Mengatasi kecemasan, depresi & stres pra-pernikahan pre-wedding

Dalam artikel ini

• Apa itu kegelisahan pra-pernikahan?
• Tanda kegelisahan pra-pernikahan
• Bagaimana Anda mengatasi kegelisahan pra-pernikahan?
• Apakah normal memiliki kecemasan sebelum menikah?
• Garis bawah

Jika Anda menjadi pengantin wanita segera, ini mungkin waktu yang menyenangkan dan luar biasa dalam hidup Anda. Anda mungkin tidak tahu persis bagaimana perasaannya karena Anda kemungkinan sibuk melakukan banyak hal dan bersiap -siap untuk pernikahan Anda.

Ini dapat menyebabkan depresi pra-pernikahan dan menyebabkan Anda bertindak sedikit tidak seperti diri Anda sendiri. Teruslah membaca untuk apa kegelisahan ini dan bagaimana Anda bisa menanganinya.

Apa itu kegelisahan pra-pernikahan?

Pada dasarnya, kegugupan pra-pernikahan adalah semua perasaan yang Anda miliki ketika Anda berada di ambang menikah. Anda mungkin cemas dan takut, khawatir, dan tidak yakin akan masa depan.

Perlu diingat bahwa ini tidak berarti Anda tidak bersemangat untuk memulai fase berikutnya dalam hidup Anda. Merencanakan pernikahan bisa sangat luar biasa, dan ada begitu banyak detail yang harus dilakukan ketika Anda akan menikah sehingga dapat menyebabkan Anda merasakan stres dan kecemasan.

Bacaan terkait: Cara Menangani Stres Pernikahan- 4 Tips

Tanda kegelisahan pra-pernikahan

Ada beberapa tanda yang dapat memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki saraf dan kegelisahan pra-pernikahan. Jika Anda mengalami gejala kegelisahan pra-pernikahan ini, Anda mungkin perlu mengambil kesempatan untuk sedikit bersantai.

Misalnya, Anda dapat mencoba latihan perhatian untuk mengurangi stres, yang seharusnya hanya membutuhkan waktu sejenak Anda.

Anda juga dapat menonton video ini jika Anda takut sebelum menikah:

1. Perubahan kebiasaan tidur

Kapan saja Anda mengalami depresi pra-pernikahan, mungkin ada ranting dalam kebiasaan tidur Anda. Anda mungkin tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Anda harus berkonsentrasi untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat, yaitu antara 6 dan 8 jam setiap malam.

Buat daftar setiap malam hal yang perlu Anda lakukan pada hari berikutnya, dan ini mungkin dapat mencegah Anda begadang sepanjang malam mengkhawatirkan detail kecil yang terkait dengan pernikahan.

2. Perubahan kebiasaan makan

Sementara banyak pengantin wanita ingin terlihat bagus dalam gaun pengantin mereka dan akan melakukan diet, penting untuk menonton bagaimana dan apa yang Anda makan. Jika Anda menikmati makanan berlemak dan asin, ini kemungkinan karena kecemasan sebelum pernikahan.

Lakukan yang terbaik untuk makan diet seimbang dan pastikan Anda mendapatkan kalori yang tepat. Tidak apa -apa untuk menyelinap satu atau dua hadiah, tetapi jangan terlalu banyak memanjakan atau makan terlalu sedikit.

Jika Anda merasa lelah, Anda dapat bertanya kepada dokter tentang suplemen atau tetap terjaga dengan kopi atau teh; Pastikan Anda tidak minum terlalu banyak karena itu bisa memengaruhi siklus tidur Anda.

3. Mengalami kemurungan

Hal lain yang mungkin Anda perhatikan saat Anda ingin menikah adalah bahwa Anda mengalami kemurungan. Mungkin Anda menjadi marah dengan orang -orang dengan mudah, atau Anda merasa emosi Anda ada di mana -mana.

Anda mungkin tertawa satu menit dan tersenyum berikutnya. Ini diharapkan karena Anda sedang mengalami banyak hal. Pernikahan adalah tentang memulai kehidupan baru bersama, dan menjadi keluarga bisa membutuhkan waktu untuk membiasakan diri.

4. Masalah fokus

Seorang pengantin wanita mungkin juga memiliki masalah fokus yang memengaruhi kecemasannya tentang pernikahan. Ini mungkin karena ada begitu banyak detail yang perlu dipertimbangkan atau karena dia memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan.

Ini mungkin dalam pra-pernikahan terbaik Anda meminta teman dan keluarga tepercaya untuk mendapatkan dukungan, atau meluangkan waktu untuk menuliskan semuanya, sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda siap mungkin.

Ini juga dapat membantu Anda memenuhi tujuan Anda jika Anda memecah tugas besar menjadi yang lebih kecil. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih berprestasi dan bisa memotivasi Anda untuk terus berjalan.

5. Merasa stres

Hal lain yang mungkin menunjukkan depresi pra-pernikahan adalah ketika Anda merasa stres saat Anda menjalani proses perencanaan pernikahan Anda.

Jenis kecemasan pra-pernikahan ini dapat menyebabkan Anda merasa ingin menyerah atau seperti Anda adalah satu-satunya yang melakukan pekerjaan sebelum pernikahan.

Ini mungkin atau mungkin tidak benar, tetapi penting untuk meluangkan beberapa menit untuk diri Anda sendiri untuk bersantai kapan pun ini mungkin. Memiliki terlalu banyak stres dapat merugikan kesehatan Anda.

Bacaan terkait: 5 Tips Mudah Mengikuti untuk Mengalahkan Stres Pra-Pernikahan

Bagaimana Anda mengatasi kegelisahan pra-pernikahan?

Setelah Anda mengalami gejala kecemasan pernikahan atau merasakan depresi pra-pernikahan, ada cara untuk mengubah ini. Anda tidak harus tetap merasa seperti ini.

Berikut adalah beberapa cara yang mungkin bisa Anda lupakan dari kegugupan ini, sehingga Anda dapat fokus untuk bersemangat tentang pernikahan Anda yang akan datang.

Bacaan terkait: Apa yang menyebabkan kegelisahan pra-pernikahan dan bagaimana menjinakkannya

1. Berbicara dengan seseorang

Jika Anda merasa memiliki kecemasan pernikahan, tidak apa -apa untuk berbicara dengan teman atau seseorang yang dekat dengan apa yang sedang terjadi.

Jika mereka sudah menikah, mereka mungkin dapat memberi tahu Anda apa yang mereka alami dan memberi Anda nasihat tentang apa yang harus Anda lakukan tentang blues pra pernikahan Anda. Perasaan Anda mungkin tidak perlu dikhawatirkan dan harus menjadi lebih baik setelah pernikahan berlangsung, dalam kebanyakan kasus.

2. Habiskan waktu dengan tunangan Anda

Pertimbangkan menghabiskan waktu dengan pasangan Anda menjelang pernikahan. Anda dapat memiliki makan malam khusus mingguan di mana Anda berbicara tentang segala hal kecuali pernikahan, sehingga Anda dapat menjaga waktu sebaik dan santai mungkin.

Ini tidak hanya dapat membantu Anda membatasi stres Anda sebelum pernikahan, tetapi juga dapat membantu Anda menjaga hal -hal dalam perspektif. Ini dapat membantu Anda dalam mengingat betapa Anda sangat mencintai tunangan Anda dan bahwa Anda bersemangat untuk menikah dan memulai hidup Anda bersama.

3. Selamat bersenang-senang

Anda juga dapat meluangkan waktu untuk bersenang -senang saat merasa tertekan sebelum pernikahan. Anda mungkin ingin memiliki malam bersama teman -teman Anda atau menghabiskan waktu memanjakan diri sendiri.

Tidak ada jawaban yang salah, jadi lakukan sesuatu yang Anda nikmati. Ini dapat menghilangkan pikiran Anda semua hal yang harus Anda selesaikan dan meringankan beberapa stres Anda.

Juga coba: Kuis kompatibilitas yang menyenangkan- bisakah kalian berdua bersenang-senang bersama?

4. Jaga kesehatanmu

Mungkin sulit untuk fokus pada kesehatan Anda sendiri saat Anda mengalami depresi sebelum pernikahan. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda makan kalori yang cukup, mendapatkan jumlah tidur yang tepat, dan berolahraga saat Anda bisa.

Hal-hal ini bisa sangat membantu Anda merasa lebih baik saat mengalami depresi pra-pernikahan. Meskipun banyak yang perlu dilakukan, Anda harus tetap memenuhi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa pernikahan dan depresi dapat berjalan seiring, dan menjadi lebih buruk selama bertahun -tahun untuk sistem kekebalan tubuh Anda, terutama jika Anda dan pasangan Anda menunjukkan perilaku yang sama yang buruk untuk kesehatan Anda.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengikuti rutinitas kesehatan Anda, bahkan jika Anda merasa tertekan.

5. Mencari terapi

Ketika Anda memiliki gejala yang terkait dengan depresi pra-pernikahan yang tidak reda dan menyebabkan Anda tidak dapat melewati hari Anda, mungkin sudah waktunya untuk mencari terapi untuk lebih banyak dukungan.

Seorang profesional harus dapat memberi Anda lebih banyak bantuan saat Anda membutuhkannya, dan Anda dapat membahas bagaimana perasaan Anda dengan mereka. Seorang terapis adalah sumber netral yang dapat Anda manfaatkan ketika Anda tidak merasa memiliki orang lain untuk membicarakan masalah Anda.

Selain itu, mereka juga harus dapat memberikan saran untuk membantu mengurangi gejala Anda.

Bacaan terkait: Kapan Anda harus mencari terapi pernikahan dan konseling pasangan

Apakah normal memiliki kecemasan sebelum menikah?

Penelitian menunjukkan bahwa individu bisa gugup, tidak peduli apa jenis hubungan mereka, dan ketika Anda berpikir tentang pernikahan, ini adalah langkah besar.

Anda tidak harus keras pada diri sendiri karena Anda memiliki kegugupan pernikahan atau depresi pra-pernikahan karena ini mungkin lebih umum dari yang Anda pikirkan.

Anda tidak perlu berpikir bahwa pernikahan Anda juga tidak dimaksudkan jika Anda mengalami depresi pra-pernikahan. Itu bisa disebabkan oleh kekhawatiran dan stres karena Anda tidak yakin apa yang diharapkan dan karena Anda memulai perjalanan baru dengan suami Anda.

Tidak apa -apa untuk merasa cemas, tertekan, dan bersemangat, atau emosi lain yang Anda alami.

Garis bawah

Banyak orang mengalami depresi pra-pernikahan, terutama karena ini adalah waktu dalam hidup mereka yang tidak seperti apa pun yang pernah mereka alami sebelumnya. Anda tidak hanya memasuki keluarga baru, tetapi ada juga detail yang harus dilakukan, hal -hal yang harus dilakukan, orang untuk bertemu, dan banyak lagi.

Ini bisa menjadi luar biasa, menyebabkan Anda kehilangan tidur, dan membuat Anda merasa sedih. Namun, ada cara untuk mengurangi depresi pra-pernikahan ini sehingga Anda dapat tetap pada saat ini dan menikmati waktu ini dalam hidup Anda.

Pastikan untuk menceritakan seseorang atau mencari dukungan kesehatan mental saat Anda membutuhkannya. Bagaimanapun, hari pernikahan Anda harus menjadi hari yang bahagia untuk Anda!