Kiat untuk membantu pasangan Anda memahami kecemasan Anda

Jika Anda menderita kecemasan, Anda tahu betul bagaimana hal itu dapat memengaruhi setiap bidang kehidupan Anda.

Dalam artikel ini

• Pilih waktu yang tepat
• Memiliki beberapa sumber daya untuk diserahkan
• Tuliskan apa yang ingin Anda katakan
• Membuatnya relatable
• Minta dukungan yang Anda butuhkan
• Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan apa pun

Apakah Anda baru didiagnosis, atau Anda telah menggulingkannya selama bertahun -tahun, kecemasan mempengaruhi perasaan Anda tentang hal -hal sehari -hari dan dapat membuat hidup lebih menegangkan.

Jika Anda menjalin hubungan, mengetahui cara membicarakan kecemasan Anda di dalamnya bisa menjadi tantangan nyata. Di satu sisi, Anda tidak ingin membuat masalah besar atau mengganggu pasangan Anda.

Di sisi lain, itu adalah sesuatu yang Anda jalani setiap hari, yang berarti bahwa jika seseorang akan bersama Anda dalam jangka panjang, mereka perlu menyadarinya.

Seberapa cepat Anda memberi tahu pasangan Anda tentang kecemasan Anda terserah Anda. Beberapa tanggal pertama mungkin segera segera, tapi tentu saja, jika sepertinya hubungan akan berlangsung selama beberapa waktu, lebih baik jika mereka tahu.

Mencoba menyembunyikannya hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Ketika saatnya tiba untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang kecemasan Anda, kemungkinan besar Anda akan bertanya -tanya bagaimana melakukannya. Apa yang kamu katakan? Bagaimana Anda bisa menjelaskannya kepada mereka?

Jika Anda mencarinya secara online, Anda akan menemukan banyak tips untuk mendukung pasangan yang cemas - tetapi bagaimana dengan bantuan untuk pasangan cemas yang perlu melakukan percakapan yang sulit?

Tonton juga:

Jika Anda siap untuk berbicara dengan pasangan tentang kecemasan Anda, berikut adalah beberapa petunjuk dan tips untuk membantu Anda.

Pilih waktu yang tepat

Mendiskusikan kecemasan Anda untuk pertama kalinya di tengah hari yang sibuk atau bahkan lebih buruk, argumen tidak menetapkan nada terbaik.

Buat hidup lebih mudah untuk diri sendiri dengan memilih waktu ketika Anda berdua santai dan memiliki jendela yang tidak terputus untuk hanya duduk dan berbicara.

Pilih tempat yang Anda rasa nyaman, dan di mana Anda dapat memiliki banyak privasi. Anda ingin diskusi Anda santai dan tidak terburu -buru.

Memiliki beberapa sumber daya untuk diserahkan

Menawarkan beberapa sumber daya kepada pasangan Anda untuk dibaca atau dilihat bisa sangat membantu. Lihat di Internet. Apakah ada blog, posting media sosial, podcast, atau bahkan kartun tentang kecemasan yang menurut Anda sangat menyenangkan?

Tunjukkan kepada pasangan Anda untuk membantu Anda menjelaskan dan membantu mereka memahami.

Ada banyak badan amal kesehatan mental di luar sana, dan banyak dari mereka menawarkan halaman web atau selebaran yang menjelaskan kecemasan, jadi mengapa tidak mencarinya juga?

Tuliskan apa yang ingin Anda katakan

Saat Anda merasa cemas, mudah untuk melupakan apa yang ingin Anda katakan atau menemukan bahwa kata -kata itu tidak keluar seperti yang Anda inginkan.

Bantu diri Anda melalui itu dengan menuliskan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya. Dengan begitu, Anda tidak akan melupakan poin kunci atau tersesat karena kata -kata.

Anda bahkan dapat menulisnya sebagai surat dan memberikannya kepada pasangan Anda untuk membaca jika itu lebih mudah.

Membuatnya relatable

Salah satu Hal -hal tersulit bagi orang yang tidak memiliki kecemasan adalah memahami bagaimana rasanya. Mereka mungkin mengatakan hal-hal yang bermaksud baik tetapi tidak membantu seperti "semua orang terkadang gugup" atau "jangan terlalu khawatir."

Jika Anda dapat menemukan cara menjelaskan bahwa mereka dapat berhubungan, percakapan akan jauh lebih mudah. Anda mungkin menggambarkannya berada di jalan bebas hambatan di malam hari tanpa tahu ke mana harus pergi atau sendirian di rumah yang menyeramkan.

Atau Anda mungkin menjelaskan bahwa itu adalah bagian dari Anda, seperti bayangan yang tidak bisa Anda potong begitu saja. Jika Anda tersesat, lihat -lihat secara online, dan lihat bagaimana para pejuang kecemasan lainnya menggambarkan pengalaman mereka.

Minta dukungan yang Anda butuhkan

Ketika pasangan Anda mengetahui tentang kecemasan Anda, mereka akan ingin membantu dan mendukung Anda (atau jika tidak, Anda mungkin ingin memikirkan kembali jika mereka benar -benar layak mendapatkan komitmen Anda).

Menetapkan pedoman yang jelas untuk apa yang membantu - dan apa yang tidak - bermanfaat bagi Anda berdua.

Semua orang menangani kecemasan mereka secara berbeda. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang dapat mereka katakan atau lakukan untuk membantu, apakah itu memberi Anda ruang saat Anda membutuhkannya atau membuat lelucon saat Anda cemas.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda - beri tahu pasangan Anda.

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan apa pun

Pasangan Anda akan membutuhkan ruang untuk memikirkan apa yang telah Anda bagikan dan mengajukan pertanyaan yang terlintas dalam pikiran, jadi pastikan Anda memberi mereka itu.

Tanyakan kepada mereka apakah ada yang ingin mereka ketahui atau apa pun yang bisa Anda jelaskan dengan lebih baik. Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan apa pun di masa depan juga.

Jujurlah saat mereka mengajukan pertanyaan kepada Anda - Jika Anda tidak punya jawaban, beri tahu mereka itu. Ingatlah bahwa ini baru bagi mereka, jadi cobalah bersabar jika beberapa pertanyaan mereka tidak masuk akal bagi Anda.

Kecemasan adalah tantangan, tetapi tidak harus merusak hubungan Anda.

Dengan saling cinta dan rasa hormat, Anda dapat menavigasi bersama dan membangun hubungan yang kuat dan memelihara di mana kecemasan Anda diakui dan dirawat.