Apa kecemasan pemisahan dalam hubungan?

Dalam artikel ini

• Apa kecemasan pemisahan dalam hubungan?
• Dapatkah Anda memiliki kecemasan pemisahan dari pasangan Anda?
• Gejala kecemasan pemisahan dalam hubungan
• 10 tips untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan
• Adalah status pekerjaan terkait dengan gangguan kecemasan pemisahan orang dewasa?
• Bagaimana Kecemasan Pemisahan Dampak Hubungan Orang Dewasa

Kecemasan pemisahan dalam hubungan adalah istilah yang sering kita dengar dalam konteks seorang ibu meninggalkan anak kecilnya dalam perawatan orang lain untuk pertama kalinya.

Contoh lain dari kecemasan pemisahan adalah ketika kembar ditempatkan di kelas terpisah di sekolah dasar, dan mereka harus belajar bagaimana melewati hari mereka tanpa yang lain di sisi mereka untuk pertama kalinya dalam kehidupan muda mereka.

Namun, kecemasan pemisahan juga bisa ada dalam hubungan romantis. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang itu.

Apa kecemasan pemisahan dalam hubungan?

Apa yang Anda pahami tentang kecemasan pemisahan dalam hubungan?

Kecemasan pemisahan paling sering diakui sebagai gangguan remaja di mana anak -anak mengalami tanda -tanda kecemasan saat dipisahkan dari pengasuh utama mereka.

Namun, orang dewasa menjadi semakin didiagnosis dengan gangguan kecemasan pemisahan orang dewasa (atau ASAD) dalam waktu yang lebih baru. Kecemasan pemisahan hubungan atau kecemasan pemisahan dalam hubungan hampir sama dengan gangguan yang dihadapi oleh anak -anak.

Namun, angka lampiran ini biasanya meliputi:

1. Pasangan
2. Pacar atau pacar
3. Saudara
4. Teman-teman

Oleh karena itu, kita dapat menggunakan istilah -istilah seperti kecemasan pemisahan pacar atau kecemasan pemisahan pernikahan untuk kecemasan perpisahan yang disaksikan pada orang dewasa.

Di sisi lain, anak-anak yang mengalami kecemasan perpisahan selama masa remaja mereka sangat sering melanjutkan untuk menjalani kehidupan dewasa mereka bebas kecemasan.

Sebaliknya, anak -anak yang tidak mengalami kecemasan perpisahan selama masa kecil mereka masih dapat mengembangkan kecemasan perpisahan dalam suatu hubungan selama tahun -tahun dewasa mereka.

Dapatkah Anda memiliki kecemasan pemisahan dari pasangan Anda?

Kecemasan pemisahan dalam hubungan orang dewasa dapat terjadi secara umum. Orang bisa merasakan kecemasan perpisahan dari pacar, pacar, pasangan, atau pasangan.

Beberapa penyebab kecemasan pemisahan dalam hubungan termasuk -

• Secara umum diyakini bahwa kecemasan pemisahan pada orang dewasa dari mitra berasal dari persepsi di seluruh masyarakat selama beberapa tahun terakhir dari semakin menekankan pentingnya berada dalam hubungan yang melekat selama masa dewasa.
• Juga, masalah pemisahan dalam hubungan dapat memicu kecemasan pemisahan dalam hubungan remaja.

Tonton video ini yang menampilkan diskusi tentang kecemasan pemisahan orang dewasa oleh pelatih hubungan Margaret dan psikoterapis Craig Kenneth untuk mempelajari lebih lanjut:

Gejala kecemasan pemisahan dalam hubungan

Ada beberapa tanda -tanda kecemasan pemisahan dalam hubungan. Kecemasan pemisahan dalam gejala hubungan termasuk -

1. Serangan panik penuh.
2. Menghindari sendirian atau takut bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada orang yang dicintai
3. Kecemburuan ekstrem
4. Lebih dari pengasuhan yang ketat
5. Membayangkan "skenario terburuk" sambil memikirkan perpisahan dari orang yang dicintai
6. Kesulitan tidur saat jauh dari fokus pemisahan.

Terlepas dari ini, "Mooching" juga merupakan salah satu gejala potensial kecemasan pemisahan orang dewasa.

10 tips untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan

Bagaimana mengendalikan kecemasan perpisahan dalam suatu hubungan dan bagaimana membantu seseorang dengan kecemasan perpisahan? Berikut beberapa tips untuk manajemen kecemasan pemisahan.

1. Mengenali tanda -tandanya

Langkah pertama untuk memerangi kecemasan pemisahan orang dewasa adalah mengenali tanda -tanda dan berbicara dengan seseorang, seperti orang penting Anda, tentang kekhawatiran Anda.

2. Mencari bantuan medis

Buatlah janji dengan dokter perawatan primer Anda dan minta rujukan ke psikolog atau psikiater untuk mengembangkan rencana perawatan untuk gangguan tersebut (pastikan untuk memeriksa tentang asuransi pertanggungan Anda!)

Rencana perawatan mungkin termasuk sesi terapi, obat -obatan, memelihara jurnal atau log tertulis, mengurangi jumlah jam Anda bekerja, atau mengambil peran yang kurang stres di tempat kerja, di antara banyak pilihan lain.

3. Diskusikan rencana perawatan dengan pasangan Anda

Pastikan untuk mendiskusikan semua aspek rencana perawatan Anda dengan pasangan Anda, karena itu juga akan secara langsung memengaruhi mereka. Mereka harus sangat menyadari bagaimana perawatan akan diluncurkan, sehingga mereka juga dapat menyiapkan jadwal dan ketersediaannya.

4. Bersikaplah terbuka untuk komunikasi

Hal terpenting yang perlu diingat tentang memerangi kecemasan pemisahan dalam hubungan atau kecemasan pemisahan pada pasangan adalah terbuka dalam komunikasi dengan tim pendukung Anda, terutama pasangan Anda.

Bacaan terkait: Kiat mudah untuk komunikasi yang efektif antara pasangan

5. Latihan pernapasan yang dalam

Terlepas dari perawatan medis dan terapi, satu cara lain untuk mengatasi kecemasan perpisahan dalam suatu hubungan adalah dengan berlatih latihan pernapasan yang dalam. Latihan semacam itu membantu lebih memperhatikan pikiran Anda dan menenangkan Anda.

6. Ketahuilah bahwa pemisahan itu sementara

Bahkan ketika Anda merasa cemas karena pemisahan dari pasangan Anda, penting untuk mengakui bahwa pemisahan itu hanya sementara. Sementara kecemasan Anda mungkin membuat Anda ingin percaya bahwa Anda selamanya terpisah dari mereka, meyakinkan diri Anda secara logis bahwa itu tidak benar.

Bacaan terkait: Adalah pemisahan sementara solusi yang baik untuk menyelesaikan konflik perkawinan 

7. Lakukan hal -hal yang Anda nikmati saat jauh dari pasangan Anda

Untuk meredakan kecemasan Anda, lakukan hal -hal yang Anda sukai saat pasangan Anda pergi. Anda bisa membaca, menonton film atau pertunjukan favorit Anda, atau bahkan menghabiskan waktu di luar ruangan berjalan -jalan, berlari, atau berkebun. Menikmati perusahaan Anda sendiri sangat penting untuk menghadapi kecemasan pemisahan dalam hubungan.

8. Tetap aktif

Tetap aktif, baik secara fisik maupun mental, sangat penting untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan. Saat Anda tetap aktif secara fisik, hormon yang dilepaskan oleh tubuh Anda membantu mengelola kecemasan. Demikian pula, ketika Anda tetap sibuk, Anda menjaga pikiran negatif, yang membantu mengurangi kecemasan.

9. Fokus pada hubungan penting lainnya dalam hidup Anda

Terlepas dari hubungan romantis Anda, ada berbagai hubungan lain dalam hidup Anda yang menjadi penting. Ketika Anda menderita kecemasan perpisahan dalam hubungan, Anda harus fokus pada hubungan bermakna lainnya - yaitu saudara kandung, teman, keluarga, dan lainnya.

Bacaan terkait: 10 hal penting yang perlu diingat tentang suatu hubungan

10. Rencanakan sesuatu yang istimewa saat Anda bertemu

Ketika Anda memiliki sesuatu yang positif untuk dinantikan, Anda cenderung merasa kurang cemas. Saat Anda jauh dari pasangan Anda, luangkan waktu merencanakan hal -hal luar biasa untuk satu sama lain saat Anda akhirnya bertemu.

Bacaan terkait: 10 cara untuk menggetarkan dan mengejutkan seseorang yang spesial

Adalah status pekerjaan terkait dengan gangguan kecemasan pemisahan orang dewasa?

Saat ini tidak diketahui apakah ASAD menyebabkan status pekerjaan atau apakah kecemasan pemisahan orang dewasa dalam suatu hubungan dapat disebabkan oleh status pekerjaan.

Dalam kedua kasus tersebut, telah dicatat bahwa sebagian besar orang yang didiagnosis dengan ASAD menganggur atau bekerja dalam peluang kerja non-tradisional.

Data tambahan menunjukkan status pekerjaan kedua yang paling mungkin untuk mereka yang memiliki ASAD sedang dipekerjakan, sedangkan yang ketiga bekerja sebagai ibu rumah tangga. Profesional Medis Yang Menyepakati Kemungkinan Paling Tidak Menderita dari Asad adalah orang dewasa yang sudah pensiun atau siswa penuh waktu.

Bagaimana Kecemasan Pemisahan Dampak Hubungan Orang Dewasa

Tidak mudah memiliki kecemasan pemisahan dalam hubungan.

Menjadi orang yang dicintai dari seseorang yang berjuang dengan gangguan ini bisa sama menegangkannya dengan memiliki gangguan itu sendiri.

Perhatian Anda terus diminati, dan mungkin terasa seperti Anda tidak akan pernah bisa menenangkan atau memuaskan ketakutan orang penting Anda.

Mungkin ada saat -saat Anda merasa terjebak oleh rasa tidak aman yang sama dan ketakutan yang membuat orang yang Anda cintai merasa tidak ada jalan keluar. Sayangnya, mencintai atau hidup dengan kecemasan pemisahan orang dewasa dapat menjadi sangat membebani sehingga hubungan itu dapat dengan cepat hancur di bawah tekanan.

Apa yang harus dilakukan?

• Sangat penting untuk stabilitas setiap hubungan di mana salah satu atau kedua orang memiliki kecemasan pemisahan orang dewasa. Setiap orang memiliki sistem pendukung mereka terpisah satu sama lain.
• Sangat disarankan agar sistem pendukung ini termasuk profesional berlisensi yang dapat membantu kedua mitra mengembangkan alat koping untuk mengurangi beban ASAD pada diri mereka sendiri dan satu sama lain.

Dukungan teman dan keluarga juga penting untuk merasa terhubung, sosial dan didukung dalam hubungan romantis mereka.

Intinya

Sementara gangguan ini masih merupakan diagnosis medis yang baru dikenali, perasaan dan perjuangan itu asli. Mempertahankan jalur komunikasi yang terbuka dan jujur ​​akan menjadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memerangi kecemasan pemisahan dalam hubungan orang dewasa.