Aftermath Affair - Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah selingkuh

Jika Anda berselingkuh pada pasangan Anda, wajar untuk merasa terbebani oleh rasa bersalah. Anda melanggar kepercayaan pasangan Anda, dan sekarang Anda memukuli diri sendiri tentang hal itu. Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah selingkuh, Anda bertanya pada diri sendiri, bahkan saat Anda bergulat dengan kebencian, penyesalan dan rasa bersalah.

Anda mungkin harus hidup dengan kesadaran karena telah menganiaya pasangan Anda selama sisa hidup Anda. Tetapi menerima bahwa apa yang dilakukan tidak dapat dibatalkan adalah langkah pertama menuju memulai awal yang baru.

Namun, mengetahui cara mengatasi rasa bersalah selingkuh sangat penting jika Anda ingin memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan membangun kembali hubungan Anda dengan pasangan Anda (dengan asumsi mereka siap memberi Anda kesempatan kedua).

Untuk membantu Anda melakukan itu, mari kita uraikan apa yang diperlukan untuk menyingkirkan rasa bersalah selingkuh.

Apakah curang merasa bersalah?

Daftar isi

• Apakah curang merasa bersalah?
• 6 tips tentang cara mengatasi rasa bersalah selingkuh
  • 1. Penerimaan rasa bersalah selingkuh
  • 2. Minta maaf dan bersungguh -sungguh
  • 3. Mencari bimbingan dari keluarga
  • 4. Mencari bantuan profesional
  • 5. Libatkan diri Anda secara konstruktif
  • 6. Maafkan dirimu
• Apakah rasa bersalah karena curang pernah hilang?
• FAQ

Kecurangan adalah pilihan. Ini bisa menjadi keputusan sadar untuk mencicipi buah terlarang dan mengeksplorasi apa yang ada di luar hubungan yang berkomitmen seseorang. Atau itu bisa menjadi keputusan yang dipaksakan ketika seseorang merasa terjebak dalam hubungan yang tidak terpenuhi. Jadi sebelum mempelajari cara mengatasi rasa bersalah selingkuh, penting untuk menjawab pertanyaan tentang curang merasa bersalah dan mengapa.

Psikolog konseling Kavita Panyam mengatakan bahwa rasa bersalah yang menipu bukanlah perasaan universal setelah pelanggaran.

“Jika Anda berada dalam hubungan yang baik dan masih ingin mengeksplorasi apa yang ada di luarnya, maka itu adalah pilihan sadar di mana Anda melewati batas meskipun sepenuhnya menyadari konsekuensi potensial dan memilih untuk tetap melakukannya. Jika Anda tidak curiga bahwa pasangan Anda akan tahu, maka perlu waktu untuk mengatasi ketidaknyamanan kecurangan yang datang.

“Dalam kasus seperti itu, insiden kecurangan menyoroti kesehatan hubungan. Jika hubungannya tidak sehat, Anda memiliki tiga pilihan - sebut saja berhenti, bekerja untuk memperbaiki kerusakan dengan masuk ke dalam terapi atau terus tetap dalam hubungan yang tidak sehat, ”kata Kavita.

“Dalam hubungan yang tidak memuaskan atau beracun, keputusan untuk menipu dapat dimotivasi oleh keinginan untuk mencari apa pun yang hilang dalam hubungan Anda - hubungan emosional, fisik, spiritual atau intelektual yang kuat - di tempat lain meskipun berada dalam hubungan yang berkomitmen,” tambahnya.  

Terlepas dari dua jenis kecurangan ini, perasaan bersalah sebagian besar tergantung pada pandangan dan keadaan pikiran seseorang.

“Jika penipu tidak merasa bahwa mereka telah mengkhianati pasangan mereka karena keadaan hubungan atau perasaan berhak untuk mengeksplorasi di luar hubungan yang berkomitmen dan dapat membenarkan tindakan mereka dalam pikiran mereka, maka mudah untuk memaafkan diri sendiri untuk curang dan tidak memberi tahu Anda pasangan tentang tindakan menipu dirinya sendiri, ”kata Kavita.

Bacaan terkait: 15 hal mengejutkan yang dikatakan penipu saat dihadapkan

“Di sisi lain, jika seseorang terjebak di tempat di mana mereka diliputi perasaan 'rasa bersalah karena curang adalah membunuh saya' perasaan, mereka melewati lima tahap kesedihan - penolakan, kemarahan, perundingan, depresi, dan penerimaan. Hanya ketika mereka akhirnya sampai pada tahap penerimaan, proses untuk mengatasi kesalahan perselingkuhan dimulai, ”tambahnya.

6 tips tentang cara mengatasi rasa bersalah selingkuh

Begitu pukulan perselingkuhan telah ditangani, sekarang saatnya untuk mulai bekerja untuk selamat dari kesalahan perselingkuhan. Memaafkan dan mengatasi rasa bersalah dari perselingkuhan sendiri karena mengalami kesedihan, rasa sakit, dan menyakiti seseorang yang Anda cintai dan pedulikan begitu dalam bisa menjadi tantangan yang cukup.

Sementara pasangan Anda berjuang untuk berdamai dengan perselingkuhan Anda, Anda juga mungkin bingung dan menunjukkan tanda -tanda kesalahan Cheater. Ini sering menimbulkan pertanyaan mengapa penipu merasa bersalah ketika konsekuensi potensial dari mengkhianati kepercayaan pasangan adalah terkenal.

Kavita mengatakan kesalahan merembes ke dalam hubungan Anda ketika Anda merasa bahwa Anda telah mengkhianati pasangan atau pasangan yang Anda cintai dan menyebabkan penyok dalam koneksi Anda. Atau saat Anda merasa Anda mengecewakan diri sendiri.

“Mungkin, Anda dibesarkan dalam sistem nilai di mana melanggar garis kesetiaan dianggap dosa. Saat Anda dibesarkan, pandangan Anda tentang batas -batas hubungan berubah. Tapi di suatu tempat, Anda masih tertambat ke sistem nilai itu. Terperangkap di antara kedua sistem nilai ini adalah apa yang membuat Anda merasa bahwa kesalahan kecurangan adalah membunuh saya, ”Kavita menjelaskan.

"Demikian pula, konstruksi sosial, memiliki anak dan pemikiran tentang bagaimana tindakan kecurangan Anda dapat mendatangkan kekacauan dalam hidup mereka juga dapat membuat Anda penuh dengan perasaan bersalah dan penyesalan," tambahnya.

Ketidakmampuan untuk mengatasi rasa bersalah dari suatu perselingkuhan dapat lebih merusak hubungan yang digantung oleh utas. Menyingkirkan rasa bersalah selingkuh adalah satu -satunya jalan ke depan, terutama jika Anda ingin membuatnya bekerja dengan pasangan Anda.

Jika Anda berjuang dengan cara mengatasi rasa bersalah selingkuh, 6 tips ini mungkin berguna:

1. Penerimaan rasa bersalah selingkuh

Seperti yang ditunjukkan Kavita, Anda dapat memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu pasangan Anda tentang hal itu hanya ketika Anda mencapai penerimaan dalam lima tahap kesedihan. Anda penuh dengan rasa bersalah. Di dalam, Anda berteriak 'rasa bersalah kecurangan membunuh saya'. Jadi, berhentilah mencoba bertindak seperti Anda tidak terpengaruh.

Terima dan rangkullah keadaan pikiran Anda saat ini. Jangan defensif. Jangan membuat alasan. Dan, pasti jangan salahkan pasangan Anda atas pelanggaran Anda. Rasa bersalah mungkin telah menggerogoti Anda bahkan ketika pasangan Anda tidak menyadari fakta bahwa Anda telah melanggar kepercayaan mereka.

Anda telah melanggar komitmen dan itu pasti akan berdampak pada Anda secara emosional. Setelah kebenaran keluar, ambillah kesempatan ini untuk melepas hatimu. Beri tahu pasangan Anda segalanya. Tidak hanya tentang tindakan perselingkuhan tetapi juga keadaan dan kondisi emosional Anda.

Mungkin saja pasangan Anda mungkin tidak memahami sudut pandang Anda segera, tetapi itu pasti akan memberi mereka beberapa perspektif tentang situasi dan membantu mereka menyembuhkan. Pada saat yang sama, Anda akan mengambil langkah pertama untuk selamat dari kesalahan perselingkuhan.

2. Minta maaf dan bersungguh -sungguh

Anda tidak akan pernah bisa cukup meminta maaf karena selingkuh pada seseorang, tetapi merasa kasihan atas tindakan Anda penting untuk menghilangkan rasa bersalah selingkuh. Saat Anda melakukannya, pastikan Anda bersungguh -sungguh. Permintaan maaf tidak hanya berarti meminta maaf berulang kali.

Bacaan terkait: 11 Tips untuk membangun hubungan yang sukses setelah curang

Penyesalan nuansa Anda harus mencerminkan dalam tindakan dan sikap Anda. Jangan hanya meminta maaf karena curang tetapi juga karena tidak menghormati pasangan Anda, hubungan Anda dan melanggar kepercayaan mereka. Mungkin saja pasangan Anda mungkin melihat tanda -tanda kecurangan tetapi mereka mengesampingkannya karena mereka benar -benar memercayai Anda.

Mengetahui bahwa ketakutan terburuk mereka telah menjadi kenyataan bisa sangat menghancurkan. Hanya dalam satu contoh, Anda telah membuat mereka mempertanyakan kecerdasan dan pemahaman mereka tentang kebenaran. Minta maaf untuk semuanya.

Kavita mengatakan penting untuk memberi tahu pasangan bahwa Anda bertobat dan ingin membatalkan kerusakan. “Ketika seorang penipu benar -benar menyesal atas tindakan mereka, mereka bersedia untuk pekerjaan yang diperlukan - baik itu konseling individu atau terapi pasangan - untuk memperbaiki retakan dalam hubungan dan memberikan bidikan lain.

Dalam kasus seperti itu, kejujuran menjadi elemen penting dari hubungan tersebut. Berikan diri Anda pada hubungan 100%. Anda mungkin tergoda untuk menipu lagi, tetapi jika Anda benar -benar bertobat tentang tindakan masa lalu Anda, Anda akan menceritakan pasangan atau pasangan tentang hal itu daripada bertindak atas godaan itu."

3. Mencari bimbingan dari keluarga

Hubungan jangka panjang yang berkomitmen tidak pernah hanya antara dua orang tetapi juga antara dua keluarga. Ketika sesuatu seperti perselingkuhan menghalangi, itu mengancam untuk menghancurkan banyak ikatan. Jika Anda tidak bisa mencari tahu cara mengatasi rasa bersalah selingkuh, hubungi keluarga Anda untuk meminta bantuan.

Penatua tahu satu atau dua hal tentang seluk -beluk kehidupan yang belum dipelajari oleh kaum muda dan lincah. Tidak peduli betapa sulitnya kelihatannya, biarkan mereka masuk dan berbicara dengan mereka tentang krisis ini. Kita semua memiliki satu penatua yang kita tuju untuk nasihat di saat kesusahan.

Ini adalah situasi yang menjamin nasihat itu. Pengalaman dan pengertian hidup mereka akan membimbing Anda melalui kesulitan ini. Jangan khawatir tentang diadili. Saat ini, fokus Anda harus pada pengambilan perasaan ini bahwa 'rasa bersalah yang curang membunuh saya'.

Kavita mengatakan bekerja pada sistem nilai Anda dan berkomitmen untuk menjunjung tinggi prinsip kesetiaan adalah bagian penting dari How To Equex Over Cheating Hakil Proses. Menjangkau keluarga Anda bisa menjadi jangkar yang membantu Anda terhubung kembali dengan nilai -nilai yang Anda benarkan.

Anda membutuhkan papan suara untuk melewati masa sulit ini, dan keluarga Anda bisa jadi itu.

Bacaan terkait: Apakah urusan emosional dianggap sebagai 'kecurangan'?

4. Mencari bantuan profesional

Apakah Anda seorang kafir serial? Seseorang yang tidak bisa menghentikan diri dari urusan eksternal? Atau seseorang yang tidak pernah puas dengan satu pasangan? Seseorang yang ingin dihargai dalam hubungan yang lebih baru? Kemudian, Anda memiliki masalah yang lebih besar daripada hanya memastikan rasa bersalah karena kecurangan yang pernah hilang.

Dalam situasi seperti itu, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional untuk melepaskan diri dari pola berbohong dan menipu dan mereformasi pandangan Anda terhadap hubungan yang berkomitmen.

Kavita berkata, “Jawaban tentang bagaimana mengatasi rasa bersalah yang curang terletak pada langkah korektif segera. Setelah kecurangan, Anda mungkin bertobat dari tindakan Anda. Anda bahkan mungkin berjanji kepada diri sendiri dan pasangan Anda bahwa Anda tidak akan pernah pergi ke jalan itu lagi. Tetapi ketika godaan menyerang lagi, Anda mungkin tidak dapat menegakkan janji itu. Kemudian, Anda akan tetap terjebak dalam pola kecurangan yang buruk dan merasa bersalah tentang hal itu."

Konseling profesional dapat membantu Anda menghubungi dan menyelesaikan masalah mendasar yang mungkin memicu kecenderungan kecurangan ini. Jika Anda tidak yakin untuk bertemu dengan penasihat secara langsung, ketahuilah bahwa di waktu hari ini, bantuan hanya berjarak satu klik.

5. Libatkan diri Anda secara konstruktif

Salah satu pendekatan yang diremehkan namun sangat efektif untuk bagaimana mengatasi rasa bersalah selingkuh adalah menempati diri Anda dengan aktivitas kreatif atau fisik. Kavita merekomendasikan untuk menyalurkan energi Anda dengan cara yang benar. Untuk itu, Anda dapat mengandalkan kegiatan fisik seperti bermain olahraga, berlari, berenang, atau kegiatan kreatif seperti berkebun, menulis, melukis, menggambar.

Selain itu, meditasi, perhatian, jurnal juga dapat membantu Anda tetap mengendalikan tindakan Anda dan tidak menjadi mangsa impuls Anda. Menjelajahi jalan spiritualitas dapat membantu Anda sembuh setelah kecurangan. Ini bisa menjadi cahaya penuntun yang membantu Anda menjauhkan hidup Anda dari kegelapan.

Bekerja dengan pemandu spiritual dapat membantu Anda menjinakkan setan batin Anda dan menenangkan kesedihan Anda. Itu bisa terbukti menjadi bimbingan dan triangulasi emosional yang Anda butuhkan untuk menyingkirkan rasa bersalah selingkuh.

Panduan spiritual dapat memberi Anda perspektif yang tidak memihak dan pragmatis tentang situasi Anda. Mereka akan membantu Anda menemukan krisis Anda dalam kerangka hidup yang lebih besar dan kemudian Anda mungkin mulai merasa bahwa mungkin krisis Anda bukanlah monster yang menyeluruh yang Anda takuti.

Bacaan terkait: 6 orang tentang apa yang mereka pelajari tentang diri mereka sendiri setelah mereka selingkuh

6. Maafkan dirimu

Apakah rasa bersalah karena curang pernah hilang? Nah, tentu saja tidak sampai Anda belajar memaafkan diri sendiri. Semua pekerjaan yang telah Anda lakukan sejauh ini untuk menyingkirkan rasa bersalah selingkuh hanyalah penumpukan untuk memaafkan diri sendiri.

Ketika Anda melihat rasa sakit dan kesedihan yang Anda tentukan pada pasangan Anda dan orang -orang terkasih lainnya, wajar saja untuk menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Tetapi ada waktu untuk melakukan itu dan waktu untuk memaafkan dan melanjutkan. Jika tidak, rasa bersalah akan menyedot kehidupan Anda. Meninggalkan cangkang berongga dari seseorang yang dulu Anda dulu.

Orang seperti itu tidak dapat membawa kedamaian dan kebahagiaan baik untuk diri mereka sendiri atau orang -orang di sekitar mereka.

Apakah rasa bersalah karena curang pernah hilang?

Hal -hal mungkin tampak putus asa ketika Anda terus bertarung dengan perasaan 'rasa bersalah yang curang membunuh saya'. Jika Anda bersedia bekerja pada diri sendiri dan hubungan Anda, itu menjadi lebih baik seiring waktu. Untuk itu, Anda harus menerima, memproses dan melepaskan rasa bersalah Anda.

Kavita mengatakan bahwa rasa bersalah karena kecurangan dapat menghancurkan hubungan saat memunculkan masalah kepercayaan. Jika Anda terjebak dalam perangkap kecurangan dan kemudian berkomitmen untuk membuat hubungan Anda bekerja dan kemudian curang lagi, siklus beracun ini dapat menanamkan keraguan diri. Anda tidak dapat mempercayai insting dan tindakan Anda sendiri, karena Anda ingin tetap setia kepada pasangan atau pasangan Anda tetapi tetap saja dan curang.

Untuk memaafkan diri sendiri karena curang dan tidak memberi tahu pasangan Anda, Anda perlu menumbuhkan integritas untuk melawan rasa bersalah. Pada saat yang sama, sangat penting untuk mengeksplorasi kompatibilitas Anda sebagai pasangan.

Pernahkah Anda selingkuh karena Anda merasa bahwa pasangan Anda saat ini tidak cocok? Dalam hal ini, yang terbaik adalah berhenti, lanjutkan. Kerjakan diri Anda untuk mengatasi perpisahan saat Anda selingkuh dan mulai dari awal. Itu mungkin menyengat saat ini. Dalam jangka panjang, itu akan menyelamatkan Anda dan pasangan Anda agar tidak terjebak dalam siklus kecurangan, kebohongan, dan masalah kepercayaan yang beracun.

FAQ

Bagaimana perasaan penipu tentang diri mereka sendiri sangat tergantung pada pandangan dan keadaan pikiran seseorang. Jika penipu tidak merasa bahwa mereka telah mengkhianati pasangan mereka karena keadaan hubungan atau perasaan berhak untuk mengeksplorasi di luar hubungan yang berkomitmen dan dapat membenarkan tindakan mereka dalam pikiran mereka, maka mudah untuk memaafkan diri sendiri curang dan tidak memberi tahu Anda pasangan tentang tindakan curang itu sendiri. Di sisi lain, jika orang itu merasa bahwa mereka telah melukai pasangan yang mereka cintai dan menyebabkan penyok dalam hubungan mereka, mereka mungkin diatasi dengan perasaan bersalah yang luar biasa.

Tidak, tidak pernah boleh menipu. Bahkan jika Anda telah ditipu oleh pasangan Anda. Dalam kasus seperti itu, pendekatan terbaik adalah menilai hubungan Anda dan mengidentifikasi masalah mendasar yang mungkin menyebabkan retakan dalam ikatan Anda dan menciptakan ruang untuk orang ketiga. Keputusan untuk sembuh dan tetap bersama atau pindah juga hanya bersandar pada Anda. Tetapi menipu untuk kembali pada pasangan Anda bukanlah pendekatan yang sehat untuk menangani situasi yang kompleks dan menghancurkan ini.

Jika Anda berselingkuh pada pacar Anda, langkah pertama adalah menjadi bersih tentang pelanggaran Anda dan menyampaikan kepadanya keadaan yang menyebabkan Anda menyimpang tetapi tanpa menyalahkannya. Anda juga harus bersedia melakukan pekerjaan untuk memperbaiki hubungan Anda untuk sembuh dari kemunduran ini dan memastikan Anda tidak menempuh jalan itu lagi. Itu jika dia ingin memaafkan Anda dan memberikan kesempatan lagi.

Menunjukkan bahwa Anda bertobat adalah satu -satunya cara untuk membuatnya merasa lebih baik. Dalam kasus seperti itu, kejujuran menjadi elemen penting dari hubungan tersebut. Berikan diri Anda pada hubungan 100%.

Akun perselingkuhan yang sebenarnya dalam pernikahan

15 hal mengejutkan yang dikatakan penipu saat dihadapkan

8 Langkah Untuk Menangani Urusan Emosional Pasangan Anda