9 Konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia

Pernyataan meremehkan. Bahu dingin. Perasaan kesepian. Dan tidak ada seks. Konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia tidak cantik sama sekali. Satu -satunya fantasi Anda adalah meninggalkan pasangan Anda dan hidup bahagia selamanya. Tapi perceraian itu mahal dan tidak praktis. 

Jika tidak bercerai, bagaimana Anda bisa selamat dari pernikahan tanpa cinta? Mari kita cari tahu, dengan bantuan pelatih kesejahteraan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang mengkhususkan diri dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, pemisahan) , kesedihan, dan kehilangan, untuk beberapa nama.

3 Tanda Utama Anda dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia

Daftar isi

• 3 Tanda Utama Anda dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia
  • 1. Kurangnya keintiman emosional dan fisik
  • 2. Ketidakpedulian dan pengabaian
  • 3. Kurangnya kepercayaan dan penerimaan
• 9 Konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia 
  • 1. Kecemasan dan depresi 
  • 2. Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri
  • 3. Kerusakan pada kesehatan fisik Anda
  • 4. Trauma berakar dalam pada anak-anak
  • 5. Harga diri rendah adalah konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia
  • 6. Anda melukai diri sendiri atau orang -orang yang bahkan tidak bersalah
  • 7. Pandangan pesimistis terhadap segalanya dan semua orang
  • 8. Anda menjadi beracun
  • 9. Ide -ide Anda tentang hubungan yang sehat terdistorsi
• 3 cara untuk bertahan hidup dalam pernikahan yang tidak bahagia
  • 1. Pergi ke Terapi Pasangan
  • 2. Bekerja untuk perawatan diri dan cinta diri
  • 3. Menjadi kreatif dalam pernikahan Anda
  • Pointer kunci
• FAQ

Jika Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia, penting untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan vital: apa tahapan pernikahan yang sekarat? Pooja menunjukkan empat tahap monumental yang mungkin Anda alami saat Anda tetap dalam pernikahan yang buruk:

• Firasat bahwa ada sesuatu yang hilang
• Kurangnya komunikasi atau banyak miskomunikasi
• Konflik dan detasemen
• Putus lengkap dengan pasangan Anda

Jika Anda mengalami semua ini, itu menjadi alasan untuk khawatir. Untuk memahami seberapa dalam hubungan Anda yang sangat penuh, kami ingin mengalihkan perhatian Anda ke pertanyaan vital lainnya: apa tanda -tanda Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia? Mari kita temukan:

1. Kurangnya keintiman emosional dan fisik

Jika Anda merasa pasangan Anda mengabaikan kebutuhan emosional dan fisik Anda, Anda bisa saja melalui tahapan pernikahan yang sekarat. Jika Anda merasa selalu diterima begitu saja dan semuanya diprioritaskan daripada Anda, baik itu pasangan Anda bermain dengan anjing Anda, menghadiri panggilan bisnis, atau bahkan membersihkan halaman, itu adalah salah satu tanda ketidakbahagiaan dalam pernikahan. 

Bacaan terkait: 10 tips untuk mengembangkan keintiman emosional dalam pernikahan

2. Ketidakpedulian dan pengabaian

Teman saya, Serena, melampaui perkawinan yang tidak bahagia karena alasan keuangan. Dia akan berkata, “Saya sangat tidak bahagia dalam pernikahan saya tetapi saya tidak bisa pergi.“Rekannya sering membuat janji tetapi tidak pernah membuat mereka baik. Dia akan mengatakan hal -hal seperti, “Saya tidak bermaksud membatalkan tetapi saya memiliki banyak hal di piring saya. Saya akan menebusnya untuk Anda.Dan dia akan, dengan menggunakan taktik pemboman cinta. Dan kemudian membatalkan rencana berikutnya. Itu adalah lingkaran.

Jika Anda bertanya -tanya apa tanda -tanda Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia, ketidakpedulian semacam ini dan pengabaian emosional dalam pernikahan pasti membuat potongan. Akibatnya, Anda dan pasangan mengatakan hal -hal seperti:

• “Apakah kamu bahkan peduli padaku? Saya tidak merasa penting bagi Anda " 
• "Kamu bukan apa-apa. kamu pikir kamu siapa?" 
• “Anda tidak cukup menghargai saya. Saya tidak merasa terlihat dan didengar dalam hubungan ini ”

3. Kurangnya kepercayaan dan penerimaan

Teman saya, Paul, baru -baru ini mengatakan kepada saya, “Saya tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia karena alasan keuangan. Saya tidak berpikir pasangan saya memberi saya ruang yang aman untuk menjadi rentan. Pasangan saya terlalu kritis terhadap saya. Dia telah mencoba mengubah saya sejak hari pertama."

Jadi, saat Anda tetap dalam pernikahan yang buruk, Anda tidak bisa menjadi diri Anda yang sebenarnya di depan pasangan Anda. Jika Anda terus -menerus merasa seperti Anda harus menjadi orang lain sehingga pasangan Anda dapat mencintai Anda, itu mungkin salah satu tanda Anda akan bercerai. Jika tidak bercerai, maka apa konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia? Mari kita cari tahu.

9 Konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia 

Pooja berkata, “Pernikahan tidak pernah menjadi cakewalk. Ini adalah pekerjaan konstan dari kedua mitra yang terlibat dan bukan hanya satu orang. Berkomitmen untuk mengerjakan hubungan ini, jujurlah tentang perasaan Anda, dan jika ada masalah, hadapi dengan martabat dan kepekaan.”Dan apa yang terjadi ketika orang tidak berkomitmen untuk mengerjakan pernikahan? Mereka harus menghadapi konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia. Inilah beberapa:

1. Kecemasan dan depresi 

Pooja menunjukkan, “Hubungan yang buruk menghambat kesehatan mental, terutama yang memiliki pelecehan fisik, seksual, atau emosional. Dalam kasus seperti itu, pasangan mungkin merasa cemas, tertekan, atau keduanya.“Penelitian telah menunjukkan bahwa pernikahan yang tidak bahagia dapat menyebabkan tingkat kepuasan hidup, kebahagiaan, dan harga diri yang rendah. Faktanya, tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia bahkan lebih merugikan kesehatan mental daripada perceraian.

Jadi, ambil selembar kertas dan mulailah menuliskan perasaan Anda. Jangkar diri Anda ke sifat sebenarnya dari pernikahan Anda dan apa yang Anda coba untuk melarikan diri. Anda harus menghidupkan diri Anda dalam kenyataan bagaimana perasaan Anda dan tubuh Anda di sekitar pasangan Anda, dan apa yang dilakukan pernikahan ini bagi Anda dan kesehatan mental Anda. Anda dapat menulis sesuatu di sepanjang baris:

• “Ketika dia memanggil saya perempuan jalang, saya merasa…” 
• "Ketika dia melempar asbak, aku merasa ..." 
• “Ketika dia berteriak pada anak -anak, saya merasa ...”  
• "Ketika dia menggoda teman -teman saya lagi, saya merasa ..."
• “Ketika mereka memanggil saya nama, saya merasa ...” 
• “Ketika saya tahu dia selingkuh, saya merasa…”

Latihan ini dapat membuat Anda menyadari bahwa Anda menderita karena bentuk pelecehan emosional yang halus. Jangan Hidup di Neraka Mental Ini. Ketahui fakta bahwa Anda pantas merasa bahagia, layak, dicintai, dan dihormati.

2. Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri

Alan Robarge, terapis trauma lampiran, menunjukkan di saluran YouTube-nya, “Adalah taruhan diri untuk menyangkal kebutuhan Anda sendiri dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk tetap dalam hubungan kacau yang hanya menyebabkan kekecewaan kronis kronis.“Inilah yang terjadi ketika keadaan pernikahan Anda yang tidak bahagia menyebabkan Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri:

• Anda terus memberikan manfaat dari keraguan kepada pasangan Anda
• Hubungan itu tidak memiliki stabilitas emosional yang konsisten
• Anda terus -menerus merasa disalahpahami, ditolak, dan habis
• Anda merasa terputus dari perasaan Anda
• Anda puas berada dengan pasangan yang tidak tersedia secara emosional

Bacaan terkait: 8 tanda Anda kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan dan 5 langkah untuk menemukan diri Anda lagi

3. Kerusakan pada kesehatan fisik Anda

Saat Anda tetap dalam pernikahan yang buruk, itu memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Apakah Anda merasa terkuras dan lelah sepanjang waktu? Apakah Anda sering sakit atau sering sakit kepala? Pooja menunjukkan, “Jika seseorang dalam pernikahan yang tidak bahagia, mereka akan ditekankan dan tidur mereka, nafsu makan, dan kesehatan secara keseluruhan pasti akan terpengaruh." 

Faktanya, beberapa penelitian menghubungkan kualitas perkawinan dengan penyakit kardiovaskular. Jadi, konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia mungkin termasuk lebih rentan terhadap sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker, radang sendi, diabetes tipe 2, dan depresi. Faktanya, luka sembuh lebih lambat pada pasangan yang bermusuhan, dibandingkan dengan pasangan yang bahagia.

4. Trauma berakar dalam pada anak-anak

Jika Anda tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia untuk seorang anak, ketahuilah bahwa tumbuh di lingkungan seperti itu mungkin akhirnya menciptakan kerusakan yang tepat yang Anda coba hindari. Pada anak -anak Anda, itu mungkin terwujud sebagai:

• Ketidakmampuan untuk mengatur emosi
• Ketakutan dan rasa tidak aman yang mendalam
• Harga diri rendah
• Perilaku agresif
• Depresi
• Ketertarikan pada hubungan yang intens, volatile, dan kasar

Apa konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia? Anak -anak Anda mungkin berisiko mengembangkan gaya lampiran yang tidak aman. Menurut Pooja, “Gaya lampiran yang tidak aman selalu dikaitkan dengan trauma masa kecil di mana anak itu adalah bagian dari keluarga yang disfungsional, menyaksikan pelecehan, atau hubungan yang tidak konsisten."Jadi, jika Anda tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia untuk seorang anak, itu bisa mengarah pada persepsi hubungan yang sangat pesimis dan cacat dalam pikiran mereka, menghasilkan:

• Masalah kepercayaan
• Hubungan hopping
• Alam yang menaati diri 
• Push dan Tarik Dinamika
• Ketakutan mendalam akan keintiman dan komitmen
• Takut ditinggalkan 
• Keyakinan yang melekat bahwa terluka dalam cinta tidak bisa dihindari

5. Harga diri rendah adalah konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia

Teman saya, Sarah, berkata, “Saya sangat tidak bahagia dalam pernikahan saya tetapi saya tidak bisa pergi. Saya sudah mulai meragukan diri saya dan saya berjuang untuk mengatakan 'tidak' kepada orang -orang. Saya tidak bisa membayangkan identitas saya terpisah darinya. Saya tidak bisa menjaga diri saya lagi.“Seperti yang ditunjukkan Sarah, salah satu konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah rasa harga diri yang rusak. 

Jadi, saya bertanya kepada Sarah, “Semua ini adalah tahapan pernikahan yang sekarat. Tidak akan menjadi peregangan untuk menyebut mereka tanda peringatan Anda akan bercerai. Jadi, mengapa memperpanjang penderitaan Anda?”Sarah tidak tahu bagaimana menanggapi pertanyaan saya. Baginya dan orang lain seperti dia, Pooja menasihati, “Perceraian adalah tabu tetapi tidak ada yang memalukan tentang hal itu. Ini menunjukkan Anda adalah orang yang berani untuk menghadapi fakta -fakta hubungan dan menyebutnya berhenti. Ini pasti masalah kebanggaan daripada rasa malu."

6. Anda melukai diri sendiri atau orang -orang yang bahkan tidak bersalah

Apakah Anda menggunakan cara berikut untuk mengatasi pernikahan Anda yang tidak bahagia?

• Minum banyak
• Selingkuh pada pasangan Anda
• Mengubur diri Anda di tempat kerja siang dan malam
• Mengambil kemarahan Anda pada anak -anak atau orang tua di keluarga Anda

Apa pun yang Anda lakukan untuk melarikan diri dari kenyataan bahwa Anda berada dalam tahap pernikahan yang sekarat, tentu saja tidak sehat untuk Anda. Semua mekanisme koping yang tidak sehat ini mungkin membawa Anda lega untuk sementara waktu tetapi masih akan menjauhkan Anda dari kehidupan yang memuaskan. 

Apa konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia? Itu dapat menjerumuskan Anda ke dalam pola destruktif. Misalnya, jika Anda berkencan dengan orang yang sudah menikah, Anda akan akhirnya menyakiti orang -orang yang tidak bersalah (seperti pasangan/anak -anak mereka). Ini lagi akan menciptakan rasa bersalah dan malu, yang kemudian akan terasa luar biasa dalam pernikahan yang sudah tidak bahagia.

7. Pandangan pesimistis terhadap segalanya dan semua orang

Salah satu konsekuensi terburuk dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah Anda mulai kehilangan harapan. Cinta mulai terasa seperti gagasan yang tidak masuk akal yang hanya ada dalam fantasi tetapi tidak dalam takdir Anda. Anda tidak dapat mempercayai siapa pun karena Anda sangat takut sehingga mereka akan menyakiti Anda atau memanfaatkan Anda.

Anda mulai menerima penderitaan atau perasaan terjebak seperti biasa. Anda membodohi pikiran Anda untuk percaya bahwa beginilah kebanyakan pernikahan, jadi milik Anda tidak terkecuali. Itu membunuhmu tapi kamu tetap mungkin karena kamu takut sendirian. Pooja setuju, “Ya, banyak orang tetap dalam pernikahan yang tidak terpenuhi karena mereka takut sendirian tetapi siapa yang mengatakan ini akan menjadi hubungan terakhir dalam hidup Anda?"

Bacaan terkait: Bagaimana meninggalkan hubungan yang beracun - tahu dari ahli

8. Anda menjadi beracun

Bahkan orang yang paling sehat bisa menjadi racun ketika mereka tetap dalam persamaan yang tidak sehat terlalu lama. Jadi, salah satu konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah bahwa itu membuat Anda racun. Apapun yang Anda benci pada pasangan Anda mulai merayap ke kepribadian Anda juga. Anda mulai membalas dendam, mengubah seluruh pernikahan menjadi permainan kekuatan yang harus Anda menangkan dengan biaya berapa pun.

9. Ide -ide Anda tentang hubungan yang sehat terdistorsi

Bahkan jika Anda mengakhiri pernikahan disfungsional ini, ada kemungkinan bahwa Anda akhirnya akan mencari hubungan disfungsional yang sama. Anda mungkin sudah terbiasa dengan perlakuan buruk sehingga telah mendistorsi gagasan Anda tentang seperti apa hubungan itu. Anda bahkan mungkin tidak mengenali kapan hubungan yang sehat datang karena pernikahan ini telah membuat Anda peka terhadapnya.

Bahkan jika menyebutnya berhenti pada pernikahan yang tidak bahagia bukanlah pilihan bagi Anda karena keadaan Anda, itu tidak berarti Anda harus menerima hubungan yang tidak terpenuhi sebagai nasib Anda. Anda dapat memilih untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda dengan mencoba memperbaiki pernikahan Anda atau memprioritaskan pelestarian diri. Mungkin, ada beberapa hal yang Anda lakukan salah dan Anda tidak menyadarinya. Mungkin, rahasianya terletak pada mengubah kebiasaan dan pola tertentu. Bagaimana bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia? Mari kita cari tahu.

3 cara untuk bertahan hidup dalam pernikahan yang tidak bahagia

Sama seperti Roma tidak dibangun dalam sehari, komitmen dalam pernikahan membutuhkan pekerjaan yang konstan. Setiap percakapan/kebiasaan kecil penting. Semua hal kecil ini menumpuk selama bertahun -tahun, berfungsi sebagai fondasi komitmen yang tak tergoyahkan antara mitra. Jadi, penting bagi Anda untuk memperhatikan, setiap hari. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda kerjakan untuk menghindari konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia:

1. Pergi ke Terapi Pasangan

Pooja menasihati, “Jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda, bekerja dengan seorang penasihat untuk mencapai akar ketidakbahagiaan ini. Mengapa Anda merasa seperti ini? Apakah selalu seperti itu atau dimulai setelah beberapa acara? Jika Anda tidak dapat meninggalkan pernikahan, cobalah untuk mengerjakannya dan buat situasi lebih baik untuk Anda. Idealnya, kedua pasangan perlu mencari konseling pasangan dan menemukan modalitas baru untuk mengerjakan persamaan ini."

Tapi, perlu diingat bahwa terapi pasangan bukanlah obat ajaib. Penelitian menunjukkan bahwa keberhasilan terapi lebih berkaitan dengan pola pikir klien daripada jenis terapi. Jadi, konseling bekerja lebih baik untuk klien yang mendekati terapi dengan pandangan optimis bahwa perubahan dimungkinkan dan cukup antusias untuk bekerja pada diri mereka sendiri.

2. Bekerja untuk perawatan diri dan cinta diri

Hanya karena Anda sedang dalam pernikahan, bukan berarti Anda berhenti menikmati kesunyian. Sesekali, keluarkan 'waktu saya' dengan cara berikut:

• Melakukan perjalanan solo
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga
• Menikmati makan sendiri
• Berlari dengan earphone di
• Membaca buku

Penting untuk menciptakan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Latihan landasan ini dapat membantu Anda memusatkan diri dan terasa seperti diri Anda lagi:

Bacaan terkait: Bagaimana menemukan diri Anda lagi dalam suatu hubungan saat merasa tersesat

• Berlatihlah bernafas dalam
• Habiskan waktu di alam
• Dengarkan musik yang menenangkan
• Tidur cukup
• Tetap terhidrasi
• Pertahankan jurnal terima kasih atau jurnal tempat Anda bisa melampiaskan
• Tetap aktif; Anda dapat mencoba kegiatan seperti berjalan, menari, atau berenang

3. Menjadi kreatif dalam pernikahan Anda

Komitmen dan kesetiaan dalam pernikahan menjadi mudah ketika ada rasa baru. Jadi, alih -alih mencari mitra baru, mulailah mencari aktivitas baru yang dapat Anda nikmati bersama pasangan Anda. Temukan petualangan yang berbeda untuk menjaga percikan berjalan; Ini akan memperkuat pernikahan Anda. Berikut beberapa contoh:

• arung jeram
• Mencicipi anggur
• Bermain tenis
• Kelas Salsa/Bachata
• Berteman pasangan

Tentang apa yang harus dilakukan ketika perselingkuhan tampak menggoda, Pooja menyarankan, “Menemukan kembali kepentingan bersama yang baru, memiliki kehidupan yang memuaskan selain pernikahan dan anak -anak dan menjaga kepribadian, kepentingan dan kelompok sosial Anda yang jauh dari pasangan adalah beberapa cara untuk menjaga hubungan tetap segar dan hidup. Perselingkuhan tampaknya lebih menggoda ketika itu santai dan mungkin tidak memiliki konsekuensi yang akan datang pada hubungan utama. Dalam situasi seperti itu, orang perlu memeriksa kembali apa sumpah mereka dan bagaimana mereka menegosiasikan kembali batas dengan pasangan mereka."

Pointer kunci

• Ini adalah pernikahan yang tidak bahagia jika melibatkan pengabaian, ketidakpedulian, kekerasan, ketidakpercayaan, dan kurangnya keintiman fisik dan emosional
• Tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia dapat merusak kesehatan mental Anda dan anak Anda, dan menyebabkan masalah seperti kecemasan, depresi, dan harga diri yang rendah
• Pernikahan yang buruk merusak kesehatan fisik Anda juga dan Anda mungkin juga akan menyakiti orang -orang yang bahkan tidak bersalah
• Untuk bertahan dari pernikahan yang tidak bahagia, masuk ke terapi pasangan, temukan cara untuk mencintai diri sendiri, mencoba kegiatan baru dan menemukan kembali minat bersama dengan pasangan Anda

Akhirnya, Pooja menunjukkan, “Penyalahgunaan harus tidak dapat didamaikan. Lebih baik berpisah jika ada perbedaan yang tidak dapat didamaikan dan Anda berdua telah memberikan pernikahan ini semua. Sendirian dapat memiliki tantangan sendiri dalam hidup (sosial/psikologis/keuangan). Namun, menghadapi konsekuensi dari tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia, terutama jika ada pelecehan yang terlibat, tidak sepadan." 

FAQ

TIDAK. Sebagai permulaan, Anda berdua harus mencoba yang terbaik untuk memperbaiki pernikahan melalui konseling pasangan dan upaya sehari -hari untuk membuatnya lebih baik. Tetapi jika pernikahan itu melibatkan pelecehan mental atau fisik dan telah menjadi racun bagi kesehatan mental Anda, tetap dapat lebih membahayakan Anda daripada pergi.

Tidak, tidak egois meninggalkan pernikahan yang tidak bahagia. Faktanya, itu adalah salah satu tanda harga diri yang rendah dan kurangnya harga diri jika Anda melebih-lebihkan dalam persamaan yang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri.

Anda juga berutang hubungan yang sehat dan bahagia. Cobalah untuk mengerjakannya dengan pasangan Anda. Tetapi jika itu tidak dapat didamaikan, maka berpisah adalah pilihan yang jauh lebih sehat daripada tetap dalam hubungan yang buruk.

Dinamika Hubungan Sehat - 10 Fundamental

Kecerdasan Emosional dalam Hubungan: Membuat Cinta Bertahan selamanya

“Haruskah saya menceraikan suami saya?"Ikuti kuis ini dan cari tahu