Apa itu kerja emosional dalam hubungan & bagaimana membicarakannya

Dalam artikel ini

• Apa itu kerja emosional?
• Apa yang harus dilakukan tentang kerja emosional dalam hubungan?
• Tanda -tanda Anda melakukan semua kerja emosional dalam hubungan
• Proses lima langkah untuk menyeimbangkan kerja emosional
• Bagaimana berbicara dengan pasangan Anda untuk bantuan dengan kerja emosional
• Bagaimana cara membagi kerja emosional dengan pasangan Anda
• Dampak positif dari pria yang mengambil kerja emosional

Anda mungkin belum pernah mendengar istilah tersebut kerja emosional dalam hubungan, Tetapi jika Anda berada dalam hubungan atau pernikahan yang berkomitmen, penting untuk memahami konsep ini.

Kerja emosional dalam hubungan, Saat dibagikan secara tidak adil, dapat menyebabkan gejolak. Di sini, pelajari tanggung jawab emosional dalam suatu hubungan dan bagaimana mengatasinya, jadi itu tidak menjadi masalah.

Apa itu kerja emosional?

Kerja emosional dalam hubungan adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan beban mental yang diperlukan untuk melaksanakan tugas rumah tangga, menjaga hubungan, dan merawat keluarga.

Bagian dari kerja emosional dalam hubungan melibatkan pemecahan masalah, memberikan dukungan kepada pasangan Anda, memungkinkan pasangan Anda melampiaskan Anda, dan bersikap hormat selama argumen. Semua tugas ini membutuhkan upaya mental atau emosional, dan mereka juga mengharuskan kita untuk mengatur emosi kita sendiri.

Cara lain untuk dilihat kerja emosional dalam hubungan adalah menganggapnya sebagai upaya yang diperlukan untuk membuat orang lain bahagia dalam suatu hubungan.

Upaya ini sering tidak terlihat, dan melibatkan tugas -tugas seperti mengelola jadwal, mengingat untuk mengirim kartu ulang tahun, dan melakukan percakapan tentang masalah sulit.

Sebuah studi terbaru di jurnal Psikologi Wanita Triwulan menilai kerja emosional sekelompok wanita dan menemukan bahwa mereka tanggung jawab emosional termasuk yang berikut:

• Aktivitas mental diperlukan untuk mencapai tujuan keluarga
• Perencanaan dan strategi
• Mengantisipasi kebutuhan keluarga
• Belajar dan mengingat informasi dan detail
• Memikirkan praktik pengasuhan
• Terlibat dalam kegiatan manajemen keluarga, seperti tuntutan juggling dan menyelesaikan masalah
• Mengelola perilaku dan emosi mereka sendiri untuk memberi manfaat bagi keluarga

Tugas khusus yang terlibat dalam kerja emosional di rumah.

Menurut penelitian ini, itu termasuk memberikan instruksi kepada pengasuh dan pengasuh ketika orang tua perlu pergi.

Secara mental mempersiapkan mereka untuk pulang setelah sehari di tempat kerja dan beralih ke peran istri dan ibu, mengembangkan nilai -nilai dan keyakinan seputar filosofi pengasuhan anak, memastikan bahwa anak -anak makan dan tidur dengan baik, mengelola kendala waktu, dan membuat rencana untuk pekerjaan tugas.

Apa yang harus dilakukan tentang kerja emosional dalam hubungan?

Pekerjaan emosional Dalam suatu hubungan tidak dapat dihindari.

Bagian dari perkawinan atau kemitraan yang berkomitmen adalah saling mendukung, bekerja sama untuk menyelesaikan masalah, dan menangani tugas -tugas yang memajaki mental, seperti mengingat ketika tagihan jatuh tempo, memastikan anak -anak bisa berlatih tepat waktu, dan mengelola pekerjaan rumah tangga.

Saat ada ketidakseimbangan emosional adalah tempat pasangan mengalami masalah.

Psikologi Wanita Triwulan juga mengatakan bahwa perempuan menganggap diri mereka sebagai mayoritas kerja emosional dalam keluarga mereka, terlepas dari apakah mereka bekerja dan tingkat keterlibatan suami mereka.

Sementara itu tidak selalu terjadi Suamiku tidak melakukan apa pun di sekitar rumah, Kenyataannya adalah bahwa wanita cenderung membawa beban tanggung jawab emosional, mungkin karena norma gender umum.

Seiring waktu, ini dapat menyebabkan frustrasi dan kebencian jika salah satu anggota kemitraan merasa bahwa mereka melakukan semua pekerjaan emosional.

Mitra yang membawa sebagian besar beban mental dapat menjadi terlalu banyak bekerja dan stres jika mereka merasa tidak memiliki bantuan mengelola tanggung jawab emosional.

Dalam hal ini, sekarang saatnya untuk berbicara tentang tanggung jawab yang cukup. Itu kerja emosional dalam hubungan mungkin tidak dapat dihindari, tetapi dimungkinkan untuk menghilangkan sebagian beban dari satu mitra sehingga dibagikan secara lebih setara.

Tanda -tanda Anda melakukan semua kerja emosional dalam hubungan

Jika Anda telah berjuang dengan apa yang terasa seperti ketidakseimbangan emosional, Berikut adalah beberapa tanda yang telah Anda lakukan semua kerja emosional dalam hubungan selama ini:

• Anda tahu seluruh jadwal keluarga setiap saat, sedangkan pasangan Anda tidak.
• Anda melakukan semua cenderung untuk kebutuhan emosional anak -anak Anda.
• Anda adalah orang yang bertanggung jawab untuk memastikan semua pekerjaan rumah tangga selesai.
• Anda diharapkan tersedia setiap saat untuk mendengarkan masalah pasangan Anda atau memungkinkan mereka untuk melampiaskan, tetapi mereka tidak melakukan hal yang sama untuk Anda.
• Anda merasa seolah -olah Anda harus mengkompromikan batasan atau kebutuhan Anda lebih sering daripada pasangan Anda.

Secara umum, jika Anda membawa sebagian besar kerja emosional dalam hubungan, Anda mungkin merasa kewalahan.

Proses lima langkah untuk menyeimbangkan kerja emosional

1. Jika Anda berurusan dengan ketidakseimbangan emosional Dalam hubungan Anda, langkah pertama adalah mengidentifikasi masalah.

Ingat, kerja emosional sering tidak terlihat oleh orang lain, jadi mungkin sulit pada awalnya mengetahui apa masalahnya.

Namun, jika Anda melihat beberapa tanda bahwa Anda melakukan semua kerja emosional Dalam hubungan itu, beban mental yang Anda bawa kemungkinan besar akan disalahkan.

2. Setelah Anda mengidentifikasi masalahnya, langkah kedua adalah melakukan percakapan dengan pasangan Anda.

Perlu diingat bahwa pasangan Anda atau orang penting Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang berjuang ketidakseimbangan emosional. Anda tidak dapat berasumsi bahwa pasangan Anda menyadari masalahnya. Inilah sebabnya mengapa percakapan sangat penting.

Dalam video di bawah ini, Jessica dan Ahmad berbicara tentang percakapan penting yang harus kita lakukan dengan pasangan kita. Coba lihat:

3. Selanjutnya, Anda harus menyetujui cara membagi kerja emosional di rumah.

Perjelas tentang apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Mungkin bermanfaat untuk mengembangkan Daftar Periksa Tenaga Kerja Emosional yang menguraikan siapa yang bertanggung jawab atas tugas -tugas tertentu dalam keluarga.

4. Langkah keempat adalah memiliki check-in rutin dengan pasangan Anda, di mana Anda membahas apakah Daftar Periksa Tenaga Kerja Emosional bekerja dan bagaimana Anda masing -masing mengelola tugas Anda.

5. Langkah kelima, yang mungkin tidak selalu diperlukan, adalah mencari bimbingan dari seorang profesional. Jika Anda tidak dapat mendapatkan halaman yang sama tentang kerja emosional dalam hubungan, pesta netral, seperti terapis keluarga atau pasangan, dapat membantu Anda.

Terapi juga dapat membantu Anda masing -masing untuk mengatasi masalah mendasar yang mengarah pada ketidakseimbangan emosional di tempat pertama.

Bagaimana berbicara dengan pasangan Anda untuk bantuan dengan kerja emosional

Jika Anda mencari bantuan dari pasangan Anda untuk mengoreksi ketidakseimbangan emosional, penting untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda secara efektif.

Alih -alih menyalahkan, mengeluh, atau menjatuhkan petunjuk, akan sangat membantu untuk melakukan percakapan di mana Anda dengan jelas mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin hari Anda pergi dan bagaimana pasangan Anda dapat membantu Anda membuat hari sedikit lebih mudah.

Selama percakapan, Anda juga harus terbuka untuk mendengar perspektif pasangan Anda dan berkompromi.

Strategi lain yang bermanfaat saat berbicara dengan pasangan Anda untuk meminta bantuan kerja emosional contoh. Misalnya, Anda dapat menjelaskan bahwa Anda selalu mengelola rutinitas harian anak -anak, merencanakan jadwal mingguan untuk keluarga, atau melakukan semua kerja keras untuk pertemuan keluarga.

Selanjutnya, jelaskan bagaimana beban melakukan semua kerja emosional mempengaruhi Anda. Anda dapat berbagi bahwa Anda kewalahan, stres, atau tidak dapat menyeimbangkan tuntutan menangani seluruh beban mental sendiri.

Anda dapat menyelesaikan percakapan dengan menyebutkan beberapa tanggung jawab emosional Anda yang Anda ingin pasangan Anda ambil di masa depan. Pastikan untuk meminta bantuan daripada terlibat dalam kritik.

Misalnya, percakapan tidak akan berjalan dengan baik jika Anda berkata, “Anda tidak pernah membantu di sekitar rumah!Sebaliknya, mintalah apa yang Anda butuhkan, dengan pemahaman bahwa harapan Anda adalah bahwa pasangan Anda akan melakukan tugas -tugas tambahan ini di masa depan tanpa perlu pengingat yang konstan.

Mengelola mikro atau mengomel pasangan Anda untuk melakukan hal -hal yang telah mereka harus lakukan kerja emosional di dalam dan dari dirinya sendiri.

Bagaimana cara membagi kerja emosional dengan pasangan Anda

Karena norma gender, sebagian besar tanggung jawab emosional mungkin jatuh pada wanita, tetapi dimungkinkan untuk membagi tugas -tugas ini dengan lebih adil. Untuk membagi kerja emosional yang sama, akan sangat membantu untuk menciptakan Daftar Periksa Tenaga Kerja Emosional, Mirip dengan daftar tugas.

Setuju dengan siapa yang akan mengurus tugas -tugas tertentu, dan terbuka untuk berkompromi dan mempertimbangkan kekuatan dan preferensi pasangan Anda.

Mungkin pasangan Anda dapat memikul tanggung jawab untuk berjalan anjing, tetapi Anda akan melanjutkan tugas menjemput anak -anak dari sekolah dan memastikan mereka makan malam sebelum latihan sepak bola.

Saat menentukan cara membagi kerja emosional, Anda dapat memutuskan bahwa Anda tidak perlu menciptakan keseimbangan 50/50 antara Anda dan pasangan.

Dapat membantu untuk membuat daftar semua tuntutan emosional dalam hubungan dan menentukan beberapa tuntutan bahwa pasangan Anda akan bersedia untuk mengurangi beban Anda.

Ini dapat mengurangi konflik dan kebencian yang dibangun ketika satu pasangan membawa sebagian besar tanggung jawab emosional.

Bagaimanapun Anda memutuskan untuk membagi kerja emosional, akan sangat membantu untuk menampilkan daftar tanggung jawab setiap orang di depan mata, jadi Anda tidak perlu mengingatkan pasangan Anda tentang tugas sehari -hari mereka.

Dampak positif dari pria yang mengambil kerja emosional

Kenyataannya adalah itu hubungan yang melelahkan secara emosional tidak menyenangkan. Ketika satu pasangan membawa sebagian besar beban emosional, kemarahan dan kebencian dapat menumpuk, dan Anda mungkin menemukan diri Anda terus -menerus mengomel atau memulai perkelahian karena kurangnya dukungan yang Anda rasa Anda terima.

Inilah mengapa pria mengambil kerja emosional sangat bermanfaat untuk suatu hubungan. Setelah pasangan Anda bekerja dengan Anda untuk memperbaiki ketidakseimbangan emosional dalam hubungan tersebut, Anda cenderung memperhatikan bahwa Anda merasa kurang stres, serta lebih menghargai pasangan Anda.

Semua ini berarti bahwa rasa kesejahteraan Anda tidak hanya akan membaik, tetapi hubungan Anda juga akan meningkat juga.

Faktanya, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pasangan yang sudah menikah dan kohabitasi memiliki hubungan yang lebih baik ketika persalinan di sekitar rumah cukup terpecah.

Kesimpulan

Kerja emosional adalah bagian dari hubungan apa pun.

Anda dan pasangan Anda harus mengelola konflik, memastikan bahwa pekerjaan rumah tangga dilakukan, dan terlibat dalam kegiatan untuk mengelola kehidupan dan jadwal keluarga. Meskipun tugas -tugas ini membutuhkan perencanaan dan organisasi dan memajaki secara mental, mereka tidak harus menciptakan masalah dalam hubungan tersebut.

Kerja emosional Menjadi bermasalah ketika satu pasangan melakukan semua pekerjaan dan membangun kebencian terhadap mitra yang tampaknya memiliki kartu yang tidak ada di luar penjara.

Jika ini kasusnya dalam hubungan Anda, Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan emosional, yang dapat diselesaikan dengan percakapan yang jujur.

Jika berbicara dengan pasangan Anda tidak cukup untuk memperbaiki situasi, mungkin sudah waktunya untuk mencari konseling pasangan atau mempertimbangkan apakah perilaku Anda sendiri berkontribusi ketidakseimbangan emosional.

Apakah Anda memiliki kebutuhan untuk selalu memegang kendali? Apakah mengambil sebagian besar pekerjaan di sekitar rumah membuat Anda merasa dibutuhkan? Apa pun alasan ketidakseimbangan emosional, penting untuk menyelesaikannya, baik untuk kewarasan Anda sendiri dan kesehatan hubungan Anda.