Apa itu gangguan keintiman dan bagaimana memulihkannya

Dalam artikel ini

• Apa itu gangguan keintiman?
• Apa tanda -tanda gangguan keintiman?
• Apa yang menyebabkan gangguan keintiman?
• 5 cara untuk sembuh dan pulih dari gangguan keintiman?
• Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan
• Temukan saja dukungan yang tepat!

Keintiman adalah komponen penting dari hubungan yang sehat. Itu menciptakan hubungan yang mendalam antara pasangan, baik secara emosional maupun fisik. Keintiman dapat mencakup tindakan cinta, kasih sayang, kepercayaan, kerentanan, dan saling pengertian. Ini membantu untuk menumbuhkan rasa aman, keintiman, dan kedekatan, yang dapat memperkuat ikatan antara pasangan.

Jika tidak ada keintiman dalam suatu hubungan, hubungan antara mitra dapat melemah atau memburuk. Kurangnya kedekatan emosional atau fisik dapat menyebabkan perasaan kesepian, frustrasi, atau bahkan dendam. Komunikasi dan upaya untuk membangun keintiman sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.

Apa itu gangguan keintiman?

Dalam suatu hubungan, keintiman membuat banyak perbedaan. Ketika dua orang sangat terlibat, mereka cenderung memiliki kepercayaan satu sama lain dan berbagi pikiran, perasaan, keinginan, dan kekhawatiran mereka. Mereka merasa aman secara emosional ketika mereka bersama. Jadi, apa itu gangguan keintiman?

Ada beberapa orang yang merasa cukup sulit untuk berbagi perasaan dengan pasangan mereka. Ketakutan ini sering tidak hanya terbatas pada emosi, tetapi juga dengan mendapatkan fisik.

Ini disebut gangguan keintiman atau juga dapat disebut sebagai gangguan kecemasan keintiman.

Dalam situasi seperti itu, individu takut akan terlalu dekat dengan orang dan terutama yang mereka sukai. Mereka tidak bisa terlibat dengan mereka secara fisik atau emosional dengan mereka.

Jika ini berlanjut, maka pasti dapat menempatkan hubungan di tepi dan dapat menyabotase. Mari kita pahami lebih lanjut tentang gangguan keintiman, gejalanya, dan kemungkinan perawatan.

Apa tanda -tanda gangguan keintiman?

Penting untuk memahami gejala gangguan keintiman sehingga pengobatan dapat dilakukan pada waktu yang tepat untuk menghindari masalah di masa depan.

Di bawah ini adalah beberapa gejala gangguan keintiman umum yang akan membantu Anda mengidentifikasi jika Anda menderita pesanan ini atau tidak. Jika demikian, lihat di bawah ini untuk mengetahui semua perawatan yang mungkin.

1. Takut akan komitmen jangka panjang

Saat Anda menjalin hubungan jangka panjang, Anda diharapkan untuk berbagi semua perasaan, pikiran, dan secara fisik satu sama lain. Namun, masalah umum bahwa orang yang menderita gangguan keintiman adalah mereka tidak dapat terlibat secara sosial, fisik atau seksual dengan seseorang.

Jadi, mereka lebih suka menjaga jarak dari hubungan jangka panjang sebanyak mungkin.

Setiap kali mereka melihat mereka terlalu bertunangan dengan seseorang, mereka mendapatkan kaki yang dingin dan menemukan jalan keluar dari hubungan seperti itu.

2. Tidak dapat berbagi pikiran atau perasaan emosional atau pribadi

Seperti disebutkan di atas, orang dengan gangguan keintiman merasa sulit untuk berbagi pikiran dan perasaan pribadi mereka dengan siapa pun di sekitar mereka. Jika mereka berada dalam hubungan yang mantap, mereka akan menahan pikiran dan perasaan mereka dan akan menolak untuk membagikannya dengan pasangan mereka.

Mereka percaya bahwa itu cukup pribadi dan berbagi pemikiran ini akan membuat mereka terpapar untuk menghancurkan citra yang telah mereka sampaikan. Dalam kasus yang ekstrem, mereka akan menolak untuk memiliki hubungan fisik dengan kekasih mereka.

3. Kegelisahan saat mengungkapkan kasih sayang

Orang -orang dengan gangguan keintiman progresif memang jauh dari apa pun yang dianggap sebagai tanda keintiman, seperti menunjukkan kasih sayang dan cinta kepada pasangan. Yang terpenting, mereka menjaga jarak dari pertemuan sosial karena di situlah sebagian besar pikiran dan pengalaman pribadi dipertukarkan.

Mereka merasa tidak ada ruang dalam pertemuan seperti itu. Kemudian, mereka menghindari mengekspresikan cinta mereka untuk pasangan mereka. Mereka akan sangat formal atau menghindari tampilan kasih sayang publik sebanyak yang mereka bisa. Jika mereka harus, itu akan menjadi situasi yang cukup canggung bagi mereka.

Bacaan terkait: 13 cara mudah untuk menunjukkan kasih sayang Anda dalam suatu hubungan

4. Diskusi tentang masalah hubungan

Tidak ada hubungan yang suram sepanjang masa hidupnya. Ada saatnya saat mencapai titik terendah atau melewati masa -masa sulit. Solusi pada saat -saat seperti itu adalah mencari nasihat seorang ahli, seorang penasihat atau teman dekat atau kerabat.

Namun, orang yang menderita gangguan keintiman akan menolak untuk berbagi masalah hubungan mereka dengan siapa pun. Mereka akan menyimpan ini untuk diri mereka sendiri dan bahkan mungkin mencoba menemukan solusi sendiri. Ini tidak disarankan.

5. Masalah dengan kepercayaan

Orang -orang dengan gangguan keintiman dapat memiliki perjuangan sendiri dalam hal mempercayai pasangan mereka. Karena ada kurangnya keintiman pada berbagai tingkatan dari satu pasangan, itu membangun dinding ketidakpercayaan emosional antara pasangan. Kedua orang bisa merasa frustrasi dan tidak berdaya dalam situasi seperti itu.

Kepercayaan adalah salah satu persyaratan dasar untuk membentuk hubungan yang kuat dan sehat. Tak perlu dikatakan betapa kurangnya kepercayaan yang dapat memengaruhi pasangan dari waktu ke waktu.

Apa yang menyebabkan gangguan keintiman?

Gangguan keintiman adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan berbagai masalah yang dapat memengaruhi kemampuan individu untuk membentuk dan mempertahankan hubungan intim. Masalah -masalah ini dapat timbul dari berbagai faktor yang berbeda, termasuk:

1. Trauma

Salah satu penyebab paling umum dari gangguan keintiman adalah trauma masa lalu. Trauma dapat mengambil banyak bentuk, termasuk pelecehan fisik atau seksual, pengabaian, atau menyaksikan kekerasan. Pengalaman traumatis dapat menyulitkan individu untuk mempercayai orang lain, merasa aman dalam hubungan, dan membangun batasan yang sehat.

Ini dapat menyebabkan kesulitan dengan keintiman dan kerentanan, dan dapat mengakibatkan penghindaran hubungan sama sekali.

Bacaan terkait: Bagaimana menyembuhkan dari trauma hubungan

2. Masalah Lampiran

Teori lampiran menunjukkan bahwa cara kita melekat pada pengasuh utama kita di masa kanak -kanak memengaruhi kemampuan kita untuk membentuk hubungan di kemudian hari.

Jika seseorang memiliki keterikatan yang tidak aman di masa kanak -kanak, yang berarti mereka tidak merasa aman, aman, atau dicintai oleh pengasuh mereka, mereka mungkin berjuang untuk membentuk keterikatan yang sehat di kemudian hari dalam hidup. Ini dapat menyebabkan kesulitan dengan keintiman emosional dan ketakutan ditinggalkan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang teori lampiran, tonton video ini:

3. Masalah kesehatan mental

Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) juga dapat berkontribusi untuk takut akan keintiman. Kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan individu untuk mengatur emosi, berkomunikasi secara efektif, dan membentuk hubungan yang erat.

Mereka juga mungkin mengalami ketakutan akan keintiman dan mengalami kesulitan membuka diri bagi orang lain.

4. Penyalahgunaan zat

Penyalahgunaan zat dapat memengaruhi kemampuan individu untuk membentuk dan mempertahankan hubungan intim. Obat -obatan dan alkohol dapat menciptakan rasa terputus dan isolasi, membuatnya sulit untuk membentuk koneksi yang bermakna dengan orang lain.

Penyalahgunaan zat juga dapat menyebabkan perilaku sembrono yang merusak hubungan, semakin memperumit kemampuan seseorang untuk membentuk keterikatan yang sehat.

5. Pengalaman hubungan negatif

Pengalaman hubungan negatif, seperti perselingkuhan atau hubungan yang kasar, juga dapat berkontribusi pada gangguan keintiman. Pengalaman -pengalaman ini dapat menyebabkan ketakutan akan kerentanan dan kurangnya kepercayaan pada orang lain. Individu juga dapat mengembangkan keyakinan negatif tentang diri mereka sendiri, kelayakan mereka, dan kemampuan mereka untuk membentuk hubungan yang sehat.

Bacaan terkait: Pengalaman negatif masa lalu dapat memengaruhi hubungan Anda

5 cara untuk sembuh dan pulih dari gangguan keintiman?

Jika gangguan penghindaran keintiman tidak ditangani pada waktu yang tepat, ia dapat menghancurkan hubungan yang ada dan dapat menghancurkan kedua hati yang tidak dapat diperbaiki. Jadi, cara terbaik adalah mencari nasihat dari seorang ahli dan menemukan solusi untuk masalah paling awal.

Selain itu, ada beberapa pengukuran yang juga dapat Anda lakukan, yang tercantum di bawah ini.

1. Terima ketidakpastian

Alasan orang yang menderita gangguan keintiman menghindari berada dalam suatu hubungan adalah karena mereka takut suatu hari itu akan menjadi asam. Nah, ini hidup.

Hubungan melewati masa -masa sulit. Mereka diuji setiap saat. Ini adalah kebenaran hidup. Selain itu, tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan bagi kami.

Sambil mencari perawatan gangguan keintiman, terima ketidakpastian sebagai kebenaran tertinggi dan menghargai saat ini. Memikirkan masa depan atau apa yang salah membuat Anda dalam situasi yang buruk karena Anda melepaskan masa kini.

2. Mengintip masa lalu

Selalu ada alasan di balik gangguan keintiman. Apa milikmu? Meskipun Anda tidak ingin melihat kembali ke masa lalu Anda dan menemukan hal -hal yang selalu ingin Anda lupakan, alangkah baiknya jika Anda bisa melakukannya sekali saja.

Cari tahu sumber untuk gangguan keintiman dan cobalah untuk mengatasinya. Akan baik untuk Anda dan pasangan Anda bahwa Anda benar -benar mengubur kenangan buruk Anda jauh di masa lalu dan bergerak maju.

3. Proses pengambilan waktu

Tidak ada yang akan menjadi suram semalaman. Ini akan menjadi jalan yang sulit dan jika Anda bersedia untuk mengatasi gangguan keintiman Anda, maka Anda harus memahami bahwa ini adalah proses pengambilan waktu.

Jadi, berikan diri Anda cukup waktu untuk menyembuhkan dan mengatasinya. Jangan terburu -buru dalam hal perawatan. Ambil satu langkah pada satu waktu dan Anda akan menemukan diri Anda di tempat yang lebih baik.

4. Mempraktikkan belas kasih diri

Amal dimulai di rumah. Sebelum Anda membuat langkah pertama menuju kehidupan yang lebih baik, mulailah dengan belas kasih diri. Cintai dirimu sendiri. Anda harus melihat hal -hal baik yang Anda miliki, menghargai tipe orang Anda dan menghargai kehadiran Anda. Setelah Anda mencapai ini, segalanya akan menjadi mudah bagi Anda.

Gangguan keintiman menantang dalam suatu hubungan tetapi itu bukan sesuatu yang tidak dapat Anda atasi. Langkah -langkah ini harus dapat membantu Anda menavigasi Anda keluar dari gangguan kecemasan keintiman.

5. Mencari terapi

Pesan sesi dengan seorang profesional yang berurusan dengan masalah yang mirip dengan Anda dan buka untuk mereka. Ini adalah salah satu cara yang paling tepercaya untuk pulih dari gangguan keintiman. Berdasarkan pengalaman Anda, mereka akan mengumpulkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Mencari terapi pasangan dapat memiliki manfaat beragam bagi mereka yang mengejar dukungan hubungan. Ini dapat membantu Anda memperkuat ikatan Anda dengan menerima kekurangan Anda dan mengerjakannya dengan cermat.

Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan

Gangguan keintiman dapat memengaruhi kemampuan individu untuk membentuk dan mempertahankan hubungan dekat. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang gangguan keintiman dan penyebabnya, gejala, dan pilihan pengobatan.

• Bagaimana saya tahu jika saya mengembangkan gangguan keintiman?

Tidak ada tes gangguan keintiman khusus untuk menjawab pertanyaan ini. Jika Anda berjuang untuk membentuk hubungan dekat atau mengalami ketakutan akan keintiman, kesulitan mempercayai orang lain, dan kurangnya hubungan emosional, Anda mungkin mengembangkan gangguan keintiman. Bantuan profesional dapat membantu dalam mengevaluasi dan mengatasi masalah ini.

• Seperti apa kurangnya keintiman?

Kurangnya keintiman dapat bermanifestasi dengan berbagai cara, termasuk perasaan jauh dari orang lain, menghindari sentuhan fisik atau kasih sayang, mengalami kesulitan mengekspresikan emosi atau kerentanan, dan berjuang untuk membentuk hubungan yang dekat dan bermakna yang bermakna.

Temukan saja dukungan yang tepat!

Gangguan keintiman dapat secara signifikan memengaruhi kemampuan individu untuk membentuk dan mempertahankan hubungan yang erat. Masalah -masalah ini dapat berasal dari trauma masa lalu, masalah keterikatan, kondisi kesehatan mental, penyalahgunaan zat, dan pengalaman hubungan negatif.

Mengenali tanda -tanda gangguan keintiman dan mencari bantuan profesional sangat penting untuk mengatasi masalah ini dan membangun hubungan yang sehat. Dengan terapi dan bentuk dukungan lainnya, individu dengan gangguan keintiman dapat belajar untuk mengatasi ketakutan mereka dan membangun koneksi yang bermakna, yang mengarah pada kebahagiaan dan kepuasan yang lebih besar dalam hidup.