Apa itu ikatan trauma? Tanda, penyebab dan cara memecahkannya

Dalam artikel ini

• Apa itu ikatan trauma?
• 5 tanda ikatan traumatis
• 5 penyebab ikatan trauma
• 5 tahap ikatan trauma
• Dampak ikatan trauma
• Cara memecahkan ikatan trauma: 10 langkah dari terapis
• Apakah ikatan trauma pernah hilang?
• Ini adalah ikatan yang layak untuk dilanggar!

Pernahkah Anda memiliki teman atau kerabat yang menjalin hubungan yang tampak kasar? Mungkin Anda berada di satu diri sendiri dan merasa sulit untuk putus dengan pasangan Anda. Ini mungkin karena trauma yang Anda alami atau karena ikatan trauma.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu obligasi trauma dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka, terus membaca artikel ini.

Apa itu ikatan trauma?

Trauma dapat terjadi karena beberapa alasan berbeda, seperti peristiwa menakutkan atau menakutkan atau ketika Anda mengalami segala jenis kekerasan. Ini sepanjang garis yang sama dengan ikatan trauma.

Jenis ikatan ini terjadi ketika Anda mengikat dengan seseorang yang menyalahgunakan Anda. Ini tidak hanya terjadi dengan pasangan romantis; itu juga dapat terjadi dengan anggota keluarga atau teman platonis.

Pada dasarnya, jika Anda memiliki hubungan dengan seseorang dan dia menganiaya Anda, ini bisa menjadi traumatis.

Namun, ketika jenis perilaku ini berlangsung cukup lama, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak dapat memperhatikan bahwa Anda dilecehkan dan berpikir bahwa itu adalah bagaimana orang ini menunjukkan cinta.

Orang yang menganiaya Anda kemungkinan akan meyakinkan Anda bahwa hal -hal yang mereka lakukan adalah normal atau baik -baik saja, padahal sebenarnya, mereka tidak.

Ini dapat menyebabkan korban berpikir mereka membayangkan penganiayaan, dan perlu waktu untuk memahami bahwa pelecehan sebenarnya terjadi.

Misalnya, misalkan Anda memiliki pasangan yang tidak melakukan apa-apa selain memanggil nama Anda dan berbicara buruk tentang Anda, dan Anda menjadi terbiasa dengan ini, di mana Anda membutuhkannya untuk membicarakan Anda meskipun itu dapat memengaruhi harga diri Anda.

Dalam hal ini, Anda bisa mengalami keterikatan traumatis dengan orang ini, yang tidak sehat.

Ikatan trauma juga dapat terjadi dalam hubungan siklus, di mana pola yang sama terjadi secara berkala.

5 tanda ikatan traumatis

Seseorang yang dilecehkan kadang -kadang bisa tetap sama sekali tidak menyadari tanda atau efek ikatan trauma yang bocor dari suatu hubungan. Penting untuk mengetahui dan memperhatikan tanda -tanda ini sebelumnya.

Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki ikatan trauma dengan orang lain. Tanda -tanda ikatan trauma mungkin termasuk yang berikut ini.

1. Mengabaikan apa yang dikatakan keluarga dan teman

Ketika anggota keluarga dan teman -teman Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dengan pasangan Anda dan Anda mengabaikannya, ini mungkin berarti bahwa Anda mengalami trauma dalam hubungan Anda.

Jika Anda mengabaikan saran mereka, bahkan ketika Anda tahu bahwa mereka jujur ​​dan argumen mereka valid, Anda perlu memikirkan apakah Anda tahan atau tidak dengan sosiopat yang mengikat trauma.

2. Menjelaskan penyalahgunaan

Ada berbagai jenis pelecehan dalam hubungan yang kasar, dan Anda mungkin mengabaikan apa yang terjadi pada Anda.

Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa itu tidak seburuk itu atau mengabaikan pelecehan yang Anda alami, Anda kemungkinan akan melalui rasa sakit ikatan trauma yang harus ditangani.

3. Merasa seperti Anda berhutang sesuatu pada mereka

Terkadang, seseorang yang dilecehkan terasa seperti mereka berutang pelakunya sesuatu. Ini mungkin karena mereka tinggal bersama mereka atau pasangan mereka membayar tagihan mereka atau membelikannya barang -barang.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada alasan bahwa seseorang harus menyalahgunakan Anda, apa pun yang mereka berikan kepada Anda.

4. Berpikir itu salahmu

Trauma Bonding menguji kemampuan pengambilan keputusan Anda. Anda mungkin merasa telah melakukan sesuatu di masa lalu untuk menjamin perilaku yang Anda alami dari pasangan Anda. Anda harus tahu bahwa ini bukan masalahnya.

Hubungan adalah memberi dan menerima, jadi bahkan jika Anda telah mengacaukan masa lalu, pasangan Anda harus dapat memaafkan Anda dan melanjutkan.

5. Takut meninggalkan hubungan

Jika Anda merasa takut untuk meninggalkan hubungan, ini mungkin menunjukkan bahwa Anda mengalami ikatan trauma.

Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin takut akan hidup mereka dan tidak meninggalkan situasi yang berbahaya.

Bacaan terkait: 15 cara untuk mengetahui kapan harus meninggalkan hubungan

5 penyebab ikatan trauma

Ikatan trauma dapat menjadi hasil dari mekanisme kelangsungan hidup seseorang yang keluar dari kebutuhan untuk tetap divalidasi dan berguna dalam beberapa hal. Mari kita lihat beberapa alasan utama di balik ikatan trauma.

1. Kekerasan dalam rumah tangga

Seseorang yang berulang kali mengalami pelecehan fisik dapat mengembangkan ikatan tramatik dengan pelaku dari waktu ke waktu. Dia kemungkinan besar akan menerimanya sebagai bagian dari kehidupan. Mengenali trauma fisik dalam hubungan itu penting.

2. Pelecehan seksual

Hubungan pelecehan seksual adalah yang terburuk yang bisa dibayangkan seseorang tetapi kadang -kadang, itu dapat membuat orang yang dilecehkan dengan rasa memiliki dan ketergantungan.

3. Pelecehan emosional

Bermain dengan emosi seseorang bisa menjadi taktik nyata untuk mendapatkan kendali atas mereka. Pelecehan emosional dapat berkisar dari pencahayaan gas hingga pencucian otak.

Bacaan terkait: 50 Tanda -tanda Penyalahgunaan Emosional Makna dan Penyebab

4. Trauma masa kecil

Kenangan buruk atau pengalaman dari masa kecil seseorang dapat mengambil bentuk ikatan trauma di masa dewasa. Seseorang yang memiliki masa kecil yang kasar, dapat memandang pelecehan mereka sebagai penyelamat atau wali.

5. Keyakinan pribadi

Sering kali, orang memiliki alasan spiritual atau agama mereka untuk tidak melepaskan diri dari hubungan yang kasar dan membentuk ikatan trauma dengan pasangannya.

5 tahap ikatan trauma

Setiap ikatan trauma dapat berbeda dari yang lain karena alasan di balik ikatan dapat bervariasi dalam setiap kasus. Secara umum, mungkin ada 5 tahap utama ikatan trauma yang bisa kita diskusikan.

• Menunjukkan cinta dan kasih sayang kepada orang yang dilecehkan dan mendapatkan kepercayaan mereka dari waktu ke waktu
• Kritik membuat orang yang dilecehkan secara terbuka menerima kesalahan dan kesalahan
• Sikap membela pelaku untuk tampil sempurna dan tidak mampu melakukan kesalahan di depan orang yang dilecehkan
• Manipulasi orang yang dilecehkan untuk menciptakan rantai trauma kebiasaan
• Pengunduran diri orang yang dilecehkan untuk selaras dengan tindakan dan perilaku pelaku kekerasan

Dampak ikatan trauma

Dampak Trauma Dampak Terbesar Daun ikatan pada orang yang dilecehkan secara positif mengaitkan trauma meskipun efeknya merugikan. Kepercayaan dan kasih sayang yang diperoleh oleh pelaku dapat membiarkan individu yang dilecehkan menderita untuk terlupakan untuk waktu yang lama tanpa ada yang menyadari atau mencari tahu.

Ikatan trauma juga dapat memiliki efek tertentu setelah depresi, kecemasan dan harga diri yang rendah. Penting untuk mengidentifikasi gejala ikatan trauma dan segera mencari bantuan.

Cara memecahkan ikatan trauma: 10 langkah dari terapis

Berita baiknya adalah ada cara untuk mengatasi trauma. Anda tidak harus terus bertahan, dan Anda dapat mulai menyembuhkan dan mendekati pemulihan ikatan trauma Anda. Berikut beberapa cara Anda dapat mencapai ini.

1. Hancurkan siklusnya

Jika Anda dilecehkan, lakukan yang terbaik untuk menjaga agar tidak melukai siapa pun, dan pastikan bahwa anak -anak, teman, atau kerabat Anda juga tidak dilecehkan. Ini mungkin langkah besar dalam menghentikan siklus ikatan trauma.

2. Dapatkan nasihat

Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang apa yang mereka pikir harus Anda lakukan. Kemungkinannya adalah, bahkan jika Anda telah terisolasi dan belum dapat menjangkau mereka yang dekat dengan Anda, mereka akan bersedia membantu Anda.

Ketika Anda berbicara dengan orang yang Anda percayai dan meminta nasihat mereka, Anda akan memiliki lebih banyak sudut pandang untuk dipertimbangkan, sehingga Anda dapat memutuskan apa yang baik untuk Anda.

3. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan

Ini akan membantu jika Anda juga memikirkan hubungan Anda secara objektif. Jika teman Anda atau anggota keluarga mengalami hal yang sama seperti Anda, apa yang akan Anda katakan untuk mereka lakukan? Pikirkan tentang ini saat Anda sedang mengerjakan cara mengatasi ikatan trauma.

4. Jaga dirimu

Setelah Anda mengalami pemulihan ikatan trauma, Anda harus memastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri. Ini berarti mendapatkan istirahat yang tepat, makan dengan benar, berolahraga, dan melakukan hal -hal yang ingin Anda lakukan.

Anda dapat mempertimbangkan untuk menuliskan pikiran Anda di atas kertas atau melakukan hal -hal santai lainnya untuk membantu pikiran Anda pulih.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

5. Jauhi pelecehan Anda

Cara memecahkan ikatan trauma? Anda perlu memutuskan hubungan dengan orang yang telah melecehkan Anda untuk berhenti mengalami gejala ikatan trauma berulang kali.

Ini berarti semua kontak, bahkan hal -hal yang tampak tidak berbahaya, seperti email atau pesan teks.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengakhiri hubungan yang kasar, tonton video ini:

6. Rencanakan Break Out Aman

Setelah Anda bertekad untuk keluar dari hubungan yang kasar, rencanakan keselamatan Anda. Bersiaplah untuk pergi ke suatu tempat di mana Anda pasti akan menemukan dukungan dan perawatan yang tulus. Anda dapat menjangkau keluarga, teman, dan saluran bantuan yang tersedia di daerah Anda.

Ini akan membantu jika Anda juga menjangkau terapi saat Anda berpikir Anda membutuhkannya. Ada sumber daya seperti hotline pelecehan domestik nasional yang dapat membantu Anda dalam situasi darurat.

7. Penyuluhan

Mencari bantuan profesional adalah penting jika Anda menderita setelah efek dari ikatan trauma. Terapi dapat membantu Anda pulih dari kerusakan dan memastikan bahwa Anda tidak berakhir dalam situasi yang sama lagi.

Mengakhiri hubungan itu sulit dan keluar dari ikatan trauma bisa lebih sulit bagi seseorang yang menderita secara emosional. Konseling hubungan dapat membantu Anda menemukan kembali diri Anda, bebas dari bagasi masa lalu.

8. Bicara sendiri

Sedikit pembicaraan dengan diri sendiri dapat bermanfaat bagi setiap individu. Itu dapat secara instan meningkatkan kepercayaan diri seseorang dan membantu dalam mempersiapkan peta jalan di depan.

Menjadikannya kebiasaan untuk terlibat dalam diri yang positif berbicara sesekali dan memberi diri Anda alasan untuk bahagia dan termotivasi.

9.Kelompok pendukung

Bantuan dan kelompok pendukung sebaya cukup populer akhir -akhir ini. Datang bersama dalam sekelompok orang yang berpikiran sama yang telah menderita dengan cara yang sama seperti Anda bisa benar -benar memberdayakan.

Temukan grup pendukung yang cocok dan bagikan pemikiran Anda dengan mereka. Itu dapat membantu Anda melepaskan masa lalu menjadi lebih baik.

10. Ubah fase Anda

Bagaimana menyembuhkan dari ikatan trauma? Lakukan sesuatu yang sama sekali baru dan berbeda untuk menjaga energi dan pikiran Anda tetap secara konstruktif. Mulailah pekerjaan baru, temukan hobi baru atau rencanakan perjalanan ... apa pun yang terdengar menarik dan segar bagi Anda.

Cobalah untuk tidak tetap dalam fase yang sama dalam hidup Anda seperti sebelumnya.

Apakah ikatan trauma pernah hilang?

Bagi orang -orang yang pernah menghadapi hubungan ikatan trauma dalam hidup mereka, rasanya seperti perjuangan tidak pernah benar -benar hilang. Efek setelah depresi, masalah kecemasan dan kepercayaan dapat tetap bersama Anda untuk waktu yang lama jika tidak diobati.

Jadi, bisakah obligasi trauma diperbaiki? Ya, obligasi trauma dan efek sampingnya dapat hilang dengan bantuan sumber bantuan dan sumber daya yang tepat. Lebih ramah, bagikan cerita Anda dengan orang -orang, cari saran mereka, lakukan segala yang Anda bisa untuk menyembuhkan diri sendiri dengan benar.

Ini adalah ikatan yang layak untuk dilanggar!

Ikatan trauma dapat terjadi pada siapa saja, tetapi faktor risiko tertentu membuatnya lebih mungkin terjadi dalam hidup Anda. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah dan layak untuk dianiaya.

Kapan pun Anda dilecehkan atau dianiaya, Anda harus tahu bahwa ada bantuan di luar sana dan bahwa Anda dapat membuat perubahan jika Anda mau. Setelah Anda menyadari bahwa Anda dilecehkan, lakukan apa yang Anda bisa untuk meninggalkan situasi dan berhenti membuat alasan untuk perawatan yang tidak sopan ini.

Breaking Trauma Bonds mungkin sulit dan membutuhkan waktu, tetapi itu sepadan, sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda dan berbahagialah. Mengandalkan orang lain saat Anda perlu dan mengambil langkah berikutnya saat Anda siap.