Apa kelelahan emosional? Penyebab, gejala & cara untuk pulih

Dalam artikel ini

• Apa kelelahan emosional dalam hubungan?
• Penyebab kelelahan emosional
• 7 Gejala Kelelahan Emosional
• Bagaimana pulih dari kelelahan emosional
• Pendeknya

Kelelahan emosional seringkali tidak disengaja atau acak. Biasanya disebabkan oleh stres dan ketegangan saraf yang berlebihan. Keadaan mental yang mengganggu ini bisa bertahan lama jika Anda tidak mengenali gejalanya dan bekerja menuju penyembuhan dari mereka.

Seseorang cenderung kelelahan secara mental dan emosional ketika mereka baru saja menyerah pada apa pun yang telah mereka coba capai untuk waktu yang sangat lama.

Sederhananya, jika Anda memutuskan untuk mengejar sesuatu dan kemudian gagal, atau jika Anda bekerja keras untuk tetap berpegang pada sesuatu, tetapi itu melayang, situasi seperti itu dapat membuat Anda merasa terkuras secara emosional.

Apa kelelahan emosional dalam hubungan?

Kelelahan emosional dapat terjadi akibat seseorang yang mengalami tekanan konstan jika suatu hubungan telah menjadi penyebab stres yang konsisten dalam waktu yang lama.

Stres emosional dalam suatu hubungan dapat membuat seseorang merasa tidak mau melakukan upaya untuk meningkatkan hal -hal. Rasa putus asa dapat ditetapkan karena ketegangan tanpa henti yang dialami seseorang dalam hubungan mereka.

Penyebab kelelahan emosional

Banyak alasan untuk menguras emosi dapat terjadi dalam suatu hubungan. Masalah dalam hubungan semua dapat menyebabkan kelelahan emosional jika dibiarkan tidak terselesaikan dan menyebabkan stres.

Berikut adalah beberapa alasan utama untuk stres yang berkepanjangan dan kelelahan emosional dalam hubungan:

1. Ketidakcocokan

Ketika dua orang memiliki kepribadian atau pandangan yang tidak kompatibel tentang hal -hal, itu dapat menyebabkan ketidaksepakatan dan konflik yang konstan.

Sayangnya, bahkan hal -hal terkecil dapat berubah menjadi argumen jika Anda dan pasangan tidak mendapatkan sudut pandang satu sama lain. Suatu hubungan bisa melelahkan jika Anda dan pasangan Anda terus memperebutkan segalanya.

Bacaan terkait: 10 Cara menangani ketidakcocokan dalam hubungan

2. Resolusi konflik yang buruk

Ketidaksepakatan dan perkelahian adalah bagian dari sebagian besar hubungan. Tetapi kelelahan emosional terjadi ketika dua orang tidak dapat menemukan cara untuk menyelesaikan masalah ini dengan sehat dan hormat.

Setelah konflik diselesaikan, itu memberi pasangan kesempatan untuk membuat ikatan mereka lebih kuat. Dengan tidak adanya ini, stres hubungan tetap ada dan kelelahan emosional dapat terjadi.

Bacaan terkait: 10 teknik resolusi konflik terbaik untuk setiap hubungan

3. Kelalaian atau kepuasan diri

Kelalaian dan kepuasan dapat menyebabkan kelelahan emosional dalam hubungan karena orang mengharapkan validasi dari pasangan mereka.

Itu bisa menjadi stres bagi seseorang jika mereka merasa bahwa orang mereka tidak menghargai mereka atau hubungan mereka.

Bacaan terkait: 10 cara untuk melakukan percakapan yang mengurangi stres dengan pasangan Anda

7 Gejala Kelelahan Emosional

Mengetahui definisi kelelahan emosional bukanlah kacang yang sulit untuk retak. Gejala kelelahan emosional muncul, dan Anda perlu memperhatikan mereka. Jangan abaikan tanda -tanda dikeringkan secara emosional; Sebaliknya, perhatikan mereka.

Membiasakan diri dengan gejala kelelahan emosional yang mungkin terjadi pada Anda. Beberapa di antaranya termasuk:

1. Ayunan suasana hati yang cepat

Ketika menjadi sangat sulit bagi Anda untuk tetap berpegang pada suasana hati yang stabil, dan jika perasaan Anda dan berpikir terus berubah, itu bisa jadi karena Anda merasa terkuras. Perubahan suasana hati bisa tampak cukup sering.

2. Tidak termotivasi

Kurangnya motivasi juga dapat menyebabkan kelelahan emosional. Jika Anda tidak memiliki tujuan yang harus dicapai, ketika Anda merasa tidak ada yang luar biasa tentang Anda dan hidup Anda, Anda mulai terjun ke dalam demotivasi.

Bacaan terkait: 10 cara Anda dapat memotivasi pasangan Anda

3. Negativitas dan pesimisme

Jika Anda berhenti berpikir positif, dan negativitas mengelilingi Anda tanpa alasan yang baik, Anda bisa menghadapi kelelahan emosional.

Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda mendengar tidak-tidak dari diri Anda sendiri untuk semua yang harus Anda berikan kepada Anda, Anda bisa menjadi seseorang yang menghadapi kelelahan berlebihan, merasa sulit untuk terus berjalan.

Bacaan terkait: 20 cara untuk membangun hubungan positif

4. Kabut otak dan tidak ada aplikasi

Kesehatan emosional dan kesehatan mental agak saling terkait. Jika kesehatan emosional Anda berisiko, kesehatan mental Anda bisa terpengaruh. Orang yang kelelahan secara emosional dan mental kehilangan konsentrasi dalam waktu singkat.

Rasanya kelelahan seperti apa saat mental? Pikiran Anda bisa mati kapan saja jika Anda lelah secara emosional.

5. Insomnia

Anda dapat mengalami gangguan tidur jika Anda menderita kelelahan emosional. Kebiasaan tidur Anda bisa tidak teratur dalam kasus seperti itu. Anda bisa kehilangan beberapa jam tidur sehari atau memaksimalkan rutinitas tidur Anda karena kelelahan emosional.

Anda bisa memperpanjang jam tidur Anda jika depresi muncul karena kelelahan emosional.

Bacaan terkait: 6 tips untuk mengatasi masalah tidur pasangan yang umum

6. Ubah nafsu makan

Jika Anda dikeringkan secara emosional, itu juga dapat terwujud dalam makhluk fisik Anda. Anda mungkin tidak ingin makan banyak atau menikmati pemakan stres yang berlebihan. Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan dan fluktuasi berat badan Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana membantu pasangan dengan gangguan makan: 5 cara

7. Efek hubungan

Kemampuan dan fokus seseorang mungkin berubah, yang mengarah pada perubahan dalam dinamika hubungan dari satu ujung. Seseorang mungkin menunjukkan ketidaktertarikan dalam pekerjaan, tetap tidak ada dalam pekerjaan atau acara keluarga, memiliki masalah harga diri, dan menunjukkan tanda-tanda penarikan sosial.

Bagaimana pulih dari kelelahan emosional

Ada beberapa cara untuk menghadapi kelelahan emosional. Anda perlu mengumpulkan cukup banyak nyali untuk memasukkan beberapa kebiasaan baru dalam kehidupan sehari -hari Anda untuk pulih dari kelelahan.

1. Berhenti terjepit antara keluarga dan pekerjaan

Bisa stres membuatmu lelah?

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mencampur kehidupan pribadi dan profesional Anda. Hidup Anda sendiri memiliki masalah yang cukup untuk mengganggu Anda, dan kehidupan profesional Anda siap untuk melemparkan banyak tantangan dengan cara Anda. Jika Anda mencampurnya, Anda sedang menggali kuburan Anda sendiri.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat:

2. Berhenti bekerja selama jam -jam terlambat

Bekerja dengan keras tidak akan pernah menjadi hal yang mudah untuk dilakukan. Jika Anda bekerja secara berlebihan, menyerah pada makanan dan tidur Anda, dan yang lainnya, Anda melakukan cukup ketidaksukaan pada diri sendiri. Hancurkan kebiasaan konyol ini dan reformasi kebiasaan yang sehat untuk bekerja untuk durasi terbatas.

3. Berhenti mengabaikan diri sendiri

Anda mungkin lupa merawat diri sendiri ketika Anda melakukan lebih dari cukup untuk orang -orang tersayang Anda. Anda tidak menyadarinya sejak awal, tetapi ini adalah kecerobohan terbesar.

Ini akan membantu jika Anda memberi diri Anda cukup waktu dan perhatian. Mencintai diri sendiri sama pentingnya dengan mencintai orang lain.

Bacaan terkait: Apa yang terjadi ketika ada kurangnya perhatian dalam hubungan?

4. Temukan mediator untuk menyelesaikan perseteruan keluarga Anda

Tinggal di rumah yang terganggu di mana Anda memiliki konflik yang tumbuh dengan orang yang Anda sayangi tidak pernah mudah. Ini bisa menyebabkan stres dan kelelahan yang ekstrem.

Jadi, apakah stres membuat Anda lelah?

Nah, menjadi sulit untuk bernapas di udara yang penuh dengan kebencian dan pertempuran. Hal terbaik adalah berhenti menyiksa diri sendiri untuk sesuatu yang bukan secangkir teh Anda, sebagai gantinya, cobalah dan dapatkan mediator untuk menyelesaikan perselisihan keluarga.

Jika situasinya menjadi luar biasa, kami menyarankan perawatan kelelahan emosional dari terapis bersertifikat dan mulai melihat kehidupan dalam cahaya baru.

Bacaan terkait: Apa itu konseling dan pentingnya

Pendeknya

Kelelahan emosional dalam hubungan dapat menjadi perhatian ketika salah satu atau kedua pasangan tidak dapat mengatasi ketegangan yang berkepanjangan di antara mereka. Itu dapat menyebabkan perubahan suasana hati, insomnia, dan negatif keseluruhan.

Penting untuk mengatasi kelelahan emosional dalam hubungan, atau dapat menyebabkan kerusakan permanen pada hubungan.

Cobalah untuk berhenti mengabaikan masalah dan menemukan cara sehat untuk mengatasi penyebab penyebab stres. Konsultasikan dengan ahli hubungan atau terapis jika Anda tidak dapat melakukan ini sendiri.