kehilangan mereka dengan putus asa memposting perpisahan.

Anda mungkin menemukan hal -hal untuk dikatakan setelah putus ke mantan Anda, yang mungkin memberi Anda kesempatan untuk terhubung dengan mereka lagi. Tapi, rekonsiliasi sementara dengan mantan Anda dapat menghambat proses penyembuhan Anda dengan menjaga Anda membuat Anda terbungkus dalam perasaan Anda.

3. Pergi untuk rebound

Pindah dari mantan Anda adalah penting, tetapi itu harus terjadi secara tepat waktu dan organik. Jika Anda mencoba melarikan diri dari rasa sakit putus asa dengan bergegas ke hubungan lain, itu tidak akan sehat untuk Anda berdua.

Hubungan rebound mungkin tidak memiliki hubungan emosional. Anda mungkin merasa sangat asam dalam upaya putus asa untuk melewati rasa sakit dari hubungan masa lalu Anda.

4. Membandingkan diri Anda

Perbandingan adalah salah satu hal yang pasti tidak boleh Anda lakukan setelah putus. Tidak ada dua orang yang sama, dan tidak ada dua perpisahan yang bisa sama.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain, hubungan mereka, dan kemampuan mereka untuk melanjutkan akan lebih membuat Anda stres. Ini memiliki potensi untuk membuat Anda bertindak dengan cara yang mungkin berbahaya bagi kesehatan mental Anda.

Juga, cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan cara mantan Anda mengadopsi untuk menangani pemisahan. Ini akan membuat Anda sibuk dengan perasaan terhadap mantan Anda, membuat Anda merasa cemburu dan tidak aman.

5. Indulgensi yang tidak sehat

Bersulang? Mungkin tidak

Ketika seseorang mengalami masa sulit, terlalu banyak konsumsi alkohol atau merokok dapat bertindak sebagai gangguan. Mengkonsumsi hal-hal ini dalam jumlah yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan Anda dan menyebabkan masalah jangka panjang seperti mengembangkan.

Bacaan terkait: Sehat Vs. Hubungan yang tidak sehat: Cara membedakan?

Pertanyaan yang sering diajukan

Orang -orang yang mengalami perpisahan dapat memiliki banyak pertanyaan yang mengelilingi pikiran mereka. Saat emosi Anda meningkat, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan jawaban yang dapat diterima untuk pertanyaan -pertanyaan ini. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin dibiarkan bingung dan frustrasi.

Alih -alih bertanya -tanya, Anda harus mencoba mencari sumber tepercaya untuk menemukan jawaban yang menyenangkan. Mari kita lihat beberapa pertanyaan ini dan cobalah untuk menjawabnya secara inklusif.

Di mana saya mulai setelah putus cinta?

Awal biasanya merupakan bagian paling sulit dari penyembuhan setelah putus. Setelah Anda memulai seluruh latihan pemulihan, akan lebih nyaman untuk melanjutkan. Mempersiapkan pola pikir adalah langkah yang paling penting saat menuju rutinitas pasca istirahat.

Mulailah membicarakannya. Jika tidak untuk orang di sekitarnya, bicarakan dengan diri sendiri. Setelah Anda bangun di pagi hari, manjakan diri dalam pembicaraan cepat dengan diri sendiri. Pikirkan bagaimana Anda perlu bersiap untuk memulai lagi. Buatlah pikiran Anda untuk mendapatkan emosi Anda.

Bagaimana cara berhenti sakit setelah putus?

Dipercayai bahwa perasaan sakit setelah perpisahan dapat menyebabkan pelepasan hormon yang memicu stres yang disebut kortisol. Jelas bahwa perpisahan yang tidak menyenangkan dapat membuat Anda merasa sangat sedih dan terluka.

Perasaan kehilangan mungkin tidak hilang dalam sekejap. Kadang -kadang, dibutuhkan waktu yang sangat lama untuk mengisi kekosongan yang dibuat dengan perpisahan. Seseorang perlu menerima fakta ini sambil membiarkan diri mereka sendiri kesempatan untuk sembuh dan melanjutkan hidup.

Kesimpulan

Memperbaiki hati yang patah tidak mudah. Terkadang menjadi tak tertahankan, terutama saat kenangan meninjau kembali Anda atau jika Anda melihat pasangan Anda sebelumnya bergerak maju dengan kecepatan yang layak. Itu normal untuk merasakan kemarahan, rasa sakit, dan kebencian.

Kami memiliki mekanisme sendiri untuk mengatasi kehilangan dan penderitaan. Normalisasi fakta bahwa Anda mungkin memerlukan waktu ekstra dan upaya untuk memecahkan rantai rasa sakit yang Anda alami saat ini. Cintai diri Anda seperti Anda mencintai mantan Anda dan mulai membangun hidup Anda di depan.