Apa pengungkapan diri dalam hubungan - manfaat, risiko & efek

Dalam artikel ini

• Apa pengungkapan diri dalam hubungan?
• Pengungkapan diri adalah proses timbal balik
• Betapa pentingnya pengungkapan diri dalam suatu hubungan?
• Manfaat pengungkapan diri
• Apa risiko yang terlibat dalam pengungkapan diri?
• Memastikan hasil pengungkapan diri terbaik
• Bagaimana pengungkapan diri biasanya berkembang melalui suatu hubungan?
• Bagaimana pengungkapan diri mempengaruhi hubungan?
• Faktor-faktor yang mempengaruhi pengungkapan diri
• Apa yang terjadi dalam suatu hubungan jika pasangan itu tidak mau diungkapkan sendiri?

Pengungkapan diri dalam hubungan mungkin membuat beberapa orang merasa tidak nyaman karena takut berbagi informasi pribadi terlalu banyak.

Meskipun ini mungkin menjadi perhatian yang valid, ada juga manfaat pengungkapan diri, terutama ketika dilakukan dengan benar.

Mempelajari apa itu pengungkapan diri dan bagaimana hal itu membantu hubungan itu penting. Jadi, sebelum kita mempelajari lebih dalam tentang bagaimana pengungkapan diri mempengaruhi hubungan dan betapa pentingnya itu, mari kita tahu apa artinya pengungkapan diri dengan tepat.

Apa pengungkapan diri dalam hubungan?

Langkah pertama dalam memahami manfaat pengungkapan diri adalah mempelajari apa adanya.

Pengungkapan diri hanyalah tindakan memberikan informasi tentang diri Anda kepada orang lain. Pengungkapan diri dapat melibatkan lulus detail yang agak dangkal, seperti film favorit Anda, atau itu bisa menjadi sesuatu yang lebih pribadi, seperti pandangan agama Anda.

Menariknya, pengungkapan diri tidak selalu harus verbal atau disengaja. Kami terlibat dalam pengungkapan diri melalui metode non-verbal, seperti bahasa tubuh kami dan bagaimana kami berpakaian.

Paling sering, ketika kita berbicara tentang pengungkapan diri, kita merujuk pada tindakan pengungkapan diri yang diucapkan, seperti berbagi tujuan, impian, sikap, keyakinan, atau preferensi dengan orang lain.

Pengungkapan diri adalah proses timbal balik

Pengungkapan diri juga dapat dianggap sebagai saling memberi dan menerima atau proses timbal balik.

Ini berarti bahwa ketika ada pengungkapan diri dalam hubungan, satu orang berbagi detail pribadi dalam hidup mereka, dan orang lain, pada gilirannya, membuat pengungkapan diri sendiri.

Melalui proses ini, orang -orang dalam hubungan secara bertahap dapat mengungkapkan lebih banyak dan lebih dari mereka dari waktu ke waktu. Dengan cara ini, pengungkapan diri dalam hubungan adalah proses yang berkelanjutan untuk berbagi informasi tentang diri sendiri.

Contoh pengungkapan diri mungkin adalah bahwa seorang teman berbagi dengan Anda bahwa mereka berjuang dengan ketidaksepakatan dengan anggota keluarga, dan Anda berbagi dengan mereka tentang waktu Anda memiliki konflik keluarga dan bagaimana Anda menyelesaikannya.

Contoh pengungkapan diri dalam hubungan romantis mungkin berbicara dengan orang penting Anda tentang apa yang ingin Anda capai dalam karier Anda atau seperti apa hidup Anda secara ideal terlihat lima tahun di jalan.

Percakapan ini dapat membantu Anda untuk mengungkapkan bagian diri Anda satu sama lain. Idealnya, pasangan Anda juga harus berbagi visi mereka dengan Anda.

Bacaan terkait: Pentingnya komunikasi dalam pernikahan

Betapa pentingnya pengungkapan diri dalam suatu hubungan?

Proses pengungkapan diri yang memberi dan menerima agak penting untuk hubungan.

Penelitian menyatakan bahwa ketika orang -orang dalam suatu hubungan secara bertahap saling mengungkapkan diri mereka saat berbagi perasaan dan pengalaman mereka, mereka membangun kepercayaan dan pemahaman. Berbagi timbal balik antara mitra ini juga mengarah pada keintiman emosional.

Manfaat pengungkapan diri begitu kuat sehingga penelitian menemukan itu terkait dengan kepuasan hubungan yang lebih baik, di mana mitra merasakan rasa cinta dan komitmen yang lebih kuat. Bahkan ketika suatu hubungan tidak romantis, tingkat pengungkapan diri tertentu penting untuk membangun kepercayaan.

Orang mungkin khawatir bahwa berbagi terlalu banyak informasi pribadi berbahaya dalam suatu hubungan, tetapi kenyataannya adalah bahwa pasangan tidak dapat tumbuh dalam keintiman dan kepercayaan tanpa pengungkapan diri.

Hubungan platonis juga berjuang untuk berkembang jika orang tidak mau berbagi satu sama lain. Ini membuat pengungkapan diri mungkin menjadi salah satu komponen terpenting dari hubungan yang bertahan lama dan sehat.

Manfaat pengungkapan diri

Pengungkapan diri membawa banyak manfaat bagi hubungan romantis, seperti:

• Merasa terhubung secara emosional dengan pasangan Anda
  
• Menjadi lebih bahagia dalam hubungan itu
• Merasa dicintai oleh pasangan Anda
• Mengembangkan kepercayaan yang lebih kuat untuk pasangan Anda
• Mitra merasakan rasa dibutuhkan satu sama lain
• Melaporkan kualitas hubungan yang lebih tinggi
• Komitmen yang lebih kuat untuk hubungan tersebut
• Memahami satu sama lain dengan lebih baik
• Mengembangkan tingkat empati yang lebih tinggi satu sama lain

Semua manfaat pengungkapan diri di atas tentu dapat membuat kemitraan romantis yang lebih sukses, tetapi pengungkapan diri tidak hanya bermanfaat dalam hubungan pribadi.

Para ahli melaporkan bahwa pengungkapan diri memiliki manfaat bahkan dalam hubungan profesional di tempat kerja. Beberapa manfaat pengungkapan diri di tempat kerja mungkin termasuk:

• Lebih disukai oleh rekan kerja Anda
• Membantu Anda untuk bekerja sama lebih efektif dengan orang -orang di tempat kerja
• Mengembangkan koneksi dan hubungan yang lebih kuat dengan rekan kerja dan klien
• Membuat pekerjaan lebih menyenangkan
• Membantu Anda menjadi lebih produktif saat mengerjakan tim

Manfaat pengungkapan diri dapat dilihat dalam berbagai jenis hubungan, dari kemitraan romantis hingga hubungan kerja. Manfaat yang sama dari pengungkapan diri dalam hubungan romantis, seperti kepercayaan dan kedekatan, juga berlaku untuk persahabatan.

Bacaan terkait: Bagaimana merasa dekat dan terhubung dengan pasangan Anda

Apa risiko yang terlibat dalam pengungkapan diri?

Meskipun ada manfaat pengungkapan diri, mungkin ada beberapa risiko, terutama saat oversharing dalam hubungan dalam lingkungan profesional.

• Risiko yang terlibat di tempat kerja

Misalnya, para ahli memperingatkan bahwa jika Anda berbagi terlalu banyak informasi pribadi di tempat kerja, Anda dapat membuat kolega atau klien Anda tidak nyaman, yang menyebabkan rasa malu.

Bila dilakukan secara ekstrem, pengungkapan diri di tempat kerja juga dapat merusak reputasi Anda dan menyebabkan orang merasa bahwa mereka tidak dapat berbagi sesuatu dengan Anda. Mereka mungkin khawatir Anda membagikan terlalu banyak detail pribadi.

Untuk mencegah risiko pengungkapan diri di tempat kerja, adalah ide yang baik untuk menetapkan batasan dan menggunakan penilaian Anda mengenai apa yang tepat untuk dibagikan. Misalnya, Anda dapat terhubung dengan rekan kerja atas antusiasme Anda terhadap kesehatan dan kebugaran.

Namun, mungkin tidak tepat untuk berbagi detail intim tentang kehidupan cinta Anda atau spesifik dari pandangan agama atau politik Anda.

Juga sangat membantu untuk berlatih hati-hati dengan pengungkapan diri di tempat kerja. Pantau rekan kerja Anda dan lihat seberapa banyak pengungkapan diri mereka terlibat dengan Anda dan orang lain.

Ini bisa menjadi model yang tepat untuk dibagikan. Juga, pastikan bahwa Anda berbagi untuk membangun kepercayaan dan koneksi, dan tidak mendapatkan sorotan di tempat kerja atau untuk mendapatkan simpati dari rekan kerja Anda.

• Risiko yang terlibat dalam hubungan pribadi

Risiko pengungkapan diri mungkin tidak sama seriusnya dalam hubungan pribadi dan romantis, tetapi selalu ada kemungkinan bahwa pasangan Anda mungkin terkejut atau tidak nyaman dengan informasi yang Anda bagikan.

Dalam kasus terburuk, mereka mungkin tidak dapat menerima sesuatu yang Anda bagikan dengan mereka, yang menyebabkan kejatuhan hubungan.

Jika ini terjadi, lapisan perak adalah bahwa Anda telah menentukan ini bukan seseorang yang dapat Anda ikuti sendiri; Di sisi lain, kemungkinan besar pengungkapan diri akan membawa Anda dan pasangan Anda lebih dekat dan membangun kepercayaan.

Dalam hubungan yang sehat di mana Anda dan pasangan Anda kompatibel, pengungkapan diri biasanya harus bermanfaat daripada berisiko.

Memastikan hasil pengungkapan diri terbaik

Untuk memastikan pengungkapan diri Anda tidak mengarah pada risiko apa pun, cobalah:

• Untuk memastikan hasil pengungkapan diri terbaik, mungkin bermanfaat untuk membuka perlahan, terutama dalam hubungan di tempat kerja. Mulailah dengan berbagi informasi dangkal, dan begitu semua orang merasa nyaman, Anda dapat mengeksplorasi lebih banyak topik pribadi.
• Hal yang sama dapat dikatakan untuk hubungan romantis. Anda dapat mengungkapkan lebih sedikit detail pribadi di awal, tetapi seiring waktu, ketika Anda dan pasangan Anda membangun kepercayaan, Anda dapat berbagi lebih banyak detail intim tentang kehidupan Anda, membawa Anda berdua lebih dekat.
• Pada akhirnya, pengungkapan diri bekerja paling baik saat itu adalah timbal balik, yang berarti Anda dan pasangan atau kolega Anda adalah pengungkapan diri. Ini dapat menghilangkan beberapa risiko berbagi informasi pribadi terlalu banyak.
• Mungkin juga bermanfaat untuk secara perlahan membuka dalam hubungan pribadi, seperti dalam kemitraan romantis. Ada kemungkinan berbagi terlalu banyak informasi, terutama terlalu cepat, dapat membuat Anda kurang disukai atau membuat Anda tampak tidak aman.
• Dianjurkan agar Anda mulai dengan pengungkapan diri yang merupakan media yang bahagia antara umum dan intim. Ketika hubungan berkembang, Anda dan pasangan Anda dapat meningkatkan intensitas pengungkapan diri Anda, menjadikannya lebih intim seiring berjalannya waktu.

Dalam hubungan yang sehat, Anda berdua akan berbagi informasi yang semakin intim dan terlibat dalam tingkat pengungkapan diri yang lebih dalam saat hubungan berlangsung.

Bacaan terkait: Cara untuk menjaga hubungan Anda kuat, sehat, dan bahagia

Bagaimana pengungkapan diri biasanya berkembang melalui suatu hubungan?

Pengungkapan diri cenderung dimulai secara bertahap, mengakibatkan orang membuka dan berbagi detail intim satu sama lain. Para ahli menjelaskan bahwa pengungkapan diri melibatkan kedalaman dan luasnya seolah mengupas lapisan bawang bawang.

Di awal mengupas lapisan bawang ini, orang cenderung berbagi detail yang dangkal seperti hobi dan minat pribadi mereka. Berbagi detail dangkal cenderung melibatkan sedikit kedalaman, karena orang cenderung berbagi banyak detail ini.

Seiring berjalannya hubungan dan orang-orang membangun kepercayaan, pengungkapan diri melibatkan lebih luas, yang berarti orang akan berbagi lebih banyak detail intim tentang kehidupan mereka.

Misalnya, karena dua orang menjadi lebih nyaman satu sama lain, mereka mungkin mulai berbagi informasi yang sangat pribadi, seperti perincian keyakinan agama atau kisah perjuangan masa lalu mereka.

Dari perspektif lain, mungkin ada tingkat pengungkapan diri dalam hubungan. Penyesalan diri dibuat dengan meningkatnya intensitas dari waktu ke waktu, sehingga hubungannya dapat tumbuh dengan lambat.

Pada awalnya, pengungkapan diri cenderung dangkal, tetapi mereka menjadi semakin intim selama hubungan. Jika satu anggota kemitraan hanya membuat pengungkapan diri yang dangkal, tetapi yang lain berbagi detail pribadi, ini bisa menjadi tanda bahwa hubungan tidak berkembang ke tingkat pengungkapan diri yang lebih dalam.

Bagaimana pengungkapan diri mempengaruhi hubungan?

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, ada manfaat dan risiko pengungkapan diri, tetapi efek pengungkapan diri dalam hubungan sebagian besar positif.

Sesuai penelitian, pengungkapan diri adalah salah satu komponen yang paling berdampak dari hubungan romantis dan platonis karena menciptakan ikatan antara dua orang dan membantu ikatan menguat dari waktu ke waktu dengan komunikasi yang berkelanjutan dan pengungkapan diri.

Berikut adalah tujuh cara pengungkapan diri mempengaruhi hubungan secara positif:

• Ketertarikan yang lebih kuat

Ketika kami berbagi detail pribadi tentang kehidupan kami dengan orang lain, mereka merasa tertarik kepada kami, menciptakan perasaan ketertarikan yang lebih kuat. Dalam suatu hubungan, cukup rentan untuk terlibat dalam pengungkapan diri dengan pasangan Anda dapat meningkatkan ketertarikan pasangan Anda.

• Kepercayaan yang lebih baik

Ketika orang-orang mengambil bagian dalam pengungkapan diri bersama, yang berarti kedua anggota hubungan berbagi detail pribadi satu sama lain, kepercayaan diperkuat dalam hubungan. Ini membuat hubungan ini menjadi ruang yang lebih aman untuk kedua pasangan.

• Merasa spesial

Berbagi detail intim hidup Anda dengan pasangan Anda akan membuat mereka merasa istimewa karena Anda cukup mempercayai mereka untuk mengungkapkan bagian diri Anda kepada mereka. Ini jelas membuat koneksi yang lebih kuat.

• Menumbuhkan hubungan

Pada tahap awal suatu hubungan, kita cenderung lebih ragu-ragu mengungkapkan detail pribadi, tetapi seiring berjalannya waktu dan kita membangun kepercayaan, kita cenderung mengungkapkan lebih banyak informasi pribadi. Ini membantu hubungan untuk tumbuh dan berkembang alih -alih tetap stagnan.

• Mempertahankan hubungan

Karena hubungan tidak dapat tumbuh tanpa pengungkapan diri bersama, pengungkapan diri dalam hubungan membantu orang untuk tetap bersama dalam jangka panjang.

• Perasaan penerimaan

Membuka diri kepada pasangan Anda dan berbagi kerentanan Anda dapat membantu Anda merasa diterima. Saat Anda berbagi perjuangan atau rasa tidak aman pribadi, dan pasangan Anda terus menerima Anda, ini, pada gilirannya, membawa Anda ke penerimaan diri sendiri. Hal yang sama dapat dikatakan untuk pasangan Anda saat Anda menerima pengungkapan diri mereka tanpa penilaian.

• Mendukung

Mampu membagikan detail paling pribadi dalam hidup Anda, termasuk pengalaman, ketakutan, dan kepercayaan, memberi Anda dan pasangan Anda dengan tingkat dukungan yang kuat.

Bacaan terkait: Langkah -langkah untuk Menjadi Mitra Pendukung

Faktor-faktor yang mempengaruhi pengungkapan diri

Ada manfaat yang jelas terkait dengan pengungkapan diri dalam hubungan, tetapi itu tidak berarti bahwa setiap orang akan merasa nyaman dengan tingkat pengungkapan pribadi yang tinggi. Seseorang yang berbagi detail pribadi mungkin berbeda dari mereka yang memiliki rasa takut pengungkapan diri.

Misalnya, Kepribadian mempengaruhi pengungkapan diri. Seseorang yang ekstrovert dan memiliki waktu yang lebih mudah mengembangkan hubungan dekat mungkin akan nyaman dengan pengungkapan diri di awal hubungan.

Di sisi lain, tipe kepribadian introvert mungkin enggan berbagi detail intim tentang kehidupan mereka dengan orang lain. Ini dapat membuat mereka lebih lambat untuk mengungkapkan diri dan lebih lambat untuk mengembangkan hubungan dekat.

Orang-orang yang berjuang dengan kesepian juga cenderung tidak diungkapkan sendiri, yang, pada gilirannya, dapat membuat mereka terus kesepian, menciptakan lingkaran setan. Seseorang dalam suasana hati yang buruk juga cenderung merasa kurang percaya diri dan, oleh karena itu, tidak mungkin berbagi detail pribadi dengan orang lain.

Di samping itu, Seseorang yang merasa optimis dan bahagia mungkin akan lebih percaya diri dengan pengungkapan diri.

Selain itu, mereka yang merasa bahwa mereka setara dengan mereka yang dikelilingi oleh mereka mungkin lebih mungkin untuk diungkapkan sendiri.

Sebaliknya, ketika seseorang merasa bahwa keterampilan dan pengetahuan mereka lebih rendah daripada orang lain, mereka mungkin khawatir tentang penilaian negatif. Ini dapat menyebabkan ketakutan akan pengungkapan diri.

Apa yang terjadi dalam suatu hubungan jika pasangan itu tidak mau diungkapkan sendiri?

Tentu saja ada manfaat pengungkapan diri dalam hubungan, tetapi orang yang takut diungkapkan diri mungkin menemukan bahwa hubungan mereka memburuk.

• Orang bisa tumbuh terpisah

Misalnya, dalam perkawinan atau kemitraan romantis jangka panjang, orang mungkin menyadari bahwa mereka mulai tumbuh terpisah jika mereka tidak menggunakan pengungkapan diri dalam komunikasi.

Seiring waktu, dengan kurangnya pengungkapan pribadi, pasangan atau mitra jangka panjang mungkin mulai merasa seperti mereka tidak mengenal satu sama lain lagi, dan keheningan yang canggung akan mengisi ruangan ketika mereka bersama.

• Hubungan bisa pecah

Dapat dimengerti, tanpa pengungkapan diri, hubungan dapat pecah. Ini tidak mengherankan, mengingat fakta bahwa pengungkapan diri memprediksi kepuasan perkawinan.

Selain itu, tanpa pengungkapan diri, hubungan akan tidak memiliki kedekatan dan kepercayaan yang diperlukan untuk membuat dua orang terhubung dalam jangka panjang, melalui semua perjuangan hidup.

• Hubungan tidak dapat berkembang

Selain itu, ketika ada kurangnya pengungkapan diri dalam hubungan, mereka mungkin terhenti. Tanpa koneksi dan kedekatan yang berasal dari berbagi detail pribadi satu sama lain, hubungan tidak dapat tumbuh dan berkembang.

Itu tetap stagnan, dan mitra mungkin mulai merasa bahwa mereka tidak dapat saling mempercayai atau tidak lagi istimewa.

Salah satu anggota suatu hubungan mungkin mulai merasa bahwa pasangan mereka menutup mereka ketika ada kurangnya pengungkapan diri. Satu pasangan mungkin juga mulai merasa tidak dibutuhkan, pada akhirnya mengarah pada kesepian dan kebencian.

Beberapa fakta tentang pengungkapan diri ini tidak hanya berlaku untuk hubungan romantis tetapi juga untuk persahabatan. Seiring waktu, dua orang yang takut pengungkapan diri akan tumbuh terpisah karena mereka kehilangan kepercayaan dan koneksi mereka.

Inilah sebabnya mengapa pengungkapan diri adalah bagian vital dari semua hubungan, meskipun pengungkapan diri dalam persahabatan atau hubungan di tempat kerja akan terlihat berbeda dari pengungkapan diri dengan pasangan atau orang penting lainnya.

Misalnya, tentu saja, ada hal -hal yang akan Anda bagikan dengan pasangan Anda yang tidak akan Anda bagikan dengan bos Anda di tempat kerja.

Tonton juga:

Kesimpulan

Meskipun mungkin terlihat berbeda untuk berbagai jenis hubungan, pengungkapan diri adalah komponen penting dari setiap hubungan yang sukses.

Pengungkapan diri membangun kepercayaan dan koneksi, yang menyatukan orang dan memperkuat ikatan mereka.

Di tempat kerja, ini dapat membuat Anda lebih disukai dan membantu Anda memajukan karier Anda. Dalam persahabatan dan kemitraan romantis, pengungkapan diri dapat membangun hubungan yang langgeng, menjaga persahabatan dan kemitraan tetap utuh selama jangka panjang.

Jika Anda khawatir berbagi terlalu banyak informasi pribadi, mulailah perlahan. Melakukan percakapan di mana Anda berbicara tentang hobi Anda, seperti artis musik favorit Anda atau kegiatan akhir pekan favorit Anda.

Kemudian, saat Anda menjadi lebih nyaman, Anda dapat mulai membagikan lebih banyak detail pribadi, seperti perjuangan masa lalu atau pengalaman hidup yang telah memengaruhi Anda. Mengatasi rasa takut pengungkapan diri mungkin sulit, tetapi pada akhirnya, itu terbayar dalam bentuk hubungan yang sehat dan langgeng.