Kecanggungan dalam membangun kembali hubungan setelah curang dan bagaimana menavigasi

Perselingkuhan bisa memberikan pukulan yang hampir fatal pada suatu hubungan, membiarkannya berdiri di kaki terakhirnya. Bahkan jika pasangan memutuskan untuk melewati kemunduran ini, membangun kembali hubungan setelah selingkuh adalah perjalanan yang penuh dengan jebakan. Ada kemarahan, sakit hati, rasa pengkhianatan, dan berasal dari itu, banyak kecanggungan antara mitra yang bekerja pada rekonsiliasi setelah perselingkuhan.

Tidak peduli bagaimana Anda membenarkan kecurangan untuk diri sendiri saat Anda berada di tengah -tengahnya, setelah perselingkuhan terpapar, pasangan Anda selalu akan terasa terluka, tidak dihargai dan dikecewakan. Emosi ini dapat mendorong irisan permanen di antara mitra, membuat pemulihan dari perselingkuhan hampir mustahil. Lalu ada orang -orang yang mencoba meletakkan mimpi buruk ini di belakang mereka, dan bergerak maju, bersama -sama.

Bahkan bagi pasangan itu, menindaklanjuti keputusan dan mengembalikan keintiman dan kasih sayang setelah perselingkuhan tidak berjalan di taman. Jenis penghalang jalan yang dihadapi pasangan saat membangun kembali hubungan setelah curang dan mengapa? Dan yang lebih penting, apa yang dapat dilakukan untuk menavigasi ini semulus mungkin? Kami membawakan Anda jawaban dalam konsultasi dengan psikolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling CBT, REBT dan pasangan.

Penghalang jalan dalam membangun kembali hubungan setelah curang

Daftar isi

• Penghalang jalan dalam membangun kembali hubungan setelah curang
• Cara menavigasi kecanggungan dalam membangun kembali hubungan setelah curang
  • 1. Terima bahwa hubungan Anda telah dibahas pukulan yang parah
  • 2. Buka saluran komunikasi
  • 3. Fokus pada pembangunan kembali kepercayaan
  • 4. Perlakukan sebagai awal yang baru
  • 5. Mendefinisikan batasan dan mematuhi mereka

Adrian dan Samantha telah mencoba menavigasi labirin membangun kembali hubungan setelah selingkuh selama berbulan -bulan sekarang. Pada Kamis malam reguler, Samantha kebetulan atas sexts rumit Adrian dengan seorang rekan kerja dan menemukan suaminya telah berselingkuh selama setahun terakhir. Sementara itu, dia tidak melihat tanda -tanda selingkuh dalam perilaku suaminya, itulah sebabnya penemuan itu memukulnya seperti baut tiba -tiba.

Setelah mantra awal yang terluka, kemarahan, menangis dan menyerang, Samantha melihat bahwa Adrian benar -benar menyesal atas tindakannya dan menyadari bahwa dia masih mencintainya. Jadi, keduanya memutuskan untuk memberikan kesempatan lagi untuk pernikahan mereka. Namun, perjalanannya tidak mudah. Samantha masih merasa tergoda untuk memeriksa telepon Adrian setiap kali dia mendapat kesempatan, mendapati dirinya menebak-nebak kebenaran apa pun yang dia katakan padanya dan telah berjuang untuk intim dengannya lagi.

“Hanya ada rasa canggung di antara kita sekarang. Sudah hampir enam bulan sejak malam yang menentukan itu, dan rasanya seperti hantu perselingkuhan itu tampak besar pada hubungan kita. Bahkan di saat -saat paling normal, di suatu tempat di benak saya, saya selalu sangat menyadari fakta bahwa pria ini berselingkuh.

Bacaan terkait: Efek dari perselingkuhan di luar nikah pada pasangan

“Minggu lalu, kami keluar untuk makan siang, dan dia hanya membungkuk untuk mengoleskan sudut mulut saya yang saya punya mayo, dan saya tidak bisa menahan diri untuk tidak bertanya -tanya apakah dia telah melakukan hal yang sama dengan wanita yang dia berselingkuh dengan. Ini sering terjadi. Kita bisa bersenang -senang bersama seperti pasangan lainnya, dan kemudian, hal -hal paling normal dapat berubah menjadi pemicu. Saya tidak tahu apakah kita benar -benar dapat muncul dari bayang -bayang perselingkuhan ini, ”katanya.

Menurut Nandita, ini tidak biasa. “Kebanyakan pasangan bergulat dengan rasa canggung saat membangun kembali hubungan setelah selingkuh karena banyak blok mental yang mengganggu ikatan emosional, koneksi mental dan keintiman seksual.

“Sejauh mana blok -blok mental ini berdampak pada upaya rekonsiliasi setelah perselingkuhan juga tergantung pada tahap pemulihan dari perselingkuhan pasangan. Segera setelah perselingkuhan terpapar, pasangan yang telah ditipu berhenti merasakan apa pun untuk yang lain, ”jelasnya.

Cinta yang mungkin dimiliki pasangan untuk yang lain digantikan oleh emosi lain saat perselingkuhan diekspos. “Perasaan marah, pengkhianatan, dan kurangnya kepercayaan begitu tinggi pada titik ini sehingga sulit bagi seseorang untuk berempati terhadap pasangan curang mereka. Biasanya, emosi yang kuat ini mulai tenang dari waktu ke waktu. Jika suatu hubungan kuat sebelum perselingkuhan, pasangan dapat memulai proses rekonsiliasi, ”kata Nandita.

Namun, tidak seolah-olah begitu emosi mulai tenang, pasangan hanya bisa menghilangkan efek perselingkuhan dan kembali menjadi seperti apa adanya. Bahkan jika dua orang memutuskan untuk saling memberi kesempatan lagi, mengembalikan keintiman dan kasih sayang setelah perselingkuhan bisa menjadi tantangan.

Bacaan terkait: Urusan Online Membentuk kembali gagasan kesetiaan dalam pernikahan modern

“Pasangan harus menavigasi banyak rintangan di sepanjang jalan. Untuk satu, mereka mengalami rasa bersalah - sementara untuk satu, itu adalah kasus klasik dari rasa bersalah, untuk yang lain, itu bisa menjadi kesalahan karena tidak cukup. Mitra yang telah ditipu akan selalu bertanya -tanya apakah mereka tidak memiliki sesuatu, yang mendorong orang penting mereka untuk berselingkuh.

“Lalu, datanglah tantangan untuk secara seksual satu sama lain. Ketika pasangan menjadi intim lagi ketika bekerja pada rekonsiliasi setelah perselingkuhan, pikiran bahwa pasangan selingkuh telah bersama orang lain pasti akan muncul, membuat keintiman seksual menjadi sulit. Itulah sebabnya seks harus dibawa kembali ke dalam persamaan hanya setelah pasangan bekerja melalui emosi sulit yang mereka pukul dalam proses membangun kembali hubungan setelah selingkuh, ”kata Nandita.

Dia juga menambahkan, “Akan ada fase, ketika mitra yang telah ditipu ingin mengetahui semua detail perselingkuhan dan mengajukan pertanyaan kepada pasangan mereka yang tidak setia dalam upaya untuk memahami apa, mengapa, bagaimana itu semua dari semua itu. Kemudian, akan ada fase ketika mereka lebih suka tidak tahu apa -apa."

Cara menavigasi kecanggungan dalam membangun kembali hubungan setelah curang

Secara keseluruhan, membangun kembali hubungan setelah curang bisa menjadi roller coaster roller, dengan bagian tertinggi dan terendah. Saat Anda mencapai posisi terendah terendah, sepertinya tidak ada harapan untuk bertahan hidup. Namun, bagaimana Anda menavigasi tantangan ini dapat membuat semua perbedaan.

Nandita mengatakan, “Apakah pasangan dapat bertahan dari kemunduran perselingkuhan juga tergantung pada kesehatan hubungan sebelum perselingkuhan. Jika hubungannya kuat, itu bisa dihidupkan kembali, asalkan kedua mitra bersedia melakukan upaya herculean yang diperlukan. Jika hubungan itu penuh dengan masalah, maka rekonsiliasi setelah perselingkuhan menjadi lebih sulit."

Setelah mengambil stok dari hubungan Anda, jika Anda dan pasangan merasa ada harapan bagi Anda untuk bertahan dari kemunduran perselingkuhan, Nandita merekomendasikan langkah -langkah berikut untuk menavigasi kecanggungan dan blok mental di sepanjang jalan:

1. Terima bahwa hubungan Anda telah dibahas pukulan yang parah

Langkah pertama menuju selamat dari perselingkuhan dan menghilangkan negativitas dan kekhawatiran yang datang adalah menerima bahwa hubungan Anda telah dibahas pukulan yang parah. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda tolak atau sikat di bawah karpet.

“Sulit untuk melewati fakta bahwa pasangan Anda telah intim secara seksual dengan orang lain saat masih berada dalam hubungan yang berkomitmen dengan Anda atau bahwa mereka mungkin telah membisikkan hal -hal manis yang sama kepada mereka seperti yang mereka lakukan pada Anda.

“Ini pasti bukan perasaan yang menyenangkan. Tetapi bahkan lebih menghancurkan daripada ketidaknyamanan ini adalah rasa sakit dari pengkhianatan dan kepercayaan yang hancur. Itulah perasaan yang benar -benar tampak besar dan diutamakan setelah perselingkuhan terbuka. Jika Anda ingin membangun kembali hubungan itu, penerimaan apa yang telah terjadi adalah satu -satunya jalan ke depan, ”kata Nandita.

Bacaan terkait: How To Equey Over Cheating - 15 Cara yang masuk akal untuk menutup bab ini

2. Buka saluran komunikasi

Komunikasi yang jujur ​​dan terbuka adalah tulang punggung upaya Anda untuk membangun kembali hubungan setelah perselingkuhan. Kedua pasangan harus mengatasi hambatan mereka dan belajar menyuarakan pikiran mereka, berbagi emosi satu sama lain. Hanya dengan begitu bisa ada harapan untuk mendorong keintiman dan kasih sayang setelah perselingkuhan.

Misalnya, jika mitra yang telah ditipu merasa mereka jatuh cinta setelah perselingkuhan, disarankan untuk berbagi pemikiran itu dengan pasangan daripada botolnya. Sadarilah dan terima bahwa itu normal, dan dengan waktu dan usaha, Anda dapat mengatasi perasaan ini dan membangun koneksi baru dalam persamaan yang ada dengan pasangan Anda.

“Bicaralah satu sama lain dan dapatkan ke dasar dari apa dan mengapa semuanya, jika itu yang diperlukan bagi Anda untuk melewati hambatan dan kecanggungan saat menghubungkan kembali setelah perselingkuhan,” merekomendasikan Nandita.

3. Fokus pada pembangunan kembali kepercayaan

Mitra yang curang tidak boleh melupakan fakta bahwa tanggung jawab pembangunan kembali kepercayaan pada hubungan itu ada pada mereka. “Mitra yang telah berselingkuh di sisi lain harus berperilaku dengan tepat dan dengan sadar mengambil tindakan kecil yang dapat berkontribusi untuk membangun kembali kepercayaan. Misalnya, jangan lenyap tanpa memberi tahu pasangan Anda atau menahan informasi. Singkatnya, berperilaku dengan cara yang diinginkan pasangan Anda dan menenangkan pikiran mereka.

“Dalam kebanyakan kasus, mitra yang telah ditipu akan memiliki keinginan untuk memeriksa silang detail kecil atau menelusuri perangkat pribadi orang lain. Namun, jika mitra yang salah mengambil langkah yang diperlukan untuk membangun kembali kepercayaan, pemeriksaan silang akan hilang setelah beberapa waktu, ”kata Nandita.

4. Perlakukan sebagai awal yang baru

Apa yang terjadi setelah perselingkuhan ditemukan? Terlepas dari apakah pasangan memutuskan untuk tetap bersama atau berpisah, hubungan yang mereka bagikan sebelum tindakan perselingkuhan melewati shredder. Keputusan untuk tetap bersama sama dengan membuat awal yang baru.

“Saat membangun kembali hubungan setelah curang, perlakukan itu sebagai koneksi romantis baru. Persamaan lama yang Anda bagikan akan dilenyapkan oleh pelanggaran iman, tidak ada dua cara tentang hal itu, dan hubungan Anda sekarang akan jauh berbeda dari yang dulu. Apakah itu menjadi lebih baik atau lebih buruk tergantung pada kedua pasangan.

“Jadi, mulailah hal -hal lambat, seperti yang Anda lakukan saat Anda mulai berkencan dengan seseorang yang baru, dan membangunnya dari waktu ke waktu. Anda tidak dapat berharap untuk kembali ke keadaan 3 bulan setelah penemuan perselingkuhan. Faktanya, ada peluang bagus Anda mungkin tidak akan pernah kembali ke keadaan. Dan tidak apa -apa. Mungkin, kali ini, Anda dapat membangun koneksi yang lebih holistik, ”kata Nandita.

Bacaan terkait: 12 Tanda Dia Menyesal Kecurangan Dan Ingin Menolak

5. Mendefinisikan batasan dan mematuhi mereka

Elemen penting lain dari rekonsiliasi setelah perselingkuhan memiliki batasan yang terdefinisi dengan baik untuk menghilangkan rasa tidak aman, kekhawatiran, dan masalah kepercayaan. “Kali ini, duduk dengan pasangan Anda untuk mendefinisikan batas -batas hubungan, dan yang lebih penting, mematuhi mereka, tidak peduli apa.

“Jika salah satu mitra - terutama mitra kecurangan - melanggar batasan -batasan ini, itu membuat yang lain tidak aman, memunculkan masalah kepercayaan yang sama,” kata Nandita.

Menavigasi kecanggungan, kemarahan, rasa bersalah dan banyak emosi lain yang dibawa oleh perselingkuhannya bisa sangat sulit jika Anda sendirian. Anda dan pasangan Anda mungkin tidak memiliki alat yang tepat atau kejelasan pikiran untuk mengelola situasi dengan terampil ketika emosi berjalan begitu tinggi. Dalam keadaan ini, mencari bantuan dari penasihat yang terampil atau roping di pihak ketiga yang netral yang dapat memberi Anda perspektif tentang situasi Anda bisa sangat bermanfaat.

Pergi ke terapi pasangan telah membantu banyak orang dalam perjalanan rekonsiliasi mereka setelah perselingkuhan. Jika Anda juga mendapati diri Anda diliputi emosi yang berantakan setelah selingkuh pada pasangan Anda atau ditipu, pertimbangkan untuk menjangkau terapis berlisensi di dekat Anda. Anda bahkan dapat menemukan satu dari kenyamanan rumah Anda di panel bonobologi.

20 mitos dan fakta tentang kecurangan dalam pernikahan

8 Langkah Untuk Menangani Urusan Emosional Pasangan Anda

Kapan harus pergi setelah perselingkuhan: 10 tanda untuk mengetahui