Apa bias kognitif semua yang perlu Anda ketahui

Dalam artikel ini

• Bias kognitif dijelaskan
• Lima ciri bias kognitif dalam aksi
• Sepuluh bias kognitif yang paling umum
• Dampak bias kognitif
• Lima ilustrasi bias kognitif dalam kehidupan sehari -hari
• Menavigasi bias kognitif dengan bijak dengan latihan terapi pasangan
• FAQ
• Takeaway

Apakah Anda merasa lebih aman di pesawat atau di dalam mobil?

Apakah Anda takut hiu atau nyamuk?

Secara statistik, pesawat dan hiu secara tidak proporsional lebih aman, tetapi dengan bias ketersediaan kami, kami cenderung percaya sebaliknya. Anda tidak dapat menghindari bias kognitif tetapi Anda dapat belajar mengelolanya untuk hubungan yang lebih baik.

Nyamuk telah membunuh lebih banyak orang dalam sehari daripada hiu dalam 100 tahun, dan statistik menunjukkan bahwa pesawat jauh lebih aman daripada mobil.

Ketakutan dan kesimpulan irasional apa lagi yang Anda buat setiap hari?

Semakin banyak yang Anda ketahui tentang bias Anda, semakin Anda bisa mengelolanya dengan bijak.

Bias kognitif dijelaskan

Segala sesuatu yang kita alami dalam hidup adalah interpretasi berdasarkan pengalaman masa lalu kita. Dari saat kita dilahirkan, kita belajar menerapkan penilaian dan konsep untuk berfungsi di dunia.

Seperti yang ditunjukkan oleh artikel ini tentang “Realitas dibangun oleh otak Anda”, otak kita terus -menerus menyesuaikan diri dengan informasi sensorik. Kami tidak memiliki mesin yang tepat untuk menafsirkan semua informasi secara akurat, jadi kami mengambil jalan pintas, seringkali secara tidak sadar.

Dengan cara yang sama, kita bisa menjadi korban ilusi optik. Kami mengalami bias kognitif dalam kehidupan sehari -hari. Jika Anda memiliki otak manusia, tidak ada yang menjauh dari mereka.

Jadi, apa itu bias kognitif? Menurut ensiklopedia ilmu saraf perilaku, definisi bias kognitif menyatakan bahwa bias seperti itu adalah ketika “pemikiran dan penalaran manusia tidak mematuhi prinsip logika, penalaran probabilitas, dan masuk akal."

Dengan kata lain, bias kognitif adalah kesalahan dalam berpikir ketika memproses informasi yang membawa kita ke kesimpulan yang salah. Jenis pemikiran ini biasanya tidak sadar. Selain itu, psikolog Daniel Kahneman terkenal menyebut ini sistem kami berpikir satu dalam bukunya Thinking, Fast and Slow.

Ada ratusan jenis bias dalam psikologi, tetapi perlu dicatat bias implisit, yang sedikit berbeda. Di mana bias kognitif dalam psikologi mengacu pada proses otomatis kami yang berpikiran cepat, bias implisit berkaitan dengan stereotip dan keyakinan kami tentang, misalnya, jenis kelamin, ras, dan seksualitas.

Semua bias implisit dan kognitif ini berasal dari otak kita yang dirancang untuk melihat pola dan dengan cepat menarik kesimpulan. Kadang -kadang sangat berguna tetapi juga dapat merugikan hubungan.

Berita baiknya adalah Anda dapat belajar mengamati bias Anda, sehingga mereka tidak lagi mengendalikan Anda.

Lima ciri bias kognitif dalam aksi

Cara lain untuk melihat pertanyaan "apa itu bias kognitif" adalah dengan mempertimbangkan berapa banyak asumsi yang Anda buat setiap hari. Sementara ada ratusan jenis bias kognitif, tanda -tanda berikut adalah khas dari sebagian besar.

1. Menilai terlalu cepat

Bias psikologis berakar pada lompat ke kesimpulan. Misalnya, jika kencan Anda adalah pengacara, apakah Anda secara otomatis menganggap mereka menghasilkan banyak uang?

Bagaimana ketika Anda melihat mereka memeriksa arloji mereka segera setelah Anda tiba di "mertua," dan Anda menganggap mereka akan meninggalkan Anda dalam kesulitan?

Semua ini mengarah pada kesalahpahaman dan konflik.

2. Menyalahkan faktor eksternal

Apa itu bias kognitif? Mereka adalah cara otak dalam menjelaskan hal -hal ketika Anda tidak memiliki semua informasinya. Kami membuat asumsi tentang orang daripada mencari faktor eksternal yang mungkin telah mendorong perilaku mereka.

Misalnya, mudah untuk berpikir bahwa pasangan Anda malas atau tidak kompeten karena mereka tidak dapat menjemput anak -anak. Hanya apa yang dilakukan pikiran.

Sebaliknya, paksa diri Anda untuk mempertimbangkan faktor -faktor di luar kendali mereka yang mungkin memengaruhi kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas mereka.

3. Visi Terowongan

Contoh bias kognitif di bagian selanjutnya akan menunjukkan bagaimana bias memacu kita untuk mengabaikan sudut pandang lain. Kami terpaku pada informasi apa pun yang telah kami pilih dan menganggap itu benar tanpa mempertanyakannya.

Ingatlah bahwa jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak pernah memiliki visi terowongan, Anda mengalami bias kognitif. Sekali lagi, Anda tidak dapat lepas dari ini jika Anda memiliki otak manusia.

4. Reaksi emosional

Cara lain untuk mengeksplorasi pertanyaan "apa itu bias kognitif" adalah dengan mempertimbangkan emosi. Anda tidak hanya dapat mengalami bias emosional seperti keengganan kehilangan, tetapi bias kognitif biasanya mengarah pada beberapa respons emosional.

Itulah mengapa sulit untuk melepaskan bias kita. Kita sering menjadi terikat secara emosional pada kesimpulan dan keputusan kita dan tidak suka menantang diri kita sendiri untuk mempertimbangkan sudut pandang lain.

Ini membutuhkan upaya dan asumsi bahwa kita bisa salah. Lagipula, kita bias untuk percaya bahwa kita benar.

5. Tidak ada fakta

Bias psikologis membutakan kita dan menjadikan kita budak bagi otak kita. Karena kami tidak secara alami mencari data atau sudut pandang yang berbeda, kami, pada dasarnya, membatasi diri.

Sebaliknya, Anda dapat berlatih mengembangkan keterampilan berpikir kritis Anda. Anda perlu bekerja melalui pendekatan analisis masalah terstruktur, seperti yang dijelaskan dalam artikel kepemimpinan ini tentang belajar berpikir kritis.

Prinsip yang sama berlaku untuk hubungan, seperti yang akan kita lihat segera.

Sepuluh bias kognitif yang paling umum

Ini hanya beberapa dari banyak jenis bias kognitif, tetapi mereka memberi Anda ringkasan yang baik dari bias utama yang kita semua alami.

1. Bias konfirmasi

Bias kognitif umum selalu termasuk bias konfirmasi dalam hubungan karena itu normal bagi kita semua. Itu saat kami hanya mencari informasi untuk mendukung keputusan atau kesimpulan kami tentang sesuatu.

Dan apa itu bias konfirmasi dalam psikologi? Saat itulah peneliti klinis perlu sepenuhnya menguji hipotesis mereka dengan data yang cukup bervariasi.

2. Bias yang mementingkan diri sendiri

Daftar bias kognitif harus selalu memasukkan ini ketika merujuk pada hubungan karena itu bisa merusak.

Orang yang menggunakan ini secara tidak sadar meningkatkan harga diri mereka dengan mengasumsikan bahwa segala sesuatu yang baik terjadi pada mereka adalah karena sifat kepribadian bawaan mereka. Sebaliknya, sesuatu yang buruk adalah karena faktor eksternal.

Ini sering diterjemahkan menjadi tidak bertanggung jawab atas kesalahan kita yang secara perlahan dapat mengikis kepercayaan dan belas kasih dalam suatu hubungan.

3. Bias optimisme

Bias kognitif lain dalam psikologi adalah ketika orang melebih -lebihkan kebaikan di sekitar mereka.

Meskipun jumlah optimisme yang wajar itu baik, bukan merencanakan risiko potensial dalam hidup dapat membuat Anda dan pasangan Anda tidak perlu menderita penderitaan yang tidak perlu.

4. Bias perhatian

Seperti tinjauan di mana kami fokus menjelaskan, faktor -faktor eksternal dapat mempengaruhi perhatian kami. Misalnya, jika Anda baru saja mulai berkencan, Anda mungkin tiba -tiba memperhatikan bahwa semua orang menarik lainnya tidak lagi tersedia untuk Anda.

Bias ini dapat menyebabkan pemikiran yang berlebihan dan kecemasan saat Anda menginginkan hal -hal yang tidak dapat Anda miliki atau kendalikan.

5. Bias negatif

Kebanyakan orang tahu tentang bias kognitif negatif, tetapi apakah Anda sadar bagaimana hal itu berdampak pada Anda secara pribadi? Jadi, satu pemikiran negatif dapat merombak hari Anda dari pengalaman yang menyenangkan dan mudah tersinggung dan mudah tersinggung.

Yang ini sangat lazim dalam hubungan. Jika Anda memperbaiki mengapa pasangan Anda tidak mengirimi Anda pesan pada waktu tertentu, Anda dapat menyimpulkan bahwa mereka tidak peduli. Ini hanya menyebabkan lingkaran kebingungan dan kemarahan setan.

Tonton video ini tentang bagaimana emosi negatif memengaruhi tubuh Anda yang hanya memperburuk situasi:

6. Merencanakan kesalahan

Seberapa sering Anda meninggalkan kemasan liburan sampai menit terakhir untuk menyadari bahwa Anda tidak punya waktu untuk membeli pakaian renang itu sebelum pergi?

Atau bahwa anak -anak sepertinya selalu di tempat tidur begitu terlambat karena mereka tidak bisa menyelesaikan makan malam tepat waktu?

Kita sering meremehkan berapa lama kita untuk menyelesaikan berbagai tugas, yang menciptakan efek domino sepanjang hari, lebih jauh berdampak pada kesejahteraan kita.

7. Efek berlebihan

Terkadang disebut sebagai efek Dunning-Kruger, bias ini adalah ketika kita memiliki keyakinan berlebihan pada kemampuan kita untuk membuat keputusan yang tepat. Seringkali juga membutakan kita sehingga kita bahkan tidak bisa melihat, apalagi menghargai, keterampilan yang ditawarkan pasangan kita.

8. Efek halo

Lain dari daftar bias kognitif umum adalah ketika kita menggunakan satu atribut tentang seseorang untuk menilai seluruh orang. Misalnya, Anda menganggap seseorang baik karena mereka terlihat baik secara fisik.

9. Bias konsensus palsu

Banyak dari kita menjadi korban bias ini, di mana kita percaya bahwa sikap dan pendekatan kita adalah hal biasa. Jadi, kami menganggap semua orang berpikir seperti kami dan memiliki pendapat yang sama.

Bahkan saudara kandung yang dekat dengan asuhan yang sama memiliki pandangan yang berbeda tentang kehidupan.

10. Bias sekarang

Yang penting lainnya untuk daftar bias kognitif adalah kecenderungan kita untuk menghargai hadiah di masa sekarang lebih dari menerima sesuatu di masa depan. Misalnya, otak kita lebih suka kue cokelat itu sekarang daripada bertujuan untuk berat yang sempurna di masa depan.

Yang ini juga berdampak pada perencanaan keuangan, di mana Anda mungkin terburu -buru membeli rumah sekarang tanpa merencanakan kebutuhan masa depan Anda.

Dampak bias kognitif

Seperti yang dapat Anda bayangkan dari daftar di atas, bias kognitif memengaruhi keputusan kita dan orang -orang di sekitar kita. Mereka dapat menyebabkan kesalahpahaman, kebencian, argumen penuh, dan prasangka.

Terkadang mereka membuat kita kehilangan peluang karena kita perlu lebih fokus pada cara normal kita dalam melakukan sesuatu. Selain itu, bias membatasi kemampuan pemecahan masalah Anda dan bahkan potensi pertumbuhan Anda.

Kemudian lagi, kita memiliki bias ini untuk membuat hidup lebih sederhana bagi kita. Dalam beberapa kasus, mereka bisa positif, seperti yang disarankan oleh makalah ini tentang menjaga kepuasan hidup.

Namun demikian, kecuali Anda orang suci tanpa masalah duniawi, yang terbaik adalah mengasumsikan bahwa bias kognitif negatif bagi kita semua.

Lima ilustrasi bias kognitif dalam kehidupan sehari -hari

Sebelum mengelola bias Anda, ada baiknya untuk mengetahui beberapa contoh bias kognitif kehidupan nyata.

1. Bias optimisme dapat membawa Anda ke pernyataan seperti “hal -hal selalu berhasil, jadi kami tidak perlu menabung.“Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini dapat memiliki efek bencana di masa depan.
2. Dengan bias konfirmasi dalam hubungan, Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa semua petunjuk yang Anda lihat berarti pasangan Anda selingkuh.

Jadi, apa itu bias konfirmasi? Saat Anda mendukung informasi yang memvalidasi keyakinan dan teori Anda saat ini.

Yang terpenting, apa contoh bias konfirmasi untuk Anda? Dalam hal apa Anda hanya merujuk pada fakta yang meningkatkan argumen Anda? Bagaimana Anda bisa mulai mencari berbagai sumber informasi?

3. Ketika bias negatif mempengaruhi Anda, Anda menganggap tidak ada yang akan berjalan dengan baik. Jadi, Anda menyimpulkan pasangan Anda tidak dapat dipercaya atau kesalahan mereka mendefinisikan mereka.

Cara lain Anda mungkin mengalami bias kognitif negatif adalah ketika Anda percaya bahwa hanya hal -hal buruk yang terjadi pada Anda. Dalam hal ini, Anda mungkin mulai khawatir bahwa pasangan Anda akan putus dengan Anda karena mereka tiba -tiba melakukan larut malam di kantor.

4. Bias konsensus palsu mungkin membuat Anda percaya bahwa pasangan Anda memiliki keyakinan politik yang sama hanya untuk menjadi sangat kecewa nanti. Contoh umum lainnya adalah ketika datang untuk membesarkan anak -anak.
5. Apakah Anda telah ditipu oleh efek halo, di mana Anda percaya seseorang secara inheren baik karena mereka menarik? Saat Anda menemukan disonansi nanti, itu bisa menjadi kejutan besar.

Menavigasi bias kognitif dengan bijak dengan latihan terapi pasangan

Proses mental otomatis kami selalu aktif. Kita tidak bisa mematikannya, dan kita juga tidak ingin karena mereka dapat menyelamatkan hidup kita. Misalnya, kami tidak ingin berhenti, menganalisis dan merenungkan ketika kami perlu melompat kembali dari mobil balap sebelum menyeberang jalan.

Pendekatan alternatifnya adalah untuk memelihara keterampilan berpikir kritis dan penuh perhatian kita. Kami melakukan ini dengan mempraktikkan rasa ingin tahu, belajar berhenti, dan menantang asumsi kami.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini menantang karena itu berarti menganalisis diri kita sendiri dan jujur ​​secara brutal tentang pemikiran kita yang cacat. Ini memberi ego sedikit bashing yang benar -benar tidak disukai.

Itulah sebabnya banyak orang beralih ke nasihat sebelum menikah untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengembangkan objektivitas bersama dengan belas kasih. Sementara itu, latihan berikut memberi Anda titik awal yang harus dilakukan dengan pasangan Anda.

1. Menetralkan pikiran penilaian

Lembar kerja praktis ini memberi Anda proses langkah demi langkah untuk mengamati dan melepaskan penilaian Anda.

Bekerja melaluinya dengan pasangan Anda dan mendengarkan pandangan mereka setelah Anda telah mengisi formulir Anda. Anda kemudian akan membuka berbagai sudut pandang baru.

2. Kenali proses pengambilan keputusan Anda

Bias kognitif dalam pengambilan keputusan merugikan karena kami tidak mempertimbangkan semua opsi yang mungkin. Jadi, lain kali Anda perlu memutuskan satu sisi selembar kertas, buat daftar asumsi dan keyakinan Anda tentang situasinya.

Kemudian, tuliskan asumsi dan keyakinan yang berlawanan di sisi lain kertas. Bagaimana ini kemudian memengaruhi pandangan Anda tentang situasi dan kemungkinan keputusan untuk diambil?

3. Siapa dan apa sumber informasi tepercaya Anda?

Kita dipengaruhi dan bias oleh pengalaman masa lalu kita tetapi juga oleh orang -orang di sekitar kita. Bias afinitas, di mana kita tertarik pada orang -orang seperti kita, membuat kita melihat dunia dalam satu cara. Cara yang kuat untuk menantang ini adalah berbicara dengan orang dengan latar belakang dan pendapat yang berbeda.

Dalam latihan ini, buatlah daftar semua teman dan sumber berita Anda. Di sebelah masing -masing, tuliskan 3 karakteristik teratas mereka. Misalnya, tempat mereka bekerja, pandangan politik mereka, dan latar belakang sekolah mereka.

Setelah menyelesaikan daftar Anda, tinjau apa yang memengaruhi Anda. Bagaimana Anda bisa membawa pandangan alternatif ke dalam hidup Anda?

FAQ

1. Mencintai seseorang yang dipengaruhi oleh bias kognitif?

Mari kita ingatkan diri kita tentang pertanyaan "apa itu bias kognitif" dengan jawaban bahwa itu cacat pemikiran untuk melakukan jalan pintas.

Itu membuat hidup kita lebih mudah sementara juga menciptakan banyak kesalahpahaman dan rasa sakit. Kebalikan dari semua ini adalah untuk mengadopsi pemikiran logis dan objektif.

Itu menjadi rumit ketika kita berbicara tentang cinta. Keputusan kami secara inheren terkait dengan pengaruh kami dan siapa yang kami cintai secara tidak sadar bias. Seperti yang telah kami sebutkan, Anda mungkin mengalami efek halo atau bias afinitas saat bertemu seseorang untuk pertama kalinya.

Namun demikian, otak kita juga mengambil alih dalam proses cinta dan melepaskan hormon adiktif ke dalam sistem kita, seperti yang dijelaskan dalam artikel sains ini tentang bagaimana cinta mengubah otak Anda. Jadi kita tidak bisa hanya menyalahkan bias kognitif karena mencintai seseorang.

2. Sedang jatuh cinta suatu keputusan atau sesuatu yang terjadi pada kita?

Apakah kita memiliki kebebasan memilih adalah pertanyaan yang sangat kompleks yang telah ditulis oleh banyak orang filsafat dan psikologi. Debat telah ada selama berabad -abad tentang pilihan apa sebenarnya.

Makna "bias kognitif" memberi tahu kita bahwa otak kita memiliki kehidupan mereka sendiri, dalam arti tertentu. Mereka diprogram untuk menafsirkan situasi saat ini berdasarkan pengalaman masa lalu. Ini menciptakan pemikiran yang cacat dan berpotensi di luar kendali kami dan oleh karena itu pilihan kami.

Meskipun bias, berbagai psikolog telah memberi kami berbagai teori untuk menjelaskan pilihan, termasuk teori pilihan William Glasser. Namun demikian, ilmu saraf hari ini menunjukkan kepada kita bahwa otak mengetahui gerakan kita sebelum kita melakukannya, karena artikel ini tentang apakah kita benar -benar memiliki pilihan yang dijelaskan.

Kita juga tahu bahwa otak kita dibanjiri dengan bahan kimia yang bahagia saat kita jatuh cinta.

Tampaknya teori -teori itu menunjukkan kepada kita tidak memiliki pilihan saat kita jatuh cinta. Kemudian lagi, pada tahap tertentu, para psikolog memberi tahu kami bahwa kami memiliki pilihan dalam cara kami menanggapi situasi.

Ini bisa menjadi salah satu pertanyaan etis terbesar sepanjang masa. Berapa banyak pilihan dan tanggung jawab yang benar -benar kita miliki atas emosi, keyakinan, dan tindakan kita? Dan apakah kita menginginkan tanggung jawab itu?

Takeaway

Bagaimana Anda akan hidup dengan bias kognitif Anda?

Singkatnya, apa itu bias kognitif? Ini adalah filter mental yang kita gunakan untuk menyimpulkan dunia yang menuntun kita untuk salah menafsirkan kenyataan.

Ada banyak contoh bias kognitif dalam kehidupan nyata. Ini berkisar dari sangat percaya pada keberuntungan hingga terlalu fokus pada informasi yang mendukung keyakinan kami. Kita tidak akan pernah bisa lepas dari bias seperti itu, tetapi kita dapat melatih diri kita untuk mengamati dan mengelolanya dengan lebih baik.

Untuk beralih dari pemikiran otomatis ke pemikiran objektif, kita harus berlatih dengan penuh perhatian dan ingin tahu tentang sudut pandang lain. Kita juga dapat menantang asumsi kita ketika kita membuat keputusan dan mengelilingi diri kita dengan orang -orang yang berpikir secara berbeda.

Pekerjaan pribadi seperti itu sangat bermanfaat, tetapi butuh kesabaran. Selain itu, kami biasanya membutuhkan panduan untuk membantu kami melihat titik buta kami, jadi jangan ragu untuk pergi ke konseling sebelum menikah. Jangan melakukan perjalanan ini sendirian karena, sebagai t. S. Eliot pernah berkata, “umat manusia tidak dapat menanggung banyak kenyataan."