Bagaimana cara meminta maaf karena kecurangan - 11 tips ahli

Bagaimana cara meminta maaf karena kecurangan? Pertanyaan yang sangat dimuat! Anda mungkin sudah berurusan dengan fakta bahwa Anda berselingkuh dengan pasangan yang berkomitmen, dan rasa bersalah dan ketidakpastian itu menggerogoti Anda. Dan sekarang, Anda telah memutuskan untuk berterus terang dan meminta maaf karena menipu suami atau istri Anda, meminta maaf karena curang dan berbohong padanya.

Bagaimana cara melakukannya? Bagaimana Anda mencari tahu apa yang harus dikatakan saat meminta maaf karena curang? Ini adalah situasi yang rumit untuk dihadapi, dan kami pikir itu bisa menggunakan pengambilan ahli. Jadi, kami berbicara dengan psikoterapis Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), yang berspesialisasi dalam pernikahan dan konseling keluarga, tentang bagaimana meminta maaf atas kecurangan, dan hal -hal yang harus dilakukan dan hal -hal yang tidak boleh dilakukan ketika Anda menempatkan diri Anda dan pasangan Anda melalui pengalaman yang sangat sulit ini.

Pakar menyarankan 11 tips tentang cara meminta maaf setelah selingkuh

Daftar isi

• Pakar menyarankan 11 tips tentang cara meminta maaf setelah selingkuh
  • 1. Hindari membuat alasan
  • 2. Bersikaplah jujur ​​dan terbuka
  • 3. Jangan berasumsi meminta maaf memperbaiki segalanya
  • 4. Terimalah bahwa pasangan Anda akan marah, kesal dan tidak rasional
  • 5. Secara aktif membangun kembali kepercayaan
  • 6. Berikan Ruang Pasangan Anda
  • 7. Pertimbangkan mencari bantuan profesional
  • 8. Jangan menunda permintaan maaf
  • 9. Jangan buat semuanya tentang Anda
  • 10. Bertindak karena penyesalan yang tulus, bukan hanya rasa bersalah
  • 11. Perjelas bagaimana Anda ingin melanjutkan setelah permintaan maaf

Kami akan jujur ​​- tidak ada cara mudah atau sederhana untuk melakukan ini. Anda akan mengaku kepada pasangan yang mungkin masih Anda cintai dan hormati, atau setidaknya masih memiliki perasaan hangat terhadapnya, bahwa Anda berselingkuh.
Anda pada dasarnya akan mengguncang dunia mereka dan mengatakan bahwa Anda memilih untuk menghancurkan kepercayaan mereka dan menciptakan masalah kepercayaan yang mungkin permanen. Apa yang mudah atau sederhana tentang itu, benar? Tetapi Anda bisa jujur ​​dan tulus, dan tidak membuat ini lebih berantakan dari yang diperlukan untuk diri sendiri dan pasangan Anda. Berikut adalah beberapa tips ahli tentang cara meminta maaf setelah selingkuh, semoga (tapi kami tidak membuat janji) tanpa kehilangan pikiran sepenuhnya

1. Hindari membuat alasan

“Hindari memberikan alasan atau alasan mengapa Anda berselingkuh,” kata Gopa, “hindari pembenaran dan pastikan untuk mengambil tanggung jawab penuh atas perilaku Anda sendiri. Jangan masuk ke 'ifs' dan 'buts' dan benar -benar tidak menyalahkan pasangan atau pasangan Anda untuk perselingkuhan. Menyalahkan tidak berhasil. Ambil 100% tanggung jawab atas tindakan Anda sendiri. Pergi dengan "apa yang saya lakukan itu salah". Tidak ada alasan."

Ini, tentu saja, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ketika Anda mengaku pada sesuatu yang Anda tahu akan melukai pasangan dan hubungan Anda, godaan untuk menindaklanjutinya dengan, “Tapi saya hanya melakukannya karena saya kesepian/mabuk/memikirkan Anda dll." tinggi. Lagipula, itu mungkin menebus Anda hanya sedikit, baik di mata Anda dan pasangan Anda.

Masalahnya adalah, itu adalah cop-out total, terutama di awal permintaan maaf. Mungkin ada pembenaran mengapa Anda curang dan mungkin Anda kesepian atau tidak terpenuhi atau tidak bahagia dalam hubungan Anda. Tetapi saat ini, Anda hanya memiliki fakta bahwa Anda melakukan sesuatu yang sangat menyakitkan dan mungkin tidak dapat dimaafkan.

Jangan angkat bagaimana dan mengapa dulu, jika Anda harus melakukannya. Ini adalah permintaan maaf dan Anda hanya mengatakan Anda kacau dan benar -benar menyesal. Membuat alasan membuatnya terdengar seperti Anda sedang mencari jalan keluar.

2. Bersikaplah jujur ​​dan terbuka

Dengar, Anda punya untuk berbohong dan curang di sini. Jangan memperburuknya dengan lebih berbohong atau mengarang cerita. Saat Anda meminta maaf karena curang dan berbohong, Anda harus sejujur ​​mungkin tanpa hiasan atau berlebihan. Anda tidak menceritakan sebuah cerita di sini, tidak ada yang menunggu klimaks besar atau berharap awal yang kuat

“Saya berselingkuh dengan seorang kolega dan saya harus memberi tahu suami saya tentang hal itu,” kata Colleen. Saya terus bertanya -tanya bagaimana cara meminta maaf karena kecurangan - apa yang harus dikatakan, bagaimana membingkainya, bagaimana cara melakukannya dan sebagainya. Dan kemudian saya menyadari, ini nyata, dan saya harus benar -benar jujur ​​tentang hal -hal karena ini bukan semacam naskah film."

Bacaan terkait: 11 Tanda Kecurangan Emosional Dengan Contoh

Namun, Gopa memperingatkan terlalu banyak detail. “Orang yang curang perlu benar -benar jujur ​​dan terbuka dan bersihkan tentang perselingkuhannya. Ini penting karena pasangan tidak hanya merasa terluka dan dikhianati tetapi tidak bisa lagi mempercayai pasangan curang mereka dan sudah merasa bahwa hubungan mereka adalah kebohongan. Juga, kebohongan memiliki cara untuk keluar dan dapat sangat merusak hubungan sampai tidak kembali.

“Namun, hindari memberikan terlalu banyak detail menit karena pasangan dapat menggunakan ini untuk lebih menyiksa diri sendiri secara mental. Saya biasanya mendorong klien saya untuk menuliskan kekhawatiran dan pertanyaan mereka dan menyerahkannya kepada pasangan mereka untuk merespons. Ini membuatnya non-konfrontatif, dan kedua pasangan dapat membaca huruf berulang kali dan menjadikannya bagian dari penyembuhan mereka."

“Namun, sangat penting untuk jujur ​​dan tetap pada kebenaran tidak peduli seberapa menyakitkan perasaan pasangan Anda. Juga, bagikan informasi sekaligus, alih -alih memberikannya dalam potongan -potongan. Terlepas dari apakah itu hubungan asmara pendek atau perselingkuhan seumur hidup, memberikan informasi kepada pasangan yang dikhianati dalam tetesan tidak adil dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada hubungan, ”tambahnya.

3. Jangan berasumsi meminta maaf memperbaiki segalanya

Alangkah baiknya jika hubungan kehidupan dan orang dewasa seperti buku cerita anak -anak di mana Anda mengatakan Anda menyesal dan Anda tulus dan hanya itu yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki berbagai hal. Sayangnya, bukan itu cara kerja, jadi jangan berasumsi bahwa permintaan maaf, tidak peduli seberapa sempurna kata -kata, adalah semua yang diperlukan untuk memperbaiki hal -hal.

Saat Anda meminta maaf kepada seseorang yang Anda sakiti, Anda tidak melakukannya dengan harapan. Anda tidak berpikir, “Oke, saya akan mengatakan saya minta maaf, saya akan memberi tahu mereka segalanya dan kemudian segalanya akan kembali sebagaimana adanya dan semuanya akan berhasil."

Maaf, tapi hidup bukan kisah anak -anak, terutama ketika Anda telah melakukan sesuatu yang nyata dan rumit seperti selingkuh pada pasangan yang berkomitmen. Anda harus menerima konsekuensinya, dan mereka mungkin sama sekali tidak seperti apa yang Anda bayangkan.

Ketika Anda meminta maaf setelah selingkuh dengan pacar/pasangan/pasangan Anda, mereka memiliki hak untuk tidak ingin mendengar Anda sama sekali dan tentu saja tidak memaafkan Anda segera atau pernah. Itu risiko yang perlu Anda ambil ketika Anda bertanya -tanya bagaimana cara meminta maaf karena curang dan memiliki harapan yang sangat tidak realistis bukanlah cara untuk melakukannya. Faktanya, harapan yang realistis dalam suatu hubungan adalah cara yang baik untuk pergi bahkan jika Anda tidak meminta maaf karena curang.

4. Terimalah bahwa pasangan Anda akan marah, kesal dan tidak rasional

GOPA berkata, “Jangan menuntut agar pasangan Anda memaafkan dan melupakan perselingkuhan, atau bertindak sebagai pihak yang bersalah/terluka dan berperan sebagai korban. Jangan mendorong atau memanipulasi mereka juga. Harapkan pasangan Anda marah (tetapi tidak secara fisik atau verbal kasar), jangan bereaksi saat mereka marah, atau mulai berkelahi atau badai ketika mereka berbicara tentang perselingkuhan. Ingat, mereka berusaha menangani pengkhianatan dan luka mereka.

“Pasangan Anda akan merasa marah, sangat terluka dan ingin menyakiti Anda kembali secara emosional. Mereka akan ingin berteriak, berteriak dan melemparkan kemarahan mereka pada Anda atau memberikan perawatan dingin dan diam selama berminggu -minggu sesudahnya. Pasangan Anda mungkin juga ingin membela diri atau melarikan diri dari situasi untuk melindungi diri mereka sendiri.

“Dengan kata lain, mereka akan berperilaku dengan cara yang tidak akan Anda sukai atau pertimbangkan 'rasional'. Tetapi sampai sekarang, Anda tidak memiliki hak untuk mengharapkan kebaikan atau pemahaman dari mereka atau menegurnya karena kurang rasional. Dunia mereka baru saja berantakan, Anda perlu membiarkan mereka memprosesnya dengan cara mereka, bahkan jika itu tidak masuk akal bagi Anda."

Bacaan terkait: 10 pertanyaan untuk ditanyakan kepada pasangan Anda yang tidak setia

5. Secara aktif membangun kembali kepercayaan

Saat Anda berpikir dengan tergesa -gesa tentang bagaimana meminta maaf karena kecurangan, ketahuilah bahwa ini bukan hanya tentang kata -kata atau permintaan maaf itu sendiri, tetapi juga tentang bagaimana Anda perlu dengan tenang dan perlahan mulai membangun kembali ikatan kepercayaan yang rapuh antara diri Anda dan pasangan Anda. Bahkan jika kecurangan berarti hubungan Anda mungkin sudah berakhir, rasa kepercayaan yang dibangun kembali adalah rasa penutupan bagi kedua belah pihak.

GOPA berkata, “Jadilah sangat sensitif terhadap pasangan Anda dan membantu membangun kembali kepercayaan pada hubungan Anda. Mulai menjadi proaktif dan lebih terbuka dengan mereka. Secara aktif memelihara hubungan. Cinta dan kepercayaan tidak akan tumbuh sendiri. Ini adalah komitmen yang perlu Anda buat dengan diri sendiri dan pasangan Anda untuk mengerjakan hubungan setiap hari dan menyembuhkannya dari dalam."

Tidak ada satu cara untuk melakukan ini, dan sangat mungkin upaya Anda akan tampak sia -sia pada awalnya tetapi penting untuk menindaklanjuti permintaan maaf Anda dengan tindakan konkret dan biarkan pasangan Anda melihat bahwa Anda serius untuk menjadi lebih baik dan membuat segalanya lebih baik.

Mungkin pasangan Anda tidak akan merespons pada awalnya, tetapi ingat, Anda melakukan ini untuk diri sendiri sebanyak mereka. Daripada membawa beban dan tanda -tanda menjadi pasangan yang tidak dapat dipercaya sepanjang hidup Anda, lebih baik dan lebih praktis untuk bertindak untuk membuat pilihan yang lebih baik.

6. Berikan Ruang Pasangan Anda

Saat Anda meminta maaf karena menipu suami Anda atau meminta maaf setelah selingkuh, perlu diingat bahwa itu akan membutuhkan waktu dan ruang bagi mereka untuk berdamai dengan pengkhianatan dan kejutan. Dan hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberikannya kepada mereka. Apa yang harus dikatakan saat meminta maaf karena curang? Bagaimana dengan, “Saya mengerti Anda membutuhkan waktu dan ruang."

“Ketika pasangan saya mengaku bahwa dia memiliki stand satu malam saat pergi dalam perjalanan, saya benar-benar mogok,” kata Chris. “Saya tidak tahan berada di ruangan yang sama atau bahkan rumah dengan dia. Akhirnya, dia menyadari hal ini dan dia pergi dan tinggal bersama seorang teman untuk sementara waktu. Kami masih berusaha menyelesaikannya, tetapi waktu itu terpisah berarti saya bisa membungkus pikiran saya dan setidaknya kita berbicara sekarang."

Berurusan dengan pasangan yang curang adalah jenis trauma sendiri, dan seperti trauma apa pun, membutuhkan ruang emosional dan fisik. Terus -menerus berada di sekitar pasangan Anda atau memohon pengampunan bukanlah hal terbaik saat ini.

Anda telah membuat permintaan maaf Anda, semoga, itu yang tulus. Sekarang terserah mereka untuk menerimanya dengan cara mereka sendiri, dan Anda harus membiarkan mereka menjadi. Jawaban untuk bagaimana meminta maaf karena kecurangan kadang -kadang, "pertahankan jarak".

7. Pertimbangkan mencari bantuan profesional

“Ketika suatu perselingkuhan terjadi, pasangan itu cenderung mencoba dan membedahnya dan menemukan alasannya sendiri,” kata Gopa, “pasangan yang dikhianati sedang mencari alasan mengapa perselingkuhan terjadi dan mitra selingkuh berusaha menemukan pembenaran tentang untuk untuk itu Apa yang hilang dalam hubungan atau jika ada kekosongan.

“Pertama, itu bukan alasan mengapa perselingkuhan terjadi. Perselingkuhan terjadi di luar pilihan - Anda memilih untuk keluar secara sukarela dan tidak menghormati hubungan Anda dengan sengaja. Pilihan terbaik adalah baik untuk mencari konseling individu untuk diri sendiri dan menyisihkan waktu yang tetap sekali sehari atau minggu di mana kedua pasangan dapat berbicara secara sipil dan mendiskusikan di mana hubungan mereka berada dan di mana ia berada sekarang."

Mencari terapi dan konseling hubungan selalu merupakan ide yang baik, bahkan jika Anda tidak berurusan dengan perselingkuhan atau krisis hubungan. Penting untuk melihat hubungan Anda yang panjang dan sulit dan membersihkannya, dan berbicara tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Ini akan menjadi percakapan yang sulit, itulah sebabnya memiliki pendengar yang tidak memihak dan terlatih merupakan bagian integral dari proses penyembuhan Anda. Cobalah untuk menjadi sebaik mungkin, baik untuk diri Anda sendiri maupun satu sama lain dan melakukan pembicaraan yang jujur ​​tentang hubungan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, panel penasihat bonobologi ada di sini untuk membantu.

8. Jangan menunda permintaan maaf

Saat Anda berencana untuk meminta maaf karena berbohong dan menipu, jangan berhenti hanya perencanaan. Tentu saja, itu hal yang sulit untuk benar -benar terus maju, dan kami menjamin Anda bahwa itu tidak akan berjalan seperti yang Anda rencanakan di kepala Anda. Tetapi Anda harus benar -benar terus maju dan mengucapkan kata -kata dan membuat gerakan jika Anda ingin melanjutkan dengan cara apa pun yang memungkinkan.

Bacaan terkait: 12 cara perselingkuhan di luar nikah dapat membantu pernikahan Anda

David berkata, “Saya diam -diam telah melihat sepupu istri saya untuk sementara waktu. Setelah suatu titik, saya penuh dengan rasa bersalah dan membatalkannya. Saya tidak tahu bagaimana meminta maaf karena curang. Saya merencanakan permintaan maaf besar kepada istri saya, saya menulis semuanya dan merencanakan apa yang akan saya katakan dan bagaimana saya akan mengatakannya, kata -kata yang akan saya gunakan. Tetapi ketika sampai pada itu, saya takut benar -benar mengatakannya. Butuh beberapa minggu sebelum saya menyadari bahwa saya benar -benar memperburuknya dengan menundanya."

Seperti halnya situasi yang sulit, cara untuk meminta maaf karena selingkuh pada suami atau istri Anda atau pasangan jangka panjang adalah dengan terus maju dan melakukannya. Ya, Anda dapat merencanakan dan menulis apa yang ingin Anda katakan, Anda juga dapat menulis surat jika percakapan tatap muka itu sulit. Namun, Anda mungkin ingin memulai dengan pembicaraan yang tepat daripada menyerah pada ketakutan Anda. Dan melakukannya sesegera mungkin, tanpa membiarkan masalah komunikasi hubungan menghalangi.

9. Jangan buat semuanya tentang Anda

GOPA berkata, “Hindari memukuli diri sendiri dan membuat permintaan maaf tentang dirimu sendiri. Pasangan Anda terluka, merasa dikhianati dan telah kehilangan kepercayaan pada Anda dan hubungan Anda. Fokus Anda harus pada pasangan Anda daripada bermain sebagai korban dan memberi tahu pasangan Anda tentang rasa sakit Anda dan membiarkan tanda -tanda rasa bersalah selingkuh mengambil alih.

“Ingat, pasangan Anda memiliki cukup banyak rasa sakit untuk ditangani di ujungnya sendiri. Mereka tidak bisa dan tidak harus berurusan dengan rasa sakit dan masalah Anda. Itu paling baik dibahas dalam sesi terapi individu dengan penasihat Anda. Juga, jangan mencoba untuk meminimalkan masalah atau meledakkannya seolah -olah perselingkuhannya adalah blip dalam pernikahan dan semuanya sekarang akan kembali seperti itu."

Ada perbedaan antara mengambil akuntabilitas dan tanggung jawab atas tindakan Anda dan membuat semuanya tentang betapa buruknya perasaan Anda dan bagaimana Anda akan melakukan apa saja untuk menebusnya. Anda perlu memiliki empati untuk pasangan Anda dan perasaan mereka, yang akan ada di mana -mana saat mereka berurusan dengan kejutan, kesedihan, kemarahan dan sebagainya.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara meminta maaf karena curang, katakan saja bagian Anda, jujurlah dengan diri sendiri, jelaskan dengan pasangan Anda, dan kemudian mundur. Mereka tidak membutuhkan embel -embel dan furbelow tambahan sehingga Anda bisa merasa lebih baik tentang diri sendiri.

10. Bertindak karena penyesalan yang tulus, bukan hanya rasa bersalah

Permintaan maaf adalah tentang mengatakan Anda menyesal, dan artinya. Itu berarti Anda tidak melakukannya hanya sebagai kesopanan tetapi karena Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang mengerikan, bahkan mungkin tidak dapat dimaafkan di mata pasangan Anda. Dan Anda benar -benar merasa tidak enak tentang hal itu dan Anda menyadari bahwa hanya mengatakan maaf sekali mungkin tidak memotongnya, bahkan jika itu meredakan rasa bersalah Anda.

GOPA berkata, “Apa yang harus dikatakan ketika meminta maaf karena kecurangan sangat penting dan bagaimana Anda mengatakan itu juga sangat penting. Saya memiliki klien yang berpendapat bahwa sudah lebih dari setahun dan bahwa mitra mereka seharusnya sudah mengatasinya sekarang. Mereka bertanya kepada saya berapa kali mereka perlu mengatakan bahwa mereka menyesal. Rekomendasi saya tentang bagaimana meminta maaf karena kecurangan adalah mengatakan Anda menyesal jutaan kali jika perlu dan biarkan keaslian dan kejujuran Anda menunjukkan bahwa Anda benar -benar bersungguh -sungguh.

Bacaan terkait: Tinjauan Tahapan Bersalah Setelah Berceda

“Ya, kadang -kadang Anda mungkin bosan meminta maaf berulang kali atau ingin berhenti berbicara tentang perselingkuhan atau hanya melanjutkan. Tetapi orang hanya bisa melanjutkan jika pasangan yang dikhianati telah dibuat untuk merasa aman, aman dan dipahami.

“Jika mereka terus merasa dikhianati, dipermalukan atau terus tidak mempercayai Anda, itu berarti Anda tidak serius melakukan reparasi terhadap hubungan atau melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menyembuhkan pernikahan tersebut."

11. Perjelas bagaimana Anda ingin melanjutkan setelah permintaan maaf

Bagaimana cara meminta maaf karena kecurangan? Pengampunan dalam hubungan itu penting, tetapi kejelasan tentang apa yang terjadi sesudahnya adalah bagian utama dari permintaan maaf dan jalan di depan. Jelaslah tentang hal itu dalam pikiran Anda dan berkomunikasi dengan pasangan Anda yang sesuai. Apakah Anda ingin melanjutkan pernikahan/hubungan Anda? Apakah Anda telah jatuh cinta pada orang yang Anda curang dan apakah itu sesuatu yang ingin Anda kejar? Apakah Anda berdua bersedia pergi untuk konseling dan membangun kembali kepercayaan?

Ingat, pasangan Anda mungkin tidak menginginkan hal yang sama yang Anda inginkan. Mereka mungkin tidak dapat memaafkan Anda dan mungkin ingin mengakhiri hubungan dan pernikahan. Jika itu masalahnya, jangan mencoba mengubah pikiran mereka, setidaknya tidak segera. Jika Melepaskan adalah yang terbaik bagi mereka, lakukan dengan rahmat.

Saat Anda meminta maaf setelah selingkuh pada pacar Anda, ini adalah langkah pertama untuk apa pun yang terjadi selanjutnya. Ini tidak akan menjadi cantik tidak peduli ke arah mana ia pergi dan ada kemungkinan besar itu tidak akan menempuh jalan Anda. Tetapi terserah Anda untuk menjadi jelas tentang niat Anda sendiri dan tetap berpegang teguh pada mereka. Jika Anda dan pasangan Anda tidak berada di halaman yang sama, yang terbaik adalah melepaskan atau setidaknya mengambil jeda hubungan.

Bagaimana cara meminta maaf karena kecurangan adalah salah satu hal tersulit dalam suatu hubungan. Kata -kata yang Anda gunakan, bagaimana Anda mengekspresikan diri, apa yang Anda lakukan sesudahnya baik sebagai individu maupun sebagai pasangan - semua ini sangat penting. Akan ada patah hati dan kemarahan dan emosi negatif dari pasangan Anda, dan Anda harus mengambilnya.

Gopa berkata, “Seringkali, pasangan yang dikhianati dapat dipicu dan membuat koneksi berdasarkan kecurigaan mereka terhadap Anda. Pasangan Anda mungkin merasa tidak terbuka tentang ke mana Anda pergi atau dengan siapa Anda menelepon.

“Pemicu ini dapat membuat pasangan percaya bahwa Anda selingkuh lagi dan ini memotong kepercayaan mereka pada pernikahan lebih dalam. Betapapun sulit dan menyakitkan mungkin untuk mendengar kesedihan dan rasa sakit mereka, cobalah untuk tidak melindungi rasa sakit, mengabaikannya atau tidak sabar bagi mereka untuk mengatasinya.

Dengan hadir tanpa syarat, tidak menghakimi pasangan Anda keluar dan berlatih mendengarkan secara aktif, Anda akan sangat membantu menyembuhkan hubungan Anda dari waktu ke waktu."

13 Tanda Anda memiliki pasangan yang setia dan setia

13 Tanda Perselingkuhan berubah menjadi cinta

Situs kencan terbaik untuk orang yang sudah menikah - aplikasi curang & perselingkuhan