Hindari pikiran bunuh diri saat Anda menghadapi penolakan dalam cinta

Tingkat bunuh diri tinggi pada orang muda India

Daftar isi

• Tingkat bunuh diri tinggi pada orang muda India
  • Apakah saya tidak cukup baik?
  • Apa tanda -tanda peringatannya?
  • Bagaimana menemukan makna dalam hidup lagi?
  • Bisakah seseorang bersiap untuk ini?

India memiliki salah satu tingkat bunuh diri tertinggi di dunia, terutama pada kelompok usia 15-29. Angka pemerintah terbaru tentang penyebab bunuh diri mengungkapkan bahwa lebih dari 12% bunuh diri secara langsung terkait dengan masalah hati - pernikahan, perceraian, perselingkuhan, hubungan cinta, dugaan/hubungan ilegal, dll.

Penting untuk membicarakan masalah ini - dengan mempertimbangkan keseriusannya - mengingat seberapa cepat patah hati dapat turun ke dalam depresi dan bahkan membuat seseorang merenungkan bunuh diri. Jika Anda merasa rendah moral dan harga diri karena seseorang yang Anda sayangi tidak membalas perasaan itu, atau mengambil cinta mereka, maka baca terus untuk menemukan beberapa jawaban dan mudah-mudahan ringan di ujung terowongan.

Bacaan terkait: 8 cara untuk mengatasi cinta yang tak berbalas

Apakah saya tidak cukup baik?

Ini adalah pertanyaan pertama yang akan menghantui Anda dan yang paling sulit diatasi. Penolakan membuat seseorang mempertanyakan harga diri mereka, karena kita diajarkan untuk menghargai apa yang orang lain pikirkan tentang kita tentang apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri. Terapis Kesehatan Mental Gopa Khan menyarankan mengelilingi diri sendiri dengan keluarga dan teman -teman yang akan memvalidasi Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda layak. Jika Anda umumnya menderita harga diri rendah atau merasa tidak lengkap tanpa orang lain yang signifikan, fokuslah pada aspek lain dari hidup Anda yang berjalan dengan baik - teman baik, keluarga yang mendukung, pekerjaan Anda, atau bahkan hal -hal yang kami anggap begitu saja seperti kesehatan. Satu -satunya yang mendefinisikan nilai Anda adalah Anda, bukan ada atau tidak adanya orang lain.

Satu -satunya yang mendefinisikan nilai Anda adalah Anda, bukan ada atau tidak adanya orang lain.

Jika seseorang belum menerima Anda, itu hanya berarti mereka mungkin mencari sesuatu yang lain, bukan karena Anda tidak layak atau cukup baik seperti Anda.

Apa tanda -tanda peringatannya?

Jadi Anda telah menghadapi penolakan, atau mengenal seseorang yang dekat yang memiliki. Tidak perlu bahwa Anda, atau mereka, menunjukkan kesedihan mereka kepada dunia. Tapi sangat penting untuk melihat tanda dan tindakan peringatan. Kegembiraan Anda, dan yang lebih penting hidup Anda, belum berakhir karena satu orang tidak ada di dalamnya. Khan merangkum beberapa bendera merah itu - tangisan konstan, sendirian jika tidak di depan orang lain; tidak tidur atau makan; ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan atau kegiatan sehari -hari; berbicara, atau bahkan bercanda tentang bunuh diri. Tidak satu pun dari ini yang harus dianggap enteng. Jika Anda melihat seorang teman yang baru saja tidak beruntung dalam cinta, maka bawa mereka ke terapis dan mengumpulkan teman dan keluarga mereka bersama, bahkan pergi untuk jam tangan bunuh diri 24 jam.

Jika Anda memperhatikan semua ini, maka bagikan dengan setidaknya satu orang yang Anda percayai. Ketahuilah bahwa satu orang yang tidak menghargai Anda tidak berarti Anda menghukum orang lain yang melakukannya, dengan melakukan sesuatu yang drastis.

Ketahuilah bahwa satu orang yang tidak menghargai Anda tidak berarti Anda menghukum orang lain yang melakukannya, dengan melakukan sesuatu yang drastis.

Ceritakan pada teman atau anggota keluarga. Beri tahu mereka bahwa Anda mengalami depresi dan membutuhkan bantuan. Tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan. Hidup terkadang terlalu banyak untuk ditangani sendirian; Temukan seseorang untuk berbagi beban. Jika Anda merasa tidak ada orang yang Anda percaya atau ingin membaginya, maka beralihlah ke satu orang yang selalu dapat Anda andalkan - diri Anda sendiri. Mencari bantuan profesional sebelum terlambat. Khan juga sangat merekomendasikan untuk mendapatkan anti-depresi, seperti yang ditentukan oleh dokter, untuk menggigit masalah pada kuncup.

Bagaimana menemukan makna dalam hidup lagi?

Suatu hubungan menambah makna hidup, memberikan tujuan. Tapi itu tidak berarti bahwa hidup tidak ada artinya tanpanya. Temukan teman lajang Anda dan bergaul dengan mereka untuk mengetahui kehidupan di luar kencan atau pernikahan. Ambil hobi yang selalu ingin Anda pelajari - baik itu musik, menari, memasak, atau apa pun. Ini juga akan menjadi alasan untuk meninggalkan rumah dan bertemu orang baru, bahkan jika itu hal terakhir yang Anda inginkan. Anda perlu bertanya pada diri sendiri, apakah orang yang meninggalkan Anda, bernilai lagi dari air mata dan waktu Anda. Karena semua jam yang dihabiskan untuk menangis dan merajuk tidak pernah kembali. Alih -alih melihat foto dan videonya, temukan cerita inspirasional secara online untuk memotivasi Anda. Atau cobalah terapi terbaik, membantu makhluk lain.

Kshitij, ditinggalkan oleh seorang gadis yang telah dia cintai selama setengah dekade, ingat tenggelam ke dalam genangan depresi tanpa dasar dan bahkan mencoba bunuh diri. “Mereka adalah hari yang mengerikan. Saya ingat bangun di rumah sakit ke wajah menangis ibu saya dan menyadari - tidak ada yang layak menyebabkan banyak rasa sakit. Saya bergabung dengan tempat penampungan hewan setempat sebagai sukarelawan dan akan pergi ke sana setiap malam setelah bekerja. Tidak hanya itu benar -benar mengalihkan pikiran saya dari rasa sakit dan masalah saya, tetapi itu memberi saya tujuan baru. Saya melakukan sesuatu, menjadi berguna, membuat perbedaan. Tampaknya saya menyelamatkan hewan -hewan itu, tetapi pada kenyataannya, mereka menyelamatkan saya."

Bacaan terkait: Mengapa beberapa orang mengambil perpisahan lebih keras dari yang lain?

Bisakah seseorang bersiap untuk ini?

Guncangan brutal hidup sebagian besar hanya itu - guncangan. Tiba -tiba, tanpa peringatan. Itulah yang membuat seseorang begitu rentan terhadap mereka karena kita tidak pernah diajarkan untuk menyiapkan pertahanan kita. Jadi mengikuti mantra - harapan untuk yang terbaik tetapi bersiaplah untuk yang terburuk - penting untuk menjaga diri sendiri secara emosional tangguh. Khan menyarankan bahwa yang terbaik adalah menjalin hubungan hanya ketika seseorang aman dalam diri sendiri. Sangat penting untuk "menginginkan" hubungan yang bertentangan dengan "membutuhkan" hubungan. Orang yang membutuhkan lebih cenderung masuk ke dalam hubungan yang menghancurkan.

Dan tidak peduli seberapa besar Anda jatuh cinta, tentukan harga diri Anda dengan siapa Anda, bukan dengan siapa Anda. Memiliki sistem pendukung di luar mitra romantis Anda, sama pentingnya untuk membangun hubungan itu juga. Jika Anda mulai dengan mencintai diri sendiri terlebih dahulu, maka kurangnya orang lain yang mencintai Anda, tampaknya hanya cara yang berbeda untuk menjalani hidup, bukan akhir dari itu.