Memahami perubahan pola konflik perkawinan dan cara untuk menanganinya

Dalam artikel ini

• Harapan dan kekecewaan adalah bagian dari suatu hubungan
• Hubungan bersifat melingkar
• Tarian hubungan!
• Mendorong kesadaran diri dan kasih sayang

Jika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia dan mendapati diri Anda terperangkap dalam siklus konflik, merasa kecewa, terluka dan bingung, Anda tentu saja tidak sendirian.

Harapan dan kekecewaan adalah bagian dari suatu hubungan

Selama fase romantis suatu hubungan, kita sering membayangkan bahwa pasangan masa depan kita akan tahu bagaimana memenuhi kebutuhan kita dan bahkan mungkin memenuhi harapan itu dengan sempurna sepanjang waktu. Harapan besar untuk hidup!

Konflik dan kekecewaan bisa menjadi tahap yang sangat normal dan bahkan diprediksi dalam hubungan yang berkomitmen.

Sekarang tentu saja dalam budaya kita, kita tidak diberi pesan bahwa konflik atau kekecewaan dapat menjadi tahap yang mungkin terjadi dalam pengembangan hubungan kita. Tema umum dalam film romantis dan lagu -lagu populer adalah pasangan yang menemukan hubungan cinta yang sempurna dan hidup bahagia selamanya.

Namun, mengingat fakta bahwa kita adalah dua orang yang terpisah dengan latar belakang yang berbeda, kepribadian, pemikiran, dan cara melakukan sesuatu, tidak realistis untuk berharap bahwa kita tidak akan memiliki konflik atau ketegangan dalam hubungan kita pada waktu -waktu tertentu.

Sebagian besar ahli hubungan dan peneliti sepakat bahwa bukan apakah Anda memiliki konflik yang memprediksi pernikahan yang sukses dan bahagia, melainkan bagaimana Anda menangani konflik itu dan apakah Anda dapat mempertahankan koneksi meskipun tidak setuju.

Jadi, apa yang ingin Anda lakukan untuk menyelamatkan pernikahan Anda atau mengubah pola konflik menjadi cara yang lebih sehat untuk berhubungan?

Terapis Pernikahan dan Keluarga tahu bahwa perilaku tidak ada dalam ruang hampa. Kita terus -menerus mempengaruhi dan dipengaruhi oleh lingkungan kita. Jadi, itu berarti perilaku kita tentu akan mempengaruhi pasangan kita dan perilaku mereka pada gilirannya akan mempengaruhi kita.

Hubungan bersifat melingkar

Perilaku satu orang akan memengaruhi reaksi orang lain, dan reaksi mereka pada gilirannya akan mempengaruhi reaksi pasangan mereka. Selain itu, perilaku masing -masing individu juga dipengaruhi oleh lingkungan masing -masing.

Apakah mereka mengalami hari yang buruk di tempat kerja? Apakah mereka merasa buruk secara fisik? Apakah mereka sangat stres tentang sesuatu? Anda dapat melihat bagaimana semua faktor ini dapat menyebabkan kebingungan dan perasaan tidak berdaya tentang pola konflik dalam pernikahan kami.

Tarian hubungan!

Terapis Pernikahan menyebut ini Tarian Hubungan.

Kami berdua memiliki bagian kami dalam tarian. Aspek harapan dari kenyataan itu adalah bahwa jika kita berdua berkontribusi pada masalah, kita berdua dapat membuat perubahan yang dapat mengubah polanya.

Kami tidak tidak berdaya! Penting untuk mengambil tanggung jawab 100% untuk bagian kita dalam tarian. Kami tidak akan mengubah tarian dengan menyalahkan dan menyerang pasangan kami. Kita tahu bahwa otak kita dirajut untuk melindungi kita dari ancaman yang dirasakan. Oleh karena itu, kita semua telah mengembangkan perilaku adaptif tertentu yang membantu kita merasa aman ketika kita merasa terancam.

Ketika kami merasa diserang secara verbal, kami akan merespons dengan perilaku adaptif apa pun yang telah membantu kami merasa aman di masa lalu. Misalnya, kami dapat menyerang kembali, atau menarik dan "shutdown".

Anda dapat melihat bagaimana ini adalah cara yang tidak efisien dan tidak produktif untuk mengatasi masalah dalam pernikahan Anda.

Jika kita benar -benar ingin mengubah tarian dalam hubungan kita dan menciptakan pernikahan yang lebih bahagia dan lebih sehat, sangat penting bagi kita untuk berhenti mengkritik, menyalahkan dan mempermalukan pasangan kita. Pernikahan kami harus memberikan perlindungan dari dunia luar, tempat di mana kami dapat merasa aman dan dipelihara.

Kami semua merindukan koneksi, betapapun sulitnya tujuan itu kadang -kadang tampak.

Tonton juga: Apa itu konflik hubungan?

Mendorong kesadaran diri dan kasih sayang

Jadi, daripada mengulangi pola nonproduktif yang sama dalam hubungan Anda, mungkin cobalah penasaran dan lihat apa perilaku Anda dalam tarian.

Apakah Anda yang mengkritik, mengomel atau menyalahkan? Atau, apakah Anda diam, mundur dan jarak? Ini paling sering bukan tentang konten atau masalah yang ada, tetapi tentang bagaimana perilaku kita dapat, pada gilirannya, membuat pasangan kita merasa, misalnya, tidak penting bagi kita, tidak terlihat, tidak dicintai, atau tidak memadai.

Ini bukan untuk menyarankan kita menyalahkan diri sendiri juga, tetapi untuk mendorong lebih banyak kesadaran dan kasih sayang diri.

Jika Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi atau mengubah pola konflik dan merasa terjebak dalam konten, mungkin bijaksana untuk mencari bantuan terapis pernikahan yang terlatih dan berlisensi.