Apa itu siklus penyalahgunaan narsis & bagaimana cara kerjanya

Dalam artikel ini

• Apa siklus penyalahgunaan narsisistik?
• 5 cara siklus penyalahgunaan narsisis berdampak pada Anda
• Membebaskan diri dari siklus penyalahgunaan seorang narsisis
• Efek penyalahgunaan narsisis terhadap kesehatan Anda
• Memahami panjang siklus narsisis
• Kesimpulan

Rasa sakit hidup dalam hubungan narsisis jauh melampaui bertanya -tanya seperti apa kemitraan yang terpenuhi. Itu memakan Anda dari dalam sampai Anda bahkan tidak tahu siapa Anda lagi. Penghancuran siklus penyalahgunaan narsisistik memberi makan perasaan yang sangat dipicu rasa bersalah, malu, marah, dan sedih.

Narsisis atau perilaku berhak beracun. Itu tidak memanusiakan Anda dan membawa Anda ke tingkat yang tidak boleh dialami manusia. Namun demikian, Anda dapat menemukan cara memutus siklus penyalahgunaan narsis dan membebaskan diri. Ada harapan, dan penyembuhan dari pelecehan narsis adalah mungkin.

Apa siklus penyalahgunaan narsisistik?

Kita semua membutuhkan jumlah narsisme yang sehat karena sebaliknya, bagaimana Anda memiliki kepercayaan diri untuk melewati wawancara itu? Namun demikian, ada beberapa kekhawatiran bahwa narsisme meningkat di zaman kepuasan dan promosi diri instan ini.

Perlu dicatat bahwa narsisme ada dalam skala, dan kita semua berada di suatu tempat dalam skala itu.

Gangguan kepribadian narsis sangat berbeda, dan, untungnya, ini adalah kondisi yang langka. Meskipun, tampaknya para ahli sedang memperdebatkan apakah NPD menjadi sedikit lebih umum, seperti yang dibahas dalam artikel APA ini tentang narsisme ini.

Namun demikian, orang -orang beracun dengan sifat narsis adalah asli dan lebih umum dari yang kita inginkan. Selain itu, jika orang tua Anda mementingkan diri sendiri dengan sifat narsis mereka sendiri, Anda lebih cenderung berakhir dalam siklus penyalahgunaan narsisistik.

Siklus penyalahgunaan narsis mensyaratkan pola pasang surut atau loop harapan dan ketakutan. Seorang narsisis akan membingungkan dan menyakiti Anda melalui manipulasi, gerakan muluk, dan pencahayaan gas. Anda akan terjebak di antara kebutuhan untuk melarikan diri dan keinginan untuk tetap lebih.

Siklus penyalahgunaan narsisis mencakup tiga tahap: Idealisasi, Devalue dan Buang. Pada tahap pertama, mereka menargetkan karena mereka yakin Anda dapat melayani mereka dan meningkatkan status mereka entah bagaimana. Mereka kemudian akan menghujani Anda dengan pujian dan rencana rumit untuk masa depan.

Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda buta, dan Anda akan sama sekali tidak menyadari semua batasan yang dilanggar yang bersembunyi di balik longsoran hadiah.

Di tahap kedua siklus narsis, Anda, di mata mereka, sekarang tidak berharga. Inilah saat kerusakan emosional yang sebenarnya dimulai. Akhirnya, jika Anda beruntung, Anda akan dibuang dalam fase akhir dari siklus penyalahgunaan narsisistik.

5 cara siklus penyalahgunaan narsisis berdampak pada Anda

Siklus penyalahgunaan seorang narsisis dapat berputar -putar dalam lingkaran yang merupakan hal yang begitu membingungkan. Bayangkan diberi tahu satu menit bahwa Anda adalah hal terburuk yang terjadi pada seseorang yang hanya dihujani dengan bom cinta berikutnya? Ini adalah contoh klasik dari siklus narsis tentang pelecehan emosional.

Dalam bukunya, Don't You Tno't Who Are saya, Dr. Durvasala, psikolog dan ahli terkemuka tentang narsisme, mendefinisikan siklus bagan penyalahgunaan narsisistik. Dalam bagan itu, ia mendefinisikan berbagai jenis narsisis tergantung pada perilaku mereka.

Either way, jika Anda berurusan dengan narsisis yang antagonis atau manipulatif, Anda akan mengalami beberapa efek ini dalam siklus penyalahgunaan narsis Anda:

1. Kehilangan rasa diri dan kurangnya harga diri

Anda pada dasarnya kehilangan diri sendiri saat Anda terjebak dalam siklus hubungan narsisis. Narsisis mementingkan diri sendiri tanpa empati sambil menuntut perhatian terus-menerus. Mereka akan mendapatkannya dengan memanipulasi Anda secara emosional sehingga kebutuhan Anda dilupakan atau terjerat dengan mereka.

Siklus narsis tentang pelecehan emosional juga menghancurkan harga diri Anda karena Anda tidak akan pernah cukup untuk seorang narsisis. Selain itu, Anda tidak pernah tahu suasana hati apa yang akan Anda tangkap. Mereka bisa dengan mudah berada dalam keadaan flamboyan, membutuhkan, atau manipulatif mereka. Tidak ada yang bisa mengikutinya.

Bacaan terkait: Seberapa rendah harga diri mempengaruhi suatu hubungan

2. Perasaan hampa

Siklus penyalahgunaan narsisis dapat membuat Anda kosong di dalam. Lagipula, narsisis tidak memiliki empati dan akan mendorong Anda untuk menghindari topik pribadi dalam bentuk apa pun. Saat Anda menarik diri dan menutup diri dari emosi Anda, lubang kekosongan besar mengambil alih.

Siklus bagan penyalahgunaan narsis adalah tempat yang sangat baik untuk mulai memahami apa yang terjadi pada Anda. Atau dikenal sebagai roda kekuatan dan kontrol, grafik menunjukkan kepada Anda berbagai pelecehan fisik, emosional, dan seksual yang bisa Anda alami.

Memahami penyalahgunaan adalah langkah pertama untuk mengembangkan strategi dan penyembuhan darinya sehingga Anda dapat melanjutkan. Membawa perasaan hampa dengan Anda tidak menjalani hidup secara penuh.

3. Takut

Saat hidup dalam siklus pelecehan narsis, adalah umum untuk takut. Meskipun, jangan lupa bahwa ketakutan terkadang terasa seperti kecemasan atau stres. Anda mungkin mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa situasi Anda normal atau itu adalah kesalahan Anda bahwa pasangan Anda memiliki kilasan kemarahan.

Siklus hubungan narsisis sering melibatkan gas lampu sehingga Anda tidak tahu jika Anda membayangkan ketakutan Anda. Namun demikian, dikritik dan diremehkan secara emosional mengeringkan siapa pun. Itu menjadi lebih buruk ketika pelaku tiba -tiba menjadi korban dan menyalahkan kemarahan mereka pada Anda.

Video ini menjelaskan Gaslighting secara lebih rinci, dan Anda akan melihat mengapa itu menakutkan:

4. Di tepi

Dalam siklus pelecehan narsisis, perasaan dan kebutuhan Anda diabaikan. Anda juga mulai berpikir mereka tidak penting. Jadi, Anda mungkin mendapati diri Anda berteriak karena terlalu emosional ketika Anda hanya mencoba mengekspresikan emosi Anda.

Memalukan perasaan yang konstan dalam pola pelecehan narsis akan membuat Anda bingung. Anda akan mulai malu dengan emosi Anda dan melakukan apa saja untuk menghindari serangan. Anda menyerah pada nilai -nilai Anda dengan waktu, tetapi Anda juga yakin Anda cacat, yang tidak valid.

5. Penarikan emosional

Menahan siklus pelecehan narsis dapat memaksa Anda untuk menarik diri secara emosional dan mengisolasi diri dari orang lain. Rasa malu dan rasa bersalah karena pelecehan emosional begitu merusak sehingga Anda bahkan tidak dapat menghadapi keluarga dan teman, orang -orang yang dapat membantu Anda.

Jadi, berapa lama siklus narsisistik bertahan, dan berapa lama Anda bisa dalam siklus penderitaan ini? Itu mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tapi itu tergantung pada Anda. Perjalanan mungkin menantang, tetapi Anda dapat merebut kembali kekuatan dan ketegasan Anda dan umumnya sembuh dari pelecehan narsisistik.

Membebaskan diri dari siklus penyalahgunaan seorang narsisis

Bagian paling menantang dari hidup dalam siklus penyalahgunaan narsis adalah sangat umum untuk mencintai pelaku. Bagaimana mungkin Anda bisa meninggalkannya? Tambahkan ke ini bahwa sifat narsisis datang dari pengalaman traumatis seseorang sendiri, dan Anda hampir bisa merasakan empati terhadap mereka.

Itu tidak berarti bahwa itu tugas Anda untuk memperbaiki narsisis dalam hidup Anda. Sebaliknya, itu akan membantu jika Anda mempertimbangkan kesehatan mental dan emosional Anda. Menemukan cara memutus siklus penyalahgunaan narsis akan membutuhkan upaya, tetapi Anda kemudian dapat fokus untuk menemukan hubungan yang memuaskan dan penuh hormat.

• Sangat mudah untuk jatuh ke dalam siklus penyalahgunaan seorang narsisis

Dampak dari siklus penyalahgunaan narsisistik sangat menghancurkan kesehatan mental Anda. Jangan lupa bahwa mudah untuk jatuh.

Bagaimanapun, narsisis menawan dan karismatik, terutama dalam fase pertama mengidealkan Anda. Mereka bertujuan untuk membuat Anda merasa senang membuat Anda melakukan apa pun yang mereka inginkan.

Setelah Anda berada dalam siklus, Anda dengan cepat kehilangan harga diri, dan Anda meragukan diri sendiri sehingga Anda mulai berpikir bahwa Anda adalah masalah dan bukan mereka. Itu sebagian mengapa sangat sulit untuk pergi. Tambahkan ke komplikasi kodependensi dan telah dibesarkan oleh orang tua narsisis. Ini adalah alasan umum orang berasumsi bahwa siklus penyalahgunaan narsis adalah norma.

Juga coba: Apakah Anda jatuh cinta dengan seorang narsisis?

• Anda masih dapat memutus siklus penyalahgunaan narsisistik

Untuk memutus siklus penyalahgunaan narsis, Anda mulai dengan mengelola harapan Anda dan menerima bahwa mereka tidak akan berubah, apa pun yang Anda lakukan. Jika Anda memutuskan untuk tetap karena alasan pribadi, Anda harus berhenti mengisi bahan bakar api.

Rumit seperti ini mungkin terdengar, itu berarti menjauh dari percakapan tentang apa pun yang bermakna dalam hidup Anda. Sebaliknya, tetap pada topik netral untuk menghindari peningkatan emosi dalam siklus penyalahgunaan narsis Anda. Jika Anda melihat emosi mereka meningkat, berjalanlah dan jangan tergoda untuk melawan. Anda hanya akan memberi mereka kekuatan Anda, dan mereka akan menang.

Tentu saja, ini bukan yang sebagian besar dari kita inginkan dari suatu hubungan. Pilihan yang jelas lainnya adalah melepaskannya dan berjalan sepenuhnya dari siklus penyalahgunaan narsisistik.

Narsisis tidak suka orang yang menjauh dari mereka, jadi harapkan drama, pengacara, dan tuduhan. Adalah bijaksana untuk mencari konseling terlebih dahulu dan memastikan teman dan keluarga Anda ada di sana untuk mendukung Anda sebelum Anda meninggalkan narsisis ganas Anda.

Bacaan terkait: Cara meninggalkan narsisis dalam 8 langkah

Efek penyalahgunaan narsisis terhadap kesehatan Anda

Apakah Anda berurusan dengan siklus penyalahgunaan narsisistik standar Anda di mana pasangan Anda memerlukan validasi atau menghadapi narsisis ganas, Anda berada dalam pengalaman negatif. Narsisis ganas terletak di akhir skala karena mereka tidak perlu validasi.

Psikolog Erich Fromm mendefinisikan istilah narsisis ganas pada tahun 1964 dan menggambarkannya sebagai bagian dari esensi kelima kejahatan manusia. Psikolog Valeria Sabater menjelaskan dalam artikelnya tentang narsisme ganas bahwa psikoanalis lain, Otto Kernberg, mendefinisikan narsisis ganas sebagai paranoid dan sadis.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, dampak dari siklus penyalahgunaan narsis dalam kasus seperti itu adalah ekstrem. Ini bukan untuk melemahkan jenis narsisis lain yang juga meninggalkan jalan kehancuran di belakangnya. Anda akan menderita depresi, kebingungan, rasa malu, ketidakstabilan emosional, dan kecemasan yang ekstrem.

Penyembuhan dari pelecehan narsis adalah mungkin, tetapi dimulai dengan kesadaran. Ini adalah kunci untuk menemukan bantuan profesional untuk memahami jenis siklus penyalahgunaan narsisistik yang Anda tinggali. Seorang terapis kemudian dapat membimbing Anda untuk terhubung kembali dengan diri sendiri untuk menemukan ketegasan Anda dan melihat kebenaran tentang apa yang terjadi pada Anda.

Memahami panjang siklus narsisis

Setiap situasi berbeda, dan berapa lama siklus narsisistik bertahan juga tergantung pada Anda dan apa yang Anda lakukan. Tentu saja, dilecehkan adalah traumatis, dan tidak ada yang harus mengalami hal -hal seperti itu. Namun demikian, jika Anda terus memainkan permainan narsisis, segalanya tidak akan pernah berakhir.

Siklus penyalahgunaan narsis dapat bertahan beberapa bulan hingga bertahun -tahun atau bahkan seumur hidup. Banyak narsisis bermitra dengan kodependen yang melayani kebutuhan narsisis untuk pemujaan. Selain itu, jika Anda tidak mencari bantuan profesional, sulit untuk menyadari bahwa Anda sedang dicerminkan dengan gas.

Sebaliknya, pelajari tentang siklus narsis dan cari polanya. Apakah mereka memiliki batasan yang buruk, dan apakah mereka terus -menerus berusaha mengendalikan Anda? Bagaimana dengan menjadi pendendam atau paranoid bahwa orang menentang mereka?

Anda mungkin juga mengalami pergeseran emosi yang ekstrem dari kemarahan menjadi terlalu penuh perhatian. Mungkin mereka sombong dan suka membeli barang -barang mahal? Apapun itu, dengarkan naluri Anda yang memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan bahwa Anda benar -benar dalam siklus penyalahgunaan narsisistik.

Kebanyakan orang melihat tanda -tanda jauh di lubuk hati sebelum pikiran mereka menerimanya. Seorang terapis dapat membimbing Anda melalui keraguan diri itu.

Bacaan terkait: Perjalanan roller coaster berada dalam hubungan narsisistik

Kesimpulan

Pola penyalahgunaan narsisistik berbeda untuk semua orang, tergantung pada jenis narsisis apa yang Anda hadapi. Terlepas dari itu, Anda akan mengalami rentang perasaan yang sama dari rasa bersalah hingga rasa malu, keraguan, dan ketidakamanan emosional.

Siklus penyalahgunaan narsisistik melewati tiga fase berulang kali kecuali salah satu dari Anda berjalan pergi. Sangat mudah untuk jatuh cinta dengan fase idealisasi tetapi berhati -hatilah tentang kehancuran ketika mereka mendevaluasi dan membuang Anda.

Sebaliknya, bekerja dengan terapis untuk memutus siklus penyalahgunaan narsisistik. Mereka akan memandu Anda untuk terhubung kembali dengan diri sendiri sehingga Anda dapat menegaskan batasan Anda dengan percaya diri dan memutuskan apa yang terbaik untuk Anda.

Tidak ada yang harus menderita penyalahgunaan emosional dalam bentuk apa pun. Jadi, dapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan bekerja menuju hubungan yang memuaskan yang layak Anda dapatkan.