Apa itu kodependensi - penyebab, tanda & pengobatan

Dalam artikel ini

• Apa itu kodependensi?
• Berbagai bentuk kodependensi
• Apa yang menyebabkan kodependensi?
• 10 Tanda Kodependensi
• Codependency vs. ketergantungan dalam hubungan
• Mengapa kodependensi tidak sehat?
• Bagaimana hubungan kodependen berkembang?
• Cara Memperbaiki Perilaku Kodependen

Dalam hubungan yang sehat, adalah kebiasaan untuk mengandalkan pasangan Anda untuk dukungan emosional dan memandang pasangan Anda sebagai rekan setim yang membantu Anda membuat keputusan dan menavigasi tantangan hidup.

Di sisi lain, dalam hubungan yang tergantung pada kodependen, ketergantungan pada mitra menyeberang ke wilayah yang tidak sehat.

Di sini, Anda akan belajar tentang apa itu kodependensi, termasuk apa yang menyebabkannya, tanda -tanda kodependensi, dan cara mengobatinya.

Bacaan terkait: Apakah Anda dalam pernikahan yang tergantung kodependen

Apa itu kodependensi?

Dalam hubungan kodependen, satu pasangan bergantung pada yang lain untuk memenuhi semua kebutuhan mereka, dan mitra, pada gilirannya, membutuhkan validasi yang dibutuhkan.

Dalam istilah yang lebih sederhana, kepribadian yang tergantung kodependen adalah "pemberi" yang selalu bersedia berkorban untuk pasangan mereka. Dan anggota hubungan lainnya adalah "pengambil" yang senang menjadi sangat penting bagi orang itu.

Perilaku kodependen memvalidasi orang yang merupakan "pemberi" dan memberi mereka tujuan. Tanpa memiliki pasangan mereka mengandalkan mereka, kepribadian yang tergantung pada kodependen mungkin terasa tidak berharga.

Siapa pun yang mengajukan pertanyaan, “Apa itu kodependensi?”, Mungkin juga bertanya -tanya,“ Apakah kodependensi adalah penyakit mental?"

Jawabannya adalah, sementara perilaku yang tergantung pada kodependen dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan mental seseorang, kodependensi dengan sendirinya bukanlah penyakit mental. Ini bukan diagnosis resmi yang termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Orang dapat menggunakan istilah "gangguan kepribadian yang tergantung," tetapi ini bukan diagnosis kesehatan mental yang akurat.

Yang sedang berkata, kodependensi pada awalnya diidentifikasi pada tahun 1940 -an dalam konteks perilaku yang terlihat di antara istri pria yang menyalahgunakan alkohol.

Istri diidentifikasi sebagai codependen. Pada 1960 -an, kelompok -kelompok Alcoholics Anonymous (AA) mulai memberi label orang -orang terkasih dari pecandu alkohol sebagai codependent, dengan alasan bahwa mereka juga memiliki penyakit karena mereka memungkinkan pecandu.

Secara umum, kepribadian yang tergantung kodependen tidak memiliki identitas diri dan karena itu berfokus pada orang lain, mengorbankan diri untuk memenuhi setiap kebutuhan mereka. Dalam konteks kecanduan, pasangan, orang tua, atau anak yang tergantung kodependen dapat memfokuskan semua waktu dan energi mereka pada "memperbaiki" pecandu sambil mengabaikan kebutuhan psikologis mereka sendiri.

Dalam hubungan romantis, pasangan yang tergantung kodependen itu menyenangkan orang penting mereka sambil mengorbankan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri dalam hubungan.

Sebuah studi baru -baru ini dengan orang -orang yang menunjukkan perilaku kodependen menemukan bahwa orang -orang ini tidak memiliki rasa diri yang jelas. Mereka merasa perlu untuk mengubah diri mereka agar cocok dengan orang lain, dan mereka cenderung menjadi pasif dalam hubungan dekat mereka.

Beberapa orang dalam penelitian ini melaporkan perasaan seolah -olah mereka terjebak dalam hubungan mereka, dan mereka tidak dapat membedakan diri dari pasangan mereka.

Temuan ini sejalan dengan apa yang biasanya terkait dengan kepribadian kodependen: menemukan validasi melalui persetujuan dari orang lain, pengorbanan diri untuk memenuhi kebutuhan orang lain, dan menemukan identitas dan kepuasan melalui orang lain, alih-alih melalui rasa diri yang konsisten tentang diri sendiri yang konsisten.

Bacaan terkait: Dapatkah hubungan kodependen disimpan?

Berbagai bentuk kodependensi

Sekarang kami telah membahas apa itu kodependensi, Anda perlu memahami berbagai bentuknya.

Sementara kodependensi dimulai dalam konteks perawatan kecanduan, ada beberapa bentuk kodependensi di luar yang terlihat antara seseorang dengan kecanduan dan orang yang mereka cintai.

Misalnya, kodependensi dan hubungan dapat mengambil formulir berikut:

• Antara orang tua dan anak -anak mereka, bahkan jika anak itu adalah orang dewasa
• Antara pacar dan pacar
• Antara pasangan
• Antara rekan kerja dan bos
• Antara anggota keluarga, seperti kakek nenek dan cucu, atau saudara laki -laki dan perempuan
• Antara teman

Juga coba: Kuis persahabatan kodependen

Apa yang menyebabkan kodependensi?

Codependency memiliki potensi untuk menggagalkan kepribadian Anda dan melelahkan bagi pasangan yang benar -benar fokus pada orang lain. Ada beberapa penyebab kodependensi yang mengarahkan seseorang ke dalam dinamika hubungan yang tidak sehat. Berikut tiga yang menonjol:

1. Alkoholisme

Ingatlah bahwa perilaku kodependen pada awalnya diidentifikasi di antara para istri pecandu alkohol, dan ada beberapa bukti bahwa kodependensi dan alkoholisme terkait. Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengalami gejala kodependensi dengan alkoholisme lebih cenderung memiliki riwayat alkoholisme keluarga.

Dalam kasus seperti itu, orang yang tergantung pada kodependen seringkali dapat menjadi enabler untuk mitra alkolik. Mitra alkohol mungkin merasa sulit untuk berfungsi secara normal dan pasangan mereka mungkin terus membantu mereka melakukan tugas harian.

2. Keluarga disfungsional

Keluarga di mana anak -anak diajarkan untuk menekan emosi mereka dapat menyebabkan kodependensi. Pola keluarga disfungsional dapat membuat orang mengesampingkan perasaan mereka untuk memenuhi kebutuhan orang lain.

Keluarga yang disfungsional juga dapat mengabaikan masalah dalam keluarga dan mencegah anak -anak berbicara tentang masalah. Ini membuat orang tidak bisa berbicara atau menghibur satu sama lain, pada akhirnya menciptakan orang dewasa yang tergantung kodep.

3. Penyakit kejiwaan

Kodependensi juga dapat dihasilkan dari tumbuh dalam keluarga di mana orang tua memiliki penyakit fisik atau mental yang parah.

Jika semua perhatian difokuskan untuk memenuhi kebutuhan anggota keluarga yang sakit, kebutuhan seorang anak dapat dikesampingkan, menciptakan orang dewasa yang merasa bersalah menyatakan kebutuhan mereka sendiri.

Bacaan terkait: Tanda Hubungan Kodependen

10 Tanda Kodependensi

Jika Anda tahu apa itu kodependensi tetapi Anda bertanya -tanya bagaimana cara mengetahui apakah Anda tergantung pada kodependen, pertimbangkan 10 tanda berikut:

1. Anda merasa bertanggung jawab atas tindakan orang lain.

2. Anda selalu melakukan lebih dari bagian pekerjaan Anda dalam suatu hubungan.

3. Anda mengandalkan persetujuan dan pengakuan dari orang lain untuk mempertahankan harga diri Anda.

4. Anda merasa bersalah saat memenuhi kebutuhan Anda sendiri.

5. Anda cenderung jatuh cinta dengan orang -orang yang Anda rasa perlu “menyelamatkan."

6. Anda menemukan diri Anda berjalan di atas kulit telur untuk menghindari konflik dengan pasangan Anda atau dengan orang -orang penting dalam hidup Anda.

7. Anda adalah orang pertama yang meminta maaf atas konflik dalam hubungan Anda, bahkan ketika Anda belum melakukan kesalahan.

8. Anda akan melakukan apa saja untuk orang penting Anda, bahkan jika Anda harus mengorbankan kebutuhan Anda sendiri dan meskipun merasa tidak bahagia atau tidak nyaman.

9. Anda merasa harus menyerahkan siapa Anda untuk membuat hubungan Anda berhasil.

10. Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri kecuali orang lain menyukai Anda.

Bacaan terkait: Saling ketergantungan vs. Kodependensi dalam hubungan

Codependency vs. ketergantungan dalam hubungan

Jika Anda menemukan diri Anda seorang enabler dalam hubungan yang tergantung pada kodependen, Anda juga mungkin bertanya -tanya apa yang memisahkan ketergantungan dari kodependensi dalam hubungan tersebut.

Perlu diingat bahwa mitra, terutama mereka yang berada dalam hubungan yang berkomitmen seperti pernikahan, akan saling bergantung pada persahabatan, dukungan emosional, dan pengambilan keputusan bersama.

Ini berbeda dari kodependensi, dan contoh -contoh berikut memberikan penjelasan lebih lanjut tentang perbedaan antara kodependensi vs. ketergantungan:

• Dengan ketergantungan, Kedua orang dalam hubungan saling bergantung pada satu sama lain untuk mendapatkan dukungan dan menikmati hubungan.

Dengan kodependensi, "Taker" mendapatkan kepuasan karena semua tuntutan mereka dipenuhi oleh mitra mereka yang tergantung kodependen. "Pemberi" hanya senang dengan diri mereka sendiri jika mereka mengorbankan diri untuk membuat pasangan mereka bahagia.

• Dalam hubungan yang tergantung, Kedua mitra memprioritaskan hubungan mereka dan memiliki minat, teman, dan kegiatan dari luar.

Dalam hubungan kodependen, Di sisi lain, kepribadian yang tergantung kodependen tidak memiliki minat di luar hubungan.

• Dalam hubungan yang tergantung, Kedua pasangan diizinkan untuk mengekspresikan keinginan mereka dan memiliki kebutuhan emosional mereka terpenuhi.

Dalam hubungan kodependen, Satu mitra mengorbankan persyaratan mereka demi orang lain, membuat hubungan sepenuhnya satu sisi.

Bacaan terkait: Bagaimana berhenti menjadi kodependen dalam hubungan Anda

Mengapa kodependensi tidak sehat?

Meskipun bergantung pada pasangan jangka panjang itu sehat dan bahkan dapat diterima, hubungan yang tergantung kodependen tidak sehat karena tingkat ketergantungannya ekstrem.

Kepribadian yang tergantung mengorbankan diri mereka sendiri dan kehilangan seluruh rasa identitas mereka demi pasangan mereka. Agar sehat, seseorang perlu menyeimbangkan merawat pasangan mereka dengan merawat kebutuhan mereka sendiri. Kodependensi, di sisi lain, menjadi kasar dan destruktif.

Sifat racun dari hubungan kodependen telah ditunjukkan dalam penelitian. Misalnya, satu studi menemukan bahwa anggota keluarga pengguna narkoba menderita secara fisik dan emosional.

Kodependensi dalam keluarga dikaitkan dengan pengabaian diri dan kesehatan yang buruk, memberikan bukti bahwa kepribadian yang tergantung kodependen tidak ideal. Menyerahkan kebutuhan Anda sendiri demi orang lain tidak sehat, dan ingatlah bahwa Anda tidak dapat merawat orang lain jika Anda tidak terlebih dahulu peduli pada diri sendiri.

Bacaan terkait: Bagaimana mengubah pernikahan yang tergantung kodependen menjadi hubungan yang sehat

Bagaimana hubungan kodependen berkembang?

Pola yang kami tunjukkan dalam hubungan orang dewasa kami sering kali merupakan replikasi dari apa yang dipelajari selama masa kanak -kanak.

Jika seseorang diabaikan secara emosional selama masa kanak -kanak, mereka akan menerima pengabaian emosional dalam hubungan mereka, yang mengarah pada kodependensi.

Beberapa cara spesifik yang dikembangkan hubungan kodependen adalah sebagai berikut:

• Seseorang mengalami pengasuhan yang buruk, seperti diajarkan bahwa kebutuhan orang tua adalah yang utama dan kebutuhan mereka sendiri tidak penting.
• Seseorang yang berakhir dalam hubungan yang tergantung pada kodependen mungkin menderita pelecehan dan belajar menekan emosi mereka untuk mengatasi rasa sakit, membuat mereka mengabaikan kebutuhan mereka sendiri dalam hubungan atau mencari pasangan yang kasar.
• Seseorang mungkin tumbuh dengan orang tua yang sakit dan menciptakan kebiasaan merawat orang lain, jadi ini adalah satu -satunya cara mereka tahu bagaimana berperilaku dalam hubungan.

Bacaan terkait: Langkah Sehat Untuk Memperbaiki Hubungan Kodependen

Cara Memperbaiki Perilaku Kodependen

Jika Anda menyadari bahwa Anda terlibat dalam hubungan yang bergantung pada kodependen, perubahan perilaku adalah langkah pertama dalam memperbaiki perilaku codependent.

Mengubah perilaku membutuhkan kesadaran dan pengakuan bahwa ada masalah.

Jika Anda berjuang dengan kodependensi, strategi berikut dapat membantu:

1. Pertimbangkan hobi

Terlibat dalam hobi di luar hubungan Anda. Mungkin Anda menikmati berolahraga, atau Anda tertarik untuk mempelajari keterampilan baru.

Apa pun itu, melakukan sesuatu hanya untuk Anda dapat membantu Anda mengembangkan minat yang tidak berputar di sekitar pasangan Anda.

Bacaan terkait: Cara meluangkan waktu untuk hobi pribadi Anda saat menikah

2. Menetapkan batasan

Tetapkan batas dengan pasangan Anda. Jika Anda berada dalam hubungan yang tergantung pada kodependen, sepanjang hari Anda mungkin berkisar pada memenuhi kebutuhan pasangan Anda dan berada di Beck dan menelepon mereka.

Jika Anda ingin memperbaiki perilaku ini, Anda harus menetapkan batasan. Misalnya, Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memiliki jadwal tertentu dan bahwa Anda hanya akan tersedia pada waktu tertentu dalam sehari untuk menerima panggilan telepon atau membantu mereka.

Bacaan terkait: Batas pribadi yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda

3. Berdiskusi

Buat diskusi yang jujur ​​dengan pasangan Anda tentang sifat hubungan yang tidak sehat.

Harap akui bahwa Anda bersalah karena mendapatkan semua kebahagiaan Anda dari memenuhi kebutuhan mereka dan menyatakan bahwa pasangan Anda telah memungkinkan Anda dengan memungkinkan Anda merencanakan seluruh hidup Anda di sekitar membuat mereka bahagia.

Anda berdua harus bekerja sama untuk memperbaiki pola ini.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang kodependensi dan cara mengatasinya, tonton video ini:

4. Katakan tidak"

Ketika Anda benar -benar tidak dapat melakukan sesuatu untuk orang lain atau tidak mau, berlatih berkata, “Tidak."

Anda memiliki hak untuk menolak keadaan yang tidak menarik bagi Anda atau tidak berhasil untuk Anda.

5. Pergi keluar dengan teman

Menghabiskan waktu bersama teman-teman. Orang penting Anda menjadi prioritas Anda dalam hubungan yang berkomitmen, tetapi masih penting untuk memiliki persahabatan.

Menghabiskan waktu dengan orang lain akan membantu Anda menciptakan pemisahan alami dari pasangan Anda.

6. Pikirkan positif tentang diri Anda

Mempraktikkan afirmasi positif. Orang yang menjadi korban perilaku kodependen cenderung kritis terhadap diri mereka sendiri, karena mereka memiliki harga diri yang rendah. Ini menciptakan kebutuhan bagi mereka untuk mencari validasi dengan dibutuhkan oleh orang lain.

Berlatihlah berbicara secara positif kepada diri sendiri, dan Anda akan menemukan bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit persetujuan dari orang lain.

7. Bergabunglah dengan grup pendukung

Pertimbangkan menghadiri kelompok pendukung. Dewan Kesehatan Mental Lokal atau Bab NAMI Anda dapat memegang kelompok pendukung bagi mereka yang berjuang dengan hubungan yang tergantung pada kodependen.

8. Berdiri untuk diri sendiri

Berlatih bersikap tegas ketika seseorang mencoba mengendalikan Anda atau tidak menghormati Anda. Orang dengan kepribadian yang tergantung kodependen cenderung berjalan di atas kulit telur untuk menghindari kesal orang lain, yang pada akhirnya dapat merusak harga diri mereka.

Lain kali seseorang tidak adil bagi Anda atau mencoba mengendalikan Anda tanpa persetujuan Anda, berdiri untuk kebutuhan Anda.

9. Akhiri hubungan

Jika Anda mengalami pelecehan fisik atau emosional dari pasangan Anda, dan pasangan Anda tidak berusaha untuk berubah, meninggalkan hubungan yang tergantung kodependen mungkin menjadi pilihan terbaik untuk keselamatan dan kesejahteraan Anda.

10. Dapatkan bantuan profesional

Mencari terapi. Misalkan Anda tidak dapat mengelola gejala kodependensi dengan langkah -langkah di atas.

Dalam hal ini, Anda dapat mengambil manfaat dari perawatan kodependensi untuk membantu Anda mengembangkan strategi koping yang lebih sehat dan bekerja melalui masalah masa lalu yang telah mengarah pada hubungan yang tergantung pada kodependen.

Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pola dari masa kecil atau keluarga asal Anda sehingga Anda dapat mengatasinya dan mengalami hubungan timbal balik dengan orang lain.

Setelah membaca tentang apa hubungan yang tergantung kodependen, Anda mungkin bertanya -tanya apakah Anda berada di dalam diri Anda sendiri. Ambil “kami“Apakah Anda dalam kuis hubungan yang tergantung kodependen"Untuk mencari tahu.

Bacaan terkait: Bagaimana Mulai Memulihkan Dari Hubungan Kodependen

Kesimpulan

Hubungan Kodependen menggambarkan hubungan apa pun di mana satu orang memperoleh kebahagiaan, harga diri, dan rasa nilai mereka yang dibutuhkan oleh orang lain.

Anggota kemitraan lainnya memungkinkan perilaku yang tergantung pada kodependen dengan memungkinkan pasangan mereka melakukan pengorbanan ekstrem untuk keuntungan mereka. Jenis perilaku ini sering dipelajari selama masa kanak -kanak dan berlanjut dalam hubungan orang dewasa, dan itu bisa agak menyusahkan.

Untungnya, ada cara untuk mengatasi kodependensi, mulai dari menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman yang mendukung untuk mencari terapi kodependensi dari seorang profesional.