Menetapkan batasan yang sehat di sekitar liburan

Saat ini tahun seperti yang dikatakan Carol, bisa menjadi waktu yang paling indah tahun ini. Namun itu juga bisa menjadi waktu yang paling menegangkan tahun ini, tetapi saya bisa melihat bagaimana itu tidak membuat lagu yang bagus. Namun demikian, sepanjang tahun ini bisa sangat membuat stres dalam hal keluarga dan pertemuan keluarga besar.

Lemparkan keajaiban tahun pemilihan dan meja makan bisa menjadi cukup tegang. Apakah stres Anda berasal dari mencoba menghindari percakapan tertentu atau mencoba bertahan beberapa hari tanpa terlibat dalam pertengkaran yang panas atau kehilangan kewarasan Anda, berikut adalah empat tips untuk menetapkan batasan yang sehat di sekitar liburan, dan kehidupan pada umumnya.

4 tips tentang cara menetapkan batasan yang sehat selama musim liburan

1. Waktu

Menghabiskan waktu bersama keluarga bisa menjadi luar biasa, dan/atau itu bisa membuat stres, dan itulah sebabnya penting untuk mengetahui batas Anda. Apakah itu 3 jam atau tiga hari tahu berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan dalam situasi itu sebelum berkomitmen untuk berapa lama Anda akan tinggal selama liburan. Jika bersama keluarga membuat Anda tidak nyaman atau stres setelah setengah hari, maka rencanakan sesuai.

Menyesuaikan waktu bisa sulit bagi orang karena "bagaimana itu selalu dilakukan", tetapi jika status quo secara konsisten menyebabkan Anda stres dan frustrasi selama setahun, maka mungkin sudah waktunya untuk bertindak demi kepentingan terbaik kesehatan mental Anda sendiri.

Menjadikan kesehatan mental Anda sebagai prioritas dengan menetapkan batasan di sekitar waktu mungkin berarti muncul sehari kemudian atau meninggalkan sehari lebih awal. Bahkan mungkin berarti mengambil mobil terpisah dari orang penting atau anggota keluarga Anda yang biasanya Anda carpool. Apapun itu, ketahuilah batas Anda dan jadwalkan di sekitarnya.

2. Topik percakapan

Beberapa menghabiskan waktu mereka di meja makan dengan tenang berbisik “Tolong jangan sebutkan politik, apa pun kecuali politik.”Terutama jika mereka duduk di samping paman rasis mereka yang merupakan orang yang berpikiran sendiri yang dia kenal.

Apakah itu politik, pilihan karier, anggota keluarga, pertanyaan kapan Anda akan memiliki anak, memberi tahu Anda cara membesarkan anak -anak Anda, atau topik -topik menyenangkan lainnya yang membuat Anda mempertimbangkan untuk memalsukan atau melakukan liburan tujuan, penting untuk tahu siapa mereka dan bagaimana menghindarinya.

Menemukan cara untuk dengan anggun mengubah subjek, atau membahas fakta bahwa Anda lebih suka tidak membicarakannya bisa sulit, tetapi juga perlu. Jadi sebelum masuk ke zona perang liburan yang mungkin ingatkan diri Anda tentang topik yang akan Anda hindari dan bagaimana Anda berencana untuk melakukannya. Jika Anda menjalin hubungan yang berlatih dengan pasangan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mempersiapkan diri. Semoga beruntung.

3. Ruang angkasa

Bahkan saat berkunjung untuk liburan, tidak apa -apa untuk menemukan waktu dan ruang untuk diri sendiri. Liburan bisa keras, apakah itu anak -anak berlarian atau kakek setelah dia terlalu banyak menaruh rum di eggnognya. Jika lingkungan liburan mulai membuat Anda merasa tidak nyaman dan stres, mungkin sudah waktunya untuk berjalan -jalan, pergi berkendara, atau bersembunyi di ruangan kosong untuk membaca buku.

Anda juga bisa mendapatkan hotel atau tinggal di tempat lain. Mengetahui tidak apa -apa untuk tinggal di tempat lain atau istirahat dan retret dapat menghilangkan banyak kecemasan liburan.

4. Emosional

Sepanjang tahun ini mungkin sulit untuk bersukacita ketika Anda memiliki anggota keluarga yang selalu menemukan cara untuk membuat Anda merasa buruk atau menambahkan lebih banyak drama dalam hidup Anda daripada yang Anda inginkan. Itu bisa membawa Anda ke tengah perseteruan keluarga, membuat Anda merasa bersalah (mungkin bahkan untuk menetapkan batasan yang sehat), menjadi agresif pasif, atau berbagai hal lainnya.

Melakukan langkah -langkah sebelumnya dapat membantu membatasi banyak hal ini, tetapi jika Anda merasa liburan telah secara konsisten mengambil korban emosional maka mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan orang tersebut dan menetapkan harapan yang Anda miliki untuk musim liburan ini dan selama bertahun -tahun hingga bertahun -tahun datang. Berbicara dan berkata, “Saya akan sangat menghargainya jika kami tidak membicarakan hal ini ...” dapat menyelamatkan Anda dari sakit kepala di masa depan dan menyakiti perasaan.

Kesimpulan

Menetapkan batasan yang sehat bisa sulit karena perasaan orang bisa terluka dalam prosesnya. Saat menetapkan batas -batas terkadang penting untuk berbicara dengan orang tentang apa yang sedang terjadi. Cobalah untuk membuatnya tentang Anda dan bukan mereka, dan beri tahu mereka bahwa Anda merawat mereka dan bahwa Anda melakukan yang terbaik untuk kesehatan Anda. Jika mereka terus melanggar batas Anda kadang -kadang, yang terbaik adalah menjelaskan kepada mereka mengapa Anda menetapkan batasan.

Menetapkan batasan yang sehat berarti hormat dan memberi tahu mereka bagaimana pilihan mereka akan memengaruhi hubungan. Mereka tidak dimaksudkan untuk dilakukan dengan cara yang membuat mereka merasa buruk. Sebaliknya Anda menetapkan harapan dan berharap mereka menghormatinya.

Terkadang anggota keluarga bahkan akan bertukar pikiran dengan Anda tentang cara menangani sesuatu atau bagaimana Anda dapat membantu mereka ketika mereka jatuh ke dalam pola lama. Berbicara dengan anggota keluarga dan menetapkan batasan yang sehat akan membantu mengurangi stres Anda, dan mungkin bahkan menjadikannya waktu yang paling indah tahun ini.