Seni perbaikan mengapa pernyataan perbaikan sangat penting untuk hubungan

“Mohon maaf, ucapkan maaf, minta pengampunan ...” berapa kali Anda mendengar frasa ini tumbuh dewasa? Kami sering mengajari anak -anak pentingnya menggunakan pernyataan perbaikan semacam itu untuk memperbaiki hubungan ketika perasaan seseorang telah terluka, atau ada tindakan yang menyebabkan kerusakan pada kesejahteraan hubungan tersebut. Tetapi apakah kita mempraktikkan pekerjaan perbaikan yang sama ini ketika ada istirahat dalam ikatan lampiran dalam hubungan orang dewasa kita? Setelah masa kanak -kanak, kata 'perbaikan' mungkin lebih sering dikaitkan dengan memperbaiki alat yang rusak atau elektronik daripada membantu hubungan kembali setelah konflik. Sementara kebutuhan untuk pekerjaan perbaikan dalam hubungan tersebut tetap penting bagi kesehatan keseluruhan suatu hubungan, kata -kata dan perilaku yang lebih sederhana dan "saya minta maaf" yang bekerja untuk menyelesaikan konflik taman bermain mungkin gagal dalam mencapai tujuan yang sama untuk menghubungkan kembali setelah konflik dalam konflik masuk hubungan orang dewasa.

Mengapa kita membutuhkan pernyataan perbaikan

Semakin banyak pengalaman yang kita alami dalam hidup, semakin kita membawa masa lalu kita sendiri menyakitkan dan pengalaman ke dalam setiap konflik baru, meningkatkan apa yang dibutuhkan dari pernyataan perbaikan untuk merasakan resolusi dan rasa validasi yang sama. Namun, di masa dewasa, kita juga lebih cenderung menghindari pekerjaan perbaikan konflik dan bypass, membuat hubungan kita menderita. Dalam banyak kasus, bukan keinginan yang hilang untuk menjaga hubungan yang sehat yang mencegah praktik pekerjaan perbaikan secara teratur, melainkan jadwal yang sibuk, frustrasi dalam upaya masa lalu yang gagal, atau ketidakpastian bagaimana cara benar -benar memperbaiki istirahat dalam pola lampiran yang sehat Saat konflik muncul. Terlepas dari alasannya, ketika hubungan tidak menerima pekerjaan perbaikan rutin ini, mitra menjadi semakin terputus dari satu sama lain.

Konflik, pada dasarnya, mengganggu pola lampiran yang membuat kita merasa aman, aman, dan dirawat dalam hubungan. Pernyataan perbaikan adalah frasa atau tindakan yang membantu hubungan kembali ke tempat stabilitas dan keselamatan setelah konflik. Seperti perbaikan yang baik, pekerjaan perbaikan yang paling efektif dilakukan sebagai bagian dari pemeliharaan hubungan reguler daripada menunggu sampai gangguan absolut. Jadi, alih -alih menunggu sampai pertarungan besar berikutnya atau sesi terapi pasangan berikutnya, tantang diri Anda untuk berlatih seni perbaikan menggunakan lima tips ini; Hubungan Anda akan berterima kasih.

1. Tunjukkan pemahaman tentang tanggapan pasangan Anda terhadap konflik

Kita masing -masing memiliki pola lampiran yang berbeda yang berkembang selama hidup kita, yang mengarahkan kita untuk menanggapi konflik secara berbeda. Bagi sebagian orang, ketika konflik muncul dalam suatu hubungan ada keinginan untuk waktu sendirian dan pemisahan fisik. Namun yang lain memiliki keinginan kuat untuk kedekatan fisik untuk membantu meringankan konflik kecemasan yang diciptakan. Memahami tanggapan internal pasangan Anda terhadap konflik sangat membantu dalam terlibat dalam pekerjaan perbaikan yang paling memenuhi kebutuhan pasangan Anda. Ini juga menawarkan kesempatan untuk berkompromi dan mulai memperbaiki jembatan untuk menghubungkan kembali ikatan keintiman setelah konflik. Misalnya, jika satu pasangan memiliki respons untuk ruang fisik sementara yang lain menginginkan kedekatan fisik, bagaimana Anda bisa bekerja untuk mencapai kedua tujuan sebagai mitra? Mungkin Anda duduk dengan tenang bersama setelah konflik untuk memenuhi kebutuhan kedekatan fisik, sambil menghormati kebutuhan akan refleksi internal melalui keheningan. Atau mungkin Anda memilih untuk menawarkan kerangka waktu di mana Anda memberi diri Anda waktu tunggu sebelum ingin kembali bersama untuk pekerjaan perbaikan. Memahami tanggapan naluriah ini setelah konflik adalah kunci untuk pekerjaan perbaikan yang efektif karena kita harus berada di tempat untuk menerima pernyataan perbaikan.

2. Mengatasi pesan lengkap yang diambil dari situasi tersebut

Ketika permintaan maaf terbatas pada tindakan yang menyebabkan konflik atau perasaan terluka, validasi minimal ditawarkan untuk pengalaman orang lain. Misalnya, paling sering bukan karena Anda terlambat makan malam, atau apa pun situasinya, tetapi karena Anda terlambat makan malam, pasangan Anda mengambil pesan tentang apa arti keterlambatan Anda tentang pasangan Anda dan/atau hubungannya. Pesan seperti itu bisa terdengar seperti, “Ketika Anda terlambat makan malam itu membuat saya merasa tidak penting.Jika kita dapat memahami pesan yang diambil dari situasi yang menyebabkan perasaan dan konflik yang terluka, kita dapat dengan lebih baik memenuhi kebutuhan pasangan kita dengan berbicara langsung dengan pesan -pesan itu. “Saya minta maaf karena terlambat,” artinya dibandingkan dengan “Saya minta maaf karena membuat Anda merasa tidak penting."Lebih baik lagi, tindak lanjuti pernyataan perbaikan dengan pesan yang idealnya Anda ingin pegang. Misalnya, “Saya tidak akan pernah ingin membuat Anda merasa tidak penting, saya mencintai dan peduli dengan Anda."

3. Memberikan penegasan dan validasi

Kami tidak bisa memilih bagaimana perasaan atau mengalami suatu situasi kami, dan sebaliknya. Bagian dari pekerjaan perbaikan dalam hubungan adalah menemukan rasa pemahaman. Menyepakati bagaimana fakta suatu situasi atau konflik yang terjadi kurang penting daripada menemukan kesamaan cinta dan kasih sayang setelah acara tersebut. Meskipun Anda mungkin mengalami situasi yang berbeda, menghormati dan memvalidasi bahwa pengalaman pasangan Anda tentang acara tersebut adalah nyata dan benar bagi mereka. Begitu seseorang merasakan upaya pemahaman, ada pembukaan untuk keterlibatan lebih lanjut untuk memperbaiki gangguan dalam keterikatan dan keintiman dalam hubungan tersebut.

4. Pernyataan perbaikan Anda unik untuk situasi saat ini

Salah satu masalah yang datang dengan hanya mengatakan "Saya minta maaf" atau frasa lain yang menjadi umum dalam suatu hubungan, adalah bahwa, dalam kesamaannya, kita mulai mengalaminya sebagai tidak jujur ​​dan upaya untuk menenangkan daripada memelihara. Semakin banyak Anda dapat menunjukkan pemahaman tentang pengalaman pribadi pasangan Anda tentang konflik, semakin Anda dapat menunjukkan perawatan, dan keinginan untuk menumbuhkan hubungan yang kuat. Khususnya dalam hubungan jangka panjang, tema akan muncul dalam pesan inti yang cenderung menghilangkan konflik tertentu. Meskipun pengetahuan ini dapat membantu, ini juga dapat mengarah pada kepuasan dan rasa bernilai kehilangan dalam menyuarakan pernyataan perbaikan semacam itu. Meskipun konflik mungkin terasa akrab, situasi saat ini baru. Pasangan Anda hanya menyadari tindakan Anda, bukan niat di balik tindakan seperti itu, jadi kata -kata yang disuarakan, terutama karena hubungan berlanjut seiring waktu. Pilih kata -kata yang membahas dampak konflik saat ini untuk memenuhi kebutuhan saat ini dalam hubungan Anda.

5. Pernyataan perbaikan harus menjadi kejadian biasa

Hubungan dapat dibandingkan dengan tarian. Dibutuhkan waktu dan latihan dalam mempelajari pasangan Anda dan bagaimana mereka bergerak dan beroperasi, dan ada seni untuk menemukan ritme Anda sebagai sebuah tim. Itulah sebabnya pekerjaan perbaikan yang efektif dalam hubungan tidak bisa menjadi sesuatu yang jarang dan berumur pendek. Butuh waktu, bertanya, dan berlatih untuk belajar tentang pasangan Anda dan menemukan kata -kata Anda sendiri tentang cara melakukan pekerjaan perbaikan. Idealnya, pernyataan perbaikan akan terjadi setelah setiap gangguan dalam pola lampiran, apakah itu terlihat seperti pertarungan besar atau pasangan yang merasa agak terputus dalam hubungan karena hari yang buruk di tempat kerja. Pekerjaan perbaikan menyediakan pesan yang penting, dan hubungannya penting. Ini adalah pesan yang harus sering diberikan dan diterima untuk menumbuhkan keterikatan yang sehat, yang mengarah pada hubungan yang sehat.