Stres merusak hubungan Anda? 10 tanda dan perbaikan cepat

Stres ada di mana -mana; itu tidak bisa dihindari. Mungkinkah itu merusak hubungan Anda? Berikut adalah 5 tanda hubungan di bebatuan ... dan 5 perbaikan cepat.

Ada berita buruk dan bahkan lebih buruk dalam hal stres dan hubungan. Berita buruknya adalah, kebanyakan orang mengakui merasa stres secara teratur. Berita yang lebih buruk adalah, merasa stres secara teratur bisa mengeja masalah untuk hubungan Anda.

Di tengah -tengah semua berita buruk ini, ada secercah harapan: bahkan jika stres merajalela dalam hidup Anda, hubungan Anda tidak ditakdirkan untuk menderita. Mengetahui tanda -tanda bahwa stres secara negatif mempengaruhi hubungan Anda, dan mengambil tindakan cepat untuk memperbaiki situasi, dapat mencegahnya menuju ke spiral ke bawah.

Bagaimana cara mengetahui apakah stres berdampak negatif terhadap hubungan Anda

Apakah pekerjaan, kesehatan, atau keuangan menyebabkan stres dalam kehidupan Anda atau pasangan Anda, itu dapat secara negatif mempengaruhi hubungan dalam berbagai cara. Beberapa orang merasa kurang dekat dan kurang nyaman dengan orang penting mereka saat berhadapan dengan stres. Berurusan dengan stres juga cenderung membuat orang merasa kurang yakin tentang hubungan yang menjadi bagian mereka; Orang dengan tingkat stres yang lebih rendah biasanya merasa lebih aman dalam hubungan mereka.

Gejala stres sangat bervariasi di antara orang dan pasangan. Dalam hubungan yang sehat, lima tanda berikut dapat menunjukkan bahwa stres mengambil korbannya.

#1 Anda selalu mudah tersinggung. Jika sebagian besar dari apa yang pasangan Anda katakan atau lakukan kutu Anda, atau Anda merasa kata -kata atau tindakan mereka sedikit dengan biaya Anda, stres bisa menjadi faktor yang berkontribusi. Semakin lama stres memainkan peran utama dalam hidup Anda, semakin pemarah dan/atau argumentatif yang cenderung Anda lakukan-dan semakin besar kemungkinan Anda akan menyerang orang lain.

#2 Anda kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi secara rasional. Jika Anda merasa sangat stres dan kewalahan, kemampuan Anda untuk membahas hal -hal yang secara rasional keluar dari jendela. Misalnya, diskusi sederhana tentang gilirannya untuk melakukan cucian mungkin berubah menjadi ledakan total dengan teriakan, air bekerja, dan menyakitkan perasaan. Ini terjadi karena stres sebenarnya mempengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, dan mempromosikan pemikiran negatif. Studi menunjukkan bahwa itu bahkan memengaruhi penilaian dan keterampilan mendengarkan Anda.

#3 Anda merasa seluruh hubungan Anda adalah patung. Ketika stres adalah teman biasa dalam hidup kita, kita lebih cenderung melihat bahkan hal -hal paling positif dalam cahaya negatif. Ini berlaku untuk hubungan yang hebat juga. Sayangnya, kita gagal menyadari bahwa stres adalah apa yang membuat kita merasa hubungan kita tidak seperti yang seharusnya.

#4 Anda menemukan mata berkeliaran. Merasa cemas dan kewalahan memiliki cara yang lucu untuk membuat kita merasa lebih tertarik pada orang lain. Kita mulai berfantasi tentang berada dalam hubungan dengan orang lain selain orang yang kita cintai. Kita mulai berpikir bahwa mungkin rumput lebih hijau di sisi lain pagar.

#5 Ponsel Anda adalah satu -satunya fokus Anda. Saat kami berada di bawah tekanan di tempat kerja, kami menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel kami atau di depan komputer kami. Studi menunjukkan bahwa "teknik" dalam hubungan menyebabkan konflik, depresi, dan lebih sedikit kepuasan hubungan. Jadi, berada di ponsel Anda saat Anda seharusnya menonton film dengan pasangan Anda bisa menjadi tanda-serta penyebab stres.

Cara Menyimpan Mojo Anda

Sekarang, Anda mungkin menekankan tentang fakta bahwa stres dapat membahayakan hubungan Anda. Hentikan! Dimungkinkan untuk mengelola stresor yang secara negatif mempengaruhi hubungan Anda sebelum mereka memiliki kemampuan untuk melakukan kerusakan apa pun. Anda memiliki lebih banyak kendali atas lingkungan Anda daripada yang Anda pikirkan. Bahkan jika Anda tidak dapat mengubah situasi, Anda dapat mengontrol bagaimana hal itu memengaruhi Anda dan pasangan. Dengan mengubah perspektif Anda dan mengikuti lima langkah di bawah ini, Anda dapat menjaga hubungan Anda di jalur positif yang tidak dapat dihancurkan oleh stres.

#1 Buat Rencana. Ketika Anda dan pasangan Anda berada di tempat yang baik, buat rencana tentatif untuk bagaimana, bersama -sama, Anda berdua akan menangani situasi yang penuh tekanan. Mengidentifikasi reaksi negatif satu sama lain dan menghasilkan cara untuk menyalurkan negativitas itu menjadi positif. Salah satu cara terbaik untuk meringankan dan mengurangi stres adalah dengan berolahraga bersama.

#2 Kurangi stres Anda. Temukan cara untuk mengurangi stres Anda sendiri dan itu akan menguntungkan hubungan Anda. Dengarkan musik, baca, renungkan, atau lakukan latihan pernapasan dalam-apa pun yang diperlukan untuk membawa tingkat kecemasan Anda ke tingkat yang dapat ditoleransi, sehingga tidak mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Karena stres membuat kami berpikir negatif, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggeser perspektif Anda. Sadarilah bahwa situasi yang sulit tidak seburuk kelihatannya, dan Anda akan melewatinya.

#3 mendorong dan mendukung pasangan Anda. Berada dalam suatu hubungan berarti Anda dan pasangan Anda saling memperhatikan. Jika Anda melihat pasangan Anda merasa sangat stres, mendukung dan tahu kapan harus memberi mereka ruang untuk menyelesaikan masalah. Memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka dirawat membantu menghilangkan stres mereka, yang memungkinkan hubungan Anda untuk bertahan dari perjalanan berbatu.

#4 memprioritaskan komitmen Anda. Mungkin Anda tidak ingin terhubung dengan pasangan Anda jika Anda merasa sangat kewalahan. Dalam hal seperti ini, yang terbaik adalah memprioritaskan hal -hal untuk mencari tahu apa yang paling penting. Anda harus menyadari bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Luangkan waktu untuk berbicara satu sama lain dan menjadi dukungan satu sama lain.

Periksa seperti apa hubungannya enam bulan dari sekarang jika Anda tidak meluangkan waktu untuk dihabiskan satu sama lain, dan jika Anda tidak menjadikan pasangan Anda sebagai prioritas. Meluangkan waktu untuk melihat hal -hal dengan cara ini harus memotivasi Anda berdua untuk meluangkan waktu satu sama lain.

#5 Cari Bantuan. Mungkin ada saatnya ketika pasangan Anda tidak dapat memenuhi semua kebutuhan Anda. Mereka mungkin terlalu kewalahan, untuk dapat membantu Anda secara efektif-atau sebaliknya. Jika Anda tidak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan, jangan takut untuk menjangkau keluarga, teman, atau bahkan terapis untuk mendapatkan dukungan dan saran yang Anda butuhkan. Melakukan hal itu dapat menyelamatkan hubungan Anda.

Meskipun Anda tidak akan pernah bisa mengendalikan segalanya, Anda memang memiliki kekuatan untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda. Gunakan panduan di atas untuk memahami dan mengenali tanda -tanda bahwa stres merusak hubungan Anda, dan mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk mencegah kerusakan permanen.