Apa itu SMS kecemasan dan bagaimana cara mengendalikannya?

SMS kecemasan. Apa itu? Biarkan saya rumit. Anda mengirim pesan teks. Sudah 10 menit dan orang tersebut belum menanggapi. Lebih buruk lagi, Anda dapat melihat bahwa mereka telah membaca pesan dan masih belum merespons.

Anda merasakan simpul yang berputar di perut Anda. Atau Anda berada di tengah obrolan yang intens dengan pasangan, teman, atau kolega Anda, dan gelembung mengetik itu membuat jantung Anda berdebar kencang di dada Anda. Anda tidak dapat memikirkan tanggapan yang tepat terhadap pesan dan keterlambatan membalas adalah membuat Anda gelisah dan gelisah. Anda, teman saya, berurusan dengan SMS kecemasan. 

Dan Anda tidak sendirian. Dinamika SMS yang berubah menjadi semakin banyak orang menjadi kecelakaan yang gugup. Mari kita tentukan semua yang perlu diketahui tentang fenomena baru yang disebut SMS kecemasan yang mengganggu pikiran kita, untuk memahami mengapa kita merasa kewalahan dengan teks dan bagaimana mengatasinya.

Apa itu SMS kecemasan? 

Daftar isi

• Apa itu SMS kecemasan? 
  • SMS Gejala Kecemasan
• 10 Tanda Kecemasan SMS 
  • 1. Membaca pesan beberapa kali 
  • 2. Tanda baca yang berlebihan 
  • 3. Anda telah mematikan tanda terima baca 
  • 4. Gelembung pengetikan adalah musuh Anda 
  • 5. Tidak menerima respons yang mengatur mode panik Anda 
  • 6. Komunikasi teks mengarah pada kesalahpahaman 
  • 7. Anda rentan terhadap penyesalan teks 
  • 8. Anda harus merespons diri sendiri untuk merespons  
  • 9. Anda tidak pernah mengirim SMS pertama 
  • 10. Anda menghindari ponsel Anda setelah Anda mengirim teks 
• Cara Menenangkan Kecemasan SMS? 
  • 1. Gunakan replies otomatis 
  • 2. Tidak memiliki percakapan serius tentang teks 
  • 3. Beri tahu lingkaran dalam Anda tentang kecemasan mengirim pesan teks Anda 
  • 4. Potong orang lain sedikit
  • 5. Jangan proyeksikan 
  • 6. Jangan periksa teks setelah bangun
  • 7. Jauhkan telepon
  • 8. Matikan ponsel di akhir pekan
• FAQ

Definisi Kecemasan Buku SMS masih sulit ditemukan mengingat ini masih merupakan fenomena yang sedang naik daun yang coba dipahami oleh para psikolog. Ini bisa digambarkan sebagai kesusahan yang dipicu karena komunikasi teks. Ini bisa terjadi ketika seseorang menunggu balasan pesan yang telah mereka kirim atau menerima teks yang tidak terduga.

Berpikir berlebihan Etiket SMS yang sesuai juga dapat membuat Anda cemas. Misalnya, jika Anda sudah mulai berbicara dengan pria yang benar -benar Anda sukai, memutuskan apakah akan mengirim SMS kepadanya terlebih dahulu dapat mengubah Anda menjadi kecelakaan gugup. Atau jika seorang gadis yang Anda sukai telah mengirim sms kepada Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda gelisah dengan ponsel Anda, menulis dan menghapus balasan Anda, karena Anda tidak dapat memutuskan apa respons yang tepat nantinya.

Kecemasan ini dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menjadi faktor yang berkontribusi pada tingkat stres orang yang terkena. Ketidaknyamanan yang dialami karena interaksi berbasis teks seperti itu - seringkali karena cara komunikasi ini terbukti menjadi kesalahpahaman pemuliaan - dapat menjadi sumber gangguan.

Orang -orang yang terkena dampaknya cenderung menghabiskan waktu yang tidak sehat di ponsel mereka hanya mencoba menyelesaikan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasakan di dalam. 

Bacaan terkait: Kencan memancing-tren kencan baru

SMS Gejala Kecemasan

Sesuai American Psychological Association, satu dari lima orang, seperti itu, lihat smartphone mereka sebagai sumber stres karena kebutuhan konstan ini untuk tetap terhubung dan terhubung. Tambahkan Kecemasan SMS ke dalam campuran, dan Anda berada di tengah kekacauan panas.

Masalahnya telah menjadi begitu diperburuk sehingga penelitian sedang dilakukan untuk memastikan di mana kecemasan ini jatuh pada spektrum gangguan psikologis dan apa yang dapat dilakukan untuk memeranginya. Orang yang sudah menderita masalah kesehatan mental yang mendasari lebih rentan terhadap teks yang mengirim pesan tetapi dapat mendaratkan siapa saja dalam genggamannya. Misalnya, berkencan dengan kecemasan sosial bisa jadi sulit seperti itu, dan perasaan yang merepotkan itu bisa menjadi lebih sulit untuk dikelola jika Anda juga harus menjaga pesan bolak-balik yang akan membuat calon mitra tetap tertarik.

“Apakah saya memiliki SMS kecemasan?“Adalah sesuatu yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri. Apakah Anda merasa cemas tentang dibaca? Gugup untuk mengirim sms kepadanya berpikir apakah mereka akan membalas atau tidak? Merasa cemas saat seseorang tidak mengirim pesan kembali? Atau apakah Anda merasa kecemasan pemberitahuan saat berada di konferensi dan tidak dapat membaca teks yang baru saja mendarat di ponsel Anda?

Jika Anda merasakan emosi -emosi ini, maka kemungkinan Anda memiliki kecemasan mengirim SMS. Merasa kewalahan dengan pesan teks adalah salah satu gejala kecemasan teks yang paling khas. Jika Anda melihat lebih dalam ke gejala kecemasan SMS, itu dapat dipecah menjadi tiga manifestasi yang jelas. Inilah bagaimana psikiatri depan menggambarkan mereka: 

• Kegelisahan: Lonjakan perasaan cemas saat menunggu respons terhadap teks atau merasa ditekan untuk membalasnya segera 
• Menjadi ketagihan secara kompulsif: Perlu yang meyakinkan untuk memeriksa ponsel Anda segera setelah Anda mendengar 'ding' atau melihat pemberitahuan di perangkat Anda 
• Kebutuhan yang kuat untuk terhubung: Mengirimkan ledakan pesan teks kepada orang yang berbeda karena Anda merasa diliputi kecemasan karena memikirkan tidak terhubung 

Ada juga hubungan langsung antara mencemarkan kecemasan dan hubungan. Kemungkinan seseorang yang mengalami SMS membuat kecemasan hancur atau mengirim SMS kecemasan saat berkencan jauh lebih tinggi daripada merasa cemas tentang mengirim sms teman, rekan kerja, atau anggota keluarga. 

Bacaan terkait: Bagasi emosional - apa artinya dan bagaimana menyingkirkannya

10 Tanda Kecemasan SMS 

Kita mungkin dapat memahami kecemasan hubungan baru tetapi mengirim pesan teks adalah relatif baru. Kita semua mengalami penumpukan kegelisahan saat berkomunikasi dengan seseorang melalui teks. Bagaimana Anda membedakan antara mantra kesusahan yang singkat dan berada di tengah-tengah ekosfer teknologi yang mendorong kecemasan? Carilah 10 tanda -tanda kecemasan SMS ini untuk memastikan apakah Anda menderita: 

1. Membaca pesan beberapa kali 

Apakah Anda mengobrol dengan orang penting atau bos Anda, Anda tidak dapat menekan Kirim kecuali Anda telah meneliti konten pesan Anda beberapa kali. Anda harus yakin bahwa pesan teks Anda bebas dari kesalahan dan menyampaikan apa yang ingin Anda katakan. Anda sering membacanya dengan keras dan ketika Anda melakukannya jika ada yang ingin berbicara dengan Anda, Anda menjadi benar -benar terganggu. Ini mengirim pesan kecemasan saat membalas pesan.

2. Tanda baca yang berlebihan 

Anda membaca studi penelitian viral yang mengklaim bahwa jika seseorang menempatkan periode di akhir pesan teks mereka, mereka tidak tulus atau bohong. Sejak Anda menganalisis ulang setiap tanda baca dalam pesan yang Anda kirim dan terima. Mengapa periode setelah 'aku mencintaimu'? Mengapa seseorang menempatkan lima tanda seru? Apa gunanya elips ini? Dan seterusnya.

Pengawasan ini adalah hasil langsung dari perasaan cemas yang menumpuk di dalam diri Anda setiap kali berinteraksi dengan beberapa teks di atas. Tentu saja, intensitasnya jauh lebih ketika orang di sisi lain adalah minat cinta. Bagi siapa pun dengan kecemasan kencan, SMS terbukti menjadi tantangan.

3. Anda telah mematikan tanda terima baca 

Anda membenci fitur tanda terima baca untuk tekanan yang diberikan kepada Anda untuk membalas setiap pesan secara instan, dan Anda telah mematikannya. Anda merasa kewalahan dengan pesan teks dan tekanan untuk membalas secara instan ke setiap teks pendaratan di jendela obrolan Anda kadang -kadang bisa melelahkan.

Meski begitu, pikiran Anda tidak tenang sampai Anda membuka pesan yang belum dibaca itu dan merespons. Yang terpenting Anda merasa cemas tentang dibaca di kotak masuk seseorang. Anda tidak suka jika pesan Anda tidak segera dibalas. “Dia tidak membalas pesan yang saya kirim di pagi hari. Saya cukup yakin dia ingin saya ” - jika ini terdengar akrab, Anda berurusan dengan SMS kecemasan. Sebagai orang yang cemas, membayangkan skenario terburuk telah menjadi kebiasaan bagi Anda, dan Anda juga menyalurkannya dalam interaksi teks Anda.

Bacaan terkait: 5 emojis cowok mengirim gadis mereka saat sedang jatuh cinta

4. Gelembung pengetikan adalah musuh Anda 

Tidak ada yang membuat Anda lebih dari tepi daripada gelembung mengetik yang terjadi lagi dan mati lagi. Dalam beberapa detik atau menit yang diperlukan agar pesan yang akan datang tiba, Anda takut membayangkan apa yang bisa orang lain coba katakan itu sangat sulit sehingga mereka harus mengetik, menghapus dan mengetik ulang berulang kali. 

Anda tidak hanya mengalami kecemasan saat menerima pesan, beberapa detik yang diambil seseorang dalam mengetik pesan juga memberi Anda kecemasan luar biasa. Di sini juga, ini adalah kasus membayangkan skenario kasus terburuk sampai kepada Anda, dan itulah sebabnya Anda merasa kewalahan dengan pesan teks.

5. Tidak menerima respons yang mengatur mode panik Anda 

Ini adalah umum dalam kasus seseorang yang mengalami kecemasan mengirim pesan teks saat berkencan. Tidak peduli apa aturan SMS saat berpacaran, sebagian dari Anda membutuhkan respons instan untuk yakin bahwa semuanya baik -baik saja di surga romantis Anda. Jika orang penting Anda belum menanggapi teks Anda, Anda masuk dalam mode panik dan menganggap yang terburuk. Bahkan beberapa jam penundaan sudah cukup untuk meyakinkan Anda bahwa mereka sudah selesai dengan Anda dan sekarang memberatkan Anda. Anda menderita SMS kecemasan saat seseorang tidak mengirim pesan kembali.

6. Komunikasi teks mengarah pada kesalahpahaman 

SMS Kecemasan dan hubungan bisa menjadi kombinasi yang mematikan ketika Anda cenderung salah menafsirkan pesan orang lain. Jika Anda dapat mengaitkannya, kesalahpahaman ini mungkin telah memicu beberapa perkelahian antara Anda dan pasangan. Anda gagal menyadari bahwa mengekspresikan sesuatu secara langsung dan menuliskannya tidak sama. Tidak semua orang ekspresif atas teks. SMS Kecemasan dalam hubungan dapat menjadi sumber konflik kronis, tetapi Anda sudah tahu itu, bukankah Anda?

7. Anda rentan terhadap penyesalan teks 

Terlepas dari semua hal yang berlebihan, Anda menyesali pesan teks segera setelah Anda menekan tombol Kirim. Itulah mengapa Anda cenderung melepaskan atau menghapus pesan yang telah disampaikan tetapi tidak banyak membaca. Anda selalu dalam dua pikiran tentang mengirim teks dan Anda tidak pernah yakin bahkan setelah mengirimkannya. Anda merasa gugup untuk mengirim sms kepadanya saat Anda berkencan, selalu berpikir jika Anda menulis hal yang benar.

8. Anda harus merespons diri sendiri untuk merespons  

Bos Anda telah menjatuhkan teks yang mengundang seluruh tim untuk makan siang. Sahabat Anda mengirim sms untuk menanyakan apakah Anda ingin pergi ke bioskop. Pasangan Anda ingin menghabiskan akhir pekan bersama. Tidak peduli konten pesan yang Anda terima, Anda harus meriah sendiri selama 10 menit sebelum Anda dapat mulai membingkai balasan.

Kecenderungan ini berasal dari masalah mendasar tertentu yang membuat Anda cemas sebagai pribadi, karena tanggapan Anda terhadap saran apa pun untuk keluar atau melakukan sesuatu yang menyenangkan adalah mengatakan tidak. Pada saat yang sama, Anda kesulitan mengatakan 'tidak' kepada orang lain. Jadi, terpecah di antara kebutuhan naluriah Anda untuk mengatakan tidak dan tidak mampu, kecemasan mengirim pesan teks melalui atap.  

9. Anda tidak pernah mengirim SMS pertama 

Tidak bisa mengangkat telepon dan mengirim SMS ke seseorang yang Anda pikirkan adalah ciri khas Kecemasan SMS. Bahkan pikiran itu memenuhi kepala Anda dengan sedikit pertanyaan - apakah saya akan tampak membutuhkan? Bagaimana jika mereka tidak menanggapi? Bagaimana jika mereka menelepon untuk mengobrol? Pada saat Anda selesai memikirkan semua ini, Anda memutuskan untuk tidak mengirim teks itu. Ini adalah kasus klasik dari SMS kecemasan.

10. Anda menghindari ponsel Anda setelah Anda mengirim teks 

Saat Anda mengirim SMS seseorang, Anda secara naluriah meletakkan telepon Anda menghadap ke bawah dan menjauh darinya. Kecemasan apakah orang tersebut akan merespons menjadi terlalu berlebihan atau tidak. Dan itu hanya tumbuh setiap menit. Anda kewalahan dengan pesan teks, tidak hanya yang Anda terima tetapi juga yang Anda kirim.  

Jika Anda mendapati diri Anda mengangguk di sebagian besar tanda -tanda ini, Anda tidak perlu mengikuti tes kecemasan SMS untuk mengetahui jika Anda menderita. Anda pasti. Yang membawa kita pada pertanyaan yang sangat penting - bagaimana cara berhenti mengirim pesan teks?

Bacaan terkait: 6 Masalah Hubungan Millennial memunculkan terapi paling banyak

Cara Menenangkan Kecemasan SMS? 

Siapa pun yang bergumul dengan emosi yang menyusahkan ini beberapa kali sehari pasti sangat membutuhkan jawaban untuk 'Bagaimana cara berhenti mengirim SMS kecemasan?'Dengan sedikit kemauan dan beberapa tips yang dapat ditindaklanjuti, Anda dapat menemukan mekanisme untuk menenangkan SMS kecemasan.

1. Gunakan replies otomatis 

Salah satu cara paling cerdas untuk tidak kewalahan dengan teks adalah dengan mengatur fitur penahan otomatis di ponsel Anda. Segera setelah bip ponsel Anda, pengirim akan menerima respons otomatis seperti 'Terima kasih telah mengirim pesan. Saya akan menanggapi Anda pada akhir hari.'

Dengan cara ini Anda telah mengakui pesan tersebut dan memberi tahu pengirim. Itulah salah satu pendekatan cara berhenti mengkhawatirkan kembali teks. Sekarang, tidak ada tekanan untuk melepaskan apa pun yang Anda lakukan dan segera merespons. Pada saat yang sama, Anda perlu melatih pikiran Anda agar tidak terpaku pada peringatan pemberitahuan itu. Kalau tidak, seluruh tujuan dikalahkan.

Jika ada suara kecil di kepala Anda, berkata, “Periksa ponsel Anda. Periksa telepon mu. Periksa ponsel Anda ”, ingatkan diri Anda bahwa pengirim telah menerima pengulangan otomatis dan Anda dapat menanggapi dengan kenyamanan Anda. Lalu, kembali ke apa pun yang Anda lakukan. Ini tidak akan mudah, dan Anda tidak akan selalu dapat mengendalikan dorongan kuat untuk memeriksa pesan yang kedua tiba - bukan pada awalnya, tetapi dengan latihan, Anda akan sampai di sana.

2. Tidak memiliki percakapan serius tentang teks 

Ana berada dalam hubungan baru dan sering mendapati dirinya merasa tegang selama percakapan teks dengan kekasih barunya. Terlebih lagi, ketika dia memimpin dengan pesan seperti, “Sayang, bisakah aku menanyakan sesuatu padamu?“Dia tidak asing dengan mengirim SMS kecemasan dalam hubungan tetapi merasa lebih sulit untuk mematahkan polanya. Menunggu tindak lanjut untuk 'bisakah aku menanyakan sesuatu' akan membuatnya gila. Pesan -pesan seperti itu meyakinkannya bahwa teks perpisahan akan datang.

“Semuanya berjalan sangat baik, lalu mengapa saya merasa gugup ketika dia mengirimi saya pesan?“Dia meminta temannya, yang menyuruhnya menghindari percakapan serius tentang teks. “Katakan saja padanya, mari kita bicarakan saat kita bertemu,” jika membahas hal -hal penting tentang pesan membuat Anda sangat tidak nyaman. Ini bisa menjadi jawaban Anda untuk menangani kecemasan mengirim SMS juga.

Pesan teks bukan media komunikasi yang ideal untuk percakapan penting. Jadi, jangan memulai 'pembicaraan besar' atau menjatuhkan bom melalui pesan. Tidak mendengar kabar dari orang tersebut akan mengirim kecemasan mengirim SMS Anda meroket. Tidak peduli seberapa tidak nyaman percakapan itu, lakukan tatap muka. Jika Anda tidak dapat menguatkan diri untuk itu, panggilan telepon adalah taruhan terbaik berikutnya. 

3. Beri tahu lingkaran dalam Anda tentang kecemasan mengirim pesan teks Anda 

Cara sederhana untuk mengatasi teks kecemasan adalah dengan mengakuinya terlebih dahulu. Kemudian, persiapkan diri Anda untuk menyuarakan emosi Anda. Tidak, saya tidak mengatakan bahwa Anda mulai menceritakan semua orang dan Anda berjuang dengan mengirim SMS kecemasan. Tapi setidaknya, biarkan orang-orang yang paling sering Anda kirimi SMS-pasangan Anda, BFF Anda, geng rekan kerja Anda, saudara kandung-tahu bagaimana tidak menerima respons atau bolak-balik pesan teks yang terus menerus membuat Anda merasa.

Mereka pasti akan berempati dengan Anda dan berusaha untuk menjadi cepat dengan tanggapan mereka. Jika pasangan Anda tidak tahu bahwa tidak mendengar kabar dari mereka bahkan selama beberapa jam membuat Anda gugup, bagaimana mereka melakukan sedikit untuk membantu membuatnya lebih mudah? Jadi, jika Anda sering bertanya -tanya bagaimana berhenti mengkhawatirkan kembali teks, menjadi vokal tentang kebutuhan Anda adalah tempat yang baik untuk memulai.

4. Potong orang lain sedikit

Jika Anda merasa bahwa respons seseorang terhadap pesan teks Anda hambar atau menyampaikan kurangnya minat, potong sedikit. Sharon marah ketika dia mengirim teks lucu untuk memberi tahu pacarnya bahwa dia merindukannya, dan dia merespons dengan emoji hati. Pikirannya berubah dari “Mengapa dia mengirim hanya emoji hati?"Untuk“ Saya yakin dia kehilangan minat pada saya."

Ternyata, dia sedang dalam pertemuan dan dengan tergesa -gesa mengirim balasan itu daripada meninggalkan Sharon menunggu. Ketika dia mengetahuinya, Sharon merasa malu karena bereaksi berlebihan. “Bagaimana berhenti mengkhawatirkan kembali teks?“Dia bertanya -tanya.

Salah satu cara sederhana untuk mengatasi teks kecemasan adalah dengan mengingatkan diri sendiri bahwa orang lain dapat terjebak dengan sesuatu dan mungkin tidak terlalu memikirkan bagaimana tanggapan mereka dapat ditafsirkan. Atau mereka mungkin berurusan dengan kecemasan mengirim sms sendiri. 

5. Jangan proyeksikan 

Saat Anda mendapatkan pesan teks yang tidak terduga atau tidak menerimanya sama sekali, jangan secara otomatis berasumsi bahwa orang lain kesal dengan Anda karena beberapa alasan yang tidak diketahui. Ini tidak lain adalah tindakan memproyeksikan ketakutan Anda kepada orang lain. Saat pikiran seperti itu mulai mengganggu Anda, pikirkan saat -saat bahagia yang Anda miliki bersama. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa tidak aman Anda dan memperkuat kepositifan. 

Ini juga jawaban untuk menyingkirkan Kecemasan SMS. Berhubungan dengan emosi Anda dan belajar untuk menghadapinya dengan cara yang benar, daripada secara tidak sadar memproyeksikan empedu emosional Anda pada orang lain, adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan mengirim pesan teks. Tentu, Anda mungkin tidak melihat perubahan secara instan. Tetapi dengan kesadaran diri dan kesabaran, pola Anda akan mulai berubah.

Bacaan terkait: 21 Pesan cinta untuk mengirim pesan kepada pacar Anda setelah bertengkar

6. Jangan periksa teks setelah bangun

Cara Menghilangkan Kecemasan SMS? Cobalah untuk mengubah hubungan Anda dengan ponsel Anda. Itu akan menjadi setengah dari pertempuran yang dimenangkan. Anda tidak boleh memeriksa teks Anda di pagi hari. Karena saat Anda melakukan itu, Anda akan terkena kecemasan pemberitahuan.

Anda akan mulai membalas pesan, mulai memikirkan hal ini dan itu dan kedamaian mental Anda akan terpengaruh. Saat Anda memulai hari Anda dengan hit kecemasan, Anda dapat yakin bahwa itu hanya akan bola salju sepanjang hari. Jadi, ciptakan rutinitas yang menenangkan untuk memulai hari Anda. Nikmati kopi, lakukan yoga, nikmati pagi dan baru kemudian mengangkat telepon.

7. Jauhkan telepon

Terkemuka oleh pesan teks dan pada saat yang sama tidak bisa berhenti terlibat dengan setiap teks yang mendarat di kotak obrolan Anda adalah lingkaran setan. Satu memberi makan yang lain, dan korban adalah Anda. Ponsel Anda bukan bagian dari tubuh Anda. Jadi belajarlah untuk menjauhkannya setelah Anda menyelesaikan hari kerja Anda.

Buat bos dan kolega Anda sadar bahwa setelah jam kerja Anda hanya akan membalas saat Anda tersedia. Jauhkan telepon saat Anda menonton Netflix, masak makan atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Menjaga telepon di luar kamar tidur di malam hari adalah ide yang bagus juga.

8. Matikan ponsel di akhir pekan

Ide yang bagus adalah mematikan ponsel Anda pada hari Minggu. Jika Anda beristirahat dari ponsel Anda selama satu hari penuh, Anda akan tahu tidak ada teks yang harus dibalas, jadi SMS kecemasan tidak akan mengganggu Anda. Gadget dapat merusak hubungan; Jadi, alih -alih tetap terpaku pada ponsel Anda, habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai dan nikmati kehadiran mereka dalam hidup Anda.

Jika Anda berada dalam hubungan baru, habiskan akhir pekan dengan SO Anda sesering mungkin daripada berkomunikasi melalui pesan teks. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir tentang “mengapa saya merasa gugup ketika dia mengirimi saya pesan?”, Setidaknya selama dua hari Anda bersama. Selain itu, kualitas waktu yang dihabiskan bersama akan berfungsi sebagai jaminan yang Anda butuhkan untuk berurusan dengan mengirim SMS kecemasan dalam hubungan untuk minggu mendatang.

Smartphone ada di sini untuk tinggal, begitu juga media komunikasi baru ini. Jadi, alih -alih merasa kewalahan dengan teks, cobalah untuk merangkulnya. Ingatlah tips ini dan gunakan untuk mengendalikan pikiran Anda kapan pun Anda merasa tidak terkendali. SMS kecemasan akan menjadi sesuatu dari masa lalu.

FAQ

SMS memberi Anda kecemasan karena kesusahan yang dipicu karena komunikasi teks. Ini bisa terjadi ketika seseorang menunggu balasan pesan yang telah mereka kirim atau menerima teks yang tidak terduga.

Kecemasan ini dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menjadi faktor yang berkontribusi pada tingkat stres orang yang terkena. Kegelisahan yang dialami karena interaksi berbasis teks seperti itu dapat menjadi sumber gangguan. Orang -orang yang terkena dampaknya menghabiskan banyak waktu di ponsel mereka hanya mencoba menyelesaikan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasakan di dalam. 

Miliki replies otomatis di ponsel Anda, katakan pada diri sendiri bahwa teks tidak memerlukan balasan langsung dan mengembangkan kebiasaan menjauh dari ponsel Anda saat Anda tidak berfungsi.

Tetap tenang, jangan ambil telepon Anda saat Anda bangun di pagi hari, jangan melakukan percakapan serius pada teks, cobalah untuk membuat rutinitas akhir pekan saat Anda mematikan telepon dan mencoba berpikir bahwa orang lain sedang sibuk ketika mereka tidak membalas teks Anda.

Lakukan yoga, habiskan waktu bersama orang -orang terkasih, santai dan tonton TV atau masak makanan enak dan pastikan telepon jauh dari Anda saat Anda melakukan semua ini.

8 hal yang harus dilakukan saat mantan menghubungi Anda bertahun -tahun kemudian

8 Tips Utama tentang Cara Melakukan langkah pertama pada seorang pria

12 tips kencan realistis untuk pria pemalu