Apa itu validasi emosional dan mengapa begitu penting bagi pasangan dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu validasi emosional?
• Mengapa validasi emosional penting bagi pasangan dalam suatu hubungan?
• 5 Tanda Validasi Emosional
• Bagaimana mempraktikkan validasi emosional sebagai pasangan
• Pasangan yang bahagia, hidup bahagia

Berapa kali Anda pulang dari hari kerja yang menegangkan atau mengalami situasi yang membuat stres sepanjang hari dan pulang untuk memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan mereka merespons dengan mengatakan, “Saya minta maaf, itu bau, atau Anda seharusnya melakukannya ini bukannya."

Pada saat -saat ini, Anda mungkin tidak merasa didukung oleh pasangan Anda dan sebaliknya merasa sendirian atau diadili.

Banyak pasangan tidak secara efektif menunjukkan validasi emosional. Mereka tidak mengerti bagaimana memvalidasi perasaan seseorang.

Karena terbatasnya validasi emosional yang diterima setiap pasangan dalam pernikahan atau pasangan, ada peningkatan frustrasi dan kebencian.

Apa itu validasi emosional dan mengapa itu penting?

Apa itu validasi emosional?

Banyak orang memiliki pemahaman yang salah dalam hal validasi emosional. Alih -alih belajar bagaimana menunjukkan empati dan mulai memvalidasi perasaan, kami akhirnya membatalkannya.

Memvalidasi emosi tidak hanya berarti mengulangi apa yang dikatakan pasangan Anda tetapi sebaliknya menunjukkan pemahaman melalui kata -kata, tindakan, dan gerakan Anda.

Apa itu validasi emosional dalam hubungan?

Validasi emosional adalah ketika salah satu pasangan memahami dan menerima pengalaman emosional pasangan lainnya.

Memvalidasi perasaan dalam suatu hubungan berkisar pada penerimaan, rasa hormat, pemahaman, empati, dan perawatan yang tulus untuk pasangan Anda.

Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana mulai memvalidasi perasaan.

Mengapa validasi emosional penting bagi pasangan dalam suatu hubungan?

Ketika seseorang menerima validasi emosional dalam dinamika pernikahan, mereka merasa didukung dan perasaan mereka asli dan dihargai.

Orang yang mengalami situasi yang menyusahkan secara emosional merasakan kepastian dalam respons mereka, yang mengarah pada perasaan lebih kuat secara emosional ketika mereka menerima validasi emosional.

Sebaliknya, ketika seseorang tidak menerima validasi emosional, mereka mungkin merasa ditolak, diabaikan, atau dihakimi oleh pasangan mereka.

Rasa penolakan dari pasangan seseorang dapat menyebabkan peningkatan perkelahian atau menyebabkan perasaan lebih lanjut terputus dan sendirian. Inilah sebabnya mengapa validasi sangat penting dalam hubungan apa pun.

5 Tanda Validasi Emosional

Ketika Anda merasa divalidasi, Anda akan merasa terdengar dan dicintai. Ini membuka pintu untuk belas kasih diri dan cinta diri dan memberi hubungan Anda rasa pemahaman yang indah.

Apa yang akan terjadi pada suatu hubungan jika pasangan itu tahu bagaimana memvalidasi perasaan seseorang?

Berikut adalah tanda -tanda bahwa Anda dan pasangan Anda berbagi validasi emosional dalam hubungan Anda.

1. Anda tidak takut untuk berbagi perasaan Anda

Kami semua merasa takut, terkuras, sedih, dan bahkan tertekan. Ketika kita merasa sendirian atau tidak valid, luka kita yang tak terlihat menjadi lebih buruk. Oleh karena itu, validasi emosional dalam hubungan sangat penting.

Itu memberi kita surga untuk mengeluarkan perasaan kita dan tidak khawatir dihakimi. Merasa diterima dan dicintai, bahkan dengan semua sifat Anda yang tidak terlalu menarik adalah masalah besar bagi siapa pun.

Bacaan terkait: 26 Tanda Dia memiliki perasaan yang kuat untuk Anda

2. Anda mendapatkan kekuatan

Definisi validasi termasuk didengar dan diterima. Setelah Anda memiliki seseorang yang dapat melakukan ini untuk Anda, Anda akan merasa lebih kuat.

Dengan semua stres, tantangan, dan keraguan dalam hidup, validasi dari pasangan Anda adalah salah satu cara yang bagus bagi kami untuk mendapatkan kembali belas kasih diri, kepercayaan diri, dan bahkan cinta diri.

3. Kamu merasa lebih baik

Satu tanda Anda menerima validasi emosional adalah ketika Anda merasa lebih baik dan merasa diremajakan. Bahkan jika Anda secara fisik, mental, dan lelah secara emosional, memiliki seseorang yang tahu bagaimana memvalidasi perasaan Anda entah bagaimana akan mengangkat beberapa beban itu.

4. Anda merasa dicintai

Tentu saja, bukankah kita merasa beruntung dan diberkati memiliki pasangan yang tahu bagaimana memvalidasi perasaan kita? Jika Anda memiliki pengalaman dengan seseorang yang membatalkan Anda, Anda akan memahami perbedaan dan pentingnya validasi emosional.

Kami dapat menunjukkan cinta dalam berbagai bentuk, dan validasi emosional pasangan Anda adalah salah satu cara untuk memberi tahu mereka bahwa Anda menyukainya.

Juga coba: Apa yang membuat Anda merasa dicintai kuis

5. Anda memiliki sistem pendukung yang kuat

Tidak peduli seberapa tangguhnya kita, kita semua membutuhkan sistem pendukung yang kuat. Saat Anda divalidasi secara emosional, maka kesehatan mental Anda pasti akan meningkat.

Dapatkah Anda membayangkan pasangan yang mempraktikkan teknik psikologi validasi?

Mereka akan lebih bahagia, lebih tangguh, dan memiliki koneksi dan komunikasi yang lebih dalam. Siapa yang tidak ingin mengalami ini?

Bagaimana mempraktikkan validasi emosional sebagai pasangan

Untuk secara efektif memvalidasi pasangan Anda, berikut adalah langkah -langkah sederhana yang dapat Anda ikuti. Menggunakan ini, Anda dapat memastikan bahwa hubungan Anda menuju ke arah yang lebih sehat.

1. Hentikan apa yang Anda lakukan dan dengarkan

Mengakui perasaan dimulai saat Anda mendengarkan. Ingatlah bahwa Anda tidak akan dapat benar -benar memvalidasi emosi pasangan Anda jika Anda tidak memberikan perhatian penuh kepada mereka. Ini berarti Anda harus berhenti melihat ponsel Anda, matikan televisi dan pastikan Anda menghadapi pasangan Anda.

Melakukan ini menunjukkan pasangan Anda bahwa Anda ingin mendengarkan dan Anda tidak hanya melakukannya untuk menyelesaikannya. Pasangan Anda akan merasa jika Anda tulus atau tidak.

Selain itu, saat Anda berbagi perasaan, Anda juga ingin perhatian penuh pasangan Anda.

2. Memahami emosi pasangan Anda

Sebelum Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mengerti dari mana mereka berasal, Anda harus benar -benar merasakannya. Begitu pasangan Anda siap untuk melepas hati mereka, itu tepat bagi Anda untuk mendengarkan dengan empatik dengan apa yang orang ini alami.

Ingatlah yang secara aktif mendengarkan dan pengertian berjalan seiring. Jika Anda dapat membayangkan skenario dan mencoba mengoyakkan emosi situasi, maka Anda akan memahami situasinya.

Banyak pasangan akhirnya membatalkan perasaan pasangan mereka karena mereka pikir mereka sudah tahu situasinya. Kemudian, mereka bergegas menawarkan nasihat.

3. Memahami apa yang berkontribusi pada perasaan mereka

Belajar memvalidasi emosi juga akan didasarkan pada pemahaman situasi pasangan Anda. Apa yang berkontribusi pada perasaan mereka?

Anda akan memahami sejarah situasi dan memastikan bahwa meskipun ceritanya panjang, Anda dapat mempertahankan minat Anda.

Ini pertanda baik jika Anda bisa berhubungan dengan cerita, tetapi hindari mencoba menghentikan mereka pertengahan cerita untuk berbagi pengalaman Anda sendiri.

Ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda tetapi orang yang berbicara dengan Anda. Mengangguk juga merupakan contoh yang Anda ikuti cerita dan Anda mendengarkan.

4. Berlatihlah hal positif tanpa syarat

Saat menanggapi situasi mereka.

Tapi, Anda mungkin bertanya, apa hormat positif tanpa syarat?

Hormat positif tanpa syarat adalah ketika Anda dapat menawarkan empati, mendukung dan menerima orang itu atau situasinya, terlepas dari situasinya.

Apakah ini mungkin? Bagaimana jika Anda tidak setuju dengan situasinya?

Ini terjadi, dan seringkali, kita tergoda untuk membatalkan keyakinan dan perasaan mereka. Saat Anda mempraktikkan hormat positif tanpa syarat, Anda membiarkan diri Anda memiliki pemahaman yang luas tentang hal -hal di luar kepercayaan Anda dan dapat menekankan alih -alih menilai.

5. Menunjukkan pemahaman yang tulus

Mampu menunjukkan pemahaman yang tulus adalah contoh validasi emosional. Dapatkah Anda membayangkan seseorang menuangkan seluruh diri mereka kepada Anda, menunjukkan kelemahan mereka dan apa yang mereka pikirkan?

Sangat menantang untuk membuka hanya untuk mengalami pembatalan.

Jadi mari kita waspada saat mitra kita membuka. Kepedulian dan pengertian yang tulus, tidak peduli situasinya, memungkinkan mereka untuk menyadari bahwa mereka berhak atas perasaan mereka dan tidak harus menyembunyikannya.

Bacaan terkait: Bagaimana meningkatkan pemahaman dalam suatu hubungan

6. Ajukan pertanyaan tindak lanjut

Akan ada saat -saat ketika pasangan Anda berhenti atau secara tidak sengaja menghilangkan detail. Ini terjadi saat mereka terlalu emosional.

Beri tahu pasangan Anda untuk menguraikan kisah mereka saat Anda memiliki kesempatan. Anda dapat mengajukan pertanyaan klarifikasi yang akan memberikan lebih banyak detail tentang skenario.

Ini juga akan membantu Anda lebih memahami situasinya. Sangat menyenangkan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda benar -benar berinvestasi dalam cerita mereka.

Pernahkah Anda mendengar tentang pernyataan mirroring? Itu saat Anda dapat mengulangi kata -kata pasangan Anda kembali kepada mereka menggunakan set kata Anda sendiri, seperti halnya mengulangi pernyataan mereka.

Ini akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda benar -benar memahami semua yang mereka katakan. Itu salah satu contoh validasi emosional terbaik.

7. Hindari menyalahkan pasangan Anda

Memvalidasi perasaan dapat berubah menjadi pembatalan dengan sangat cepat. Itulah mengapa yang terbaik untuk tidak membesar -besarkan emosi atau cepat menyalahkan pasangan Anda.

Bahkan jika niat Anda baik, berhati -hatilah dengan bagaimana Anda bereaksi. Ingatlah bahwa orang ini di depan Anda membutuhkan Anda untuk memahami dan mendengarkan.

Katakanlah pasangan Anda berbicara tentang kesalahpahaman di tempat kerja yang meningkat karena dia kehilangan kendali diri atas situasi tersebut.

“Akan lebih baik jika Anda tetap tenang, benar?"

Bahkan jika nada suara Anda peduli, pernyataan itu membatalkan emosi dan situasi pasangan Anda.

Juga, sesuaikan tingkat energi Anda selaras dengan suasana hati dan respons mereka. Misalnya, mengekang antusiasme yang tidak perlu saat berbagi narasi yang menyusahkan secara pribadi.

Menahan diri untuk tidak memberikan nasihat yang tidak diminta dan menonton nada suara Anda.

Untuk memahami mengapa kami suka menyalahkan pasangan kami, tonton video ini:

8. Pelajari cara menggunakan pernyataan validasi

Adalah normal untuk khawatir tentang mengatakan hal -hal yang salah, itu sebabnya juga penting untuk mengetahui frasa validasi emosional yang berbeda yang dapat Anda gunakan.

• Kami akan melewati ini.
• Masuk akal jika Anda merasa…
• aku percaya padamu.
• Emosi Anda masuk akal.
• Apa yang Anda pikirkan/rasakan itu normal.
• Saya akan merasakan hal yang sama.
• Sepertinya Anda merasa ____.
• Anda harus merasa hancur
• Kami dapat membicarakan hal ini selama yang Anda butuhkan.
• Saya menghargai kemampuan Anda untuk…

Mendengarkan frasa ini akan membuat siapa pun merasa lebih baik secara instan. Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah seseorang untuk memvalidasi secara emosional apa yang Anda rasakan dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian.

9. Menawarkan bantuan atau dorongan

Ini akan tergantung pada situasinya. Sebelum menawarkan umpan balik, saran, atau dorongan pasangan Anda, menganalisis situasi terlebih dahulu.

Beberapa orang akan memberi tahu Anda saat mereka siap. Terkadang, hanya berada di sana untuk mendengarkan adalah bantuan terbaik.

Bagaimanapun, pasangan Anda membutuhkan bantuan Anda, pastikan Anda telah memberikan validasi emosional terlebih dahulu. Ini akan menetapkan suasana hati yang positif dan ingat untuk tidak menggunakan kata -kata negatif.

Lebih baik tidak menggunakan kata -kata yang menjanjikan atau memberikan harapan palsu. Apa yang kita maksud dengan ini?

Terkadang, untuk mendukung pasangan kami, kami berkata, "Saya tidak akan pernah meninggalkan Anda," atau pernyataan lain yang tidak mungkin. Kita tidak selalu bisa ada untuk mereka.

Bacaan terkait: 10 Tip Terpercaya untuk Mendorong Komunikasi Dengan Pasangan Anda

10. Memvalidasi kembali perasaan pasangan Anda

Validasi emosional dalam hubungan juga mencakup validasi ulang. Apa ini?

Selalu menyenangkan mengingatkan pasangan Anda bahwa Anda memahaminya. Ini adalah cara bagi Anda untuk mengingatkan mereka bahwa Anda masih berpikir perasaan mereka valid.

Ini adalah cara untuk mengulangi kekhawatiran, pemahaman, dan kebaikan Anda terhadap emosi pasangan Anda.

Secara keseluruhan, Anda mengingatkan orang ini yang Anda pahami tanpa penilaian. Ini akan mengangkat siapa pun yang sedang menjalani persidangan. Itu memberi mereka kekuatan dan pola pikir bahwa mereka kuat.

Meminjamkan sedikit waktu dan pemahaman Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mental seseorang.

Pasangan yang bahagia, hidup bahagia

Belajar tentang validasi emosional mungkin baru bagi sebagian orang, tetapi belajar nilainya dan bagaimana pengaruhnya masing -masing membuat perbedaan besar.

Kita semua akan mengalami situasi di mana kita perlu tahu bahwa perasaan kita divalidasi dan bahwa seseorang yang kita cintai dan pedulikan untuk memahami kita.

Memvalidasi perasaan dalam suatu hubungan membuat pasangan Anda merasa peduli. Ketika Anda membatalkan pasangan Anda, itu membuat mereka merasa bersalah atau salah karena memiliki perasaan itu dan membaginya dengan Anda.

Ini dapat secara serius menyabot hubungan Anda dengan pasangan Anda. Bukan hanya itu, ini memperburuk emosi negatif mereka dan dapat melemahkan kesehatan mental mereka.

Dalam hubungan sehat apa pun, penting untuk memvalidasi pasangan Anda secara emosional dan menikmati rasa solidaritas dan kepuasan dalam hubungan Anda. Ingat, Anda berada di tim yang sama! Berada di sana dan tawarkan dukungan Anda.