Enam tips untuk komunikasi yang solid pada pasangan

Dalam artikel ini

• ) Kembangkan keterampilan mendengarkan
• ) Mengekang kritik
• ) Welas asih dan lembut
• ) Mencari terlebih dahulu untuk memahami vs yang dipahami
• ) Tetap tenang
• 6) Menilai self-talk Anda

Hubungan melibatkan beberapa tantangan hidup yang paling mendalam dan sementara kami mengakui bahwa beberapa faktor berkontribusi pada keberhasilan pernikahan atau kemitraan jangka panjang, komunikasi dalam pasangan, atau ketiadaannya, dapat membuat atau menghancurkan pernikahan.

Jika Anda adalah pasangan yang mengalami kurangnya komunikasi yang baik, berikut adalah beberapa komunikasi terbaik dalam tips pasangan yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan cara Anda berkomunikasi dengan orang penting Anda

1.) Kembangkan keterampilan mendengarkan

Salah satu komunikasi kami yang paling signifikan dalam tantangan pasangan (atau untuk berhubungan secara umum dalam hal ini) terletak pada bagaimana kami mendengarkan mitra kami.

Saat kita terlibat dalam percakapan, kita sering tidak sepenuhnya hadir.

Apakah itu karena kita fokus pada bagaimana perasaan kita pada saat itu, apa yang akan kita katakan selanjutnya, terganggu oleh hal lain yang terjadi dalam hidup kita atau bereaksi terhadap bagaimana orang yang kita komunikasikan baru saja membuat kita merasa. Apapun penyebabnya, kami tidak memperhatikan apa yang dikatakan pasangan kami secara default.

Mengembangkan keterampilan dalam mendengarkan secara aktif akan meningkatkan komunikasi di antara pasangan menjadi lebih baik.

Mendengarkan secara aktif melibatkan meluangkan waktu untuk berhenti dan mendengarkan pasangan Anda, memperhatikan apa yang mereka katakan dan berupaya mengintegrasikannya ke dalam pikiran kita dan meresponsnya, pada waktu yang tepat (alih -alih menyerang, memotong pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi menjadi pendek, atau menjadi defensif).

Ketika seseorang mendengarkan kami dengan tulus, mereka akan menunjukkan cinta dan rasa hormat tanpa mengucapkan sepatah kata pun karena mereka telah menunjukkan bahwa Anda layak untuk didengarkan!

Ini juga akan menghindari kesalahpahaman dan komunikasi defensif, terutama bila dikombinasikan dengan keterampilan lain yang juga berguna untuk komunikasi yang hebat pada pasangan.

2.) Mengekang kritik

'Keakraban melahirkan penghinaan' sehingga kata mereka, dan tidak ada yang bisa lebih dekat dengan kebenaran ketika datang ke komunikasi pada pasangan - terutama karena banyak tantangan komunikasi yang kita hadapi sebagai pasangan - yang baik, yang buruk dan yang jelek.

Kata-kata bisa emosional, dan bahasa tubuh non-verbal kita dapat mewakili lebih dari 80% komunikasi kita, sehingga bahkan eye-roll mata sesekali, desah, atau mengabaikan mengangkat bahu yang mungkin tidak Anda sadari bahwa Anda mengekspresikan dapat menyebabkan dunia konflik di dalam sebuah hubungan.

Jika Anda dapat memperhatikan bagaimana Anda mengekspresikan diri Anda secara verbal dan non-verbal, dan jika Anda dapat bekerja keras untuk mengedit kritik Anda (yang termasuk mengakui dan menghormati bagaimana pasangan Anda memahami kritik dari Anda bahkan jika Anda tidak setuju) Anda akan Anda tidak setuju menuai hasilnya.

Karena Anda akan mengembangkan hubungan inspirasional yang menunjukkan bagaimana memperhatikan komunikasi pada pasangan dapat benar -benar meningkatkan hubungan.

Lagipula, kritik menyebabkan perilaku defensif dan ketika pertahanan menjadi kesempatan komunikasi yang efektif dan penuh kasih pada pasangan sangat rendah.

Strategi ini akan menjaga pertahanan tetap rendah dan memohon gaya komunikasi yang penuh kasih dan mendukung.

3.) Welas asih dan lembut

Saat kita menjalani kehidupan sehari -hari, kita bisa lupa untuk memeriksa diri kita sendiri dan cara kita berbicara dengan orang -orang yang kita cintai. Itulah sebabnya komunikasi dalam pasangan bisa menjadi tantangan, terutama ketika kita mungkin lupa untuk mengekspresikan cinta, belas kasih, dan kelembutan bagi mereka yang paling menghargai kita.

Jika Anda dapat mengemukakan kekhawatiran Anda dengan orang -orang di sekitar Anda dengan lembut dan hormat tanpa disalahkan, atau emosi yang mendasari lainnya (kecuali untuk cinta dan rasa terima kasih), Anda akan menciptakan hasil yang lebih baik dari hasil yang bisa Anda harapkan saat Anda mengekspresikan diri lebih agresif.

Untuk melakukannya, angkat masalah Anda tanpa disalahkan dengan nada lembut, tetapi yang seimbang (e.G., tidak pasif, atau agresif) dan jika Anda melakukannya, komunikasi positif Anda pada pasangan baru saja meningkatkan sepuluh kali lipat!

4.) Mencari terlebih dahulu untuk memahami VS. dipahami

Ketika kami berdebat dengan pasangan kami, kami secara alami akan cenderung terhadap kebutuhan kami dan keinginan kami untuk dipahami, dan jika Anda berdua mendekati 'diskusi' Anda dari sikap ini, tidak mungkin menemukan tanah yang sama.

Untuk menggeser dinamika dalam cara Anda mendiskusikan masalah emosi yang perlu Anda lakukan hanyalah berusaha memahami pasangan Anda.

Ini adalah teknik sederhana untuk komunikasi yang efektif pada pasangan dan yang akan mengatur nada untuk diskusi yang sehat alih -alih konflik emosional.

5.) Tetap tenang

Kami mungkin menyatakan yang jelas di sini, tetapi jika Anda bisa tetap tenang, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk bisa mencapai akar masalah yang Anda alami dengan pasangan Anda.

Ini adalah salah satu teknik yang paling umum untuk komunikasi yang kuat pada pasangan.

Untuk mempertahankan keseimbangan Anda, jika hal -hal meningkat, cobalah untuk istirahat dan menindaklanjuti hari berikutnya - dengan tenang.

6) Menilai self-talk Anda

Kita sering tidak memperhatikan cara kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri, tetapi ketika kita melakukannya bisa sangat menceritakan.

Kita dapat menilai bagaimana kita memandang dunia melalui self-talk negatif kita, misalnya; Jika Anda pikir semua orang mengkritik Anda, Anda akan melihat kemungkinan kritik dalam percakapan apa pun yang Anda miliki apakah itu dibenarkan atau tidak.

Jika Anda percaya secara internal bahwa pasangan Anda tidak pernah menganggap Anda serius, Anda akan melihat pola ini dalam setiap percakapan yang Anda miliki.

Saat Anda melihat pola -pola ini, Anda dapat secara sadar menyadarinya dan menantang mereka, dengan mencari penjelasan alternatif namun positif mengapa Anda mungkin merasa seperti itu.

Saat Anda melakukan ini, Anda akan mulai menurunkan pertahanan Anda tentang pemicu emosi Anda dan dapat mempercayai diri sendiri untuk melihat kapan Anda 'tidak masuk akal' dan ketika pasangan Anda mungkin tidak masuk akal (yang akan meningkatkan potensi komunikasi positif pada pasangan dan lebih sedikit argumen dan konflik).