Perawatan diam narsisis apa itu dan bagaimana merespons

Keheningan tidak selalu keemasan, Anda tahu. Terutama ketika Anda akan mati untuk diajak bicara, didengar, untuk berkomunikasi dengan SO Anda, dan menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat. Tetapi pasangan Anda memutuskan untuk menyiksa Anda sebagai gantinya dengan bertindak seolah -olah Anda tidak ada. Mereka membuat Anda meragukan diri sendiri. Penolakan yang Anda rasakan memaksa Anda untuk menyerah pada tuntutan pasangan Anda. Pasangan Anda memberi Anda apa yang disebut perlakuan diam narsisis, sementara Anda bertanya -tanya apa yang salah.

Apa yang harus Anda lakukan saat itu terjadi? Jika Anda membenturkan kepala ke dinding yang merupakan dada berongga mereka dan mencoba membujuk satu kata dari mereka? Atau haruskah Anda meninggalkan mereka sendirian, memberi mereka apa yang mereka inginkan, dan biarkan diri Anda dihukum secara tidak adil?

Untuk memahami pelecehan yang sunyi tapi terang -terangan ini mungkin membantu untuk kembali ke percakapan kami dengan psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, tentang perilaku pasangan narsisis. Wawasannya dapat membantu kita mengenali apa itu perawatan diam narsisis, psikologi di balik perawatan diam, dan teknik yang dapat membantu Anda secara efektif menanggapi perlakuan diam -diam oleh seorang narsisis.

Apa perlakuan diam narsisis?

Daftar isi

• Apa perlakuan diam narsisis?
  • bagaimana cara kerjanya?
  • Perawatan Diam vs Time-Out
• Tanda -tanda Anda berurusan dengan penyalahgunaan pengobatan diam narsisistik
• Bagaimana menangani penyalahgunaan pengobatan diam -diam narsisis
  • 1. Jangan mencoba beralasan dengan seorang narsisis
  • 2. Menetapkan batas dengan narsisis
  • 3. Bersiaplah untuk konsekuensinya
  • 4. Jaga dirimu
  • 5. Mencari dukungan profesional
  • Pointer kunci
• FAQ

Tidak jarang pasangan untuk diam satu sama lain saat merasa terlalu kewalahan untuk berkomunikasi. Dalam skenario seperti itu, keheningan adalah teknik koping atau bahkan upaya untuk mempertahankan diri. Faktanya, keheningan sering digunakan oleh orang -orang untuk salah satu dari tiga alasan luas ini:

• Untuk menghindari komunikasi atau konflik: Orang terkadang memilih untuk diam karena mereka tidak tahu harus berkata apa atau ingin menghindari konflik
• Untuk mengkomunikasikan sesuatu: Orang menggunakan agresivitas pasif untuk menyampaikan bahwa mereka kesal karena mereka tidak tahu bagaimana atau tidak ingin mengekspresikannya dengan kata -kata
• Untuk menghukum penerima perawatan diam: Beberapa orang sengaja menghindari berbicara sebagai cara menghukum orang lain atau mencoba untuk membangun kendali atas mereka atau mencoba memanipulasi mereka. Di sinilah perilaku buruk melewati batas dan menjadi pelecehan emosional

Orang yang menggunakan keheningan sebagai alat untuk kontrol dan manipulasi melakukannya untuk menyebabkan kesusahan bagi korban yang dituju. Orang -orang seperti itu jelas terlibat dalam penyiksaan psikologis dan pelecehan mental. Pelaku ini mungkin telah didiagnosis dengan gangguan kepribadian narsisis atau menunjukkan kecenderungan narsisis, menggunakan penyalahgunaan pengobatan diam dalam kombinasi dengan bentuk pelecehan lainnya. Ini adalah perawatan diam narsisis.

Bacaan terkait: Hubungan Bully - Apa itu dan 5 tanda Anda adalah korban

bagaimana cara kerjanya?

Seorang narsisis memutuskan untuk menggunakan keheningan sebagai teknik pasif-agresif di mana mereka sengaja menahan komunikasi verbal dengan korban. Korban dalam kasus seperti itu sering memiliki tipe kepribadian empati. Mengirim perjalanan bersalah, mereka bertanya -tanya apakah itu sesuatu yang mereka lakukan untuk mendapatkan hukuman itu. Devaleena berkata, “Mengingat bahwa rasa bersalah dalam hubungan memiliki semua elemen manipulasi psikologis, itu tidak diragukan lagi merupakan bentuk pelecehan. Yang lebih mengkhawatirkan adalah merajalela, dan seringkali tidak dikenali."

Ketika korban memohon untuk diajak bicara atau dilibatkan, itu memberi pelaku kendali dan kekuasaan atas korban. Pada saat yang sama, perlakuan diam -diam juga membantu pelaku menghindari konfrontasi, tanggung jawab dan kompromi pribadi apa pun, dan tugas yang sulit dari resolusi konflik.

Psikoterapis Gopa Khan (Master dalam Konseling Psikologi, M.Ed), yang berspesialisasi dalam perkawinan & konseling keluarga, mengatakan untuk perlakuan diam -diam, “Ini seperti orang tua/anak atau majikan/karyawan, di mana orang tua/bos mengharapkan permintaan maaf atas kesalahan yang dirasakan oleh anak/karyawan. Ini adalah permainan kekuatan tanpa pemenang."

Jadi bagaimana bisa diam menjadi alat yang berbahaya? Studi ini tentang penolakan sosial menunjukkan bahwa “orang menjadi lebih rentan terhadap upaya persuasif setelah dikucilkan, dibandingkan dengan setelah dimasukkan.“Ini adalah psikologi yang tepat di mana perawatan diam -diam oleh seorang narsisis berbasis. Bagaimanapun, kami adalah makhluk sosial. Seorang korban, dengan perasaan dikecualikan atau ditolak oleh pasangan mereka, dapat dengan mudah dimanipulasi untuk menyerah pada tuntutan apa pun yang dibuat dari mereka hanya untuk merasa termasuk lagi.

Itu adalah manipulasi. Dan kebutuhan akan kontrol membuat perlakuan diam narsisistik yang kasar berbeda dan lebih merusak dari keheningan biasa atau bahkan penarikan emosional. Mari kita lihat lebih jauh.

Bacaan terkait: Adalah perlakuan diam -diam dalam suatu hubungan pelecehan emosional & mental?

Perawatan Diam vs Time-Out

Perawatan diam tidak boleh bingung dengan gagasan waktu habis. Orang memiliki berbagai mekanisme koping saat dihadapkan dengan konfrontasi. Meluangkan waktu yang tenang untuk menemukan keseimbangan mental seseorang sebelum mendekati resolusi konflik tidak hanya normal dalam hubungan yang sehat tetapi juga praktik yang produktif. Dalam hal ini, bagaimana Anda membedakan antara perawatan diam yang kasar dan waktu yang sehat?

Tanda -tanda Anda berurusan dengan penyalahgunaan pengobatan diam narsisistik

Bahkan ketika Anda tahu satu dari yang lain, mungkin rumit untuk membedakan keheningan dari perawatan diam, dan keduanya dari penyalahgunaan pengobatan diam -diam narsisis. Karena ketika itu terjadi pada Anda, ketika semua yang Anda inginkan hanyalah berkomunikasi, diam, tidak peduli apa pun, terasa seperti beban yang terlalu berat untuk dibawa dan terlalu rumit untuk dipahami.

Penelitian menunjukkan bahwa baik pria dan wanita menggunakan perawatan diam dalam hubungan untuk menghentikan diri mereka sendiri atau pasangan mereka untuk mengatakan atau melakukan sesuatu yang merugikan. Dalam hubungan yang tidak berdaya, perawatan diam mengambil pola interaksi permintaan permintaan. 

• Pola Permintaan-Mentraw: Studi penelitian ini mengatakan, “Permintaan yang terjadi di antara mitra perkawinan, di mana satu mitra adalah Demander, mencari perubahan, diskusi, atau penyelesaian masalah; Sementara mitra lainnya adalah penarikan, berusaha untuk mengakhiri atau menghindari diskusi tentang masalah ini ” 

Meskipun pola ini tidak sehat, faktor memotivasi bukanlah manipulasi dan kerusakan yang disengaja. Itu hanyalah mekanisme koping yang tidak efektif. Sebaliknya, dalam hubungan yang kasar, niatnya adalah untuk memicu tindakan atau tanggapan dari pasangan Anda atau untuk memanipulasi perilaku mereka.

Untuk mengenali jika Anda adalah korban pelecehan narsis, Anda harus belajar berhati -hati dengan bendera merah. Berikut adalah beberapa pengamatan yang mungkin memudahkan Anda. Orang yang menderita gangguan narsisme akan menggunakan perlakuan diam dengan cara berikut:

• Mereka tidak akan meminta Anda atau memberi tahu Anda bahwa mereka perlu istirahat atau waktu keluar
• Anda tidak akan tahu berapa lama keheningan mereka akan bertahan
• Mereka hanya akan memotong Anda dan tetap berhubungan dengan orang lain, sering menggosoknya di wajah Anda
• Mereka mungkin menolak untuk melakukan kontak mata atau mengizinkan komunikasi melalui cara lain seperti panggilan telepon, teks, catatan, dll, yang benar -benar memikat Anda secara emosional
• Mereka akan membuat Anda merasa seolah -olah Anda tidak terlihat atau tidak ada. Ini akan terasa seperti mereka menghukum Anda
• Mereka membuat tuntutan yang perlu Anda penuhi jika Anda ingin mereka berbicara dengan Anda lagi

Hal -hal lain yang layak diamati bukanlah apa yang dilakukan pasangan peleceh. Korban penyalahgunaan perawatan diam narsisis sering mengungkapkan perasaan berikut:

• Anda merasa tidak terlihat. Seperti Anda tidak ada untuk orang lain
• Anda merasa dipaksa untuk mengubah perilaku Anda
• Anda merasa seperti Anda ditahan di tebusan dan harus melakukan apa yang diminta dari Anda
• Pengucilan adalah taktik kontrol sosial yang diterapkan secara universal. Merasa dikucilkan oleh seseorang yang Anda cintai menyebabkan harga diri rendah, kurangnya kepercayaan diri, dan bahkan membenci diri sendiri
• Anda lelah merasa cemas dan tidak aman, seperti di tepi tempat duduk Anda sepanjang waktu
• Anda merasa terisolasi dan kesepian

Bagaimana menangani penyalahgunaan pengobatan diam -diam narsisis

Jika telah menjadi jelas bagi Anda bahwa Anda telah menjadi korban kemarahan narsisis dalam bentuk perlakuan diam, maka selanjutnya datang bagian di mana Anda belajar cara untuk mengatasinya.

1. Jangan mencoba beralasan dengan seorang narsisis

Sekarang kami harap Anda memahami psikologi narsisis di balik perawatan diam. Apa yang Anda saksikan adalah bagian dari siklus narsisis dan siklus perawatan diam di mana mereka “membuang” seseorang yang mereka pikir tidak lagi berguna bagi mereka setelah menempatkan mereka melalui siklus penyalahgunaan apresiasi dan penyusutan narsisis. Tujuan narsisis adalah untuk kembali mencari korban untuk pasokan baru yang meningkatkan ego.

Memahami ini akan membantu Anda melihat bagaimana perilaku narsis mencerminkan narsisis yang sakit mental dan bukan dari Anda. Anda membutuhkan kejelasan ini saat berhadapan dengan orang yang manipulatif. Psikolog Konsultan Jaseena Backer (MS Psychology) berbicara kepada kami sebelumnya tentang ini. Dia berkata, “Jangan reaktif. Berhenti mencocokkan pukulan narsisis dengan semangat yang sama. Salah satu dari Anda harus dewasa tentang situasi ini, jadi gerakkan sepuluh langkah jauhnya dan jangan jatuh ke dalam lubang kelinci untuk berdebat dengan seorang narsisis."

Devaleena juga menyarankan, “Sangat penting untuk mengetahui pertempuran mana yang layak diperjuangkan dan mana yang tidak. Jika Anda mencoba bertarung dengan istri/suami narsis Anda untuk membuktikan maksud Anda, Anda akan akhirnya terluka secara fisik atau emosional.“Kita sekarang tahu bahwa mungkin benar -benar sia -sia untuk bernalar dengan seorang narsisis.

Bacaan terkait: 30 hal manipulatif mengatakan narsisis dalam argumen dan apa artinya sebenarnya

2. Menetapkan batas dengan narsisis

Ada perbedaan antara tidak terlibat dengan narsisis dan membiarkan diri Anda diinjak -injak. Tidak berdebat dengan seorang narsisis tidak boleh disalahpahami sebagai membungkuk ke belakang dan mengambil omong kosong (alasan kata) mereka membuang Anda.

Devaleena mengatakan tentang masalah batas dengan pasangan narsisis. “Untuk dapat menetapkan batasan yang sehat, Anda harus membangun dengan diri sendiri apa yang dapat diterima dan apa yang tidak berkaitan dengan bagaimana orang lain memperlakukan Anda. Berapa banyak rasa tidak hormat yang terlalu banyak? Di mana Anda menarik garis? Semakin cepat Anda menjawab pertanyaan -pertanyaan ini sendiri, semakin cepat Anda dapat mengomunikasikannya."

3. Bersiaplah untuk konsekuensinya

Jika Anda didorong ke batas emosi Anda, seharusnya tidak ada keraguan bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar. Luangkan waktu Anda, tetapi persiapkan diri Anda untuk keluar dari hubungan beracun yang Anda temukan. Bersiaplah, Anda bahkan mungkin harus mendapatkan pesanan penahanan pasca-Breakup atau saat Anda tidak melakukan kontak dengan narsisis.

Devaleena berkata, “Ketika Anda menikah dengan seorang narsisis, sangat penting untuk belajar bagaimana mengelola harapan Anda. Jangan membingungkan pasangan narsis dengan seseorang yang menepati janji mereka, orang ini akan menyakiti Anda secara konsisten, seringkali bahkan tanpa menyadarinya."

Persiapan mental juga akan memberi Anda keberanian dan kekuatan untuk keluar dan melindungi tidak hanya diri Anda sendiri tetapi mungkin tanggungan Anda dan orang -orang terkasih dari kemarahan narsisis. Persiapan akan memberi Anda kekuatan tawar -menawar saat membahas batasan dengan pasangan beracun. Ini akan membantu Anda menegakkan batasan -batasan ini dan konsekuensi melangkahi mereka. Beberapa cara untuk melakukannya adalah:

• Abaikan pasangan narsis Anda sampai mereka meminta maaf
• Memblokir mereka dan menjadi tidak terjangkau
• Berhentilah berbicara dengan mereka, bersikap baik kepada mereka, atau tersedia untuk mereka ketika mereka berperilaku buruk
• Berjalan/memotong hubungan jika itu yang terakhir

Ingat, tidak ada seorang pun, sama sekali tidak ada orang di dunia ini yang sangat diperlukan atau tidak tergantikan. Jangan takut untuk keluar dari hubungan untuk melindungi diri sendiri.

Bacaan terkait: Harapan dalam Hubungan: Cara yang Benar Untuk Mengelolanya

4. Jaga dirimu

Berhati -hatilah mencakup semua yang dapat Anda lakukan untuk tidak hanya melindungi diri Anda dari murka langsung narsisis tetapi juga memberdayakan diri sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk berbicara sendiri saat dibutuhkan dan tidak tampak lemah dan rentan terhadap narsisis. Hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk membangun kembali kepercayaan diri Anda adalah:

• Jurnal untuk mengelola emosi Anda
• Habiskan waktu positif dengan diri sendiri dengan melakukan hobi dan bepergian
• Cinta diri dan perawatan diri mungkin menjadi teman terbaik Anda
• Menumbuhkan hubungan kuat lainnya dalam hidup Anda
• Jangan malu mencari perawatan klinis

Selain itu, Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan dari anggota keluarga dan teman Anda. membuatnya cukup jelas saat berbicara kepada kita tentang kehidupan dengan pasangan narsis. Devaleena berkata, “Bangun Sistem Dukungan Anda, Pasukan Ceria Anda, Paket Anda Sendiri. Hampir suatu keharusan untuk memiliki orang -orang di sekitar Anda yang dapat Anda percayai saat Anda mengalami masalah pernikahan narsisistik."

5. Mencari dukungan profesional

Mengabaikan perawatan diam oleh seorang narsisis dan mempertahankan jarak Anda bisa sangat sulit. Bimbingan profesional dapat sangat berharga bagi kesehatan mental seseorang saat berhadapan dengan orang yang beracun. Pikiran Anda, kami tidak merekomendasikan terapi pasangan kepada orang -orang dalam hubungan yang kasar karena hubungan yang kasar bukan sekadar "hubungan yang membutuhkan pekerjaan". Kami sangat percaya bahwa tanggung jawab perilaku buruk dan pelecehan terletak pada pelaku kekerasan saja.

Namun, kami percaya bahwa orang yang berada di pihak penerima dapat mendapat manfaat besar dari terapi individu. Terapi dapat membantu memulihkan kepercayaan diri Anda yang hilang. Itu dapat membuat Anda melihat bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku pasangan Anda. Itu dapat membantu Anda dalam mengenali batasan Anda dan memberdayakan Anda dengan alat untuk menegakkannya. Jika Anda membutuhkan bantuan itu, panel ahli bonobologi ada di sini untuk membantu Anda.

Pointer kunci

• Tujuan seorang narsisis adalah untuk mengerahkan kekuasaan dan mengendalikan korban mereka. Untuk itu, mereka sering menggunakan perawatan diam.
• Pasangan narsisis Anda akan mengabaikan Anda sepenuhnya untuk memberi Anda perlakuan diam -diam, menahan emosi dan komunikasi verbal, untuk menghukum Anda atau membuat Anda merasa bersalah, atau untuk menekan Anda untuk memberi pada tuntutan mereka
• Siklus penyalahgunaan narsisis termasuk pengulangan apresiasi dan depresiasi korban dan kemudian fenomena utama membuang apa yang tidak diperlukan lagi yang disebut "buang narsisis".
• Cukup mengabaikan perawatan diam narsisis adalah salah satu langkah terpenting dalam mengklaim kembali kekuatan Anda
• Penting juga untuk meletakkan batas -batas Anda, menindaklanjuti dengan mereka, dan bersiaplah untuk keluar dari hubungan untuk melindungi diri sendiri

Jaga diri Anda aman dari jalan bahaya. Pelecehan verbal dan manipulasi dan pengabaian emosional bisa cukup trauma bagi korban. Tapi kekerasan fisik harus menjadi no-go yang ketat.

Jika Anda berada dalam bahaya langsung, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, silakan hubungi hotline kekerasan dalam negeri nasional di 1-800-799-7233 (aman) atau 1-800-787-3224 (TTY).

FAQ

Orang memberikan perlakuan diam karena tiga alasan. Mereka ingin menghindari konfrontasi, konflik, dan komunikasi. Mereka ingin berkomunikasi bahwa mereka marah tanpa harus mengatakannya dengan kata -kata. Atau terakhir, mereka memberikan perlakuan diam -diam untuk "menghukum" orang lain, dengan sengaja menyebabkan mereka tertekan, atau memberikan tekanan psikologis pada mereka untuk memanipulasi mereka agar melakukan sesuatu.

Ya, jika perlakuan diam -diam diberikan untuk mendapatkan kekuatan psikologis dan mengendalikan seseorang, atau menyebabkan mereka sakit dan membahayakan sebagai cara hukuman, atau memaksa seseorang melakukan sesuatu, maka itu adalah bentuk pelecehan. 

Gangguan Kepribadian Narsisistik Terdaftar sebagai Gangguan Mental dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Ini ditandai dengan pola kemegahan yang meresap, kebutuhan akan kekaguman, rasa kepentingan diri sendiri, dan kurangnya empati. Sangat sulit bagi seorang narsisis untuk berubah karena mereka tidak percaya mereka salah dan tidak mencari perbaikan diri. 

Ya. Banyak narsisis akan kembali jauh lebih awal dari beberapa bulan dari perawatan diam. Waktunya bisa bervariasi dari hari hingga berminggu -minggu hingga berbulan -bulan, tergantung pada narsisis. Seorang narsisis akan kembali setiap kali mereka mulai mendambakan perhatian dan merasakan kebutuhan akan empati untuk meningkatkan ego mereka. Narsisis merasa berhak atas cinta, kekaguman, apresiasi, dan pelayanan pasangan mereka yang umumnya adalah empati pada dasarnya.  

Jika Anda tidak jatuh ke tebing narsisis, Anda mengambil kekuatan mereka dan mendapatkan jalan atas. Jika Anda tidak menjangkau mereka atau memohon kepada mereka untuk berbicara dengan Anda, jika Anda tidak terlihat terganggu oleh perilaku buruk mereka, Anda mengambil kekuatan dan mengendalikan yang mereka coba pegang Anda. Anda membuat kekuatan mereka tidak berguna, dan dengan cara tertentu, memaksa mereka untuk menghormati batasan Anda dan mundur.  

Putus dengan narsisis: 7 tips dan apa yang diharapkan

5 alasan dan 7 cara untuk mengatasi perasaan tidak cukup baik untuknya

Bagaimana cara mengatasi perpisahan dengan cepat? - 8 tips untuk bangkit kembali dengan cepat