10 hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa artinya merasa tidak dihargai?
• Mengapa tidak boleh merasa tidak dihargai?
• 9 Tanda -tanda tidak dihargai dalam suatu hubungan
• Pentingnya penghargaan dalam suatu hubungan
• Bagaimana Anda menangani perasaan yang tidak dihargai?
• 10 hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan

Kita semua ingin merasa seperti pasangan kita menghormati kita dan menghargai semua yang kita lakukan untuk membuat hubungan itu berhasil, jadi merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan bisa sangat menjengkelkan.

Mungkin Anda merasa bahwa orang penting Anda tidak mengakui upaya Anda, atau mungkin Anda merasa sepenuhnya diterima begitu saja. Apapun masalahnya, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan.

Apa artinya merasa tidak dihargai?

Sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan tentang tidak dihargai oleh pasangan Anda, akan sangat membantu untuk memahami dengan tepat apa yang tidak dihargai.

Penjelasan sederhana adalah bahwa merasa tidak dihargai berarti Anda merasa seolah -olah Anda diterima begitu saja, dan ketika Anda melakukan hal -hal baik untuk pasangan Anda, mereka tampaknya tidak memperhatikan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan perasaan dendam.

Penjelasan lain untuk apa yang tidak dihargai adalah bahwa itu melibatkan perasaan seolah -olah nilai Anda atau kontribusi Anda terhadap hubungan tidak menerima cukup pengakuan.

Mungkin Anda melakukan semua pekerjaan rumah tetapi jarang mendapatkan sebanyak "terima kasih," atau mungkin Anda merasa seolah -olah pasangan Anda tidak mengenali nilai Anda karena semua waktu luang mereka dihabiskan bersama teman, atau Anda melakukan semua upaya untuk melakukannya Pertahankan hubungannya.

Mengapa tidak boleh merasa tidak dihargai?

Merasa dihargai dalam suatu hubungan itu penting, jadi tidak apa -apa untuk merasa tidak dihargai.

Perasaan tidak dihargai hanya menyebabkan rasa sakit, dan itu lebih intens daripada jenis rasa sakit lainnya karena berasal dari orang penting Anda dan bukan dari orang asing atau kenalan.

Akhirnya, merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan menyebabkan rasa sakit yang signifikan, dan Anda mungkin mulai menarik diri dari pasangan Anda atau orang penting lainnya.

Ini karena ketika Anda telah menghabiskan waktu dan upaya yang signifikan untuk merawat orang lain, dan mereka tidak mengakui upaya Anda, itu benar -benar memilukan. Ketika Anda tidak merasa dihargai dalam suatu hubungan, bahkan mungkin terasa seolah -olah pasangan Anda telah mengkhianati Anda.

Alasan lain tidak boleh merasa tidak dihargai adalah bahwa hal itu dapat membuat Anda percaya bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah ketika ini sebenarnya bukan masalahnya.

Ketika pasangan atau pasangan Anda tidak mengenali upaya Anda, Anda dibenarkan merasa tidak dihargai, tetapi menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini sangat membantu, sehingga Anda dapat beralih dari rasa sakit.

Bacaan terkait: Bagaimana kurangnya apresiasi dapat merusak pernikahan Anda

9 Tanda -tanda tidak dihargai dalam suatu hubungan

Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dihargai, akan sangat membantu untuk memahami beberapa tanda -tanda perasaan tidak dihargai dalam suatu hubungan.

Jika Anda mulai melihat beberapa hal berikut, ada kemungkinan besar perasaan Anda valid:

1. Pasangan Anda tidak pernah mengatakan terima kasih, apa pun yang Anda lakukan. Ini berarti pasangan Anda sangat terbiasa dengan perlakuan yang baik yang Anda berikan sehingga mereka tidak lagi membutuhkan waktu untuk mengakui semua yang Anda lakukan. Pasangan Anda atau orang penting lainnya hanya mengharapkan perilaku Anda dan menerima begitu saja.
2. Orang penting Anda tidak pernah meminta nasihat Anda tentang keputusan besar, menunjukkan bahwa ia tidak menghargai masukan atau peran Anda dalam hidup mereka.
3. Ketika pasangan Anda membuat rencana atau komitmen tanpa berkonsultasi dengan Anda, ini biasanya merupakan tanda tidak dihargai karena itu menunjukkan bahwa pasangan Anda menganggap Anda akan baik -baik saja dengan rencana apa pun yang dibuat, dan mereka tidak mempertimbangkan jadwal atau keinginan Anda.
4. Anda mungkin merasa bahwa Anda melakukan lebih dari bagian pekerjaan rumah tangga yang adil atau mengurus sebagian besar tanggung jawab dalam rumah tangga atau hubungan.
5. Anda merasa kesal bahwa pasangan Anda tidak mengakui acara -acara khusus seperti ulang tahun, liburan, atau peringatan, meskipun kesempatan ini penting bagi Anda.
6. Pasangan Anda bahkan tidak bisa membuat gerakan romantis kecil untuk membuat Anda bahagia atau membuat Anda merasa dicintai.
7. Anda memperhatikan bahwa pasangan Anda jarang bertanya bagaimana hari Anda, atau mereka tidak menunjukkan minat untuk mendengar tentang hari Anda.
8. Jelas bahwa pasangan Anda tidak mempertimbangkan perasaan Anda. Misalnya, ia dapat dengan sengaja melakukan sesuatu yang mereka tahu membuat Anda kesal atau umumnya menjadi dingin atau kasar kepada Anda.
9. Pasangan Anda tidak berkonsultasi dengan Anda tentang bagaimana dia menghabiskan waktu mereka.

Misalnya, pasangan Anda sering membuat rencana dengan teman tanpa memberi tahu Anda atau keluar tanpa memberi tahu Anda ke mana mereka pergi. Itu bisa mulai tampak seperti pasangan Anda tidak peduli apakah Anda berdua menghabiskan waktu bersama.

Jika pasangan Anda datang dan pergi sesuka mereka, tetapi Anda tidak, itu dapat dengan cepat membuat Anda merasa tidak dihargai karena jelas bahwa pasangan Anda tidak peduli untuk memasukkan Anda ke dalam rencana mereka dan tampaknya tidak menghargai waktu yang dihabiskan bersama.

Jika Anda memperhatikan beberapa tanda di atas, Anda mungkin merasa tidak dihargai oleh suami atau istri.

Tanda kunci lain merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan adalah bosan memberi dan tidak mendapatkan imbalan apa pun. Anda berkorban untuk pasangan Anda, memberikan waktu dan upaya hubungan, dan pergi keluar dari jalan Anda untuk membuat pasangan Anda bahagia, dan tidak ada yang dibalas.

Bacaan terkait: Mengapa Anda harus memanfaatkan kekuatan penghargaan dalam hubungan

Pentingnya penghargaan dalam suatu hubungan

Merasa dihargai dalam suatu hubungan itu sehat, dan sementara Anda tidak dapat mengharapkan pasangan Anda memenuhi setiap kebutuhan Anda, masuk akal untuk mengharapkan pasangan Anda menghargai apa yang Anda lakukan untuk hubungan itu.

Jadi, bagaimana dihargai mempengaruhi kami atau pasangan kami?

Penghargaan sangat penting dalam suatu hubungan karena tanpanya, hubungan itu akan menderita, dan Anda mungkin mulai merasa seolah -olah tidak ada yang Anda lakukan menyenangkan pasangan Anda atau orang penting lainnya. Anda mungkin juga merasa seolah -olah tidak ada yang Anda lakukan cukup baik untuk membuat pasangan Anda bahagia.

Berikut adalah beberapa alasan tambahan bahwa penghargaan itu penting:

• Saat Anda merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan, Anda mungkin merasa seolah -olah pasangan Anda tidak memperhatikan Anda. Bagian dari hubungan yang sehat terasa seperti Anda penting bagi pasangan Anda.
• Jika Anda merasa "istri saya tidak menghargai saya," Anda dapat mulai khawatir bahwa Anda adalah satu -satunya yang berjuang untuk hubungan itu atau bahwa dia bahkan tidak akan merindukan Anda jika Anda tidak ada.
• Kurangnya apresiasi dapat menyebabkan kebencian terhadap pasangan Anda, yang tidak membuat hubungan yang sehat.

Ada alasan lain bahwa penghargaan dalam suatu hubungan sangat penting.

Kita semua ingin merasa dicintai dan didukung oleh mitra kita, dan apresiasi berkomunikasi kepada kita bahwa pasangan kita peduli pada kita dan menemukan kita menjadi penting. Merasa dihargai juga memberikan perasaan bahwa Anda aman dan aman dalam hubungan.

Penelitian ini mendukung bahwa apresiasi penting untuk pernikahan.

Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2020 dalam psikologi saat ini menemukan bahwa perasaan dihargai dalam pernikahan, dan mengekspresikan apresiasi, keduanya dikaitkan dengan tingkat kepuasan perkawinan yang lebih tinggi.

Para penulis penelitian mencatat bahwa temuan ini setuju dengan penelitian lain yang juga menemukan bahwa apresiasi penting untuk kepuasan perkawinan. Mereka menyimpulkan bahwa apresiasi mengarah pada kepuasan perkawinan karena itu mengingatkan orang bahwa pasangan mereka menghargai mereka.

Berdasarkan temuan penelitian, terbukti bahwa apresiasi penting dalam suatu hubungan. Ini dapat membantu Anda merasa bahwa pasangan Anda memandang Anda sebagai hal yang penting dan berharga, yang mengarah pada tingkat kepuasan yang lebih besar dalam hubungan.

Bacaan terkait: Cara untuk menunjukkan penghargaan terhadap cinta dalam hidup Anda

Bagaimana Anda menangani perasaan yang tidak dihargai?

Karena apresiasi sangat penting untuk kepuasan perkawinan atau hubungan, Anda harus mengambil langkah -langkah untuk mengatasi atau memperbaiki situasi Anda jika Anda merasa tidak dihargai dalam perkawinan.

Terkadang, berbicara dengan pasangan Anda atau orang penting lainnya bisa cukup untuk memperbaiki situasi. Mungkin mereka tidak menyadari bagaimana perasaan Anda, atau mungkin mereka telah mengatasi stres atau situasi yang telah mencegah mereka menunjukkan apresiasi mereka untuk Anda.

Jika berbicara tentang masalah ini tidak cukup, Anda mungkin harus mengambil langkah tambahan untuk menangani perasaan kurang dihargai dalam suatu hubungan.

10 hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan

Ketika Anda tidak merasa dihargai dalam suatu hubungan, sepuluh strategi berikut dapat membantu:

1. Nyatakan apresiasi kepada pasangan Anda

Mungkin merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan telah menjadi masalah bagi Anda berdua. Jika Anda menyampaikan penghargaan yang tulus kepada pasangan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mulai merasa lebih dihargai sebagai imbalannya.

2. Cobalah untuk mempertimbangkan apakah Anda berperan dalam merasa tidak dihargai

Meskipun ada situasi di mana ada alasan yang sah untuk merasa tidak dihargai, mungkin juga Anda membaca terlalu jauh ke dalam situasi.

Mungkin jika Anda mundur dan mengevaluasi situasi, Anda akan menyadari bahwa pasangan Anda biasanya menghargai Anda, dan hanya ada beberapa contoh di mana Anda merasa negatif. Demikian pula, Anda mungkin hanya berfokus pada pikiran negatif.

Cobalah membingkai ulang situasi secara positif dan memikirkan saat -saat ketika pasangan Anda menghargai Anda, alih -alih hanya memikirkan hal negatif.

3. Tahu cara berbicara dengan pasangan Anda

Jika percakapan tambahan dengan pasangan Anda diperlukan, pastikan untuk mempertahankan nada yang tenang dan penuh hormat, dan hindari menyalahkan mereka. Gunakan pernyataan "i" untuk menggambarkan perasaan Anda, dan memberikan contoh perilaku atau pola perilaku yang membuat Anda merasa seolah -olah Anda tidak dihargai.

Ini dapat memberi pasangan Anda kesadaran yang lebih besar tentang apa yang Anda butuhkan untuk berhenti merasa digunakan dan tidak dihargai.

4. Membagi persalinan dalam hubungan

Jika Anda merasa seolah -olah Anda lelah memberi dan tidak mendapatkan apa -apa sebagai balasannya, mungkin Anda mengambil sebagian besar pekerjaan sehari -hari dalam hubungan atau keluarga.

Duduk dan lakukan percakapan yang jujur ​​tentang tanggung jawab, dan bicarakan harapan untuk bagaimana membagi pekerjaan secara adil.

Mungkin pasangan Anda tidak menyadari berapa banyak yang Anda lakukan, dan percakapan akan menarik perhatian pada seberapa banyak yang telah Anda lakukan sendiri.

Jika pasangan Anda melangkah dan berkontribusi lebih banyak sebagai hasil dari percakapan, kemungkinan ini akan menyelesaikan perasaan tidak dihargai.

5. Fokus pada diri sendiri

Salah satu realitas hidup yang keras dan tampaknya tidak adil adalah bahwa kadang -kadang, Anda mungkin bersedia melakukan lebih banyak upaya daripada yang lain. Hubungan romantis tidak terkecuali dengan aturan ini.

Jika Anda diberikan untuk membuat gerakan romantis yang megah atau mengorbankan segalanya untuk hubungan Anda, kenyataannya adalah bahwa tingkat upaya ini mungkin tidak selalu dibalas atau diakui.

Alih -alih menuangkan semua upaya Anda ke dalam hubungan, mungkin sudah waktunya untuk fokus pada tujuan Anda sendiri sehingga Anda tidak merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Berlatih perawatan diri yang positif dalam pernikahan Anda

6. Berlatihlah perawatan diri untuk menunjukkan penghargaan untuk diri sendiri

Jika Anda mengalami kurangnya apresiasi dalam hubungan Anda, tindakan perawatan diri kecil dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini.

Alih -alih menunggu pasangan Anda atau orang penting lainnya untuk mengucapkan terima kasih atas semua yang Anda lakukan untuk keluarga sepanjang minggu, manjakan diri Anda dengan pakaian baru atau menikmati mandi air hangat setelah makan malam untuk menunjukkan penghargaan untuk diri sendiri.

7. Yakin

Anda mungkin merasa bahwa pasangan Anda tidak menghargai Anda, tetapi jangan biarkan ini menghancurkan kepercayaan diri Anda. Ketahuilah bahwa hal -hal yang Anda lakukan untuk hubungan itu berharga.

8. Cobalah untuk tidak memikirkan cinta yang tidak dihargai

Saat Anda merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan, mudah untuk memikirkan perasaan Anda.

Ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, dan Anda bahkan mungkin menjadi tertekan atau merasa seolah -olah Anda tidak berharga. Alih -alih memikirkan perasaan tidak dihargai dalam suatu hubungan, fokuslah pada hal positif dalam hidup Anda.

Pikirkan tentang orang -orang dalam hidup Anda, seperti teman atau rekan kerja, yang telah menghargai Anda, atau membuat daftar kualitas atau prestasi positif Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda.

9. Pertimbangkan kapan mungkin saatnya untuk melanjutkan

Jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen dan Anda terus -menerus merasa tidak dihargai oleh pacar atau pacar, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk pindah dari hubungan.

Jika Anda telah berdiskusi dengan orang penting Anda, dan perilaku menyakitkan terus berlanjut, Anda dibenarkan merasa kesal, terutama jika Anda telah berusaha untuk mengubah perilaku Anda sendiri yang mungkin menyebabkan cinta yang tidak dihargai.

Setelah titik tertentu, Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk memperlakukan Anda sesuai keinginan Anda, dan Anda tidak harus tetap dalam hubungan yang sepihak atau membuat Anda merasa tidak layak.

10. Mencari intervensi profesional

Secara kronis merasa tidak dihargai dalam suatu hubungan tidak sehat, dan itu tidak akan mengarah pada hubungan yang memuaskan.

Jika Anda menemukan bahwa Anda selalu merasa tidak dihargai dalam pernikahan Anda, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan seorang penasihat atau terapis tentang perasaan Anda.

Jika pikiran atau emosi Anda sendiri telah membuat Anda menganggap pasangan Anda tidak menghargai, seorang penasihat individu mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan membantu Anda mengatasi perasaan undervalued yang diremehkan.

Di sisi lain, konseling hubungan dapat membantu pasangan Anda untuk lebih memahami perasaan Anda dan belajar menunjukkan penghargaan dalam suatu hubungan.

Kesimpulan

Merasa diremehkan dalam suatu hubungan bisa sangat menjengkelkan, tetapi ada jawaban atas apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak dihargai. Berbicara dengan pasangan Anda tentang kurangnya apresiasi yang Anda rasakan.

Dalam video di bawah ini, Susan Winter menggambarkan bagaimana mendevaluasi nilai kita sendiri dapat menyebabkan mitra kita tidak menghargai kita. Lihatlah:

Mungkin mereka tidak menyadari masalahnya, dan memberikan harapan dapat membantu Anda berdua. Merasa dihargai itu penting karena itu membuat Anda merasa dicintai dan aman dalam hubungan itu, dan itu mengingatkan Anda bahwa Anda berharga.

Jika tidak dihargai terus menjadi masalah, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali perilaku Anda sendiri atau mencari intervensi profesional dari seorang penasihat atau terapis. Pada akhirnya, penting bagi Anda untuk mengenali nilai Anda sendiri dan belajar untuk menghargai diri sendiri.