Kecemasan Seksual 25 Rahasia agar tidak merasa gugup tentang berhubungan seks & menikmatinya

Apakah Anda gugup berhubungan seks? Kecemasan seksual adalah hal nyata yang banyak orang perjuangkan. Untungnya, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa tips.

Kecemasan seksual dari satu jenis atau yang lain mempengaruhi hampir semua orang di beberapa titik dalam hidup mereka. Dalam masyarakat kita, kita menetapkan harapan yang tidak realistis tentang apa yang seharusnya menjadi seks, dan apa yang seharusnya kita lakukan saat berhubungan seks. Jadi, jika Anda gugup berhubungan seks, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Kita perlu berhenti membandingkan diri kita dengan bintang porno dan berhenti khawatir bahwa mitra kita akan menilai kita atau menertawakan kita.

Tapi, jika Anda benar -benar gugup tentang berhubungan seks, fitur ini akan membantu Anda mengambil langkah pertama untuk mengatasinya.

Apa itu kecemasan seksual, dan bagaimana mengetahui jika Anda memilikinya

Kecemasan seksual membuat penderita merasa sangat khawatir, gugup, atau bahkan takut sebelum berhubungan seks, atau dalam beberapa kasus, bahkan saat memikirkannya.

Sekarang, sampai taraf tertentu, kita semua mengalami kecemasan seksual. Pikirkan kembali pertama kali Anda, Anda mungkin gugup sesuatu, Kanan? Tidak tahu apa yang harus dilakukan, tidak tahu bagaimana cara kesenangan pasangan Anda, khawatir bahwa segala sesuatunya akan berakhir terlalu cepat ... kita semua harus berurusan dengan beberapa tingkat kecemasan seksual di beberapa titik.

Meskipun ini adalah pengalaman yang benar -benar alami dan normal yang kita semua lalui, bagi sebagian orang, kecemasan seksual mereka dapat menampilkan dirinya sebagai masalah yang lebih. Itu dapat menghalangi pengalaman seksual mereka, atau bahkan membuat mereka menghindari seks sama sekali karena ketakutan.

Jika Anda terganggu dengan kecemasan seksual yang ekstrem yang mencegah Anda memiliki kehidupan seks yang bahagia dan sehat, jangan khawatir. Biasanya ada sesuatu yang merupakan akar dari perasaan ini, dan ketika ada root, ada solusi. Namun, pertama -tama, Anda perlu menyelesaikan penyebabnya dan itu dapat mengambil beberapa pencarian jiwa.

Mengapa seseorang mungkin memiliki kecemasan seksual

Sebelum mencari tahu bagaimana melepaskannya karena gugup sebelum berhubungan seks, pikirkan tentang apa yang menyebabkan saraf Anda. Setelah Anda mengidentifikasi alasan mengapa Anda gugup, Anda dapat mengatasi masalah tertentu itu.

1. Masalah citra tubuh

Salah satu alasan terbesar untuk kecemasan seksual adalah masalah citra tubuh. Jika Anda tidak menyukai tubuh Anda atau Anda merasa orang lain akan menilai tubuh Anda, itu tidak akan membantu Anda rileks.

Yang ironisnya adalah pasangan Anda cenderung memikirkan hal yang sama tentang diri mereka sendiri, dan mereka sangat senang bahwa Anda ingin telanjang dengan mereka.

2. Disfungsi seksual

Jika Anda khawatir tentang sesuatu yang salah saat berhubungan seks, e.G. disfungsi ereksi, kekeringan vagina, dll., maka Anda akan menghabiskan seluruh waktu untuk mengkhawatirkan.

Disfungsi seksual dapat terjadi pada siapa saja, kapan saja, dan Anda tidak perlu memiliki riwayat itu.

Yang benar adalah, jika ada yang salah saat berhubungan seks, hanya menertawakannya dan mencoba sesuatu yang lain. Namun, jika Anda memiliki masalah yang terus -menerus, kunjungan singkat ke dokter Anda akan menyelesaikan masalah.

3. Masa lalu pelecehan seksual

Sangat umum bagi orang -orang yang telah mengalami pelecehan seksual di masa lalu untuk mengembangkan kecemasan seksual. Ini juga sangat dapat dimengerti.

Dalam hal ini, swadaya mungkin tidak cukup dan bantuan terapis mungkin diperlukan untuk membongkar masa lalu dan mengatasinya.

4. Masalah hubungan

Jika Anda mengalami masalah hubungan maka ada kemungkinan bahwa Anda mungkin gugup berhubungan seks. Saat kepercayaan rusak atau Anda berdebat sepanjang waktu, itu tidak menjadikan seks pengalaman yang paling menyenangkan.

Berkomunikasi dengan pasangan Anda dan cobalah untuk mengatasi masalah apa pun. Setelah Anda melakukannya, kehidupan seks Anda akan meningkat sepuluh kali lipat.

5. Kompatibilitas pasangan

Mungkin Anda tidak kompatibel dengan pasangan Anda, dan itulah yang menyebabkan masalah antara Anda dan kecemasan seksual Anda berikutnya.

Apa yang dapat Anda lakukan tentang itu? Tidak banyak dalam keadilan. Jika Anda tidak kompatibel, Anda tidak kompatibel. Tapi ada seseorang di luar sana yang merupakan setelan yang lebih baik untuk Anda.

6. Ketakutan atas apa arti seks

Mungkin Anda khawatir berhubungan seks akan menghubungkan Anda dengan orang ini dalam suatu hubungan. Atau mungkin Anda tidak ingin mereka berpikir Anda mudah atau terlalu cepat. Seks berarti hal yang berbeda bagi semua orang.

Itu tentu saja alasan kecemasan seksual, tetapi yang dapat dengan mudah diatasi dengan komunikasi.

7. Kecemasan kinerja

Ini mungkin salah satu alasan utama orang gugup sebelum berhubungan seks. Karena setiap orang memiliki preferensi yang berbeda, Anda tidak tahu apakah pasangan Anda akan menyukai apa yang Anda suka dan sebaliknya.

Ingatlah bahwa mereka mungkin merasakan hal yang sama seperti Anda.

8. Gugup Anda tidak akan menikmatinya

Menjadi gugup sebelum berhubungan seks dapat menyebabkan perasaan blah tentang seluruh pengalaman. Dan mungkin Anda dan pasangan Anda belum saling mengumumkan.

Anda benar -benar perlu melemparkan diri Anda ke dalamnya dan berada di saat ini. Begitulah cara Anda belajar menikmati seks.

9. Anda belum pernah berhubungan seks sebelumnya

Kita semua gugup sebelum berhubungan seks untuk pertama kalinya. Ini adalah wilayah baru, dan tidak peduli seberapa banyak yang telah Anda tonton di film atau didengar dari teman -teman, Anda tidak benar -benar tahu apa yang diharapkan.

Ini benar -benar normal. Santai!

Bagaimana kecemasan bisa menghalangi kehidupan seks Anda

Saat Anda merasa gugup sebelum berhubungan seks, itu akan mengalihkan pikiran Anda dari hadiah, saya.e. bersenang senang! Tidak mungkin untuk bersantai dan menikmati momen ketika Anda semua cemas dan terlalu memikirkan segalanya.

Saat ini berlangsung lama, pasangan Anda mungkin melihat ketidaktertarikan Anda yang jelas, ketika itu benar -benar tidak ada jenisnya. Itu sendiri dapat mendorong irisan besar di antara Anda.

Kecemasan juga akan tumbuh semakin lama berlangsung tanpa menyelesaikannya. Ketika Anda tidak mengatasinya, itu hampir menjadi normalitas bagi Anda, dan sebelum Anda menyadarinya, setiap kali Anda memikirkan seks, Anda memikirkan ketakutan Anda.

Tapi tentu saja, seks dimaksudkan untuk dinikmati.

Bagaimana mengidentifikasi pemicu Anda

Sebelum kita masuk ke cara mengatasi kecemasan seksual, tempat yang baik untuk memulai adalah untuk membuat jurnal. Setiap kali Anda merasa gugup tentang berhubungan seks atau ketakutan Anda, mencoret -coretnya dan mencatat apa yang Anda rasakan, apa yang terjadi di sekitar Anda, dan apa yang sebenarnya menyebabkan pikiran ini.

Terus lakukan ini selama beberapa minggu dan kemudian lihat kembali jurnal Anda. Sangat mungkin bahwa Anda akan melihat pola yang muncul, dan dari sana, Anda akan dapat mengidentifikasi pemicu Anda.

Setelah Anda tahu apa pemicu Anda, Anda dapat bekerja untuk menguranginya, menghindarinya, atau menghadapinya. Dalam hampir semua kasus, menghadap mereka selalu menjadi pilihan terbaik. Poin -poin berikut akan membantu Anda melakukannya.

Bagaimana mengatasi kecemasan seksual dan mendapatkan kepercayaan diri Anda kembali di tempat tidur

Cara terbaik untuk mengatasi kecemasan seksual adalah bekerja dengan pasangan Anda, meluangkan waktu Anda, dan berhenti menilai diri sendiri begitu keras. Ambillah lambat dan gunakan tips di bawah ini, dan segera Anda akan mendapatkan kepercayaan diri Anda kembali, dan lihat kehidupan seks Anda meningkat dengan tak terukur.

1. Menyampaikan

Menjaga kecemasan Anda botol di dalam akan membuatnya lebih buruk, tidak lebih baik. Jika Anda tidur dengan seseorang, Anda harus mempercayai mereka. Mereka akan jauh lebih pengertian daripada yang Anda pikirkan.

Bekerja bersama adalah satu -satunya cara untuk mengatasi kecemasan seksual, dan Anda tidak dapat bekerja sama jika Anda tidak dapat berkomunikasi.

2. Tidak usah buru-buru

Memperlambat segalanya adalah kunci untuk mengatasi perasaan gugup untuk berhubungan seks. Nikmati apa yang Anda lakukan, dan memiliki banyak foreplay.

Teman -teman, jika Anda ejakulasi sebelum waktunya, minta dia memberikan waktu singkat seks oral tetapi berhenti jauh sebelum Anda tidak bisa kembali.

Ingat, tidak datang bukanlah akhir dari dunia, jadi jangan menyalahkan diri sendiri jika itu tidak terjadi setiap saat. Dengan ketekunan dan kesabaran, itu akan terjadi pada Anda berdua.

3. Fokus pada kesenangan tetapi berpikir di luar kotak

Berikan upaya Anda untuk menyenangkan satu sama lain, tetapi berhentilah menjadi begitu tidak kreatif tentang hal itu. Cobalah masturbasi timbal balik sambil saling mengawasi.

Kemungkinannya adalah, Anda dapat mengatasi kecemasan seksual apa pun saat Anda berada di roda, jadi untuk berbicara.

4. Jelajahi diri Anda dengan masturbasi

Semakin banyak Anda mengenal tubuh Anda sendiri dan apa yang cocok untuk Anda, semakin sedikit perasaan yang akan Anda rasakan. Begitu banyak kecemasan seksual berasal dari pengalaman, tetapi Anda tidak perlu tidur dengan banyak orang untuk mengetahui apa yang membuat Anda merasa baik.

Masturbasi santai dan dapat memberi Anda banyak wawasan yang baik tentang apa yang Anda suka. Cobalah!

5. Gunakan cincin ayam

Teman -teman, jika Anda khawatir ejakulasi terlalu cepat, cincin ayam akan membantu Anda membuat merasa gugup tentang berhubungan seks.

Cincin ayam pas di sekitar pangkal poros penis. Kenakan saat Anda sudah keras dan itu akan menyempitkan aliran darah yang menyimpannya di dalam penis dan dengan demikian menjaganya tetap sulit.

Mereka juga dapat meningkatkan orgasme. Beberapa bahkan memiliki perpanjangan untuk memijat klitorisnya saat berhubungan seks, dan pada beberapa orang, itu bahkan bergetar. Ini mainan seks yang hebat untuk semua pasangan.

6. Minumlah

Segelas anggur atau dua dapat membuat Anda rileks dan membuat Anda berhenti khawatir. Kecemasan seksual ada di kepala Anda, dan kadang -kadang melonggarkan sedikit saja. Segelas anggur juga bisa mengatur suasana hati yang sempurna.

Hanya saja, jangan pergi ke atas jika tidak, Anda bahkan tidak akan mengingatnya.

7. Mengurangi stres eksternal

Cobalah untuk tidak terlalu banyak menggantung di kepala Anda saat bercinta. Tagihan, pajak, anak -anak, pekerjaan, semua ini dapat terbukti menjadi gangguan besar selama berhubungan seks.

Tentu saja, akan selalu ada sesuatu, tetapi cobalah untuk memilih tempat Anda, dan memilih malam di mana Anda telah terjebak pada beberapa gangguan ini.

8. Olahraga dan diet

Makan dengan baik dan tetap bugar adalah kunci kinerja seksual yang kuat. Makan makanan sehat dan melakukan minimal 30 menit kardio ringan per hari adalah minimum yang dibutuhkan untuk aliran darah yang sehat, yang meningkatkan kinerja seksual dan mengurangi kecemasan sebagai hasilnya.

Dengan merawat diri sendiri, Anda juga melakukan banyak hal untuk menghilangkan hangup tubuh apa pun yang mungkin menyebabkan kecemasan seksual Anda.

9. Bicara kotor

Terkadang, saat Anda merasa gugup berhubungan seks, Anda hanya harus mengerjakannya. Salah satu cara untuk menghancurkan saraf adalah dengan benar -benar masuk ke saat ini dan berbicara kotor akan melakukannya.

Anda tidak harus keluar dengan kotor, hanya beberapa erangan dan erangan dan memberi tahu pasangan Anda apa yang terasa enak sudah cukup.

10. Mengurangi porno

Kecanduan pornografi bisa menjadi faktor utama untuk kecemasan kinerja dan disfungsi seksual.

Anda mungkin tidak berpikir Anda kecanduan pornografi, tetapi tanyakan pada diri Anda sendiri: apakah masalah apa pun yang Anda miliki selama berhubungan seks saat Anda sendirian menonton film porno? Jika jawabannya tidak, ada kemungkinan besar pornografi bertanggung jawab atas masalah Anda.

Porno menetapkan harapan yang sangat tidak realistis dan dapat membuat seks kurang menyenangkan. Sebagai percobaan, berhenti semua porno selama sebulan. Tidak peduli apa, jangan menonton, membaca atau melihat apapun. Saat melakukan masturbasi, jangan gunakan layar, film, majalah, atau surat kabar apa pun, jaga agar fantasi Anda sepenuhnya dalam imajinasi Anda.

Selama berhubungan seks, Anda akan menemukan diri Anda lebih banyak saat ini. Hasilnya mungkin mengejutkan Anda.

11. Palsikan kepercayaan diri Anda

Jika kupu -kupu atau saraf sederhana, ini adalah sesuatu yang dapat Anda atasi. Palsu Keyakinan, jika Anda ingin mengambil langkah ini *maksud kami super, super-aman *. Semakin banyak Anda memalsukannya, semakin Anda akan merasakannya.

Ini adalah satu -satunya situasi yang berkaitan dengan seks di mana memalsukan apa pun dianggap oke!

Membuat diri Anda merasa baik. Kenakan pakaian yang Anda rasa percaya diri dan seksi, memanjakan diri sendiri, dan lakukan rambut Anda. Pada dasarnya, berikan diri Anda sedikit TLC. Yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa baik.

12. Buang kesempurnaan dari persamaan

Menyerang ekspektasi itu benar -benar sempurna dari persamaan. Sangat tidak mungkin menjadi sempurna. Apa yang sempurna?

Jika Anda mengharapkan seks menjadi pengalaman yang sangat terang, sangat seksi dan memikat, Anda telah menonton terlalu banyak film.

Seks canggung dan kadang -kadang sedikit memalukan. Ada tambalan basah di mana mungkin seharusnya tidak ada tambalan basah, suara -suara aneh, dan bahkan ekspresi wajah yang lebih asing. Itu semua adalah bagian dari kesepakatan!

Menempatkan terlalu banyak tekanan pada pertemuan yang sempurna hanya menyebabkan Anda membeku di saat ini dan tidak menikmatinya. Ingat, seks seharusnya menyenangkan, jika tidak apa gunanya?! Santai. Mengikuti. Kemanapun aliran membawa Anda.

13. Teknik relaksasi

Cobalah pernapasan dan meditasi yang dalam sebelum melakukan pengalaman seksual. Dengan begitu, Anda akan lebih tenang dan santai sebelum Anda mulai dan lebih mungkin untuk mengikuti arus dan melihat ke mana itu membawa Anda.

Jika Anda tahu pasangan Anda akan datang ke rumah Anda dan itu mungkin akan mengarah ke seks, habiskan setengah jam sebelum mereka tiba bermeditasi dan melakukan pernapasan yang dalam. Saraf Anda perlahan -lahan akan surut dan Anda akan dapat fokus pada hal -hal yang baik sebagai gantinya.

14. Fokus pada sentuhan non-seksual dengan pasangan Anda

Jika ada harapan untuk semuanya berakhir dengan seks, itu mungkin akan membuat Anda tidak nyaman. Jadi, keluarkan seks dari gambar untuk saat ini dan fokus pada sentuhan non-seksual. Itu berarti Anda dapat saling menyentuh, e.G. pijat dan memukul lengan satu sama lain, tetapi itu tidak mengarah pada apa pun lagi.

Anda akan mulai memperhatikan bahwa Anda merasa lebih dekat dengan pasangan Anda dan dari waktu ke waktu, merasa gugup tentang berhubungan seks akan hilang.

15. Keluar dari kepala Anda sendiri

Jika Anda masuk ke ayunan hal dengan pasangan Anda dan Anda melihat bahwa kecemasan Anda mulai bermunculan untuk merusak momen, dorong mereka.

Secara harfiah, paksa diri Anda untuk fokus hanya pada pasangan Anda dan sentuhan fisik yang mereka berikan kepada Anda.

Saat Anda terjebak dalam proses pemikiran, e.G. “Apa yang mereka pikirkan tentang tubuh saya,” atau, “apakah mereka menikmati ini,” itu hanya menyebabkan irisan besar antara Anda dan kesenangan Anda. Seiring waktu, bahkan mungkin menyebabkan irisan antara Anda dan pasangan Anda.

16. Pertimbangkan terapi

Jika Anda telah mencoba semua hal di atas dan Anda benar -benar merasa bahwa kecemasan seksual menjadi masalah nyata bagi Anda, jangkau seorang terapis.

Terapis dilatih secara profesional untuk menangani masalah seperti itu dan dapat membantu Anda menyelesaikan akar penyebab masalah Anda.

Jangan merasa takut atau malu tentang hal itu; Terapi adalah rute yang sangat efektif dan sangat bermanfaat untuk turun setiap kali Anda berjuang dengan sesuatu secara mental dan/atau emosional.

Apa yang tidak dilakukan

Ada beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan saat mencoba mengatasi kegugupan pra-jiggy Anda. Pertama, jangan mabuk. Satu minuman baik -baik saja, tetapi intinya adalah jika Anda membutuhkan alkohol untuk merasa siap untuk berhubungan seks maka Anda benar -benar belum siap!

Jika ada, seks berbahan bakar alkohol bahkan lebih berantakan dan bencana daripada ketakutan Anda akan memberi tahu Anda, dan Anda hanya akan menghabiskan pagi berikutnya ngeri saat kenangan kembali. Jadi, satu segelas anggur untuk bersantai baik -baik saja, tetapi lebih dari itu adalah ide yang buruk.

Jika Anda merasa sangat gugup sehingga Anda membeku, jangan tergoda untuk mendorongnya. Jika Anda benar -benar belum siap maka serius, jangan lakukan itu. Ada perbedaan besar antara beberapa kegembiraan/kupu -kupu saraf, dan merasa lumpuh oleh ketakutan.

Kupu -kupu normal, dibekukan ke tempat itu tidak. Mendorong dalam kasus ini bukanlah cara yang baik untuk mempraktikkan bagaimana tidak gugup tentang seks. Dalam hal ini, periksa apa yang membuat Anda sangat takut dan berbicara dengan pasangan Anda tentang hal itu untuk menemukan jalan; Mungkin Anda bahkan tidak ingin menemukan jalan melalui dan itu juga baik -baik saja sekarang.

Masalah terbesar dengan seks adalah bahwa kita sangat fokus pada bagaimana kita berpikir seharusnya, dan itu benar -benar menghilangkan kesenangan dan kegembiraan dari semuanya.

Ya, seks itu serius, dan ya, kita perlu melanjutkan dengan akal sehat.

Jika Anda bersama seseorang yang Anda sayangi dan Anda berhati -hati, seks harus menjadi pengalaman yang penuh kasih dan ringan yang membuat Anda berdua lebih dekat. Apakah itu melalui menertawakan hal -hal yang salah, 'atau karena itu sangat bergerak sehingga Anda berdua tidak bisa mendapatkan napas di akhir.

Seks berbeda setiap saat. Anda tidak dapat melakukan kesalahan seks, jadi jika itu yang membuat Anda gugup, saatnya untuk membuang pemikiran itu ke luar jendela dan fokus pada hal -hal yang Anda nikmati dan hal -hal yang membuat Anda bersemangat. Berlatih dengan pasangan Anda, itu bagian dari kesenangan!

Mengapa seks bukanlah semua dan akhir

Kami menaruh begitu banyak perhatian pada seks, tetapi benar -benar penting? TIDAK! Jika saraf Anda membuat Anda menundanya, itu sama baiknya. Seks benar-benar bukanlah semua dan akhir.

Alih -alih fokus untuk membangun ketegangan seksual, sedikit menggoda, dan sampai ke titik di mana Anda benar -benar tidak bisa menunggu lagi!

Bonus: Anda berdua bersenang -senang bermain -main, berbicara, dan saling mengenal. Dan Anda membuat ikatan yang jauh melampaui Twister telanjang, atau apa pun yang Anda ikuti.

Jika pertama kali adalah sedikit bencana, e.G. Seseorang mendapat kaki yang tertangkap di seprai dan jatuh, hanya menertawakannya! Seks dianggap sangat serius akhir -akhir ini, dan ketika Anda berpikir tentang apa itu sebenarnya, itu sebenarnya cukup lucu!

Keluarkan sengatan dari saraf dan nikmati momennya. Jika salah, itu tidak masalah! Selalu jatuh kembali pada selera humor Anda.

Kecemasan seksual benar -benar dapat menghilangkan kesenangan dari apa yang seharusnya menjadi pengalaman yang menyenangkan dan menyenangkan. Tetapi jika Anda menetapkan pikiran Anda, berkomunikasi, dan bekerja sama, kinerja Anda berikutnya akan layak mendapatkan encore!