Langkah -langkah sederhana untuk mengurus hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Sinopsis Skenario
• Perbedaan antara merawat VS. Merawat orang yang kita cintai
• Langkah -langkah untuk berhati -hati
• Hubungan adalah bisnis yang sulit

Frasa lama TLC atau cinta dan perawatan yang lembut cukup sering digunakan. Tetapi dalam kehidupan kita sehari -hari, sebagai keterampilan hidup, seberapa besar kita mempraktikkannya? Ambil skenario di bawah ini:

Ini jam 10:00 malam pada hari Minggu malam. Kate kelelahan dan frustrasi. “Saya berusaha sangat keras,” katanya kepada suaminya Vince, yang sudah di tempat tidur, siap tidur. “Sayang, kamu harus santai. Anak -anak baik -baik saja ”katanya. "Santai?"Dia berkata," Apakah kamu tidak menyadari apa yang terjadi? Nathan sangat marah padaku sehingga dia melemparkan sepedanya ke tengah jalan dan menendangnya. Saya tidak melakukan pekerjaan dengan baik sebagai seorang ibu ”. Dia berkata dengan suara sedih. "Yah, kamu memang turun sedikit terlalu keras padanya dengan manuvernya sepeda" katanya. “Dia menolak untuk mencoba, saya merasa perlu sedikit mendorong. Anda tidak mengerti; Pikiran Anda ada di tempat lain. Anda bisa membantu saya tahu Anda tahu. Anak -anak bukan semak -semak; Mereka tidak tumbuh sendiri. Mereka memiliki perasaan dan membutuhkan perawatan emosional ”. Katanya ketika suaranya yang sedih berubah menjadi suara yang hampir marah. “Ya, saya mengerti. Bagaimana Anda bisa mengatakan itu? Saya bekerja sepanjang jam ini, jadi kami dapat memiliki kehidupan yang lebih baik.“Dia menjawab. Lalu dia mengikuti dengan mengatakan, “Sayang, aku lelah, dan aku harus tidur. Saya tidak ingin masuk ke apa pun sekarang ". Inilah saatnya dia benar -benar marah dan meniup. "Kamu lelah? Anda? Anda menonton T.V. Saat saya sedang memasak, membersihkan dan mencuci pakaian sepanjang pagi. Kemudian setelah naik sepeda, Anda tidur siang 1 jam yang bagus, sementara saya sedang merenungkan apa yang terjadi di perjalanan sepeda! Saya melakukan semua yang Anda minta saya lakukan hari ini. Anda mengirim saya keluar untuk mengudara sepeda, berjalan anjing, membuat salad, dan saya melakukannya. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan, Anda bisa saja bertanya. Saya harus meminta segalanya, bukankah saya? Anda tidak dapat menggunakan penilaian Anda sendiri, bisakah Anda? Tuhan melarang, Anda mengeluarkan sedikit pada akhir pekan ”.

Berpalingnya saat dia berbaring di tempat tidur, dia berkata, "Aku akan tidur, selamat malam, aku mencintaimu". Dia bangkit dari tempat tidur, meraih bantalnya dan meninggalkan ruangan. “Saya tidak percaya Anda bisa tidur seperti itu ketika Anda tahu saya kesal seperti ini”.

Sinopsis Skenario

Apa yang baru saja terjadi di sini? Apakah Vince benar -benar brengsek? Adalah Kate seorang ratu drama dan istri yang menuntut? TIDAK. Mereka berdua adalah orang yang sangat baik. Kami tahu karena kami telah bertemu mereka dalam konseling pasangan. Mereka jatuh cinta dan memiliki pernikahan yang bahagia hampir sepanjang waktu. Nah, ini adalah contoh perbedaan antara bagaimana pria dan wanita merasa dicintai dan dihargai. Kate merasa kecewa dengan apa yang terjadi sebelumnya pada hari itu dengan anak -anak. Ketika dia menoleh ke Vince, dia menatapnya untuk merawatnya secara emosional; mungkin memberinya kepastian bahwa dia adalah ibu yang baik. Bahwa anak -anak tahu dia mencintai mereka, bahwa dia melakukan begitu banyak dan bahwa Nathan tidak akan ingat bahwa dia berteriak padanya. Bukan itu yang dikatakan Vince tidak memiliki validitas, melainkan bahwa Kate membutuhkan sesuatu yang berbeda pada saat itu.

Ketika Kate sedang berbicara dengan Nathan, meskipun di akhir hari, dia menyelidikinya untuk membantunya tenang. Dia bertanya tanpa kata -kata bahwa dia membutuhkan dukungan emosionalnya. Dia, di sisi lain, berpikir bahwa dia menyerangnya dan menyarankan dia tidak cukup melakukan. Oleh karena itu dia menanggapi dengan respons defensif dan menjelaskan jam kerjanya dll. Mengapa evaluasi situasi mereka menyebabkan hasil yang tidak menguntungkan?

Perbedaan antara merawat VS. Merawat orang yang kita cintai

1. Merawat orang yang dicintai, dapat diungkapkan melalui tindakan kebaikan seperti mencuci mobil, membuat makanan, menyirami halaman, mencuci piring, dan "tindakan kebaikan" lainnya. Menghasilkan uang, dan secara finansial mendukung yang lain, berada di bawah kategori ini juga.
2. Merawat orang yang kita cintai tidak selalu merupakan tindakan, melainkan proses pemikiran introspektif dan cerdas secara emosional dan menunjukkan penerimaan. Berada di saat ini, menghormati waktu, privasi, keterbatasan, dan perasaan mereka.

Apa yang terjadi antara pasangan, dan lebih dari pernikahan karena harapan untuk pernikahan lebih tinggi dari bentuk -bentuk hubungan lain terutama ketika ada anak -anak yang terlibat, pasangan ini kembali ke mereka egosentris diri sendiri. Ini adalah bagian dari diri yang “saya fokus”, rapuh dan menghakimi. Bagian diri ini, terutama di bawah masa stres, di mana seseorang bisa sangat kritis terhadap diri sendiri, bisa mementingkan diri sendiri, meremehkan dan membingungkan. Itu bisa keras, tidak realistis, tidak baik, dan/atau mengendalikan.

Dalam latihan saya, saya selalu mengundang pasangan saya untuk mencari petunjuk tersembunyi. Petunjuk bisa dalam kata -kata, bahasa tubuh, atau waktu yang dihabiskan. Dalam contoh di atas, ketiga petunjuk ditandai oleh Kate. Dua petunjuk kata yang ditetapkan oleh Kate adalah "Saya berusaha sangat keras" dan "Anda tidak mengerti". Juga, melalui waktu yang dihabiskan oleh Vince, dan menyaksikan apa yang telah terjadi, dia diberi tahu fakta bahwa Kate bisa merasa bersalah. Meskipun di permukaan, sepertinya Kate menyerang Vince ketika dia berkata "Anda tidak mengerti", dia sebenarnya memintanya untuk memahami keadaannya. Dia malah, merespons dengan menawarkan solusi "Anda hanya perlu rileks" yang bisa dianggap berkhotbah jika tidak menggurui.

Apa yang akan lebih baik baginya untuk menjangkau, memegang tangannya, atau memeluknya dan berkata, sesuatu di baris "Anda mencoba sweet sweetheart" atau "honey, Anda tidak seharusnya sempurna" atau “Sayang, tolong jangan terlalu keras pada dirimu sendiri, kamu hebat”.

Di sisi lain, apa yang bisa dilakukan Kate, alih -alih mencoba menghibur suaminya atas apa yang dia sarankan adalah waktu yang salah? Cukup jelas bahwa kedua orang ini "merawat" satu sama lain. Tetapi apakah mereka “merawat” satu sama lain. Kate bisa saja menghormati batasan Vince. Dia bisa mempercayai fakta bahwa dia tidak datang dari tempat tidak peduli, melainkan tempat yang aman. Vince mungkin bisa melakukan penilaian cepat tentang inventarisasi emosionalnya dan menyadari bahwa dia terlalu lelah untuk mendengarkan dan karena itu, dalam menghindari konflik, jika dia mengatakan hal yang salah, dia mengambil jalan yang paling sedikit perlawanan dan berkata, “Saya perlu mendapatkan tidur". Ini, tentu saja, tidak mengetahui atau menyadari bahwa ia memiliki opsi yang dibahas di atas, yang tidak membutuhkan terlalu banyak waktu sama sekali.

Langkah -langkah untuk berhati -hati

1. Selalu ambil inventaris emosional di mana Anda berada dan di mana orang lain sebelum memulai dialog
2. Tetapkan tujuan dan bayangkan visi untuk apa yang Anda cari dalam memulai dialog
3. Mengkomunikasikan apa tujuan itu dengan pasangan Anda dengan jelas
4. Tunggu dan lihat apakah ada kesamaan dalam tujuan tanpa harapan
5. Menerima daripada memaksa solusi

Di final, mari kita melakukan tayangan ulang apa yang bisa terjadi antara Kate dan Vince. Jika Kate dengan jelas mempraktikkan langkah 3 daripada menganggap bahwa Vince dapat membaca isyarat, dia mungkin bisa menerima dukungan yang dia harapkan. Di sisi lain, jika Vince akan berlatih langkah 1, dia mungkin bisa memperhatikan bahwa apa yang dicari Kate bukanlah penilaian tentang apa yang terjadi, melainkan kepastian kepastian.

Hubungan adalah bisnis yang sulit

Banyak yang berasumsi bahwa cinta berarti menjadi semua yang mengetahuinya. Itu bukan cinta; Ini benar -benar memberi tahu. Cinta membutuhkan kesabaran, pemahaman, dan kerendahan hati dan praktik semua hal di atas. Membedakan antara merawat dan merawat orang yang kita cintai, membantu kita tetap membumi, dan rendah hati di saat kita secara alami tertarik untuk menjadi egosentris dan menyiapkan diri kita untuk harapan tinggi dan pikiran negatif otomatis palsu yang palsu. Itu bukan cinta yang lembut. Itu bukan perawatan yang lembut. Itu cinta dan perhatian yang lembut. Kita perlu mengurus kebutuhan kita sendiri terlebih dahulu, dan kemudian menjadi juru bicara untuk mengomunikasikannya dengan jelas kepada mitra kita, atau orang lain yang signifikan dan memungkinkan mereka untuk merasa aman dalam melakukan hal yang sama.